Kab mob hu ua fungal, tseem hu ua malassezia folliculitis, yog qhov tshwm sim ntawm pob txuv pob txuv tshwm sim los ntawm cov poov xab lossis lwm cov fungus loj hlob hauv koj qhov pores. Tsis zoo li lwm qhov kev tawm pob txuv, cov no yuav tsis ploj mus nrog cov tshuaj tua kab mob lossis tshuaj pleev, yog li koj ib txwm xav kom zam kev sib kis pib nrog. Hmoov zoo, tiv thaiv lawv yog qhov yooj yim nrog qee cov lus qhia hauv lub neej. Los ntawm kev ua kom koj lub qhov hws qhib, txhawb koj txoj kev tiv thaiv kab mob, thiab tswj hwm cov tshuaj koj noj, koj tuaj yeem tiv thaiv pob txuv ntawm pob txuv tag nrho.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kom Koj Cov tawv nqaij huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj tus kheej tam sim thaum koj tawm hws
Tsis txhob tawm hws thiab av nyob hauv koj cov tawv nqaij. Da dej lossis da dej sai li sai tau uas koj tuaj yeem tshem tawm koj lub qhov hws thiab tshem tawm cov poov xab uas tuaj yeem daig tau.
- Siv cov xab npum tsis muaj ntxhiab tsw kom tsis txhob khaus tawv nqaij thaum koj da dej.
- Kuj ntxuav koj tus kheej tom qab tawm hauv pas dej lossis dej kub. Koj tseem tuaj yeem kis tau pob txuv los ntawm cov peev txheej no yog tias cov dej tsis huv.
- Sim siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws maj mam pab ntxiv rau kev tshem tawm ntau dua thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab cov roj pleev rau ntawm koj cov tawv nqaij
Cov kua nplaum hnyav tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws, ntxiab cov poov xab, thiab ua rau muaj pob txuv tshwm sim. Tsis txhob siv hnyav, ua cov roj nplaum rau ntawm koj cov tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nquag ua pob. Hloov chaw, siv qhov sib dua, cov dej qab zib uas yuav tsis ua rau koj lub qhov hws.
Qhov no mus rau pleev ib yam nkaus. Siv cov khoom lag luam thiab nco ntsoov ntxuav nws tag nrho ua ntej koj mus pw
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj tus kheej nrog xab npum uas muaj salicylic acid
Salicylic acid qhib qhov hws thiab pab tshem tawm ntau qhov mob ntawm daim tawv nqaij, suav nrog cov pob txuv. Tau txais lub cev lossis lub ntsej muag ntxuav uas muaj cov khoom no thiab ntxuav koj tus kheej nrog nws thaum koj da dej. Qhov no yuav ua rau koj lub qhov hws qhib thiab tiv thaiv cov poov xab thiab cov kab mob los ntawm kev raug kaw hauv qab koj cov tawv nqaij.
- Kab mob fungal tsis yog tshwm sim ntawm lub ntsej muag; nws kuj tshwm sim ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum. Nco ntsoov ntxuav cov cheeb tsam no ib yam yog tias koj nquag muaj kab mob sib kis.
- Yog tias koj ib txwm muaj cov kab mob sib kis ntawm cov chaw tshaj li ntawm koj lub ntsej muag, ntxuav lub cev tsis txhob siv xab npum ntxuav lub ntsej muag.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hnav Cov Khaub Ncaws Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav cov khaub ncaws ua pa uas tsis ntxais hws
Da dej tawm hws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov kab mob hu ua fungal. Thaum huab cua sov lossis yog tias koj nyob hauv huab cua sov, hnav cov ntaub uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij ua pa. Qee qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog paj rwb thiab ntaub pua chaw. Saib cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub no thaum huab cua sov.
- Cov khoom siv hluavtaws zoo li polyester tiv taus dej thiab yuav ua rau cov hws tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Zam cov khoom no thaum huab cua sov.
- Denim kuj yog hnyav, tsis ua pa. Zam cov ris luv yog tias koj nquag ua pob txuv ntawm koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 2. Kev qoj ib ce khaub ncaws nruj ua los ntawm ntuj tsim hluavtaws fiber ntau sib xyaw
Nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis cov khaub ncaws nruj yog qhov zoo tshaj plaws los ua haujlwm vim tias nws yuav tsis rub tawm ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua rau nws khaus thaum koj txav koj lub cev mus. Cov hluavtaws hluavtaws tseem yuav ua kom ntub dej thiab ua kom koj txias. Nco ntsoov ntxuav cov ntaub ntawm kev tawm dag zog, txawm li cas los xij, vim tias lawv tuaj yeem khaws cov hws thiab ua rau pob txuv ua rau cov poov xab.
Polyester thiab Spandex yog ob qho ua pa, tiv taus dej, thiab daim ntaub haum haum xaiv uas ntau qhov kev tawm dag zog tau ua los ntawm. Nrhiav cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub nrog paj rwb sib xyaw thaum mus yuav khaub ncaws qoj ib ce
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws xoob thaum tsis tawm dag zog kom txo kev sib txhuam ntawm koj cov tawv nqaij
Cov khaub ncaws nruj ua rau muaj kev sib txhuam thaum nws rub tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov no ua rau cov poov xab thiab kab mob nkag rau hauv koj lub qhov hws, ua rau cov pob txuv tawm tuaj. Yog tias huab cua kub lossis koj xav tias yuav tawm hws, hnav khaub ncaws xoob kom txo qis kev sib txhuam thiab ua kom av thiab hws tawm ntawm koj cov tawv nqaij.
Hnav khaub ncaws xoob tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tawm dag zog. Koj yuav tawm hws ntau, thiab tag nrho cov hws ntawd yuav raug kaw yog tias koj cov khaub ncaws nruj
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj cov khaub ncaws ua ntej hnav dua
Tsis txhob rov siv koj cov khaub ncaws yog tias koj tau hws, tshwj xeeb yog koj cov khaub ncaws ua haujlwm. Cov kab mob thiab cov kab mob tuaj yeem rov kis tau koj cov tawv nqaij yog tias koj rov siv cov khaub ncaws no dua. Ntxuav lawv li koj ib txwm xav kom paub tseeb tias tag nrho cov kab mob thiab cov kab mob hu ua tuag.
Tshwj xeeb yog tsis txhob rov siv koj lub cev da dej. Ib txwm ntxuav nws nyob nruab nrab ntawm kev siv
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Koj Cov Tshuaj
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam yog tias koj noj ib qho
Kev tswj kev yug menyuam cuam tshuam nrog koj lub cev cov qib cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob pob txuv ntau ntxiv. Yog tias koj tau ntsib kev sib kis yav dhau los, koj txoj kev tswj yug menyuam yuav ua rau nws. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov koj daim ntawv yuav tshuaj uas yuav tsis ua rau pob txuv.
- Saib xyuas koj cov tawv nqaij tom qab pib lossis hloov pauv kev yug menyuam. Yog tias koj pom muaj kev kis mob ntau ntxiv, tom qab ntawd nrog koj tus kws kho mob tham txog kev hloov pauv koj daim ntawv yuav tshuaj.
- Kuj coj koj txoj kev yug menyuam raws nraim li tau hais tseg. Noj cov tshuaj tsis xwm yeem cuam tshuam nrog koj cov tshuaj hormones thiab tuaj yeem ua rau pob txuv, ntxiv rau txo qis kev tiv thaiv kev yug menyuam kom zoo.
- Feem ntau, cov tshuaj ntau dua hauv cov tshuaj estrogen zoo dua hauv kev txo pob txuv, tab sis kev tiv thaiv kev yug menyuam sib txawv cuam tshuam rau tib neeg sib txawv. Koj yuav tsum tau sim ob peb yam tshuaj sib txawv ua ntej koj pom ib qho uas ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau kis kab mob fungal
Tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau kis mob vim tias koj lub cev cov kab mob noj qab haus huv yuav tsis muaj zog txaus los tswj nws. Yog tias koj noj tshuaj tua kab mob mus sij hawm ntev, nws muaj peev xwm tias lawv yuav ua rau pob txuv tuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov tshwm sim muaj tshwm sim, thiab nug seb puas muaj lwm hom uas koj tuaj yeem siv tau uas yuav tsis ua rau pob txuv.
Yog tias tsis muaj lwm txoj kev kho tshuaj tua kab mob rau koj, tom qab ntawd nco ntsoov ua raws cov txheej txheem kev ua neej kom tsis txhob muaj pob txuv
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv tshuaj steroids tshwj tsis yog lawv tau qhia los ntawm kws kho mob
Steroids, nyob rau hauv ob qho tshuaj thiab cov tshuaj nplaum, kuj tuaj yeem ua rau muaj tus kab mob sib kis. Tsis txhob siv cov tshuaj steroids yam tsis muaj kws kho mob hais qhia. Yog tias koj muaj daim ntawv xaj tshuaj steroids, coj lawv raws nraim li tau hais tseg thiab ua rau koj tus kws kho mob paub txog ntawm cov kev mob tshwm sim.
Kev siv tshuaj tsis yog tshuaj yuav tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog ntshav siab, ntshav txhaws, hloov pauv kev xav, kev nyuaj siab, thiab lub siab puas. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv tag nrho
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev hnyav hnyav
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau koj hws ntau thiab ua rau muaj kev sib txhuam los ntawm koj cov khaub ncaws, ob qho tib si uas ua rau muaj pob txuv tawm. Yog tias koj rog dhau, nug koj tus kws kho mob seb lub cev hnyav zoo rau koj li cas. Tom qab ntawd, hloov qhov kev hloov pauv hauv lub neej kom mus txog thiab tswj qhov hnyav ntawd.
- Yog tias koj tsis nquag siv lub cev, mob siab rau kom tau txais 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam. Qhov no zoo li ntau, tab sis tsuas yog taug kev 30 feeb zoo dua li tsis muaj kev tawm dag zog hlo li.
- Ua raws li kev noj haus ib yam nkaus. Txiav tawm cov zaub mov tiav thiab npaj, thiab hloov lawv nrog ntau qhov kev xaiv tshiab raws li koj tuaj yeem ua tau. Zam cov khoom qab zib thiab khoom qab zib kom txiav tawm cov calories ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog los tua cov kab mob fungal
Cov poov xab thiab lwm yam kab mob tuaj yeem loj hlob tuaj thaum koj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv. Ntau txoj kev ua neej nyob thiab xwm txheej tuaj yeem tiv thaiv koj txoj kev tiv thaiv kab mob, yog li ua haujlwm txhawm rau txhawb koj txoj kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom cov poov xab loj hlob tuaj.
- Ua raws cov zaub mov noj qab haus huv puv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab yog txoj hauv kev zoo kom koj lub cev tiv thaiv kab mob noj qab nyob zoo. Kuj tau txais kev tawm dag zog ib txwm thiab pw tsaug zog.
- Kev haus luam yeeb, zaub mov tsis zoo, thiab haus ntau dhau tuaj yeem txo koj txoj kev tiv thaiv kab mob. Zam cov dej num no rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
- Qee qhov xwm txheej lossis kev kho mob, xws li HIV thiab tshuaj kho mob, yuav txwv koj txoj kev tiv thaiv kab mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv koj li kev tiv thaiv yog tias koj muaj tus mob zoo li no.
- Koj tseem tuaj yeem sim noj cov tshuaj zinc thiab vitamin D ntxiv los pab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej pib siv cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias lawv haum rau koj.
Kauj Ruam 3. Txo koj qhov kev ntxhov siab kom tswj hwm koj lub cev cov tshuaj lom neeg
Kev ntxhov siab tuaj yeem muaj ntau qhov tsis zoo rau koj lub cev. Nws tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev tiv thaiv kab mob, ua rau nws tsaug zog, thiab cuam tshuam rau koj lub cev cov qib tshuaj hormones. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau mob pob txuv tawm. Ua haujlwm los txo koj cov kev ntxhov siab kom ua rau muaj kev sib kis tsawg dua.
- Sim ua cov haujlwm so kom zoo li kev xav, yoga, lossis ua pa nqus pa kom pab koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab.
- Kev qoj ib ce aerobic tsis tu ncua yog lwm txoj hauv kev zoo los txo koj cov kev ntxhov siab thiab ua rau koj noj qab haus huv tag nrho.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj qhov kev ntxhov siab, sim tham nrog kws kho mob kom kawm qee yam tshiab txog kev txo kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Ua raws txoj kev kho mob rau lwm yam mob uas koj muaj
Qee cov kab mob thiab kab mob autoimmune ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob fungal. Yog tias koj muaj ib qho xwm txheej mob nkeeg, ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho tus mob. Khaws qhov xwm txheej ntawm ntug dej tuaj yeem tiv thaiv kev kis pob txuv ntxiv.
- Noj tag nrho koj cov tshuaj raws nraim li koj tus kws kho mob hais kom koj ua. Kev hla koob tshuaj tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua.
- Yog tias koj tus kws kho mob hais kom koj ua raws txhua txoj kev ua neej lossis kev noj zaub mov noj, xyuas kom koj ua li ntawd.
- Ntshav qab zib tshwj xeeb yog cuam tshuam nrog cov kab mob hu ua fungal. Ua raws txoj kev kho mob rau koj cov ntshav qab zib yog tias koj muaj tus mob no.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias muaj qhov sib txawv ntawm cov kab mob hu ua fungal thiab kab mob, uas yog ntau dua. Feem ntau kev kho mob rau pob txuv kab mob, zoo li tshuaj tua kab mob, yuav tsis ua haujlwm ntawm pob txuv.
- Nco ntsoov ua kom koj lub cev thiab khaub ncaws huv si los pab tiv thaiv pob txuv ntawm pob txuv kom zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj muaj pob txuv tshwm sim uas tsis teb rau tshuaj tua kab mob lossis mob zuj zus, tej zaum koj yuav muaj tus kab mob hu ua pob txuv tshwm sim. Mus ntsib koj tus kws kho mob daim tawv nqaij kom kuaj mob.
