Pwm yog cov pwm uas koj tuaj yeem pom. Nws nyob sab hauv tsev thiab sab nraum zoov thiab nyiam qhov chaw tsaus, ntub. Nws rov tsim dua tshiab siv cov spores uas ya mus los ntawm huab cua thiab tso lawv tus kheej hauv koj lub ntsws, qhov uas lawv tuaj yeem ua rau koj mob thiab txom nyem. Kev ua xua - suav nrog qhov ntswg los ntswg, khaus qhov muag, ua pa nyuaj, ua rau lub qhov muag ntws, hnoos, mob hawb pob, thiab mob ntsws hnyav - yog qhov txaus txaus, tab sis raug rau pwm tuaj yeem ua rau mob hawb pob thiab txawm tias kis tau rau lub ntsws ntawm cov neeg uas tsis muaj zog tiv thaiv kab mob cov kab ke tsis muaj zog los ntawm kev mob hnyav. Qhov teeb meem pwm tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv heev, tshwj xeeb yog cov neeg uas muaj kab mob dermatological uas twb muaj lawm. Kho cov tsos mob ntawm cov teeb meem no tuaj yeem txo koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv pwm, tab sis nws yuav tsis daws qhov teeb meem. Yog tias koj tau raug pwm koj yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob thiab tshem tawm cov pwm tawm ntawm koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm sai li sai tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Teeb Meem Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim los ntawm pwm, nws tseem ceeb heev uas koj nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau. Koj tus kws kho mob yuav kuaj, ntsuas koj cov tsos mob, thiab qhia txoj kev kho mob uas feem ntau suav nrog kev siv tshuaj.
- Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj mob txhawm rau tshuaj xyuas kev ua xua, suav nrog kuaj tawv nqaij thiab kuaj ntshav.
- Hu ua ntej kom paub seb puas muaj kev txwv rau koj lub sijhawm teem tseg. Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob siv tshuaj ua xua nyob rau hnub ua ntej koj mus ntsib.
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Noj cov tshuaj twg uas koj tau muab thiab teem sijhawm taug qab raws li xav tau.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj tom khw muag khoom
Txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov mob ua pa uas tshwm sim los ntawm pwm yog siv tshuaj. Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj tom khw (OTC) ntawm koj lub tsev muag tshuaj, tab sis koj yuav xav tau cov tshuaj muaj zog los ntawm koj tus kws kho mob.
- OTC antihistamines zoo li loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra), thiab cetirizine (Zyrtec) tuaj yeem pab txo qee yam ntawm koj cov tsos mob.
- OTC qhov ntswg corticosteroids zoo li ciclesonide (Omnaris), fluticasone (Flonase), thiab mometasone (Nasonex) tuaj yeem pab txo kev ua pa thiab muaj. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li qhov ntswg qhuav thiab qhov ntswg.
- OTC cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg zoo li oxymetazoline (Afrin) pab txo qhov txhaws, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob siv ntau dua peb lossis plaub hnub lossis koj cov tsos mob tuaj yeem hnyav dua. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li mob taub hau, insomnia, thiab tshee tshee.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj
Nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj muaj zog. Koj yuav tsum ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab ua raws li cov sijhawm teem tshuaj sau rau ntawm koj daim ntawv yuav tshuaj.
- Cov tshuaj antihistamines zoo li azelastine (Astelin, Astepro) thiab olopatadine (Patanase) tuaj yeem pab txo qee yam ntawm koj cov tsos mob.
- Montelukast (Singulair) yog cov tshuaj muaj zog uas tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kab mob rau kev ua xua xws li pwm.
- Cov tshuaj muaj zog tiv thaiv tshuaj tua kab mob zoo li voriconazole lossis caspofungin tuaj yeem siv los kho teeb meem txhoj puab heev hauv lub ntsws.
Kauj Ruam 4. Sim txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Hauv kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob, koj tus kws kho mob yuav ua tshuaj txhaj tiv thaiv kab mob kom txo tau koj cov tsos mob. Txawm li cas los xij, kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob tsuas tuaj yeem siv rau qee yam teeb meem pwm. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob yuav zoo rau koj.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj cov sinuses
Kev ywg dej koj cov qhov txhab nrog cov tshuaj yaug ntsev tuaj yeem pab yaug tawm ib puag ncig qhov tsis txaus siab (xws li cov kab mob pwm) thiab ua kom koj npau taws, mob qhov ntswg thiab kab noj qhov txhab. Kev nqus dej hauv qhov ntswg tuaj yeem ua txhua hnub los pab daws cov tsos mob tshwm sim los ntawm koj cov teeb meem pwm.
- Koj tsuas yog yuav tsum tau ywg dej koj lub qhov ntswg nrog lub raj mis nyem, lub raj xa hluav taws xob, lossis lub lauj kaub neti tsim los siv tshwj xeeb rau kev kho qhov ntswg/qhov ntswg.
- Tsuas yog siv cov dej ntxhia lossis dej tsis huv. Koj tseem tuaj yeem rhaub thiab dej txias, lossis siv lub tshuab lim nrog lub qhov pore me dua ib micron kom ntseeg tau tias tsis muaj cov kab mob me me.
- Sib tov peb diav loj ntawm cov kaus poom ntsev thiab ib puag ncig teaspoon ntawm ci dej qab zib. Qhov no yuav muab koj nrog cov ntsev sib tov txaus los ua ob peb pawg ntawm qhov ntswg daws.
- Ntxiv ntawm 1/4 thiab 1/2 teaspoon ntsev tov rau 1/2 khob (plaub ooj) ntawm cov dej sov lossis dej huv. Do kom txog thaum nws tau yaj tag, tom qab ntawd siv nws lub raj mis, lub raj mis, lossis lub lauj kaub neti.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Cov tawv nqaij khaus
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj antihistamines
Antihistamines ua haujlwm los ntawm kev txo koj lub cev ua xua rau qhov ua rau khaus (qhov no, pwm). Lawv yuav lossis tsis tuaj yeem ua ke nrog cov tshuaj tua kab mob kom txo tau qhov ntswg. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj antihistamines yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag tshuaj.
- Antihistamines (suav nrog OTC antihistamines) yuav tsum tsis txhob muab rau ib tus neeg hnub nyoog qis dua ob xyoos, vim tias lawv yuav ua teeb meem rau lub neej nyob rau menyuam yaus.
- Antihistamines tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog qee yam tshuaj lossis yog siv los ntawm cov neeg uas muaj qee yam mob. Piv txwv, cov tshuaj antihistamines tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab, yog li koj yuav tsis tuaj yeem siv lawv yog tias koj muaj ntshav siab. Antihistamines kuj tseem tsis tau qhia rau cov neeg muaj kab mob glaucoma, mob raum, thiab teeb meem tso zis. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj antihistamines, txawm tias lawv yog cov tshuaj OTC.
- Cov kev mob tshwm sim muaj xws li tsaug zog thiab tso zis ntau dhau los ntawm cov kab mob ua pa. Txawm li cas los xij, qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, muaj kev phiv loj nyob rau qee tus neeg.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj pleev thiab tshuaj pleev
Cov tshuaj pleev ib ce xws li cream, tshuaj pleev, thiab tshuaj pleev tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj no tuaj nyob hauv ob daim ntawv yuav tshuaj-lub zog thiab cov qauv tom khw.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj qab zib steroid, qab zib ua tshuaj tua kab, lossis qee yam kev kho tshuaj pleev ib ce.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub khw muag tshuaj cortisone (steroidal) qab zib kom txo qhov mob thiab ua kom khaus.
- Kho cov pob khaus thiab khaus khaus ntawm daim tawv nqaij hauv tsev siv cov tshuaj yuav tom khw, xws li Benadryl lossis hydrocortisone qab zib.
- Xaiv cov tshuaj pleev, tshuaj pleev, lossis tshuaj pleev uas muaj cov cawv tsawg thiab tau tsim rau cov neeg uas muaj kab mob eczema, vim cov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua.
- Nco ntsoov tias qee qhov qab zib no tuaj yeem muaj cawv, uas tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yuav tsum nco ntsoov yog tias koj muaj pob khaus, uas tuaj yeem kis tus kab mob lossis ua rau muaj caws pliav los ntawm kev siv cov qab zib uas muaj cawv.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv daim tawv nqaij puas
Yog tias koj muaj tawv nqaij lossis ua rau khaus tshwm sim los ntawm pwm, qhov khaus khaus yuav ua rau koj khawb ntau dhau ntawm thaj chaw cuam tshuam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qee cov theem pib txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tawg koj cov tawv nqaij thaum koj khawb, vim qhov no tuaj yeem ua rau kis mob thiab ua rau khaus ntxiv.
- Khaws koj cov rau tes txiav kom luv kom tsis txhob khawb koj cov tawv nqaij ib yam nkaus.
- Yog tias koj khawb hauv koj lub sijhawm pw, txiav txim siab hnav lub hnab looj tes ntaub kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
- Qhov tseem ceeb tshaj, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij. Cov tawv nqaij puas los ntawm kev ua xua tuaj pwm loj heev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Cov Teeb Meem Hauv Tsev
Kauj ruam 1. Txhim kho huab cua zoo hauv koj lub tsev.
Txawm hais tias tsis muaj qhov xau hauv koj lub tsev, koj tseem tuaj yeem tsim teeb meem pwm yog tias huab cua ntub heev. Qhov no yuav muaj teeb meem tshwj xeeb hauv ib puag ncig ntub, ntub. Ib txoj hauv kev los txo qhov teeb meem no yog los ntawm kev txhim kho koj lub tsev huab cua kom zoo dua qub, ib puag ncig qhuav.
- Siv lub tshuab dehumidifier los rub cov dej noo tawm ntawm huab cua. Sim ua kom koj lub tsev cov av nyob nruab nrab ntawm 30 txog 50 feem pua, thiab nco ntsoov ntxuav lub tshuab ua kom lub cev tsis tu ncua tas li (txhua hnub, yog tias koj tuaj yeem ua tau).
- Siv cua txias hauv koj lub tsev, lub hom phiaj nrog lub tshuab ua kom muaj huab cua zoo (HEPA). Koj kuj yuav tsum hloov cov ntxaij lim dej hauv koj lub tshuab cua txias thiab cua sov tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Kaw koj lub qhov rais thaum hmo ntuj
Koj lub tsev yuav tsis muaj teeb meem pwm, tab sis yog tias koj tsaug zog nrog koj lub qhov rais qhib, tej zaum koj yuav nthuav koj tus kheej mus rau cov pwm sab nraum zoov. Vim tias huab cua zoo li txias dua thiab ua rau muaj cua daj cua dub thaum hmo ntuj ntau dua thaum nruab hnub, pwm cov kab mob sib kis feem ntau yog huab cua zoo tshaj plaws thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 3. Hnav cov iav tiv thaiv thaum koj ntxuav
Yog tias koj paub tias koj yuav ntsib teeb meem pwm, hnav lub npog ntsej muag plua plav uas npog koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj thiab cov hnab looj tes pov tseg pov tseg. Qhov no yuav pab tiv thaiv cov kab mob pwm los ntawm kev nkag mus rau koj cov pa lossis ua rau koj tawv nqaij.
- Siv cov iav tiv thaiv yog tias koj npaj siab yuav ntxuav qhov teeb meem pwm uas twb muaj lawm, kho qhov chaw ntub/ntub hauv koj lub tsev, lossis ua haujlwm tom vaj tom qab nag nag los ntau.
- Koj tuaj yeem yuav cov iav tiv thaiv ntawm ntau lub khw muag khoom txhim kho hauv tsev lossis los ntawm cov khw muag khoom online.
- Saib rau daim npog N-95 lub ntsej muag lub ntsej muag, uas yuav tiv thaiv koj lub tshuab ua pa los ntawm kev kis kab mob.
- Tua cov pwm thaum hnav iav tiv thaiv. Koj lub iav tiv thaiv yuav tsum suav nrog N-95 lub tshuab ua pa, hnab looj tes nitrile, thiab lub tsho tshaj lij.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kis kab mob hauv cov pwm
Qee tus neeg uas muaj kev cuam tshuam loj heev rau pwm tuaj yeem xav txwv lawv kev kis mus rau huab cua sab nraum zoov thaum cov kab mob spore ntau nyob ntawm lawv siab tshaj. Yog tias ua tau, txwv lub sijhawm sab nraum zoov ntawm cov hnub ntawd thiab sim zam kev ua haujlwm hnyav ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Cov ntawv qhia huab cua feem ntau suav nrog suav cov pwm rau hnub ntawd. Qhov no tuaj yeem qhia koj tias qhov kev cia siab yuav tshwm sim ntawm cov kab mob hauv cov pwm yuav nyob rau ib hnub twg.
- Txheeb xyuas koj cheeb tsam cov pwm suav thiab txwv lossis zam kev ua si sab nraum zoov nyob rau hnub uas cov pwm suav siab.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws tshaj lij kom tshem tau cov pwm uas twb muaj lawm
Yog tias koj lub tsev muaj pwm, koj yuav tsum tau ua sai sai ua ntej nws yuav tsis zoo. Kho cov teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim los ntawm pwm yuav tsuas yog txo koj cov tsos mob; tib txoj kev los daws qhov teeb meem mus tas li yog tshem cov pwm tawm hauv koj lub tsev. Koj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws yog hu rau tus kws tshaj lij tshwj xeeb hauv kev tshem tawm pwm.
- Koj tuaj yeem nrhiav cov kws tshaj lij uas ua haujlwm nrog pwm los ntawm kev txheeb xyuas koj phau ntawv xov tooj hauv zos lossis tshawb hauv online.
- Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tsis muaj kev paub txog kev ua xua pwm, koj tuaj yeem tuaj yeem ntxuav cov pwm me me ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov hnav kev tiv thaiv kom raug: tsom iav tiv thaiv, lub ntsej muag ua pa, thiab hnab looj tes roj hmab.
- Koj tuaj yeem yuav cov khoom lag luam tu tsev tsim los kho cov pwm, lossis sib tov ib ounce (29.5 milliliters) cov tshuaj dawb hauv ib quart (0.95 milliliters) dej.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv kom tsis txhob tuaj pwm tuaj
Thaum nws tuaj pwm, nws yog qhov zoo tshaj los ntsuas kev tiv thaiv thiab txo txoj hauv kev los tsim teeb meem hauv thawj qhov chaw. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev txo qis cov dej noo hauv koj lub tsev thiab tu lossis tshem tawm cov khoom uas tau loj hlob tuaj pwm.
- Ntxuav koj tus da dej thiab/lossis chav da dej tas li. Kab mob thiab pwm tuaj yeem tsim kho sai sai rau ntawm phab ntsa thiab ntaub ntawm koj da dej yog tias tsis muaj neeg saib xyuas.
- Txhim kho cov kav dej uas xau los yog dej nkag mus tam sim thiab ntxuav ib qho dej uas sawv los yog ua kom khov. Kev ntub dej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov chaw txias, qhov tsaus ntuj zoo li hauv qab daus, tuaj yeem ua rau pwm loj tuaj sai.
- Tshem cov khoom qub ntawv, tshwj xeeb yog ntawv xov xwm thiab ntawv. Tawm cov khoom no hauv qhov chaw ntub zoo li koj lub hauv qab tuaj yeem ua rau pwm tsim sai heev.
- Siv lub kiv cua los pab nqus cua hauv koj chav dej thiab tiv thaiv kom tsis txhob tuaj pwm tuaj.
