Tsis tas yuav xav tias poob siab lossis poob qis txog kev laus. Muaj ntau txoj hauv kev kom nyob zoo thaum koj muaj hnub nyoog, los ntawm kev tawm dag zog mus luag ntxhi rau koom nrog hauv kev lom zem. Kev nyob zoo txhais tau tias hloov kho koj tus cwj pwm thiab kev cia siab kom ua tau zoo dua. Koom nrog ntau ntxiv, koom nrog kev phooj ywg muaj txiaj ntsig, thiab ua lub neej noj qab haus huv kom ua tiav koj li xyoo kub.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Txuas nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Kev sib raug zoo hauv zej zog yog qhov tseem ceeb raws li koj hnub nyoog. Ua haujlwm kom nyob sib ze nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Teem sijhawm rau tsev neeg tuaj ntsib koj, thiab koom nrog kev ua ub no nrog phooj ywg. Nrhiav lwm tus neeg zoo siab thiab siv sijhawm nrog lawv. Ua haujlwm kom ntsib cov neeg tshiab thiab tsim kev phooj ywg los ntawm chav kawm, dej num, thiab yam koj nyiam.
- Ua cov xwm txheej hauv zej zog yog qhov muaj feem thib los ntawm kev sib ntsib nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Piv txwv li, muaj karaoke, bowling, lossis hmo ua yeeb yaj kiab. Muaj kev sib tham noj hmo nrog cov phooj ywg txhua lub lim tiam.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov neeg nyob hauv tus kheej, tom qab ntawv npaj tham nrog lawv ntawm xov tooj, Skype, lossis FaceTime.
Kauj Ruam 2. Tuaj pab dawb
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntshai kev nyob ib leeg, ua haujlwm pab dawb tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ntsib tib neeg thiab sib tham nrog lwm tus. Kev tuaj yeem pab dawb tuaj yeem ua tiav thiab ntxiv qhov tob thiab lub ntsiab lus rau koj lub neej. Ntsib lwm tus neeg pab dawb thiab pab txhawb qee yam uas zoo rau koj.
- Nrhiav lub sijhawm los muab rov qab uas zoo rau koj, xws li ua haujlwm pub dawb hauv lub tsev qiv ntawv, tom qab kawm ntawv txoj haujlwm, chaw saib tsiaj, lossis chaw nyob ntawm sab ntsuj plig.
- Saib online rau cov sijhawm pab dawb, txheeb xyuas cov ntawv xov xwm ntawm thaj chaw hauv zej zog (zoo li lub tsev qiv ntawv), thiab nug koj cov phooj ywg seb lawv puas paub cov chaw uas tab tom nrhiav rau cov neeg tuaj yeem pab dawb.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau kev ris txiaj
Thaum koj mus txog hnub nyoog laus dua, koj yuav ntsib kev poob ntau thiab ntau dua. Txawm li cas los xij, poob tuaj yeem pab koj pom qhov tseem ceeb thiab muaj nuj nqis rau koj. Los ntawm kev poob, koj kawm kom txaus siab rau yam koj muaj rau ntev npaum li cas koj muaj nws. Nrhiav yam khoom, kev paub dhau los, thiab tib neeg uas koj zoo siab rau thiab qhia qhov kev ris txiaj ntawd. Txaus siab rau lub sijhawm muaj txiaj ntsig thaum koj muaj lawv thiab hais "ua tsaug" ntau zaus.
- Pib sau phau ntawv zoo siab lossis sau peb yam zoo uas tau tshwm sim thaum nruab hnub. Los ntawm kev tsom mus rau yam uas ua tau zoo hauv koj hnub, koj tuaj yeem nyob zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov kev paub niaj hnub.
- Sim sau ob peb lo lus "ua tsaug" rau cov neeg uas tau pab koj lossis txhawb koj lub siab.
Kauj Ruam 4. Tswj tus cwj pwm zoo
Kev cia siab rau yav tom ntej tuaj yeem pab koj nyob zoo thaum koj muaj hnub nyoog. Thaum qee tus neeg xav tias zoo li lub hnub nyoog laus txhais tau tias poob koj lub peev xwm, xav txog kev muaj lub sijhawm los ua thiab pom tej yam uas koj tsis tau ua dhau los. Pom qhov zoo ntawm lwm tus neeg thiab koj tus kheej kev paub los ntawm kev tsis nyob ntawm cov kev paub tsis zoo. Muaj qhov kev pom zoo tuaj yeem cuam tshuam ntau qhov txiaj ntsig zoo thaum lub hnub nyoog laus thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
- Sim saib cov nyiaj txheej hauv cov xwm txheej thiab xwm txheej. Piv txwv li, yog tias koj xav tau pib tshuaj tshiab, zoo siab uas koj muaj tshuaj los pab koj kom noj qab nyob zoo.
- Nug cov phooj ywg thiab tsev neeg kom tuav koj lub luag haujlwm nrog tswj tus cwj pwm zoo. Piv txwv li, yog tias lawv pom koj qhia kev tsis txaus siab txog qee yam, tom qab ntawd lawv tuaj yeem qhia koj kom pom qee yam zoo los hais.
Kauj Ruam 5. Koom nrog kev ua si lom zem
Xaiv ib qho haujlwm qub qub lossis sim ua yam tshiab. Nrhiav kev lom zem hauv koj cov dej num kom muaj qee yam kom tos ntsoov rau txhua hnub thiab yog txoj hauv kev los tsim qee yam. Nrhiav lub ntsiab lus hauv cov haujlwm ntxim nyiam tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab tos ntsoov rau txhua hnub. Piv txwv li, yog tias koj siv los ua tus choj txhua hnub, pib ua pab pawg sib txuas kom ua si thiab txaus siab rau koj lub sijhawm nrog lwm tus phooj ywg.
- Xaiv yam haujlwm nyiam xws li cov tais diav, iav tshuab, lossis kawm yam lus tshiab.
- Pib taug kev lossis mus rau tom tsev khaws khoom lossis siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej los ntawm kev taug kev.
- Nco ntsoov teem sijhawm hauv cov haujlwm ntxim nyiam thiab tsis txhob cia lawv tshwm sim. Teem sijhawm rau lawv yuav pab kom ntseeg tau tias koj tau txais txoj hauv kev los ua lawv.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Kom Lub Siab Zoo Siab
Kauj Ruam 1. Teeb lub hom phiaj
Teem qee lub hom phiaj rau koj tus kheej thiab tsom mus ua kom tiav. Muaj ib yam dab tsi los ua haujlwm thiab ua tiav tuaj yeem tsim kev xav ntawm kev txawj thiab ua tiav. Xav txog qee yam uas koj xav ua kom tiav lossis ntsib, thiab txiav txim siab yuav ua li cas tom qab nws. Piv txwv li, yog tias koj ib txwm ua npau suav ntawm koom nrog kev ua yeeb yam, nrhiav yeeb yam, caw qee tus phooj ywg, thiab muaj kev lom zem hmo ntuj. Muaj lub hom phiaj thiab ua raws lawv tuaj yeem pab txhawb kom ua tiav thiab txaus siab rau hauv koj lub neej.
- Koj lub hom phiaj tuaj yeem loj lossis me. Tej zaum koj muaj lub hom phiaj taug kev thoob ntiaj teb lossis ua kom tiav daim duab. Xijpeem koj xaiv, ua cov kauj ruam kom ua tiav koj lub hom phiaj thiab pom kev txaus siab hauv cov kauj ruam raws txoj kev.
- Tom qab koj ua tiav lub hom phiaj, nco ntsoov siv sijhawm los ua kev nco txog nws hauv qee txoj kev.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev lom zem hauv cov xwm txheej
Khaws koj tus ntsuj plig los ntawm kev luag txhua zaus. Nrhiav kev lom zem hauv lub sijhawm nyuaj thiab xwm txheej, luag ntawm lub neej tsis muaj qab hau, thiab tswj lub siab. Txawm hais tias txhua yam tab tom saib qis, nrhiav qee yam los txhawb koj lub siab lossis ua rau koj luag. Sim hu xov tooj mus rau phooj ywg thiab saib yeeb yaj kiab txaus luag, mus saib kev ua si, lossis saib yeeb yaj kiab sawv ntsug.
- Thaum tej yam pib hnov nyuaj, nrhiav txoj hauv kev kom ua rau lub siab nqig. Piv txwv li, yog tias koj plam koj lub tsom iav, luag ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev nrhiav qhov zoo tshaj plaws uas pab koj pom.
- Khaws cov khoom sau lossis sau ntawv nco kom pab koj xav txog yam uas ua rau koj luag lossis luag.
Kauj Ruam 3. Txhob txhawj ntau dhau
Yog tias koj zoo li txhawj xeeb ntau zaus, tso tseg. Thaum nws ib txwm muaj kev ceev faj raws li koj hnub nyoog, kev ntshai ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis nyob thiab txaus siab rau lub neej. Kev txhawj xeeb tuaj yeem ua rau koj tsis nyob hauv lub sijhawm no thiab txaus siab rau koj tus kheej.
Ua pa tob tob thiab hais rau koj tus kheej, "Kuv tswj tsis tau txhua yam, tab sis kuv tuaj yeem xaiv kom txaus siab rau txhua lub sijhawm."
Kauj Ruam 4. Qoj koj lub paj hlwb
Kev so haujlwm yam tsis muaj phiaj xwm yuav ua li cas koj yuav ua tiav koj lub sijhawm feem ntau ua rau kev paub tsis meej, kev nyuaj siab, thiab kev noj qab haus huv tsis zoo. Nrhiav cov haujlwm uas txhawb koj thiab tawm tsam koj. Ua kom koj lub hlwb nquag tuaj yeem pab koj kom ntse thiab ceeb toom. Ua haujlwm ib nrab sijhawm, nyeem phau ntawv, ua cov lus sib dhos, lossis xyaum xyaum ua Sudoku puzzle. Koom nrog hauv kev sib cav lossis kawm ib yam tshiab txhua hnub. Txuas ntxiv mus kawm yam tshiab thiab muaj kev paub tshiab.
Ua qee yam tshiab tuaj yeem pab koj koom nrog koj lub hlwb hauv ntau txoj kev thiab ua rau koj ntse
Ntu 3 ntawm 3: Koom Nrog Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Kev ua kom haum tuaj yeem pab koj lub cev noj qab nyob zoo thiab tuaj yeem pab koj txav mus tau yooj yim. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj koj lub siab, lub cev, thiab kev muaj zog. Mus taug kev, koom nrog chav kawm qoj ib ce, nqa qhov hnyav, lossis ua dej aerobics.
Taug kev yog ib txoj hauv kev zoo, txo qis kev tawm dag zog. Lob ib nkawm khau uas yooj yim thiab taug kev ncig koj ib puag ncig lossis ib puag ncig hauv ib puag ncig
Kauj Ruam 2. Ua lub neej noj qab nyob zoo
Ib txoj hauv kev kom nyob zoo yog ua kom koj lub cev thiaj li ua haujlwm tau zoo. Noj zaub mov zoo, txwv cawv, thiab txiav luam yeeb. So kom txaus thiab tsaug zog thaum nruab hnub yog tias tsim nyog. Kev nyob lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem pab ua rau koj nyob zoo.
Teem caij mus kuaj mob tas mus li kom nyob zoo ntawm koj kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Xyaum so kom txaus
Nrhiav qee qhov chaw noj qab haus huv rau kev ntxhov siab, xws li so kom txaus. Xyaum so kom txaus rau 30 feeb txhua hnub tuaj yeem pab txo kev nyuaj siab thiab pab tswj koj txoj kev xav.
Nrhiav txoj hauv kev so kom zoo siab uas koj xav ua txhua hnub. Sim ua yoga niaj hnub, qi gong, tai chi, thiab kev xav
Kauj Ruam 4. Tsaug zog
Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb rau txhua tus nyob ib puag ncig kev noj qab haus huv, tab sis nws yog ib yam uas tuaj yeem cuam tshuam thaum koj hnub nyoog. Nco ntsoov tswj lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua raws li koj hnub nyoog thiab tsom rau ntawm xya thiab cuaj teev ntawm kev pw txhua hmo. Qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj kev pw tsaug zog suav nrog:
- Mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub.
- Ua kom koj chav pw tsaus, txias, thiab caw.
- Tsis txhob haus caffeine thiab cawv ze rau thaum mus pw. Cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam koj pw tsaug zog.
- Siv koj lub txaj pw thiab pw ua ke nkaus xwb. Tsis txhob noj mov, ua haujlwm, lossis saib TV hauv koj lub txaj.
- Kaw cov khoom siv hluav taws xob tsawg kawg ib mus rau ob teev ua ntej mus pw. Lub teeb los ntawm koj lub xov tooj ntse, ntsiav tshuaj, TV, thiab khoos phis tawj tuaj yeem ua rau koj hmo ntuj.
