ACL kua muag hnyav heev heev thiab feem ntau yuav tsum tau phais kom kho tas. Nws yog ntuj uas yuav tsis ntshai txog kev phais, tshwj xeeb yog nws yog koj thawj zaug. Hmoov zoo, ACL kev phais feem ntau yog txheej txheem kho mob sab nrauv uas yuav coj koj mus tsev thiab so hauv ob peb teev. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia rau tsab ntawv hauv lub lis piam ua ntej kev phais yuav ua kom koj muaj kev rov zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Lub lis piam ua ntej phais
Kauj Ruam 1. Hais kom lub sijhawm so haujlwm
Feem ntau, koj yuav xav tau ob peb lub lis piam so haujlwm tom qab phais tas. Yog tias koj muaj lub cev xav tau haujlwm ntau dua, koj yuav xav tau ntau lub hlis. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog tias koj yuav tsum tau nug ntev npaum li cas.
- Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj los nug sai li sai tau, yog li koj tus tswv ntiav haujlwm muaj sijhawm los ua kom haum rau koj qhov tsis tuaj. Piv txwv li, lawv yuav xav kom koj qhia rau lwm tus kom ua koj txoj haujlwm ib ntus thaum koj mus lawm.
- Yog tias koj tus thawj coj tsis kam muab sijhawm rau koj uas koj xav tau, tham nrog kws lij choj hauv cheeb tsam. Tej zaum koj yuav muaj cai raug cai rau sijhawm so rau kev kho mob lossis xiam oos qhab cuam tshuam txog kev so. Piv txwv li, hauv Asmeskas, koj muaj txoj cai mus txog 12 lub lis piam ntawm kev so tsis them nyiaj txhua xyoo rau kev mob nkeeg.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj zog hauv cov leeg ib puag ncig koj lub hauv caug
Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev yuav pom zoo cov npe ntawm kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog rau koj cov quads, cov leeg, cov leeg, thiab lwm cov leeg thiab cov leeg hauv koj txhais ceg uas txhawb koj lub hauv caug. Cov leeg no muaj zog dua ua ntej phais, tsis muaj zog koj yuav tso koj lub hauv caug thaum rov zoo.
- Sim siv tsheb kauj vab qoj ib ce rau qhov qoj ib ce qoj ib ce uas yuav txhawb koj lub hauv caug. Pib maj mam, ua haujlwm koj txoj kev rau pem hauv ntej thiab thim rov qab kom txog thaum kawg koj tuaj yeem tau txais txhua txoj kev ncig ntawm lub tsheb kauj vab.
- Nyob ntawm qhov hnyav ntawm koj qhov raug mob, qee qhov kev tawm dag zog no yuav nyuaj lossis mob rau koj ua. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nrog lawv, tham nrog thiab qhia rau koj tus kws kho mob paub.
- Hauv qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj pib ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev ua ntej kev phais kom tau koj txhais ceg thiab hauv caug hauv qhov zoo tshaj plaws tuaj yeem mus.
Kauj Ruam 3. Ua kom ncab kom rov ua tau ntau yam ntawm koj lub hauv caug
Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev yuav zoo li yuav nthuav dav uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev txhua hnub. Cov kev ncab no tuaj yeem pab ua kom ntau qhov txav ntawm koj lub hauv caug tom qab koj raug mob. Yog tias koj tuaj yeem rov qab tau tag nrho koj cov lus tsa suab tom qab koj raug mob, koj sawv ntsug ntau dua ntawm qhov muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab tom qab phais.
Yog tias koj tsis muaj tag nrho cov lus tsa suab hauv koj lub hauv caug ua ntej koj phais, koj muaj feem yuav tsim "khov hauv caug" tom qab koj rov kho ACL
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj kom zoo txhawm rau txhim kho koj li kev rov qab los
Multivitamins, vitamin C, thiab zinc tuaj yeem pab kho qhov txhab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj ntxiv uas yuav pab tau koj.
Cov zaub mov koj noj kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev phais thiab koj cov txiaj ntsig. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav nug txog koj kev noj zaub mov noj - ua siab ncaj! Yog tias koj tus kws kho mob muab phiaj xwm noj zaub mov zoo rau koj, ua koj qhov zoo tshaj plaws ua raws nws
Kauj Ruam 5. Txwv lossis tsis txhob siv caffeine, nicotine, thiab cawv
Cov tshuaj uas muaj caffeine, nicotine, thiab cawv muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev phais thiab tom qab rov ua haujlwm. Thaum ib khob kas fes thaum sawv ntxov lossis khob cawv nrog noj hmo yuav zoo, koj tus kws kho mob yuav txhawb koj kom txiav cov tshuaj no ib lub lis piam lossis ob hnub ua ntej phais.
Nws tuaj yeem nyuaj heev kom tsis txhob haus luam yeeb tam sim ntawd, tab sis nws tsis yooj yim sua. Txawm hais tias qhov no tsuas yog xaus kev txiav ib ntus, koj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua thiab rov zoo dua yog tias koj tsis haus luam yeeb
Kauj Ruam 6. Mus hla koj txoj kev npaj kho mob nrog koj tus kws kho mob
Ua ntej phais, qhia koj tus kws kho mob txog koj lub hom phiaj kom rov zoo. Raws li koj lub hom phiaj, qib kev ua ub no ua ntej koj raug mob, thiab qhov raug mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav tsim txoj phiaj xwm kho mob tshwj xeeb rau koj.
- Yog tias muaj ib feem ntawm koj txoj kev kho mob uas koj tsis nkag siab lossis koj tsis xav tias yuav ua haujlwm rau koj, qhia koj tus kws kho mob ua ntej kev phais. Qhov ntawd ua rau lawv muaj sijhawm ntau los nrog lwm txoj hauv kev.
- Nco ntsoov tias cov phiaj xwm kev kho mob hloov pauv tau. Tsis txhob ntshai hais lus yog tias muaj qee yam ntawm txoj kev npaj uas koj tsis xav ua.
Kauj Ruam 7. Npaj koj lub tsev kom koj tuaj yeem txav mus los tom qab phais
Tsiv ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem taug kev thiab nthuav txoj kev taug thiab qhov chaw nruab nrab ntawm cov rooj tog kom ntau li ntau tau. Nco ntsoov tias koj yuav tau siv tus ntoo khaub lig ntau lub lis piam.
- Yog tias koj chav pw nyob rau sab saud, tej zaum koj xav npaj kom pw hauv qab, yam tsawg kawg rau thawj lub lim tiam lossis ob xyoos tom qab phais, thaum ntaiv yuav tsis ua rau koj.
- Xyuas kom koj chav dej nkag tau yooj yim thiab nyob hauv tib chav uas koj yuav siv sijhawm tom qab phais. Yog tias tsis tuaj yeem ua rau koj, koj yuav xav tau yuav cov khoom siv coj los siv uas koj tuaj yeem siv, tsawg kawg rau thawj lub lim tiam lossis li ntawd.
- Npaj koj qhov chaw rov zoo nrog ntau hauv ncoo thiab pam vov, dej fwj, thiab khoom noj txom ncauj zoo. Teeb lub charger rau koj cov khoom siv hluav taws xob nyob ze nrog rau ntau phau ntawv, ntawv xov xwm, thiab lwm yam dej num kom koj tus kheej nyob.
Kauj Ruam 8. Xyaum taug kev nrog tus ntoo khaub lig
Yog tias koj tsis tau taug kev nrog tus ntoo khaub lig ua ntej, lawv tuaj yeem siv qee lub sijhawm kom tau siv. Tau txais koj tus ntoo khaub lig ua ntej koj mus rau kev phais kom koj tuaj yeem xyaum nrog lawv, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig koj lub tsev.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab xyuas kom koj tus ntoo khaub lig raug kho kom haum rau koj qhov siab thiab muab qee cov lus qhia rau koj tias yuav ua li cas thiaj yooj yim rau lawv
Ntu 2 ntawm 2: Hnub Kev phais
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj lossis haus 8-12 teev ua ntej phais
Koj tus kws kho mob feem ntau yuav hais kom koj yoo mov ua ntej yuav phais. Qhov no feem ntau yooj yim tshaj yog tias koj tau phais thawj zaug thaum sawv ntxov. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem noj cov khoom noj hmo puv thiab tsaug zog dhau lub sijhawm koj tsis xav tau noj.
- Yog tias koj lub sijhawm phais tom qab hnub ntawd, nug seb puas muaj qee yam teeb pom kev uas koj tuaj yeem noj thaum sawv ntxov kom tsis txhob tshaib plab thaum nruab hnub.
- Feem ntau koj tuaj yeem haus dej txuas ntxiv, tab sis tsis txhob ua nws ntau dhau. Nco ntsoov tias koj muaj dej zoo nyob rau hauv cov hnub ua ntej koj phais yog li koj tsis xav tias yuav tsum haus ntau npaum li cas hnub.
Kauj Ruam 2. Ua qee yam so kom yooj yim rau koj qhov nro
Nyob rau hnub phais, koj yuav muaj kev nruj heev. Tshwj tsis yog tias koj tau dov tawm ntawm lub txaj thiab mus ncaj nraim rau tus kws kho mob, ua ib yam dab tsi lom zem thiab nyob ntsiag to kom ua rau koj lub siab tawm ntawm koj lub sijhawm teem tuaj ntsib.
Piv txwv li, koj tuaj yeem nyeem phau ntawv lossis saib koj cov yeeb yam nyiam hauv TV. Kev kos duab thiab khoom siv tes ua lossis pleev xim rau hauv phau ntawv pleev xim rau cov neeg laus kuj tseem ua haujlwm so uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj los ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab dhau ntawm kev phais
Kauj Ruam 3. Hnav kom yooj yim rau kev phais
Hnav cov khaub ncaws xoob xoob hauv cov ntaub mos muag uas koj tuaj yeem nkag thiab tawm tau yooj yim. Zam cov leggings lossis lwm yam uas nruj nyob ib puag ncig koj ob txhais ceg - lawv yuav nyuaj rau rov qab los tom qab phais. Yog tias nws sov tawm, luv luv zoo. Tsis txhob txhawj xeeb txog cov hniav nyiaj hniav kub lossis khoom siv ntxiv - lawv tuaj yeem ploj thiab yuav cuam tshuam nrog kev phais.
- Nqa lub tsho me me lossis lub hoodie nrog koj vim tias koj yuav zoo li txias me ntsis thaum koj tawm ntawm kev phais.
- Yog tias koj ib txwm hnav cov neeg sib cuag, nws yog lub tswv yim zoo los pauv lawv rau tsom iav thaum hnub koj phais. Lawv tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag puas lossis ploj mus.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws phais txog qhov txheej txheem
Koj tus kws phais neeg yuav piav qhia cov txheej txheem kom tob, nrog rau txhua yam kev pheej hmoo cuam tshuam nrog rau tus txheej txheem nws tus kheej lossis nrog tshuaj loog. Mloog zoo thiab nug cov lus nug yog tias muaj qee yam uas koj tsis nkag siab.
- Tus kws phais mob tseem tuaj yeem pab koj cia siab tias koj yuav xav li cas thaum koj tawm ntawm kev phais thiab qhia rau koj paub tias yuav cia siab li cas hauv ob peb teev tom ntej tom qab koj mus tsev.
- Tsis txhob ntshai tham yog tias koj muaj kev ntshai lossis kev txhawj xeeb. Tus kws phais neeg mob thiab cov kws saib xyuas mob tuaj yeem pab daws koj qhov kev ntshai thiab ua rau koj nqig. Lawv xav kom koj nyob ntsiag to thiab so kom ntau li sai tau mus rau kev phais.
Kauj Ruam 5. Npaj rau ib tus neeg tsav koj mus thiab los ntawm koj lub sijhawm teem tseg
Kev phais ACL feem ntau yog txheej txheem kho mob sab nrauv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis tuaj yeem tsav tsheb. Kom ib tus phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev neeg ntseeg coj koj mus phais thiab tos koj lossis rov qab tuaj tos koj tom qab.
Thaum koj tawm mus, koj yuav xav tau ib tus neeg los pab koj ua qee yam yooj yim, yam tsawg ib hnub lossis ob. Yog tias koj nyob ib leeg, koj yuav xav nyob nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, lossis muaj ib tus neeg nyob nrog koj
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
