Qhov muag nkees yog qhov zoo sib xws rau qhov muag qhov muag lossis lub qhov muag nkees. Nws tuaj yeem tshwm sim vim muaj ntau yam kev txhawb sab nraud rau lub qhov muag. Nws yog ib qho tseem ceeb los hais txog qhov ua rau lub qhov muag qaug zog txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob tshwm sim txhua lub sijhawm. Nws tuaj yeem yooj yim txheeb xyuas thiab kho nrog rau tiv thaiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Nkag Siab Qhov Muag Nkees
Kauj Ruam 1. Kawm paub qhov ua rau lub qhov muag qaug zog
Qhov ua rau lub qhov muag qaug zog sib txawv ntawm tus neeg mus rau lwm tus. Nws nyob ntawm ntau ntawm koj qhov xwm txheej tshwj xeeb nrog rau koj cov haujlwm txhua hnub. Txhawm rau txhawm rau txo cov tsos mob, koj tuaj yeem sim txiav txim siab qhov ua rau. Ua rau qhov muag qaug zog muaj xws li:
- Qhuav lossis ntxhib hnov qhov muag
- Tsawg kawg ntawm qhov ntsais, lossis qhov ntsais qis
- Kev phiv tshuaj
- Vim yog lwm qhov teeb meem kev kho mob yav dhau los
- Mob ntev
Kauj Ruam 2. Paub txog cov tsos mob
Muaj ntau yam tsos mob sib txawv ntawm qhov muag nkees. Cov no tuaj yeem sib txawv hauv txhua tus neeg, nyob ntawm qhov ua rau thiab qhov hnyav ntawm kev qaug zog. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:
- Aversion lossis rhiab heev rau lub teeb
- Mob taub hau
- Khaus, liab, lossis mob qhov muag
- Mob caj dab
- Qhov muag tsis pom kev
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho mob tam sim
Muaj qee qhov xwm txheej uas yuav xav kom koj mus nrhiav kev pab kho mob. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag, mus ntsib koj tus kws kho mob qhov muag sai li sai tau kom daws tau koj cov kev txhawj xeeb. Nco ntsoov tias koj nrhiav kev kho mob yog tias koj ntsib:
- Qhov kev xav ntawm muaj cov khoom txawv teb chaws hauv koj lub qhov muag
- Kev txo qis hauv koj lub zeem muag tag nrho
- Ib qho kev ua rau tsis pom kev, tsaus muag, lossis kiv taub hau
- Ib qho mob qhov muag lossis lwm yam, tsis yog qhov muag cuam tshuam nrog qhov muag nkees
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov muag nkees
Txawm hais tias koj yuav xav tias qhov muag qaug zog, kev kuaj mob tiag tiag tsuas yog ua los ntawm koj tus kws kho qhov muag lossis lwm tus kws tshaj lij kho mob. Yog tias koj pom muaj cov tsos mob ntawm qhov muag nkees, tshwj xeeb yog tias lawv nyob ntev rau lub sijhawm ntev, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob qhov muag. Nws lossis nws yuav ua qhov kev kuaj qhov muag thiab nug koj cov lus nug ua ntu zus seb koj lub qhov muag tau hnov li cas.
Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem tshem tawm lwm qhov laj thawj, xws li kev kis mob lossis ua xua
Txoj Kev 2 ntawm 5: So Koj Lub Qhov Muag
Kauj Ruam 1. So koj ob lub qhov muag
Txij li qhov muag nkees txhais tau tias koj lub qhov muag nkees, txoj hauv kev sai thiab yooj yim los pab daws cov tsos mob ntawm qhov muag nkees yog ua kom koj ob lub qhov muag so. Pib los ntawm kaw koj ob lub qhov muag. Qhov no ua rau lub ntuj tsim kua muag zaj duab xis ntawm koj lub qhov muag kom sib npaug thoob plaws koj lub qhov muag, pab kom ntub lawv sai. Qhov no tseem yuav pab so koj lub zeem muag ib yam, uas yuav pab nrog txhua qhov kev nyuaj siab koj lub qhov muag xav.
- Cia koj ob lub qhov muag kaw yam tsawg tsib txog 10 feeb. Sim tsis txhob txav koj ob lub qhov muag ib ncig ntau dhau hauv qab koj lub qhov muag kom cov leeg hauv koj lub qhov muag tseem so.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj ua rau koj kaw qhov muag, sim maj mam muab koj txhais tes tso rau ntawm lawv thaum koj so lawv. Qhov no tuaj yeem pab yuam kom koj kaw koj lub qhov muag thiab so lawv.
Kauj Ruam 2. Sim palming
Palming yog txheej txheem yooj yim los pab so koj ob lub qhov muag. Pib los ntawm kev zaum yooj yim thiab ncaj ncaj ntawm lub rooj zaum. Muab koj lub luj tshib tso rau ntawm lub rooj kom pab lawv nyob qib. Rub koj ob txhais tes ua ke kom sov lawv, kaw koj ob lub qhov muag, thiab khob txhua txhais tes hla koj lub qhov muag. Tso koj txhais tes rau tsib rau 10 feeb.
- Nco ntsoov tias koj tsis nias ntawm koj ob lub qhov muag nyuaj. Koj xav kom nws so rau koj ob lub qhov muag.
- Yog tias koj lub qhov muag tseem nkees nkees, rov ua qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau tsib feeb kom txog rau thaum lawv zoo siab.
Kauj Ruam 3. Siv qhov txias txias
Txhawm rau pab so koj ob lub qhov muag, koj tuaj yeem siv qhov txias txias. Khiav dej txias hla daim ntaub ntxhua khaub ncaws thiab rub nws tawm. Khaws nws hauv ib nrab ob zaug, yog li daim ntaub yuav haum zoo rau koj ob lub qhov muag. Tso daim ntaub hla koj lub qhov muag rau tsib mus rau 10 feeb.
- Koj tseem tuaj yeem siv dej khov uas tau qhwv rau hauv ib daim ntaub thiab. Tsis txhob tso dej txias txias ncaj qha rau ntawm koj lub qhov muag. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem nrog koj lub zeem muag thiab ntshav ncig.
- Tej zaum koj yuav xav pw thaum koj tawm ntawm qhov nrawm.
- Qee tus neeg nyiam ua kom sov sov rau qhov txias. Txhua tus muaj cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab so koj lub qhov muag, yog li xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Sim kho tsev
Muaj ob peb txoj kev kho mob hauv tsev uas tuaj yeem pab so qhov muag nkees. Sim npog koj ob lub qhov muag nrog siv cov tshuaj yej hnab. Cov no muaj tannins, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov hlab ntshav thiab txo qis qhov ua puffiness ua los ntawm qhov muag. Chamomile tshuaj yej tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab hauv koj lub qhov muag sai.
Rosewater lossis lavender roj kuj tseem tuaj yeem siv los txhim kho kev so kom zoo. Siv lub raj xa dej los siv cov roj lossis dej sawv rau qhov muag zaws. Koj tseem tuaj yeem zaws lawv ncaj qha rau ntawm lub qhov muag ntawm lub qhov muag ua ntej thov siv qhov nrawm. daim npog qhov ncauj. Ceev faj tsis txhob muab cov roj ncaj qha rau hauv koj lub qhov muag
Txoj Kev 3 ntawm 5: Kho Qhov Muag Qhuav
Kauj Ruam 1. Siv cov roj nplua nyeem
Qhov muag qhuav tuaj yeem kho nrog cov kua nplaum. Lubricating dauv, tseem hu ua kua muag dag, tuaj yeem pab daws qhov qhuav los ntawm kev hloov txheej txheej ntawm zaj duab xis kua muag uas pab ua kom lub qhov muag ntub. Nws kuj tseem tuaj yeem pab kis kua muag sib npaug thoob plaws koj lub qhov muag. Kev tsim kua muag kua muag muaj nyob rau ntawm lub txee thiab hauv ntau lub npe sib txawv, xws li Clear Eyes thiab Visine. Cov no hla lub txee tso tawm tuaj yeem siv plaub txog rau rau zaug txhua hnub, lossis raws li xav tau.
- Sim ntau lub npe sib txawv kom pom qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj lub qhov muag. Hauv qee kis, kev sib xyaw ntawm ob peb lub npe tuaj yeem tsim nyog.
- Cov neeg mob qhov muag qhuav yuav tsum tham nrog lawv tus kws kho mob. Yog tias koj ib txwm muaj kev txom nyem los ntawm qhov muag qhuav, qhov muag qaug zog, lub qhov muag nkees lossis mob taub hau, koj yuav yog tus neeg mob qhov muag qhuav.
Kauj Ruam 2. Sim muab tshuaj tso
Muaj qee qhov poob qis uas xav tau daim ntawv yuav tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob qhov muag kom siv. Lawv suav nrog cov kua muag dag thiab lwm yam tshuaj thiab tshuaj uas ua rau lub qhov muag ci. Kev hloov tshuaj los kua muag, xws li restasis, feem ntau yog siv peb mus rau plaub zaug ib hnub. Cov tee no txo cov tsos mob tab sis feem ntau yuav tsum tau rov thov dua. Koj tuaj yeem siv lawv mus txog rau zaug ib hnub, lossis tsuas yog xav tau.
- Hydroxypropyl methylcellulose thiab Carboxy Methylcellulose yog ob qho tshuaj uas siv ntau tshaj plaws.
- Yog tias koj tsis paub meej txog qhov yuav tsum tau txhaj rau koj li cas, hu rau koj tus kws kho mob lossis tham nrog koj tus kws muag tshuaj kom paub meej txog qhov ntau npaum li cas.
- Kev sib cuag yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej tso koj tso rau ib qho twg thiab yuav tsum nyob twj ywm yam tsawg 30 feeb tom qab koj muab tso rau hauv.
Kauj Ruam 3. Siv lwm yam khoom muag qhov muag
Muaj qee qhov lwm qhov muag uas yuav pab tau koj lub qhov muag qhuav. Qee qhov ntawm cov tshuaj no suav nrog cov tshuaj ua kom lub cev xws li hydroxypropyl methylcellulose (HPMC). Lwm cov tshuaj tuaj yeem muaj glycerin thiab polysorbate. Cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau cov kua muag vim tias lawv muaj qhov sib xws saum npoo av, uas tso cai rau cov tee ua raws rau ntawm koj lub qhov muag.
- Thaum siv, cov kev poob qis no nce siab ntawm CMC lossis HPMC, uas ua rau cov kua nplaum zoo li kua muag los ua zoo li lub nplaum ntub thoob plaws koj lub qhov muag.
- Cov tee no txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua xua lossis rhiab heev rau qhov muag qhuav lawm.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj pleev qhov muag, uas tuaj yeem nplij koj ob lub qhov muag vim tias lawv cov kua nplaum ua haujlwm. Cov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem siv cov kua muag dag rau lub sijhawm ntev.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ua Qhov Muag Pom Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Sim ua kom muaj chaw nyob
Kev nyob yog ib hom kev tawm dag zog uas pab koj ob lub qhov muag tsom mus rau qhov deb deb. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom ntawm qhov sib txawv nyob deb, koj tuaj yeem muab qee qhov nyem rau qhov muag nkees thiab yws yws. Feem ntau qhov muag nkees tshwm sim thaum tsom mus rau ib yam, xws li saib, rau lub sijhawm ntev. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, sim cwj mem rau qhov muag sib txuas. Tuav tus cwj mem ntawm caj npab ntev. Ua kom pom tseeb ntawm qhov taub ntawm tus cwj mem nyob rau ntawm koj lub ntsej muag. Taw tus cwj mem ze rau koj lub qhov ntswg ntawm qhov nrawm thiab qeeb. Rov ua dua tsib txog 10 zaug.
Qhov no pab koj ob lub qhov muag so lawv qhov kev mob siab rau ntawm ib qho chaw thiab pab txo qhov qaug zog ntawm kev saib tib yam rau ntev li ntawd
Kauj Ruam 2. Siv kev ua kom pom tseeb
Lwm txoj hauv kev los pab so qhov muag qaug zog yog los ntawm kev hloov qhov tsom ntawm koj lub qhov muag. Pib los ntawm saib qhov taub ntawm koj lub qhov ntswg. Tom ntej no, hloov qhov ua kom pom tseeb ntawm koj lub qhov muag thiab saib ntawm qhov khoom uas nyob deb, uas yuav tsum yog kwv yees li 20 feet deb. Tom qab koj tsom mus rau qhov khoom ntawd li ob peb feeb, saib rov qab rau ntawm koj lub qhov ntswg. Rov ua dua 10 zaug nrog cov khoom ntawd.
Ua ntau qhov rov ua dua ntawm qhov no ua ke. Hloov pauv koj lub focal point txhua lub sijhawm, xaiv cov khoom sib txawv ntawm ob peb qhov kev sib txawv kom tsom mus rau
Kauj Ruam 3. Ua sab nraub qaum thiab nruab nrab
Lwm txoj hauv kev los pab ua kom lub qhov muag qaug zog yog siv cov leeg tshwj xeeb hauv koj lub qhov muag. Saib mus rau sab xis ua haujlwm koj sab nraub qaum ntawm koj lub qhov muag sab xis thiab lub qhov quav nruab nrab ntawm koj lub qhov muag sab laug. Txhawm rau ua cov no, zaum hauv qhov chaw so, tab sis ua kom koj nraub qaum ncaj. Saib mus rau txoj haujlwm sab laug tshaj plaws ua ntej. Tuav rau tsib suav. Tom ntej no, txav koj lub qhov muag mus rau txoj haujlwm zoo tshaj plaws thiab tuav txhua qhov rau tsib suav.
- Rov ua qhov haujlwm no peb zaug ntawm txhua sab. Tsau ob peb zaug hauv nruab nrab kom koj lub qhov muag ntub. Rov ua plaub zaug ib lub lim tiam.
- Sim ua haujlwm txog kaum qhov rov ua dua txhua hnub koj ua qhov no.
Kauj Ruam 4. Ua qhov muag zaws
Qee zaum, maj mam zaws koj lub qhov muag kaw, tseem hu ua txoj hauv kev nrawm, tuaj yeem pab txo qis qaug zog. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tuav koj qhov ntsuas, nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv tes. Maj mam thawb lub qhov muag nrog koj cov ntiv tes sib txuas, tig koj cov ntiv tes ncig lub ntsej muag ntawm lub qhov muag. '' Tsis txhob '' 'thawb ntev dhau los nyuaj thaum siv lub zog rub tawm.
- Ua qhov no tsis pub ntev tshaj 10 vib nas this ib zaug.
- Qhov no kuj muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev tsim kua muag, uas tuaj yeem pab yog tias koj muaj qhov muag qhuav ib yam.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Tiv Thaiv Qhov Muag Tsis Pom Kev
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov ntsais muag
Thaum koj tsom mus rau qee yam ntev dhau, nws tuaj yeem nyuaj rau nco ntsoov ntsais muag. Kev ntsais muag pab ua kom koj lub qhov muag tsis qhuav thiab ua rau lawv sov dua los ntawm kev nthuav tawm zaj duab xis kua muag sib npaug thoob plaws saum npoo. Qhov no yuav pab kom lawv tsis txhob nkees sai. Nco ntsoov koj ntsais muag txhua lub sijhawm koj xav txog nws. Yog tias koj pom koj tus kheej tsis nco ntsais muag ntau zaus, tso koj tus kheej tseg ib qho chaw uas ib txwm pom uas ua rau koj nco ntsais muag.
Qhov kev ntsais muag ib txwm txo qis los ntawm 66 % thaum tsom mus rau lub khoos phis tawj lossis tshuaj xyuas, yog li ceev faj ntxiv yog tias koj ua haujlwm hauv computer txhua hnub
Kauj Ruam 2. So so
Qhov muag nkees tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj ua haujlwm koj lub qhov muag nyuaj dhau rau lub sijhawm ntev. Txhua lub sijhawm koj ob lub qhov muag nkees nkees, so ob peb feeb thiab tsom mus rau lwm yam. Tsis txhob saib ib yam dab tsi tshwj xeeb. Tsuas yog saib ib puag ncig ntawm chav lossis nce mus rau chav dej lossis haus dej. Qhov no yuav pab koj ob lub qhov muag tsis tsom mus rau qhov qub thiab muab sijhawm rau lawv so.
Kauj Ruam 3. Hloov koj lub teeb pom kev zoo
Lub zog ntawm koj lub teeb pom kev zoo tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag zoo. Yog tias koj lub teeb pom kev zoo dhau los lossis ploj, nws tuaj yeem ua rau lub qhov muag qaug zog. Tua ib qho teeb pom kev hnyav, uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag yooj yim dua thiab ua rau koj ob lub qhov muag tsis pom kev.
- Kuj tshem tawm cov teeb roj fluorescent thiab cov teeb pom kev ntau dhau uas ua rau teeb pom kev tsis zoo.
- Hloov koj lub qhov muag mus rau qhov muag lossis sov ntau yam, sim ntxiv cov teeb dimmer, thiab kho lub teeb pom kev kom zoo tshaj plaws rau koj lub qhov muag.
- Txawm tias lub teeb pom kev zoo tuaj yeem ua teeb meem, vim nws ua rau lub ntsej muag ci ntawm lub computer lossis ntawm lwm yam khoom. Ntxiv rau nws nyuaj rau tswj thiab saib xyuas. Sim ua kom tsis txhob muaj qhov pom kev lossis qhov pom ntau ntawm lub teeb nrog kab hlau rhuav lossis qhov muag tsis pom.
Kauj Ruam 4. Kho koj lub monitor
Yog tias koj ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj txhua hnub lossis kawm ib ntawm ntau zaus, koj lub monitor yuav ua rau lub qhov muag qaug zog. Xyuas kom tseeb tias koj lub monitor yog qhov nyob nrug deb ntawm koj lub ntsej muag. Kuj hloov kho qhov ci ci thiab sib piv ntawm koj lub monitor yog li nws tsis hnyav heev. Khaws kho qhov chaw kom txog thaum koj tau yooj yim saib lub vijtsam hauv ib puag ncig koj nyob hauv.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov rau koj lub qhov muag
Kev tshawb fawb kho mob tam sim no qhia tias cov vitamins ua lub luag haujlwm hauv kev kho qhov muag. Kev siv lub qhov muag ntau dhau txhais tau tias koj xav tau cov vitamins thiab minerals ntau dua. Yog tias koj muaj qhov muag nkees, sim ua kom koj cov zaub mov muaj zaub mov ntau ntxiv uas yuav pab koj ob lub qhov muag. Noj ntau cov nplej sib xyaw, cov nplej, zaub ntsuab, carrots, squash thiab lwm yam zaub ntsuab, qos yaj ywm, taum, thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub mov no muaj cov vitamins, protein ntau, thiab cellulose, uas pab txhawb lub qhov muag. Noj zaub mov ntau nrog cov vitamins A, B, C, thiab E, ntxiv rau zinc, lutein, zeaxanthin, thiab beta-carotene Cov no suav nrog:
- Cov zaub mov muaj vitamin C, xws li zaub paj, cantaloupe, zaub paj, guava, tswb kua txob, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, lychees, thiab squash
- Cov zaub mov muaj vitamin E ntau, xws li almonds, noob paj noob hlis, noob nplej, zaub ntsuab, txiv laum huab xeeb, zaub ntsuab, avocados, txiv nkhaus taw, hazelnuts, thiab Swiss chard
- Ntau qhov chaw ntawm cov vitamins B, xws li ntses salmon, tawv nqaij qaib ntxhw, txiv tsawb, qos yaj ywm, lentils, halibut, tuna, cod, kua mis, thiab cheese
- Cov zaub mov muaj lutein thiab zeaxanthin, xws li zaub ntsuab.
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau dua
Ua kom koj lub cev muaj dej tuaj yeem pab ua kom koj ob lub qhov muag zoo ib yam. Haus 10 mus rau 15 khob dej txhua hnub, uas tuaj yeem pab daws qhov muag qhuav los ntawm kev nce ntshav ncig rau lawv. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins los ntawm cov kua dej hauv lub qhov muag.
Kev haus dej ntau ntxiv tuaj yeem muab koj lub cev nrog cov dej noo nws xav tau txhawm rau txhawm rau tsim kua muag
Lub tswv yim
- Xyuas kom tseeb tias tsom iav qhov muag thiab cov neeg tiv tauj tam sim no. Tham nrog ib tus kws kho qhov muag thiab tswj xyuas txhua qhov kev kuaj qhov muag.
- Yog tias koj muaj teeb meem ntau dhau nrog qhov muag nkees, mus ntsib koj tus kws kho mob qhov muag kom pom qhov ua rau lossis ua rau muaj mob lwm yam.
