Qhib qhov txhab ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem ntxhov siab vim tias koj tsis tuaj yeem zais lawv yooj yim ib yam li lwm qhov ntawm koj lub cev. Cov qhov txhab no tuaj yeem los ntawm pob txuv, mob khaub thuas, lossis puas tsuaj. Txhawm rau kho qhov txhab sai, ua kom nws huv, ua kom nws ntub, thiab tsis txhob ua rau nws mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Teev rau Koj Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Ua ntej kov lossis kho qhov txhab ntawm koj lub ntsej muag, nco ntsoov ntxuav koj txhais tes. Siv dej sov thiab xab npum tua kab mob. Qhuav lawv nrog daim ntaub huv. Tsis txhob kov ib yam dab tsi tom qab ntxuav koj txhais tes vim tias tuaj yeem ua rau lawv kis tau.
Kov koj lub qhov txhab qhib ntawm koj lub ntsej muag nrog tes qias neeg tuaj yeem hloov cov av thiab cov kab mob mus rau qhov txhab, uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb
Kauj Ruam 2. Ntxuav lub qhov txhab
Ntxuav lub qhov txhab ntawm koj lub ntsej muag nrog dej sov. Tsis txhob siv dej kub vim qhov no yuav ua rau lub qhov txhab pib los ntshav. Tsis txhob siv xab npum vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau lub qhov txhab ua rau khaus. Tshem tawm cov khib nyiab lossis av los ntawm qhov txhab.
Kev ntxuav lub qhov txhab tuaj yeem tshem tawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau kis mob
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj pleev
Ua kom lub qhov txhab ntub pab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo. Koj tuaj yeem siv roj av jelly lossis tshuaj pleev tshuaj tua kab mob. Koj tuaj yeem tso cov tshuaj pleev rau ntawm lub qhov txhab nrog cov ntiv tes huv lossis nrog cov paj rwb swab.
Kauj Ruam 4. Npog qhov txhab nrog daim ntaub qhwv
Qhib qhov txhab yog qhov yooj yim heev. Lawv raug rau cov av, cov khib nyiab, thiab cov kab mob sib kis uas tuaj yeem ua rau kis tau tus kab mob. Txhawm rau pab tiv thaiv qhov txhab qhib ntawm koj lub ntsej muag thiab kom ntseeg tau tias lawv zoo dua sai dua, muab daim ntaub qhwv rau lawv.
- Sim nrhiav daim ntaub qhwv uas ua pa, zoo li daim ntaub. Qhov no pab cua tseem mus txog qhov txhab, uas yuav ua rau nws kho sai dua yog tias nws tsis muaj cua.
- Cov ntaub qhwv tuaj yeem pab ua kom lub qhov txhab ntub kom nws tuaj yeem kho tau.
Kauj Ruam 5. Khaws cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov txhab kom huv
Txhawm rau tiv thaiv qhov txhab thiab tiv thaiv kev kis kab mob, ua kom daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov txhab kom huv. Koj tuaj yeem ntxuav ib feem ntawm koj lub ntsej muag nrog lub ntsej muag ntxuav lossis xab npum tua kab mob.
Koj kuj yuav tsum qhuav thaj chaw ntawd kom zoo tom qab koj ua tiav thiab ua kom daim tawv nqaij qhuav
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Saib xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob
Qhib qhov txhab ua rau kis tau yooj yim. Saib xyuas koj lub qhov txhab kom kis mob. Cov tsos mob ntawm tus mob muaj xws li liab, o, lossis sov nyob ib ncig ntawm lub qhov txhab. Ib qho pus los yog cov xim tso tawm qhia tias muaj kab mob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem ua npaws, ua daus no, lossis qaug zog yog tias kev kis mob hnyav dua lossis nthuav tawm. Nrhiav kev kho mob yog tias qhov no tshwm sim.
- Kev sib kis tsis yooj yim ntawm koj lub ntsej muag qee zaum tuaj yeem hloov mus rau hauv lub ntsej muag cellulitis. Qhov no yog kev kis mob ntawm cov tawv nqaij sib sib zog nqus thiab cov nqaij hauv qab, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj yog tias tsis kho. Saib xyuas liab, mob thiab o, thiab daj los yog ntsuab pus.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob
Qee tus neeg kho kom qeeb dua lossis muaj kev pheej hmoo los ntawm kev kis kab mob, suav nrog cov neeg rog, mob ntshav qab zib, muaj ntshav tsis txaus vim yog mob hlab ntsha tawg, haus luam yeeb, siv cawv ntau, lossis muaj kev ntxhov siab.
Mus ntsib kws kho mob txog koj lub ntsej muag lub ntsej muag yog tias koj poob rau ib ntawm cov pawg no. Nws tuaj yeem qhia koj txog txoj kev npaj kho mob zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob kom pom qhov tob ntawm lub ntsej muag
Tsuas yog qhov txhab me me yuav tsum tau kho tom tsev. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj qhov txhab tob nrog cov npoo ntxhib lossis tsis sib xws, yog tias koj tsis tuaj yeem nqa cov npoo ua ke, lossis yog tias koj tsis tuaj yeem ntxuav qhov txhab kom raug. Tej zaum koj yuav xav tau cov hlua los rub cov tawv nqaij rov qab los ua ke, lossis koj yuav muaj kev pheej hmoo kis mob.
- Yog tias lub qhov txhab tsis nres ntshav, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob vim qhov no qhia tias nws yog qhov txhab hnyav dua.
- Mus ntsib kws kho mob ib yam nkaus, yog tias thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov txhab ua rau o, liab, thiab ua rau kov. Koj yuav xav tau tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tua kab mob rau mob khaub thuas
Yog tias qhov txhab qhib ntawm koj lub ntsej muag yog los ntawm mob khaub thuas, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tshuaj tua kab mob los pab kho qhov mob khaub thuas. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau hauv cov ntsiav tshuaj lossis qab zib. Cov tshuaj feem ntau kho cov mob khaub thuas sai dua cov tshuaj pleev.
Yog tias koj tsis xav mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tom khw uas yuav kho qhov mob khaub thuas
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhawb Ib Cheeb Tsam Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Tshem tawm qhov siab ntawm thaj chaw cuam tshuam
Qee qhov txhab ntawm lub ntsej muag yog tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab ntawm qee yam rub rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Qhov no yuav yog vim muaj lub raj pa lossis cov tsom iav. Yog tias qhov no yog qhov ua rau koj lub ntsej muag raug mob, tshem qhov chaw ntawm lub qhov txhab rau lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws kho tau.
Yog tias koj tsis paub yuav hloov pauv li cas koj hnav koj lub tsom iav lossis cov pa oxygen, nrog koj tus kws kho mob tham
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov protein ntau ntxiv
Kev noj zaub mov tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev cov khoom kho kom zoo. Txhawm rau pab kom ntseeg tau tias koj lub ntsej muag raug kho kom sai li sai tau, nce koj cov protein kom tsawg. Sim ntxiv nqaij, mis nyuj, nplej tag nrho, legumes, thiab zaub rau hauv koj cov zaub mov.
- Cov nqaij ntshiv yog ib qhov zoo ntawm cov protein. Sim mis nyuj, ntses, nqaij npuas, qe, lossis nqaij nyug.
- Cov khoom noj mis nyuj kuj muaj protein ntau. Greek yogurt, tsev tsev cheese, thiab cheese muaj roj tsawg tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj zoo kom nce koj cov protein.
- Cov nplej tag nrho, zoo li quinoa thiab bulgur, muaj cov protein ntau, zoo li taum dub, lentils, taum pauv, taum liab, lossis taum taum. Sim zaub ntsuab rau cov protein, xws li zaub ntsuab lossis zaub paj.
- Zam cov zaub mov tsis zoo uas ua rau mob ntxiv thiab cuam tshuam kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj ntxiv
Ib txoj hauv kev los pab kho qhov txhab sai yog txhawm rau txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog tshuaj noj. Qhov no suav nrog cov vitamins zoo li cov vitamins C, B, D, thiab E. Ntses roj thiab zinc kuj tseem pab txhawb kev kho thiab kom tsis txhob kis kab mob ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob khaws cov khawb
Thaum koj lub qhov txhab qhib pib khaus dhau, tsis txhob khaws ntawm qhov txhab. Kev xaiv ntawm lawv tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom zoo thiab ua rau muaj caws pliav. Cia qhov caws pliav nyob ib leeg.
Txuas ntxiv cov roj av jelly rau lub qhov txhab kom pab ua kom khaus ntub
Kauj Ruam 5. Zam kev daws teeb meem hnyav ntawm qhov ntsej muag
Thaum kho qhov txhab ntawm koj lub ntsej muag, tsis txhob sim ntxuav lawv nrog kev daws teeb meem hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau cov nqaij raug mob lossis ua rau lub qhov txhab puas tsuaj, uas yuav ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
Tsis txhob siv cov tshuaj tua kab mob tua kab mob, hydrogen peroxide, lossis daws cov tshuaj iodine
Kauj Ruam 6. Tsis txhob txav koj lub ntsej muag nqaij ntau dhau
Raws li koj lub qhov txhab zoo, sim txwv ntau npaum li cas koj siv cov leeg ib ncig ntawm lub qhov txhab. Yog tias koj txav koj cov leeg, koj tuaj yeem ua rau khaus thiab rub lub qhov txhab, uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
Sim tsis txhob luag, zom, lossis tham nrog kev txav txav ntau. Coj nws yooj yim raws li koj lub qhov txhab zoo
Kauj Ruam 7. Siv pob khov
Yog tias koj lub qhov txhab qhib tau o nyob ib puag ncig nws, sim siv cov khov nab kuab. Siv qhov txias los yog dej khov qhwv hauv phuam thiab muab tso rau ntawm qhov txhab li ntawm 10 txog 20 feeb. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub.
Tsis txhob tso dej khov ncaj qha rau ntawm qhov txhab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag hlawv
Kauj Ruam 8. Tsis txhob tshav kub ntawm qhov txhab
Txhawm rau txo qhov khaus thiab o nyob ib ncig ntawm koj lub qhov txhab, koj yuav tsum zam kev siv cua sov rau thaj chaw. Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag hauv dej kub lossis da dej kub. Koj kuj yuav tsum tsis txhob siv cov cua sov ua kom sov, noj cov khoom kub lossis ntsim, lossis haus dej kub.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Qhov Ncauj Zoo
Kauj Ruam 1. Ua chamomile zuaj
Chamomile kuj tseem pab kho vim nws muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. So ib daim ntaub nyob rau hauv cov dej sov chamomile tshuaj yej thiab nias nws tawm tsam lub qhov txhab.
Koj kuj tseem tuaj yeem muab lub hnab ntim tshuaj yej txias tso ncaj qha rau ntawm lub qhov txhab
Kauj Ruam 2. Sim aloe vera
Aloe vera tuaj yeem siv los kho qhov txhab vim nws cov khoom kho tau zoo. Sim ib qho tshuaj pleev uas muaj aloe vera. Koj tseem tuaj yeem txiav ib daim nplooj ntawm aloe los ntawm tsob ntoo. Xaub cov gel zoo li sab hauv ntawm nplooj ntoo hla koj lub qhov txhab.
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj yej tsob ntoo roj
Tshuaj yej tsob ntoo roj yog cov roj tseem ceeb uas muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov kab mob tua kab mob. Txhawm rau siv nws rau koj lub qhov txhab, tso ob tee roj hauv ib khob dej sov. Muab pob paj rwb tso rau hauv cov tshuaj thiab tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm qhov txhab.
- Vim tias nws muaj zog heev, nws yuav tsum tau diluted nrog dej.
- Tej zaum koj yuav xav sim tshuaj yej tsob ntoo roj rau ntawm daim tawv nqaij me me ua ntej muab tso rau ntawm koj lub qhov txhab. Qee leej neeg nkag siab cov tshuaj yej ntoo roj.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb sib txawv tuaj yeem pab kho koj lub qhov txhab. Sib tov ob peb tee ntawm ib qho ntawm cov roj yam tseem ceeb nrog cov roj thauj, zoo li txiv ntseej lossis roj almond.
