Yog tias koj tab tom daws qhov ncauj qhuav thiab koj xav kho nws ib txwm nyob hauv tsev, muaj ntau qhov sib txawv hauv tsev uas koj tuaj yeem siv. Ua kom koj lub qhov ncauj ntub dej los ntawm kev ua tej yam xws li haus dej ntau zaus, siv cov tshuaj yaug hauv tsev, lossis nqus ntawm lozenges tsis muaj suab thaj. Ntsuam xyuas koj cov zaub mov thiab saib seb koj puas noj lossis haus cov khoom uas yuav ua rau koj lub qhov ncauj qhuav tuaj, xws li caffeine, cawv, lossis zaub mov qab. Kev haus luam yeeb lossis noj qee yam tshuaj kuj tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav. Yog tias koj tsis paub meej tias vim li cas koj lub qhov ncauj thiaj li qhuav hauv thawj qhov chaw, mus ntsib koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab kho qhov yog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tshuaj Kho Kom Qhuav Ntuj rau Qhov Ncauj Qhuav
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau zaus kom koj tus kheej muaj dej txaus
Ib txoj hauv kev yooj yim los tiv thaiv koj lub qhov ncauj kom qhuav heev yog haus dej tas li ib hnub. Qhov no yuav ua rau koj lub qhov ncauj ntub thiab pab ua kom cov hnoos qeev uas nyob tam sim no.
Nqa ib lub raj mis dej nyob ib puag ncig nrog koj thaum nruab hnub kom ceeb toom koj tus kheej kom noj kua txiv
Kauj Ruam 2. Ntxiv butter, kua ntses, lossis kua zaub rau koj cov zaub mov kom lawv ntub
Qhov no ua rau koj cov zaub mov yooj yim dua rau nqos, tshwj xeeb tshaj yog tias nws qhuav heev. Do me ntsis butter, qab zib, ntses, lossis lwm yam kua rau hauv koj cov zaub mov ua ntej noj lawv los pab nrog koj lub qhov ncauj qhuav.
Muaj ib sab ntawm kua zaub nrog koj pluas mov, lossis ntxiv kua xws li gravy lossis kua zaub kom ntub nws
Kauj Ruam 3. Nqa cov lozenges tsis muaj suab thaj los yog cov khoom qab zib ua kom koj lub qhov ncauj ntub
Cov hom khoom qab zib no zoo heev rau ntxiv me ntsis dej noo rau koj lub qhov ncauj kom pab koj tsim cov qaub ncaug ntau dua. Khaws cov suab thaj tsis muaj piam thaj lossis koj nyiam cov suab thaj tsis qab zib hauv koj lub hnab nyiaj, hnab ev ntawv, lossis hnab tshos kom koj tuaj yeem nqus tau lawv txhua hnub.
- Kev zom tsis muaj suab thaj lossis xylitol-raws cov pos hniav kuj tuaj yeem pab tau.
- Xaiv cov khoom qab zib lossis cov pos hniav nrog citrus, mint, lossis cinnamon tsw, vim cov no tuaj yeem txhawb kev tsim cov qaub ncaug.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas lozenges thiab cov khoom qab zib nyuaj tsis muaj suab thaj hauv lawv, vim tias qab zib tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj qhuav thiab ua rau cov hniav lwj.
Kauj Ruam 4. Tsim cov tshuaj yoov tom hauv tsev los so kom qhuav
Sib tov 1 khob (240 ml) dej sov nrog 0.125 teaspoons (0.62 ml) ntsev los tsim koj tus kheej cov ntsev. Muab qhov no nrog 0.25 teaspoons (1.2 ml) ntawm ci dej qab zib, nplawm nws zoo kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw tau yaj. Muab cov tshuaj yaug qhov ncauj tso rau hauv koj lub qhov ncauj li ob peb feeb ua ntej nws hnoos tawm thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog dej. Siv cov tshuaj yaug qhov ncauj txhua 3 teev rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Cov khoom xyaw hauv cov tshuaj yaug qhov ncauj no pab txhawb kev tsim cov qaub ncaug hauv koj lub qhov ncauj kom koj lub qhov ncauj tsis qhuav.
- Tsis txhob siv cov tshuaj yaug qhov khw uas muaj cawv lossis peroxide hauv nws vim tias qhov no ua rau koj lub qhov ncauj qhuav ntau dua.
Kauj Ruam 5. Qhib lub tshuab ua pa kom ntxiv dej noo rau chav
Txuas lub tshuab ua kom ntub dej kom ntub cov pa thaum koj tsaug zog lossis thaum koj lub qhov ncauj qhuav tshwj xeeb. Cov dej noo ntxiv hauv huab cua yuav pab so qhov ncauj qhuav.
- Humidifiers tshwj xeeb tshaj yog pab tau thaum lub hli txias.
- Muab cov dej tso rau hauv lub tshuab ua kom ntub dej tas li.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Kho Lub Neej
Kauj Ruam 1. Txwv koj cov dej haus uas muaj cawv lossis caffeine
Cov dej haus zoo li no tsuas yog qhuav koj lub qhov ncauj ntau dua. Yog tias koj nyiam haus cov dej cawv uas muaj cawv xws li cawv lossis npias, lossis haus dej caffeinated zoo li kas fes lossis dej qab zib, sim haus tsawg dua cov no ntau dua li ib txwm koj yuav pab txhim kho koj lub qhov ncauj qhuav.
Mis thiab dej yog lwm txoj hauv kev zoo rau caffeinated tshuaj yej lossis kua txiv hmab txiv ntoo
Kauj Ruam 2. Txiav zaub mov qab ntsev thiab ntsim kom tsis txhob ua rau koj lub qhov ncauj mob
Cov zaub mov uas muaj ntsev ntau lossis cov txuj lom hauv lawv zoo li ua rau lub qhov ncauj qhuav lossis ua rau koj hnov mob thaum noj mov. Zam cov zaub mov qab heev, tshwj xeeb tshaj yog cov qhuav xws li crackers, thiab txwv cov txuj lom koj ntxiv rau koj cov zaub mov.
- Yog tias koj noj cov khoom qab ntsev lossis ntsim, haus dej ntau thaum noj lawv.
- Sim nyob deb ntawm cov khoom noj qhuav qhuav zoo li toast lossis ncuav qab zib ib yam, vim cov no yuav ua rau mob lossis nyuaj rau noj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb kom tiv thaiv koj lub qhov ncauj qhuav tsis zoo
Yog tias koj haus luam yeeb, sim haus luam yeeb kom tsawg li sai tau thiab pom tias qhov no pab tau koj lub qhov ncauj. Kev haus luam yeeb tsuas yog ua rau koj lub qhov ncauj qhuav vim nws ua rau koj lub qhov ncauj ua cov qaub ncaug tsawg dua.
Tsis txhob zom cov luam yeeb thiab
Kauj Ruam 4. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg kom koj lub qhov ncauj tsis qhuav
Khaws koj lub qhov ncauj qhib ntau zaus tsuas yog ua rau lub qhov ncauj qhuav zuj zus tuaj. Thaum twg los xij koj tuaj yeem tswj hwm nws, tsom mus rau nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua kom koj lub qhov ncauj kaw kom tiv thaiv huab cua los ntawm ziab tawm.
Yog tias koj tsaug zog nrog koj lub qhov ncauj qhib, txiav txim siab nqis peev hauv cov cuab yeej uas tuav koj lub qhov ncauj kaw kom qhia koj ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg xwb
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub yog vim li cas koj lub qhov ncauj qhuav yog tias cov txheej txheem ntuj tsis ua haujlwm
Txoj hauv kev zoo tshaj los nrhiav kev kho lub qhov ncauj qhuav yog mus ntsib koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem txiav txim siab vim li cas koj lub qhov ncauj qhuav thawj qhov. Qhov no tuaj yeem yog vim muaj qee yam xws li mob lossis cuam tshuam ntawm cov tshuaj uas koj tab tom noj, yog li nws kuaj xyuas sai dua li tom qab tau pom zoo.
