Mus ncig, thaum txoj hauv kev zoo siab kom nthuav tawm rau cov neeg tshiab thiab cov tswv yim, nthuav tawm koj rau kab mob. Kev ua haujlwm nrov thiab kev mus ncig ua si feem ntau yog neeg coob, vim muaj ntau txoj hauv kev xaiv kev thauj mus los uas siv rau mus txog cov chaw no. Qhov no tuaj yeem ua rau nkag siab qhov kev ntshai txog kev mob thaum mus ncig, piv txwv li, kev tshawb fawb qhia tias ya tuaj yeem ua rau muaj feem yuav ua rau koj mob khaub thuas li 100 npaug. Los ntawm kev nkag siab cov kev pheej hmoo, ua kom muaj kev tiv thaiv zoo, thiab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo kis tus kab mob thaum koj mus ncig.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Huv Huv Huv Huv Huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ua ntej noj mov lossis kov koj lub ntsej muag
Thaum koj kov qhov chaw hauv lub tsheb, cov kab mob tuaj yeem kis mus rau koj txhais tes. Ntxuav koj txhais tes tsis tu ncua yuav ua rau kom muaj feem kis kab mob rau koj lub qhov muag, qhov ntswg, lossis qhov ncauj.
- Kev ntxuav tes kom zoo suav nrog tsib kauj ruam: ntub, sau, txhuam, yaug, thiab qhuav. Koj yuav tsum txhuam tsawg kawg 20 vib nas this.
- Khaws ib lub raj mis me me ntawm cov tshuaj ntxuav tes muaj cawv. Yog tias koj tsis nkag mus rau hauv lub dab dej, koj tuaj yeem siv cov tshuaj uas tau teev tseg hauv lub raj mis thiab txhuam koj txhais tes kom txog thaum nws evaporates.
Kauj Ruam 2. Hnav khau mus rau chav dej
Txawm hais tias nws nyuaj los ntawm koj lub rooj zaum, muab koj lub khau rov qab ua ntej mus rau chav dej. Koj lub thom khwm yuav kis tau cov kab mob hauv pem teb hauv chav dej mus rau koj lub nra thaum koj hloov khaub ncaws.
- Khaws koj txhais taw tawm ntawm rooj thiab tais. Yog tias koj tso koj txhais taw rau ntawm cov chaw no koj tuaj yeem kis kab mob los ntawm hauv av mus rau qhov chaw uas lawv yuav kis tau rau koj ntau dua.
- Kev hnav khau kuj tseem yuav muab ib qho kev tiv thaiv ntxiv los tiv thaiv kev kis tus kab mob.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob kov lwm tus neeg
Ntau yam kab mob sib kis tau kis los ntawm kev sib chwv nrog cov neeg muaj tus kab mob. Cov kab mob tuaj yeem mus txog rau ko taw los ntawm txham. Txwv koj txoj kev pheej hmoo los ntawm kev tuav ob txhais taw ntawm kev sib cais los ntawm lwm tus neeg taug kev thaum ua tau. Yog tias koj xav tau kev sib raug zoo nrog tus neeg txawv, ntxuav koj txhais tes tom qab koj ua tiav.
Kauj Ruam 4. Txwv kev sib cuag nrog cov khoom siv los ntawm lwm tus neeg
Pua pua tus tib neeg kov cov pob nyiaj siv ua haujlwm, hnab hauv qab, lub tais, thiab lub qhov rooj tsheb txhua hnub. Ntau qhov chaw hauv lub dav hlau tuaj yeem kis kab mob mus txog ob peb hnub. Paub txog koj ib puag ncig thiab tsis txhob xav tias muaj qee yam huv si los kov.
- Yog tias koj nyob hauv tsev so, tshuaj tua kab mob feem ntau kov cov khoom, zoo li chaw taws teeb tswj, ua ntej siv.
- Yog tias koj ya, nqa koj tus kheej cov khoom siv pw hauv koj lub hnab nqa lossis ua koj tus kheej khoom. Cov dav hlau ntxuav cov pam thiab cov tog hauv ncoo tsis tu ncua, thiab cov npav thiab tsheb npav tsis raug ntxuav ntawm txhua qhov kev mus.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob so koj lub ntsej muag ntawm lub rooj zaum
Ib yam nkaus, tsis txhob kov koj lub ntsej muag tom qab kov lub rooj lossis tais-rooj. Cov ntsej muag no tsis nquag tua kab mob thiab txhua tus neeg uas nyob ntawd tau kov lawv thiab muaj peev xwm kis tau tus kab mob.
Kauj Ruam 6. Zam kev tsheb nqaj hlau
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, hla kev siv txoj kev tsheb nqaj hlau thiab cov rooj zaum saum thaum koj taug kev mus rau koj lub rooj zaum. Txawm hais tias cov no yuav yog cov cuab yeej yooj yim rau kev tswj hwm koj qhov nyiaj tshuav, lawv tau kov los ntawm ntau lwm tus neeg taug kev thiab kab mob tuaj yeem muaj sia nyob ntawm cov chaw no tau ob peb teev.
Kauj Ruam 7. Hnav daim npog qhov ncauj
Yog tias koj muaj mob, qhov no yuav txo qis cov kab mob uas koj kis thaum mus ncig. Raws li cov kab mob nkag rau hauv koj lub cev los ntawm koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj, daim npog ntsej muag phais tsim ib qho kev thaiv uas tseem yuav txo qis tus kab mob uas mus txog koj lub cev.
Hloov pauv, khaws koj lub qhov ntswg nrog cov tshuaj ntsev hauv qhov ntswg lossis tso roj av jelly rau sab nraum koj lub qhov ntswg. Qhov no tuaj yeem txhawb koj lub cev qhov kev tiv thaiv ib txwm muaj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo
Lub cev tiv thaiv kab mob yog qhov nyuaj thiab siv zog ua kom nws muaj zog yuav tsum tsom mus rau kev xaiv kev ua neej xws li ua haujlwm kom tswj kev noj zaub mov zoo. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muab ntau cov vitamins thiab cov zaub mov uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Noj ntau yam zaub mov kom ntseeg tau tias koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj tag nrho cov as -ham uas nws xav tau kom koj noj qab nyob zoo.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo citrus, thiab nplooj zaub ntsuab yog qhov zoo tshaj rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Zam cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau vim tias qab zib txwv koj lub cev tsis muaj peev xwm tiv thaiv kab mob thiab kab mob.
TSWV YIM TSHUAJ
Allyson Edwards
World Traveler & International Consultant Allyson Edwards graduated from Stanford University with a BA in International Relations. Afterwards, she went on to facilitate International partnerships with agencies in over twenty countries, and has consulted for companies in industries across education, fintech, and retail.
Allyson Edwards Cov Neeg Ncig Ntiaj Teb & Tus Kws Tshaj Lij Thoob Ntiaj Teb
Them nyiaj ntxiv rau zaub mov noj qab haus huv hauv tshav dav hlau.
Allyson Edwards, tus kws tshaj lij taug kev, qhia peb,"
txuag thiab pob nyiaj siv rau cov zaub mov zoo los ntawm cov khw noj mov hauv tshav dav hlau thaum npaj mus ncig. Kuv yog tus nqus dej rau khob txiv hmab txiv ntoo hauv tshav dav hlau."
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj vitamin
Kev xaiv noj mov yuav raug txwv thaum koj mus ncig. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais cov vitamins pom zoo los ntawm koj cov zaub mov noj, cov tshuaj vitamin tuaj yeem pab koj ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog.
- Nco ntsoov noj ntau cov vitamins txhua hnub uas tsis muaj ntau dua 100% ntawm qhov koj tau txais kev pom zoo. Kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem tsim cov tshuaj lom uas yuav ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Cov tshuaj tom khw yuav khoom feem ntau ua rau tsis muaj kev khav theeb. Cov tshuaj vitamin C ntau thiab cov tshuaj lozenges tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv. Yog tias haus ntawm thawj qhov cim ntawm mob khaub thuas, lawv tuaj yeem pab koj tswj cov tsos mob.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Koj nce koj txoj kev muaj mob thaum koj tsaug zog me ntsis. Thaum koj tsis muaj kev kub ntxhov, koj lub cev muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab ua rau mob hnyav. Ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog los ntawm kev so kom zoo.
Kev pw tsaug zog zoo tsis yog txhais tau tias tsaug zog ntau dua. Nco ntsoov tias koj tau pw nruab nrab ntawm xya thiab cuaj teev ib hmo
Kauj Ruam 4. Haus dej
Ua kom lub cev muaj zog los ntawm kev haus dej, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj yej. Kev haus dej kom zoo ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev tshem cov co toxins tawm ntawm lub cev.
- Tus dej xav tau yog nyob ntawm tus neeg. Qhov nruab nrab, txiv neej raug txhawb kom haus kwv yees li 3 litres ib hnub, thiab poj niam yuav tsum haus kwv yees li 2.2 litres txhua hnub.
- Koj tsis tuaj yeem nqa lub raj mis nrog koj hla kev nyab xeeb hauv tshav dav hlau, yog li yuav lub raj mis dej los ntawm lub tsev noj mov tshav dav hlau lossis khw. Lub raj mis dej muaj cov kab mob tsawg dua li cov ciav dej pej xeem.
TSWV YIM TSHUAJ
Allyson Edwards
World Traveler & International Consultant Allyson Edwards graduated from Stanford University with a BA in International Relations. Afterwards, she went on to facilitate International partnerships with agencies in over twenty countries, and has consulted for companies in industries across education, fintech, and retail.
Allyson Edwards Cov Neeg Ncig Ntiaj Teb & Tus Kws Tshaj Lij Thoob Ntiaj Teb
"
ntxiv tus kws tshaj lij taug kev, Allyson Edwards. Ntau thiab ntau lub tshav dav hlau tau muab cov chaw tso dej puv, uas ua rau nws yooj yim heev thiab pub dawb kom tsis txhob muaj dej thaum mus ncig.
Yog tias koj yog tus neeg kas fes lossis xav tau ib yam dab tsi, nqa Starbucks Via pob ntawv rau kas fes sai, lossis pob Crystal Light rau qee qhov tsw."
Kauj Ruam 5. Txwv kev haus cawv
Kev haus cawv me ntsis tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob. Kev haus dej ntau, txawm li cas los xij, ua rau lub cev tsis muaj zog.
Kev haus cawv tam sim ua ntej lossis thaum koj mus ncig tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Cawv yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los tiv thaiv kab mob. Yog tias koj tau lossis xav tias yuav kis tau tus kab mob, cawv tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ua mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Ua Ntej rau Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob mus txawv tebchaws
Koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob los ntawm kev taug kev los ntawm kev taug kev tsawg dua. Thaum koj yuav tsum tau mus ncig, xaiv cov neeg taug kev tsawg dua yog tias koj tuaj yeem ua tau. Tsav tsheb xauj tsheb yuav siv sijhawm ntev dua li ya, tab sis nws tuaj yeem txo qis cov neeg nrog koj xav tau kev sib cuam tshuam thiab yog li txo koj txoj kev pheej hmoo mob.
Kauj Ruam 2. Ntim cov khoom kom huv
Npaj koj lub nra nqa kom koj thiaj tuaj yeem ntxuav koj txhais tes thiab qhov chaw yooj yim. Qee yam khoom yuav tsis muaj nyob ntawm tshav dav hlau lossis chaw nres tsheb ciav hlau, thiab lawv yuav raug nqi ntau dua yog tias lawv muaj. Thaum koj ruaj ntseg cov khoom raug, koj tuaj yeem khaws lawv hauv lub hnab mus ncig yog li koj ib txwm muaj lawv rau yav tom ntej kev ya dav hlau.
- Nqa cov tshuaj ntxuav tes kom huv. Ib daim ntawv so cov tshuaj tua kab mob yuav tso cai rau koj ntxuav cov chaw uas koj xav tau siv thaum nyob hauv lub dav hlau, tsheb ciav hlau, lossis tsheb npav. Cov no tuaj yeem pab tau zoo vim koj tsis paub thaum twg chav dej tau muab tshuaj tua kab mob zaum kawg.
- Ntim daim npog ntsej muag los ntawm lub khw muag tshuaj. Qhov no tuaj yeem siv rau lub cev tiv thaiv kab mob thaum koj zaum hauv lub tsev me.
- Nqa koj tus kheej cov ntawv xov xwm thiab kev lom zem xaiv. Cov ntawv xov xwm muab los ntawm lub dav hlau tau siv los ntawm ntau tus neeg thiab qee cov kab mob tuaj yeem muaj sia nyob ntawm daim ntawv rau ntau teev lossis ntau hnub.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm kom so thiab rov zoo
Nws yog qhov yooj yim tshaj rau koj tus kheej thaum koj mus ncig. Qhov no yuav ua rau koj nkees thiab muaj kev ntxhov siab, uas ua rau muaj kev kis mob ntau dua. Npaj koj lub sijhawm tuaj txog thiab tawm mus kom koj tuaj yeem so ua ntej ua haujlwm koj tus kheej.
Xav txog dav hlau lag. Thaum nws tsis tshua pom muaj lub dav hlau lag los ntawm kev ya davhlau luv nyob rau tib lub sijhawm, davhlau ntev uas hla thaj tsam sijhawm ua rau muaj kev pheej hmoo. Yog tias koj txoj kev mus txawv tebchaws tuaj yeem cuam tshuam koj cov kev pw tsaug zog, sim teem sijhawm ntxiv ib hnub tom qab koj tuaj txog kom hloov kho
Kauj Ruam 4. Mus ncig thaum lub sijhawm tsis tshua muaj neeg nyiam
Zam kev mob los ntawm kev txwv koj qhov muaj peev xwm kis tau tus kab mob. Raws li kev ya dav hlau thaum sawv ntxov tsis yooj yim dua, kev ya mus ntxov yuav txo qis koj cov neeg. Yog tias koj tuaj yeem teem sijhawm caij tsheb npav rau ib nrab ntawm lub lim tiam, muaj lub sijhawm zoo uas nws yuav tsis muaj neeg coob.
- Hnub so thiab hnub so yog lub sijhawm ya dav hlau tshaj plaws.
- Qee lub hom phiaj tau ntsib kev mus los ntau dua nyob rau qee lub sijhawm, xws li cov ntug hiav txwv thaum caij so caij nplooj ntoo hlav. Npaj mus xyuas cov chaw no thaum lub caij so kom txo qis txoj hauv kev los ntawm kev ya dav hlau lossis tsev so puv.
Kauj Ruam 5. Nrog koj tus kws kho mob tham
Yog tias koj tab tom taug kev mus rau lwm qhov hauv ntiaj teb, nco ntsoov tias koj muaj txhua yam xav tau thiab pom zoo txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov kev xav tau sib txawv los ntawm ib cheeb tsam, yog li tshawb xyuas Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob lub vev xaib (https://www.cdc.gov/features/vaccines-travel/) thaum koj paub tias koj yuav mus qhov twg.
Yog tias koj muaj mob thaum mus ncig, txiav txim siab hu rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm. Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob nrog kev hu xov tooj. Kev kho kom raug tuaj yeem pab koj rov zoo, nrog rau pab koj cov neeg caij nrog nyob kom nyob zoo
Lub tswv yim
- Tsis txhob kis koj tus kheej cov kab mob: thaum koj txham lossis hnoos, siv ntaub so ntswg thiab ntxuav koj txhais tes.
- Siv chav dej huv ntawm tshav dav hlau ua ntej nce dav hlau.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv ntau dhau vim nws qhuav koj cov tawv nqaij thiab tshem tawm cov kab mob zoo ntawm koj cov tawv nqaij.
- Lub dav hlau lim lawv cov cua uas rov ua dua tshiab. Koj txoj hmoo zoo tshaj plaws los ntawm kev mob los ntawm kev zaum ze tus neeg mob. Nug kom raug tshem tawm ntawm tus neeg mob uas pom tseeb yog tias muaj cov rooj zaum qhib.
