Noj zaub mov uas tau kis kab mob, xws li salmonella lossis E. coli, lossis kis tus kab mob, xws li norovirus, ua rau zaub mov lom. Cov tsos mob, uas suav nrog xeev siab, ntuav, raws plab, thiab mob plab, feem ntau pib hauv ib mus rau ob hnub ntawm kev noj cov zaub mov tsis huv, txawm hais tias lawv tuaj yeem tshwm sim thaum ntxov li ob peb teev lossis lig li ob peb lub lis piam tom qab noj. Feem ntau ntawm cov zaub mov lom tsis hnyav thiab koj yuav rov zoo li ntawm 48 teev. Lub sijhawm no, muaj qee qhov kev kho yooj yim thiab kho koj tuaj yeem sim hauv tsev kom daws qhov mob hauv koj lub plab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej tsawg kawg 68 oz (2 litres) ntawm cov dej lossis cov kua dej muaj roj ntau hauv ib hnub
Nyob twj ywm thaum koj muaj zaub mov lom, tiv thaiv xeev siab thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej, uas tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Koj yuav paub tias koj tau txais cov kua txaus yog tias koj tso zis ib txwm thiab koj cov zis tau meej lossis daj daj. Koj lub cev qhuav dej yog tias koj cov zis muaj xim dub, lossis koj tso zis ntau dua li ib txwm, lossis tsis yog txhua lub sijhawm.
- Thaum koj muaj zaub mov lom, sim haus txog 7 ooj (200 mL) ntawm cov kua tom qab txhua qhov kev tawm tsam raws plab, ntxiv rau koj niaj hnub 68 oz (2 litres). Koj yuav tsum tau haus dej ntau dua qhov no yog tias koj lub cev qhuav dej.
- Yog tias koj muaj teeb meem haus dej ntau ntau, sim haus me me dej los yog nqus ntawm cov dej khov.
- Cov dej haus ua kis las muaj cov electrolytes siab thiab tuaj yeem pab koj nyob twj ywm. Sim haus li 2 txog 4 ooj (60 txog 119 mL) ntawm ib nrab teev mus rau ib teev. Nco ntsoov zam kev haus dej haus cawv uas muaj suab thaj ntau vim lawv tuaj yeem ua rau mob raws plab.
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej txiv maj phaub tuaj yeem rov ua kom cov carbohydrates poob thiab ua kom yooj yim dua.
- Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej haus cov dej haus los ntawm kev sib tov 6 teaspoons (24 g) qab zib, ½ teaspoon (2.8 g) ntsev, thiab 1 qt (.95 L) dej.
Kauj Ruam 2. Cia koj lub plab nyob ua ntej noj mov kom koj tsis txhob nkees
Tsis txhob noj ob peb teev los muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo los ntawm qhov phem ntawm cov zaub mov lom. Zam cov khoom noj kom txog thaum uas ntuav thiab ntuav tau tas.
Kauj Ruam 3. Sim noj cov zaub mov tsis zoo, zoo li txiv tsawb thiab txhuv, thaum koj xav tau lawm
Cov zaub mov no hloov pauv cov as -ham uas ploj lawm thiab muaj cov fiber ntau tsawg, yog li lawv ua rau koj cov quav khov dua. Tsis txhob noj mov yog tias koj nkees nkees. Kev xaiv zaub mov zoo suav nrog:
- Saltine crackers
- txiv tsawb
- txhuv
- oatmeal
- nqaij qaib
- zaub zaub
- tiaj toast.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus uas nyuaj rau koj lub plab, xws li caffeine
Tsis txhob haus cawv lossis haus dej cawv. Nyob deb ntawm cov khoom noj ntsim thiab rog. Txhua yam no tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis zoo. Zam cov zaub mov uas nyuaj zom, suav nrog:
- Cov uas muaj fiber ntau, xws li taum, lentils, thiab bran
- khoom noj siv mis, tshwj xeeb yog mis thiab cheese
- cov khoom noj uas muaj cov piam thaj ntau, xws li ncuav qab zib thiab ncuav qab zib.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Muab Koj Lub Cev Rau Lub Cev
Kauj Ruam 1. Noj cov qhiav, uas tuaj yeem kho mob plab
Ginger muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab kev tshawb fawb tau qhia tias nws tuaj yeem ua tau zoo hauv kev kho mob plab. Noj cov qhiav zom los yog ntxiv, uas koj tuaj yeem yuav tom koj lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom noj qab haus huv. Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo khoom rau qhov tshuaj kom raug. Koj tseem tuaj yeem sim ua cov tshuaj yej hauv tsev:
- Ntxuav thiab txhuam ib lub hauv paus qhiav, thiab tom qab ntawd tev nws. Txiav nws thinly.
- Sau lub lauj kaub nrog 2 khob (470 mL) dej, ntxiv 4-6 daim ntawm cov qhiav nyoos, thiab rhaub rau 10-20 feeb, nyob ntawm qhov muaj zog ntawm cov tshuaj yej uas koj nyiam.
- Tshem tawm ntawm tshav kub, thiab ntxiv ib qho zib ntab kom saj yog tias koj xav kom koj cov tshuaj yej kom qab zib. Haus nws kub.
Kauj Ruam 2. Haus cov tshuaj yej chamomile, uas yuav txo qhov mob plab
Chamomile muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem so koj cov leeg nqaij. Koj tuaj yeem pom cov tshuaj yej chamomile uas tau ntim ua ntej ntawm lub khw muag khoom hauv nroog. Ua kom tsawg kawg ib khob hauv ib hnub, txawm hais tias nws muaj kev nyab xeeb kom muaj ob peb, tej zaum 3-5, txhua hnub.
- Tsis txhob siv tshuaj yej chamomile yog tias koj tab tom noj tshuaj anticoagulant, xws li warfarin, vim tias chamomile muaj cov ntshav sib thooj sib xyaw uas tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj.
- Yog tias koj ua xua rau lwm cov nroj tsuag hauv tsev neeg daisy, koj kuj tseem tuaj yeem ua xua rau chamomile.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj kua txob los pab daws qhov mob
Peppermint roj tsiav tshuaj tuaj yeem pab so koj cov nyuv thiab tej zaum yuav txo qee qhov mob thiab mob. Yuav ib pob ntawm cov kua txob kua txob los ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv lossis hauv ntu ntxiv ntawm koj lub khw muag tshuaj. Noj 1-2 tsiav tshuaj txhua hnub thaum koj tab tom mob plab.
Kauj Ruam 4. Siv cua sov rau koj lub plab li 20 feeb kom txo tau qhov mob
Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub. Siv lub ncoo cua sov lossis lub raj mis dej kub. Cov cua sov yuav cuam tshuam koj ntawm koj qhov cramps thaum nws so koj cov leeg nqaij.
- Yog tias koj tsis muaj lub ncoo cua sov hauv tsev thiab koj mob dhau mus yuav ib qho, sim ua ib qho.
- Ntub ob txhais tes thiab so cov dej ntau dhau kom lawv ntub, tsis txhob ntub.
- Muab ib daim phuam qhwv hauv lub hnab ziplock. Microwave lub hnab kom sov li 2 feeb, tso nws qhib.
- Nqa lub hnab kub tawm ntawm lub microwave, kaw nws, thiab qhwv lwm cov phuam ntub nyob ib puag ncig nws. Thov cov ntaub qhwv cua sov hauv tsev rau koj lub plab.
Kauj Ruam 5. So kom txaus kom koj lub cev rov zoo thiab kho tau
Nws yog ib qho tseem ceeb kom coj nws yooj yim thaum koj muaj zaub mov lom. Zam kev ua haujlwm hnyav. Sim pw ntau li ntau tau, vim qhov no yuav pab koj lub cev rov zoo, thiab cuam tshuam koj ntawm koj qhov mob.
Nyob twj ywm hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv kom tsawg kawg 48 teev dhau los txij thaum koj lub sijhawm kawg ntawm kev mob plab lossis ntuav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv Tshuaj Qhov Ncauj Dej Rau Qhov Ncauj Yog tias koj muaj teeb meem rau lub cev qhuav dej
Yuav ib lub hnab ntawm Tshuaj Qhov Ncauj Dej Hauv Qhov Ncauj ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Dissolve lub pob ntawv rau hauv dej thiab haus nws los hloov ntsev, piam thaj, thiab lwm yam zaub mov uas koj lub cev poob thaum lub cev qhuav dej. Ua raws cov lus qhia ntawm koj pob lossis sab laj nrog koj tus kws muag tshuaj txog cov tshuaj kom raug.
- Cov neeg laus thiab cov neeg uas muaj mob plawv yav dhau los yog tshwj xeeb tshaj yog muaj teeb meem rau lub cev qhuav dej.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj ua ntej noj qhov ncauj daws qhov ncauj yog tias koj muaj mob raum.
- Yog tias koj tus menyuam muaj zaub mov lom, nug lawv tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tau siv cov kua dej hauv lub qhov ncauj, xws li Pedialyte lossis Enfalyte. Cov no muaj nyob ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Yog tias koj tus menyuam tsis kam haus lawv, koj tuaj yeem muab tshuaj txhaj rau lawv.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj tom khw muag khoom kom yooj yim rau plab
Acetaminophen (paracetamol) lossis ibuprofen tuaj yeem txo qhov hnov mob ntawm lub plab thiab ua rau kub taub hau uas koj yuav ntsib. Ua raws li cov lus qhia ntawm pob khoom kom raug qhov tseeb.
Tsis txhob noj ibuprofen yog tias koj cev xeeb tub
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj tshuaj raws plab, yog li koj lub cev tuaj yeem tshem tawm ib txwm muaj
Kev ntuav thiab raws plab yog koj lub cev txoj hauv kev ib txwm ua kom huv thiab ntxuav lub plab zom mov ntawm cov kab mob phem uas koj tau noj. Ntxiv rau cuam tshuam nrog koj lub cev cov tshuaj lom lom hauv lub cev, cov tshuaj no tuaj yeem zais qhov hnyav ntawm koj tus mob thiab ncua kev nrhiav kws kho mob, yog tias tsim nyog.
Tsis txhob siv tshuaj tiv thaiv kab mob raws plab yog tias koj muaj kab mob ua rau muaj mob lom, xws li E. Coli lossis Clostridium Difficile
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, lossis koj muaj kev pheej hmoo
Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj cov tsos mob nyob ntev dua li ob peb hnub, koj tsis tuaj yeem tso dej tawm vim ntuav ntau zaus, lossis koj muaj cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav, suav nrog kev tsis meej pem, lub plawv dhia nrawm, lub qhov muag poob, lossis tsis muaj zis. Yog tias koj tab tom muaj zaub mov lom thiab koj cev xeeb tub, muaj lub sijhawm ntev lossis lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, lossis muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo, mus ntsib kws kho mob.
- Koj tus kws kho mob yuav kuaj cov quav los txiav txim qhov ua rau zaub mov lom. Yog tias nws yog kab mob, tej zaum koj yuav tau sau tshuaj tua kab mob Txawm li cas los xij, tsis muaj cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv los kho cov zaub mov lom lom.
- Koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj tiv thaiv kab mob rau koj yog tias koj ntuav hnyav.
- Yog tias koj lub cev qhuav dej hnyav, koj yuav tau mus pw hauv tsev kho mob li ob peb hnub kom tau saib xyuas thiab muab cov kua dej tso rau hauv.
- Yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, mus rau koj lub tsev kho mob uas nyob ze tshaj plaws lossis hu rau 911. Yog koj tsis paub meej tias koj yuav tsum mus rau tom tsev kho mob, hu rau Poison Help Line ntawm 800-222-1222 rau kev qhia.
