Psoriasis yog ib qho xwm txheej ntawm daim tawv nqaij uas cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij tsim tawm sai ua rau tuab, cov nplai nyiaj thiab khaus, qee zaum mob, thaj ua rau thaj liab qhuav. Nws yog mob hnyav uas tsis muaj kev kho tau, tab sis muaj cov kev kho mob los pab kho tus mob. Psoriasis tuaj yeem ua rau khaus thiab khaus khaus uas yuav ua rau pw tsaug zog nyuaj. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm psoriasis, muaj ntau qib uas koj tuaj yeem ua kom koj tsaug zog zoo dua. Kho koj chav pw kom nws zoo rau kev pw tsaug zog. Txhawb kom pw tsaug zog zoo los ntawm kev ua raws lub sijhawm pw. Yog tias koj muaj teeb meem nrog daim tawv nqaij qhuav thiab khaus, tham nrog kws kho mob txog yuav kho qhov teeb meem li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Lub Chav pw
Kauj Ruam 1. Khaws chav sov kom txias
Cov neeg feem coob pw zoo dua hauv chav txias dua. Yog tias koj tus mob psoriasis ua rau koj mob, xaiv qhov txias txias kom txhawb kev tsaug zog.
- Qhov zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog yog nruab nrab ntawm 60 thiab 67 degrees Fahrenheit. Sim ua kom koj chav nyob ib puag ncig qhov ntsuas kub no.
- Yog tias koj chav nyob sov dua, sim khiav lub kiv cua lossis cua txias. Koj tseem tuaj yeem qhib lub qhov rais yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas sov poob thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom koj chav nyob tsaus ntuj nti
Chav tsaus dua yog qhov zoo tshaj rau pw. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua kom koj chav tsaus ntuj yog tias koj mus pw ua ntej hnub poob. Kos koj lub qhov muag tsis pom thiab khaws tag nrho cov teeb pom kev hauv koj chav kaw kom txhawb kev pw tsaug zog zoo.
- Tsis txhob tso lub teeb nyob hauv txoj kev hauv tsev los yog lub txee dai khaub ncaws, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog.
- Sim tua teeb los ntawm cov khoom siv hluav taws xob, xws li koj lub laptop, TV, lossis xov tooj ntawm tes.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub txaj xis nyob
Khaws koj cov ntawv, hauv ncoo, thiab lwm yam txaj kom huv. Cov txaj txaj muag tuaj yeem ua rau psoriasis mob hnyav, cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.
Saib seb koj siv xab npum li cas. Qee cov tshuaj ntxuav tes tuaj yeem ua rau mob psoriasis. Yog tias koj muaj tawv nqaij ntau heev thaum hmo ntuj, sim hloov koj lub xab npum kom pom tias qhov no pab tau
Kauj Ruam 4. Teem ib lub cream rau ntawm koj lub txaj
Nws yog lub tswv yim zoo kom muaj qab zib koj siv rau koj tus mob psoriasis ntawm tes. Yog tias koj pib hnov khaus lossis khaus khaus, koj tuaj yeem thov cov tshuaj sai thaum hmo ntuj. Qhov no yuav tiv thaiv koj tsis xav kom sawv, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub voj voog pw tsaug zog. Khaws ib lub raj mis ntawm koj cov tshuaj pleev qhov chaw nyob ze koj lub txaj thaum hmo ntuj.
Txoj kev 2 ntawm 3: Txhawb kom pw tsaug zog zoo
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev teev ntuj hmo ntuj
Yog tias koj muaj kev cai tshwj xeeb hmo ntuj koj koom nrog txhua hmo, qhov no tuaj yeem qhia rau koj lub siab thiab lub cev nws yog lub sijhawm kom cua txias thiab mus pw. Tsim kom muaj kev coj noj coj ua hmo ntuj los pab koj kaw koj lub hlwb thiab npaj rau lub txaj.
- Ua ib ce qoj ib ce uas pab koj kaw koj lub siab. Sim ua pa tob tob, xav txog, lossis yoga ua ntej yuav mus pw.
- Saib xyuas koj cov tawv nqaij ua ib feem ntawm koj qhov kev ua hmo ntuj. Ntxuav lossis ntub koj cov tawv nqaij ua ntej yuav pw tuaj yeem tiv thaiv qhov khaus hmo ntuj uas tuaj yeem ua rau koj nce.
Kauj Ruam 2. Fais fab hluav taws xob kaw thaum mus pw
Lub teeb los ntawm cov ntxaij vab tshaus tuaj yeem cuam tshuam koj lub voj voog pw. Tsis tas li, ua online lossis saib TV tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev so thaum hnub kawg. Tua yam khoom xws li koj lub laptop, xov tooj ntawm tes, thiab khoos phis tawj ua ntej mus pw. Xaiv kom ua qee yam xws li nyeem phau ntawv ze rau lub sijhawm pw.
Kauj Ruam 3. Nyob kom deb ntawm cov tshuaj uas ze rau thaum mus pw
Yam uas muaj caffeine, zoo li kas fes, dej qab zib, thiab tsis yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, yuav tsum zam thaum ze lub sijhawm pw. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj hmo ntuj, tiv thaiv koj kom tsis txhob so thiab tsaug zog. Zam cov tshuaj no ze rau thaum mus pw.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv koj lub txaj rau dab tsi tab sis pw
Koj xav tsuas yog koom nrog koj lub txaj nrog so. Txoj hauv kev no, koj yuav txiav tawm sai dua thaum koj tau mus pw vim koj lub cev yuav pom koj lub txaj ua lub cim qhia tias nws yog lub sijhawm pw. Tsuas yog siv koj lub txaj pw. Tsis txhob ua tej yam xws li saib TV, nyeem, lossis xaum internet hauv txaj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teeb Meem Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav nrog lub tshuab nqus dej
Yog tias huab cua hauv koj chav pw qhuav, qhov no tuaj yeem ua rau koj mob psoriasis. Yog tias koj tus mob psoriasis tau khaus thaum hmo ntuj, qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj pw tsaug zog. Ib chav qhuav tuaj yeem kho tau los ntawm kev yuav lub tshuab ua kom humidifier.
Koj tuaj yeem yuav lub tshuab ua kom humidifier online lossis hauv khw muag khoom hauv ib cheeb tsam. Khaws nws hauv koj chav thaum hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no vim huab cua zoo li tshuab ziab khaub ncaws
Kauj Ruam 2. Mus da dej ua ntej yuav mus pw
Kev da dej sov tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij tawv. Sim ntxiv qee qhov oatmeal colloidal, ntsev Epsom, lossis roj da dej rau hauv dej. Siv dej sov, tsis yog dej kub kom tsis txhob qhuav koj cov tawv nqaij. So hauv dej rau 15 mus rau 20 feeb ua ntej yuav mus pw txhua hmo.
Kauj Ruam 3. Mus taug kev lossis zaum sab nraud ua ntej hnub poob
Kev tshav ntuj ntau dhau tuaj yeem ua rau psoriatic flare-ups, tab sis lub hnub ci me me tuaj yeem pab ua kom koj tus mob psoriasis raug tswj. Sim mus rau yav tav su lossis yav tsaus ntuj taug kev kom tau txais lub hnub me ntsis, lossis yooj yim zaum sab nraum tshav ntuj li 10 txog 15 feeb.
Thov tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj yuav nyob hauv tshav ntau tshaj li ob peb feeb
Kauj Ruam 4. Siv cov dej noo
Ua kom koj lub cev ntub dej nyob rau thaj chaw uas psoriasis zoo li ua rau mob, xws li koj txhais taw, txhais tes, thiab caj npab. Nco ntsoov ua kom noo nyob ze rau lub sijhawm pw, vim qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij tsis qhuav thaum hmo ntuj. Cov tawv nqaij qhuav, khaus tuaj yeem cuam tshuam rau koj tsaug zog.
Yog tias koj tus mob psoriasis tsis zoo tshwj xeeb, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj pleev tawv nqaij
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv
Dej cawv tuaj yeem ua rau mob psoriasis mob hnyav, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom zam nws. Cawv kuj tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog, yog li qhov no yog lwm qhov laj thawj zoo kom zam nws.
Yog tias koj nquag haus dej thaum yav tsaus ntuj, tom qab ntawd koj yuav txiav txim siab hloov mus rau tshuaj ntsuab. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj zam kev haus cawv
Kauj Ruam 6. Taug qab koj cov teeb meem pw tsaug zog
Rau qee tus, psoriasis tuaj yeem ua rau cuam tshuam loj ntawm koj lub voj voog pw tsaug zog. Taug qab koj cov teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem pab raws li koj tuaj yeem taw qhia cov teeb meem tshwj xeeb los hais. Lub cav pw tsaug zog kuj tseem tuaj yeem pab koj pom yog tias muaj qee yam ua rau koj teeb meem pw tsaug zog.
- Khaws ib lub cav uas koj taug qab yam khoom zoo li ntev npaum li cas nws coj koj mus tsaug zog thiab pw tsaug zog zoo. Ntxiv rau qhov no, nco txog cov haujlwm koj tau ua hauv thiab ib ncig ntawm lub sijhawm pw.
- Yog tias koj pom ib yam dab tsi uas zoo li ua rau pw tsaug zog, txiav qhov haujlwm ntawd tawm. Piv txwv li, tej zaum koj yuav ua rau koj tsaug zog ntau dua thaum koj qoj ib ce thaum mus pw. Sim qoj ib ce ua ntej hnub ntawd.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog tas li vim yog koj tus mob psoriasis, nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov kev kho mob. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem sau ntawv rau koj qee yam tshuaj los pab ua rau tawv nqaij lossis tsaug zog. Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho yog li nws yog qhov tseem ceeb los daws qhov teeb meem yog tias koj tus mob psoriasis ua rau koj nyob hmo ntuj. Lwm yam kev kho mob xaiv rau psoriasis suav nrog:
- Tshuaj kho tshuaj.
- Tshuaj noj los yog txhaj tshuaj, xws li tshuaj lom neeg.
- Kev kho lub teeb.
