Hoarding tshwm sim thaum tib neeg yuam cov khoom thiab tas li yuav lossis tau txais cov khoom tshiab; cov cwj pwm no tuaj yeem tsim teeb meem hauv zej zog, nyiaj txiag, thiab kev noj qab haus huv. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev khaws khib nyiab qee zaum paub tias lawv muaj teeb meem, tab sis yuav tsum mus txog qhov xav tau kev pab txhawm rau txhawm rau rov tswj hwm lawv lub neej. Nrog rau qhov no hauv siab, nws tsis tuaj yeem yuam ib tus neeg uas dag ntxias kom nrhiav kev pab lossis tso cov khoom hauv nws sau. Yog tias koj paub ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab tam sim no tau lees paub tias muaj teeb meem, tom qab ntawd koj tuaj yeem txhawb nqa thiab qhia lawv, pab lawv rov zoo, thiab pab tshem tawm qee qhov teeb meem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Muab Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Muab lub pob ntseg mloog rau tus khaws nyiaj
Ib qho ntawm txoj hauv kev muaj zog tshaj plaws ntawm kev txhawb nqa tus neeg uas khaws cia yog mloog yooj yim yam tsis muaj kev txiav txim siab. Mloog tau tuaj yeem pab lawv hais tawm thiab txheej txheem nyuaj thiab xav. Es tsis txhob sim muab qhov kev daws teeb meem nrawm, nug cov lus nug kom meej uas pab tus neeg kom npaj cov kev xav hauv ib qho uas txhawb kev thov kev pab ntawm qhov teeb meem.
Nug txog qhov laj thawj rau kev khaws cov khoom. Cov tib neeg uas khaws ntau feem ntau khaws cov khoom vim los ntawm kev txuas tus nqi siab, siv tau (lawv xav tias lawv tuaj yeem siv nws li cas lossis qee hnub), thiab tus nqi sab hauv (lawv xav tias nws zoo nkauj lossis ntxim nyiam hauv qee txoj kev). Nug cov lus nug txog qhov laj thawj yog vim li cas tus neeg thiaj li tau txais lossis tuav rau qee yam khoom
Kauj Ruam 2. Ua siab ntev nrog tus khaws khoom
Thaum nws yuav nyuaj rau qee lub sijhawm kom nkag siab tias vim li cas qee tus neeg thiaj tsis tuaj yeem koom nrog cov khoom tshwj xeeb uas yuav zoo li tsis zoo rau koj, tuav koj tus nplaig thiab paub tias lawv yuav tsis npaj rau ib feem nrog cov khoom tam sim no.
Yuav tsum paub tias yog tus neeg muaj tus kab mob Hoarding Disorder (HD), cov txheej txheem ntawm kev rov zoo tuaj yeem siv sijhawm
Kauj Ruam 3. Xav txog thiab txhawb kev kho mob
Yog tias tus neeg ua cov ntaub ntawv khaws tseg hais tias lawv xav tau kev pab tshaj lij, nug seb lawv puas xav tau kev pab nrhiav thiab xaiv tus kws kho mob. Yog tias lawv tau sib nrauj ntawm qhov kev xav nrhiav kev pab thiab ntshai tham nrog tus neeg tsis paub txog qhov teeb meem ntawm tus kheej, thov kom mus nrog ib lossis ob qhov kev txhawb nqa kev ncaj ncees.
- Daim ntawv zoo tshaj plaws ntawm kev pab rau Hoarding Disorder (HD) yuav yog kho nrog tus kws kho paj hlwb, Kev Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob (MFT), lossis kws kho mob hlwb.
- Nco ntsoov tias tus neeg khaws nyiaj yuav tsis xav tau kev kho mob. Tsis txhob yuam lub tswv yim no rau lawv.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab txog kev kho mob
Hom kev kho mob feem ntau rau khaws cia yog Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm (CBT). CBT rau khaws cia yog tsom rau kev hloov pauv kev xav uas tswj hwm kev khaws cia txhawm rau txhawm rau txo qis kev xav tsis zoo thiab khaws tus cwj pwm. Cov tib neeg uas khaws nyiaj ntau yuav teb tau zoo rau Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm (CBT). Kuj tseem muaj pab pawg kho mob xaiv uas tab tom pib tshwm sim.
- Cov pab hauv online thiab pab txhawb nqa tau qhia tias pab tau zoo los ntawm kev khaws nyiaj.
- Tshawb nrhiav kev xaiv tshuaj. Ntau cov tshuaj tau qhia hauv kev kho mob ntawm suav nrog Paxil. Tham nrog kws kho mob hlwb kom paub ntxiv lossis tham txog kev xaiv psychotropic.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Pab Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Qhia rau tus neeg uas khaws nyiaj
Thaum koj tau muab kev txhawb nqa txaus, kev xav ntawm kev xav ntawm kev yuam kom khaws nyiaj yuav yog thawj qib zoo tshaj plaws hauv kev pab lawv. Nkag siab tias kev khaws cov khoom muaj feem cuam tshuam ntau dhau, tsis yooj yim muab cov khoom pov tseg, thiab tau txais cov khoom tshiab ntau dhau. Vim yog qhov tshwm sim ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo, kev kuaj mob tshiab ntawm Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab (HD) tau ntxiv rau qhov tshiab thiab hloov kho tshiab ntawm Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), uas yog lub hauv paus rau kev txheeb xyuas kev txhawj xeeb txog kev puas siab puas ntsws..
- Ua ntej tshaj plaws, kev khaws nyiaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab muaj kev nyab xeeb. Piav qhia tias kev khaws nyiaj yog qhov txaus ntshai vim tias: nws tuaj yeem tiv thaiv lawv kom tsis txhob khiav tawm thaum muaj xwm txheej ceev, tsis ua raws li cov lej hluav taws, thiab tuaj yeem ua rau pwm thiab lwm yam teeb meem sib sau hauv tsev. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv kev ua neej nyob niaj hnub (ADLs) xws li taug kev, txav mus los, nrhiav khoom, noj mov, pw tsaug zog, thiab siv lub dab dej lossis chav dej.
- Kev khaws nyiaj tuaj yeem ua rau muaj kev sib cais hauv zej zog, cuam tshuam kev sib raug zoo, teeb meem kev cai lij choj thiab nyiaj txiag, nuj nqis, thiab khoom puas tsuaj.
- Qee qhov teeb meem uas tuaj yeem ua ke nrog kev coj ua tsis zoo suav nrog kev xav tsis zoo thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo xws li kev ua neeg zoo tag nrho thiab ntshai tsam khuv xim qhov tshem tawm cov ntaub ntawv lossis khoom, dhau qhov txuas rau cov khoom siv, txo lub peev xwm mloog, thiab txo peev xwm los txiav txim siab.
Kauj Ruam 2. Siv kev sib txuas lus zoo
Ua siab ncaj txhais tau hais tias koj xav li cas thiab xav li cas thaum hwm thiab tsim nyog. Sib tham seb koj xav li cas txog lawv cov nyiaj khaws cia, thiab kev txhawj xeeb tshwj xeeb uas koj muaj txog lawv kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
Piav koj cov kev txhawj xeeb thiab teeb tsa ciam teb. Piav qhia tias koj yuav tsis nyob mus ib txhis lossis nyob hauv tsev yog tias nws tsis nyab xeeb lossis tsis huv (yog tias ua tau)
Kauj Ruam 3. Muab kev pab rau koj
Qhia rau tus neeg ua qhov khaws cia tias koj txaus siab pab lawv yog tias lawv qhib rau kev pab. Nco ntsoov tias cov neeg uas khaws nyiaj tuaj yeem muaj kev xav zoo heev thaum thov kom muab lawv cov khoom pov tseg.
Ntsuas theem qhib rau koj qhov kev pab. Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv paub tias koj tau txhawj xeeb txog koj cov nyiaj khaws cia thiab kuv kuj yog. Kuv nyob ntawm no los pab yog tias koj xav tau. Koj xav li cas?" Yog tias tus neeg teb tsis zoo thiab hais qee yam xws li, "Tsis yog kiag li, Kuv tsis xav kom koj yuam kom kuv pov kuv cov khoom muaj nqis," koj yuav xav thim rov qab ib pliag. Yog tias tus neeg hais qee yam zoo li, "Kuv yuav qhib rau qhov ntawd," muab qee qhov chaw rau lawv los txiav txim siab seb lawv puas kam tso cai rau koj pab. Koj tuaj yeem rov tham dua qhov kev sib tham tom qab
Kauj Ruam 4. Pab teeb lub hom phiaj
Cov tib neeg uas khaws nyiaj xav tau lub hom phiaj tshwj xeeb los ua haujlwm txhawm rau ua kom muaj kev vam meej hauv kev txo qis kev coj cwj pwm. Qhov no pab lawv npaj lawv txoj kev xav thiab phiaj xwm cuam tshuam nrog txo lawv cov nyiaj khaws cia. Cov neeg uas khaws nyiaj yuav xav tau kev pab nrog kev txhawb siab, koom nrog, zam kev tau txais cov khoom thiab tshem tawm cov nyom.
Sau cov hom phiaj tshwj xeeb uas koj tau tsim nrog tus neeg xav tau kev pab. Cov npe no yuav zoo li: txo qhov tsis sib xws, tuaj yeem txav mus los ntawm chav nyob tau yooj yim, tsis txhob yuav cov khoom tshiab, thiab npaj cov nthab
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshem Tawm Cov Clutter
Kauj Ruam 1. Tsim txoj kev npaj ua
Txhawm rau txo tus cwj pwm khaws cia, koj thawj zaug yuav tsum tau pab tus neeg khaws nyiaj txhawm rau txhim kho kev txawj ntse thiab phiaj xwm npaj khoom. Sib tham txog qhov tshwj xeeb ntawm txoj kev npaj no thiab muab tswv yim yog tias lawv qhib rau lawv.
- Txheeb xyuas cov txheej txheem tshwj xeeb rau kev khaws thiab muab cov khoom pov tseg. Nug tus neeg uas khaws cov txheej txheem twg lawv xav tsim los tshem tawm cov khoom tiv thaiv lawv. Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Cia saib seb peb puas tuaj yeem npaj phiaj xwm uas yuav pab peb npaj peb lub sijhawm. Koj puas tau qhib los ua cov npe vim li cas khaws cov khoom? Yam khoom dab tsi uas koj xav tau tiag tiag kom khaws? Yam khoom dab tsi uas koj tuaj yeem tso tau? " Nco ntsoov tias lawv tseem qhib rau txais kev pab, thiab yog tias lawv tau txais lub tswv yim no koj tuaj yeem txav mus tom ntej nrog koj li phiaj xwm ua ke.
- Ua ib daim ntawv teev cov txheej txheem kom khaws lossis muab pov tseg cov khoom. Qhov no yuav zoo li - Khaws yog cov khoom xav tau rau kev muaj sia nyob lossis kev ua neej nyob niaj hnub, lossis yog nws yog tsev neeg qub txeeg qub teg. Pov/muag/pub dawb yog tias yam khoom tam sim no tsis tau siv lossis tsis tau siv rau hauv rau lub hlis dhau los. Txheeb cais thiab npaj cov khoom xav tau, nrog rau cov tsis xav tau.
- Tham txog qhov chaw khaws khoom thiab cov txheej txheem ntawm kev pov tseg cov khoom. Xaiv cov chaw nyob ib ntus thaum sib dhos. Txheeb cov khoom rau hauv pawg xws li: thoob khib nyiab, rov ua dua tshiab, pub dawb, lossis muag.
Kauj Ruam 2. Txhawb kev daws teeb meem
Muaj cov txuj ci tshwj xeeb uas tau hais qhia hauv kev pab kho kom rov zoo li qub kev coj cwj pwm xws li koom haum thiab txheej txheem kev txiav txim siab. Pab tus tib neeg uas txiav txim siab txog cov cai kom tau txais, khaws thiab muab cov khoom pov tseg.
Tsis txhob yooj yim xaiv cov khoom twg los pov tseg, muaj tus neeg muaj teeb meem khaws cia ua lawv tus kheej kev txiav txim siab raws li cov txheej txheem koj tsim ua ke. Yog tias lawv tsis paub tseeb, pab lawv xa rov qab mus rau cov npe vim li cas khaws lossis muab pov tseg ib yam khoom. Koj tuaj yeem nug cov lus nug xws li, "Puas yog cov khoom no tsim nyog rau lub neej txhua hnub, nws puas tau siv rau hauv rau lub hlis dhau los, lossis puas yog tsev neeg txais qub txeeg qub teg?"
Kauj Ruam 3. Xyaum tshem cov khoom
Ua kom pom tseeb ntawm ib qib zuj zus. Es tsis txhob sim tshem tawm tag nrho lub tsev nyob hauv ib hnub, sim pib nrog chav uas zoo li ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg kawg. Tsim phiaj xwm uas txav mus los ntawm chav lossis hom chaw lossis khoom.
- Pib nrog cov khoom yooj yim ua ntej ces txav mus rau qhov nyuaj. Nug tus neeg qhov twg yuav yog qhov chaw pib yooj yim tshaj plaws; qhov chaw uas lawv xav tias yuav yooj yim rau lawv los daws kev xav.
- Ib txwm thov kev tso cai ua ntej kov txhua yam khoom uas tus neeg khaws cia.
Kauj Ruam 4. Nug lossis ntiav ib tus neeg los pab
Qee zaum kev tshem tawm cov teeb meem tuaj yeem yog lub sijhawm siv thiab ua rau lub siab xav. Hmoov zoo, muaj cov koom haum tshwj xeeb hauv kev ntxuav, khaws kev qhia thiab tshem tawm cov khoom. Txheeb xyuas koj cov ntawv xov xwm hauv cheeb tsam lossis tshawb nrhiav hauv internet sai kom nrhiav tau ib lub koom haum hauv koj cheeb tsam.
Yog tias koj pom tias kev ntiav neeg pab tawm ntawm koj cov peev nyiaj, koj tuaj yeem sim nrhiav lwm tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev los pab koj. Sim nug los ntawm kev hais tias, "Sam xav tau peb kev pab nrog lawv khaws nyiaj, koj puas xav tias koj tuaj yeem siv sijhawm ib lossis ob hnub los pab ntxuav lub tsev thiab tshem qee yam khoom?"
Kauj Ruam 5. Pab kom tsis txhob txais yam khoom tshiab
Pab tus neeg uas muaj kev nyiam khaws cov cim qhia teeb meem nrog kev tau txais cov khoom tshiab.
- Ua haujlwm nrog lawv txhawm rau txhim kho tus txheej txheem los ntawm kev yooj yim rau cov xwm txheej nyuaj los cuam tshuam nrog xws li: tsav tsheb los ntawm lub khw yuav khoom, sawv ntawm qhov nkag ntawm lub khw, taug kev los ntawm lub khw yuav khoom/khw muag khoom/khw muag khoom, tshawb xyuas lub khw, pom ib yam khoom koj xav tau, kev sib cuag ntawm lub cev nrog cov khoom ntawd, thiab tawm hauv lub khw yam tsis muaj qhov khoom.
- Nug cov lus nug uas yuav pab txhim kho lwm txoj kev xav txog qhov muaj txiaj ntsig lossis xav tau ntawm cov khoom uas lawv xav tau. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug los ntawm kev nug, "Koj puas muaj kev siv tshwj xeeb rau cov khoom no? Koj tuaj yeem muaj sia nyob yam tsis muaj nws? Dab tsi yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm qhov khoom no?"
- Pab ua cov cai kom tau txais cov khoom tshiab xws li muaj kev siv ncaj qha rau cov khoom, xav tau nyiaj txiag txhais tau tias yuav cov khoom, thiab xav tau chaw seem txaus los tsev cov khoom.
Kauj Ruam 6. Pab tus neeg uas khaws cov kauj ruam me me kom rov zoo
Thaum txoj kev kho tau pib lawm, tus neeg yuav raug tso ua haujlwm me me los ua ntu ntu, xws li tu ib lub ces kaum ntawm chav lossis tshem tawm ib lub txee. Muab los pab nrog cov txheej txheem no los ntawm kev tuav lub thawv lossis lub hnab uas yuav tau txais cov khoom pov tseg, tab sis tsis txhob ua lub luag haujlwm ntxuav lub txee dai khaub ncaws koj tus kheej. Ib feem ntawm kev rov zoo yog tias tus neeg uas khaws nyiaj yuav tsum yog tus txiav txim siab seb yam twg nyob thiab dab tsi mus.
Kauj Ruam 7. Cia siab tias muaj teeb meem
Ib tus neeg uas muaj teeb meem nyiag khoom uas ua tiav tshem tawm lub txee dai khaub ncaws ib hnub yuav tsis muaj peev xwm pov tau ib yam dab tsi tawm rau lwm hnub. Nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej, lub sijhawm rov zoo tuaj yeem siv nyob qhov twg los ntawm ob peb lub lis piam mus rau ib xyoos lossis ntau dua ua ntej qhov kev ua tiav tseem ceeb thiab zoo ib yam.
Kauj Ruam 8. Sim khaws, siv lossis tso saib kom pom
Tsis muaj cov khoom yuav tsum tau pov tseg, tsuas yog khaws nws hauv qhov chaw cia, muab tso rau qhov twg nws yuav raug siv lossis khaws nws rau cov khoom tom qab hnub tom qab thaum muaj tshem cov zaub tso rau ntawm cov txee lossis cov ntaub ntawv hauv phau ntawv. Thawv cov khoom hauv cov thawv huv huv uas sau tias khaws lossis tso tawm, cov khoom siv yuav tsum tau khaws cia qhov uas lawv yuav siv, piv txwv. cwjmem raug khaws cia rau hauv lub tub rau khoom lossis daim phiaj hauv chav ua noj txee. Yog tias tsis muaj chaw cia "siv" cov khoom lawv tuaj yeem ntim rau "khaws". Lub hom phiaj nrog txoj hauv kev no yog tshem tawm cov teeb meem, tsis txhob muab cov khoom pov tseg thaum pib. Boxing up clutter tuaj yeem tshem qhov chaw yog li nws tuaj yeem siv rau nws lub hom phiaj - tshem tawm cov lus ntawm txhua yam khoom xoob piv txwv, los ntawm pawg khaws cia, siv lossis tso saib, tuaj yeem yog qhov pib zoo muab rau tus neeg uas muaj kev nyiam ntau yam nrog qhov chaw rau noj mov. Qhov no tuaj yeem tsim kev ntseeg siab ntawm koj thiab tus neeg koj tab tom sim pab qhia tias nws tsis yog koj lub hom phiaj uas lawv pov txhua yam uas lawv tau khaws tseg. Hauv qab txoj kab, cov khoom khaws cia thiab tso tawm tuaj yeem rov ntsuas dua. Khaws cov khoom sib tshooj, tso cai tsuas yog ib yam khoom siv, piv txwv. tus qhib tau lossis lub xov tooj them lub xov tooj, tuaj yeem siv tau ib lub sijhawm, cov khoom sib txawv tuaj yeem khaws cia rau khaws cia.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Qhia Koj Tus Kheej txog Kev Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov ua tau ntawm kev khaws cia
Hoarding cuam tshuam rau 2-5% ntawm cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 18. Hoarding cuam tshuam nrog, "kev quav cawv; paranoid, schizotypal, zam, thiab obsessive-compulsive tus cwj pwm tsis zoo; tsis muaj kev nyab xeeb los ntawm kev tawg hauv tsev thiab kev qhuab qhia lub cev ntau dhau ua ntej 16 xyoos; thiab niam txiv psychopathology. " Kev coj cwj pwm tsis zoo tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm tus neeg xav tuav cov khoom uas ua rau nws nco txog cov tib neeg uas tau tas sim neej, lossis khaws qhov tshwj xeeb nco txog yav dhau los. Kev coj cwj pwm tsis zoo kuj zoo ib yam hauv tsev neeg, tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam.
Cov tib neeg uas muaj teeb meem Hoarding tuaj yeem muaj lub hlwb txawv txav uas ua rau nyuaj txheeb xyuas qhov kev xav ntawm tus yam ntxwv, muaj kev xav li qub thiab tswj kev xav thaum txiav txim siab (txawm yuav yuav, txuag, lossis pov tawm ib yam khoom)
Kauj Ruam 2. Paub qhov tsis zoo ntawm kev khaws nyiaj
Cov neeg uas yuam kev khaws cia yuav muaj feem ntau: raug ntiab tawm lossis raug hem kom raug ntiab tawm, hnyav dua, poob haujlwm, thiab muaj kev txhawj xeeb txog kev kho mob thiab mob hlwb.
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias qhov teeb meem khaws cia yuav tsis ploj mus kiag li
Zoo li ntau hom kab mob, lub hom phiaj yog kawm paub tswj hwm kev tsis meej pem, tsis cia siab tias nws yuav ploj mus thiab tsis rov los. Tus neeg yuav ib txwm muaj qhov kev ntxias kom khaws cia. Koj lub luag haujlwm ua phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg yog pab tus uas khaws nyiaj tshuav qhov kev ntxias ntawd nrog txhua yam txiaj ntsig uas tau los ntawm kev ua kom lub siab ncaj ncees.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Cov tib neeg uas khaws cia mus tom ntej ntawm lawv tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb los txhawb koj tus neeg hlub txhua lub sijhawm ib kauj ruam tom ntej tau tshwm sim thiab tsis txhob txiav txim siab dhau thaum teeb meem tshwm sim. Zoo li ntau yam kev puas siab puas ntsws, kev sib koom ua ke ntawm lub sijhawm, kev kho mob thiab qee zaum yuav xav tau tshuaj nrog rau kev txhawb nqa ntau los ntawm cov neeg hlub ua ntej coj tus cwj pwm.
- Thaum cov ntaub ntawv sau tseg txog kev khaws cia ua rau cov txheej txheem ntawm kev dhau los yam kev tsis meej no zoo li yog ib yam uas tshwm sim sai sai thaum lub tsev raug tshem tawm ntawm qhov tsis tseem ceeb, qhov no tsis tas li. Kev kho mob txhawm rau txhawm rau ua rau lub hauv paus uas ua rau muaj kev khaws nyiaj hauv thawj qhov chaw yuav yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo thiab tuaj yeem siv sijhawm. Thaum kev tshem tawm thiab tu tsev yog ib qho tseem ceeb, nws yuav tsum tsis txhob pom qhov kawg ntawm txoj kev taug.
