Hmoov tsis zoo, txiv neej nrog kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau raug saib tsis taus. Tus txiv neej tuaj yeem tshwm sim cov tsos mob, tab sis vim kev noj zaub mov tsis zoo pom tau tias yog qee yam tsuas yog poj niam tau txais, cov tsos mob no yuav tsis quav ntsej ob leeg los ntawm tus neeg nws tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig nws, suav nrog tsev neeg, phooj ywg, thiab kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb los qhia koj tus kheej txog cov cim thiab cov kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo hauv cov txiv neej. Yog tias koj xav tias ib tus neeg koj paub thiab mob siab txog muaj ib tus, koj yuav tsum qhia cov ncauj lus nrog nws kom muaj kev ntseeg siab. Thaum tus neeg tab tom nrhiav kev pab, koj tuaj yeem sim ua haujlwm ntawm lub cev nrog nws, tshwj xeeb yog tias nws nyob hauv nws lub xyoo hluas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hais Txog Qhov Teeb Meem Nrog Tus Neeg
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab tham nrog kws kho mob ua ntej
Yog tias koj tsis paub qhov twg tiag tiag pib tham nrog ib tus neeg koj txhawj xeeb, nws tuaj yeem pab tham nrog kws tshaj lij kev noj qab haus huv. Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj thiab cov ntaub ntawv koj xav tau kom muaj kev sib tham zoo dua. Ntxiv rau, koj muaj ib tus neeg uas koj tuaj yeem coj tus txiv leej tub mus yog nws nug.
Tsis tas li, nco ntsoov tias koj yuav tsis yog tus neeg zoo tshaj los tham nrog tus neeg no. Xav seb lawv puas yuav xis nyob nrog tus txheeb ze, tus txij nkawm, phooj ywg zoo, lossis lwm tus uas lawv ntseeg
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov chaw zoo los tham
Thaum koj nthuav tawm qhov teeb meem ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, koj xav nyob qhov twg uas tus txiv neej xav tias nyab xeeb. Qhov ntawd tuaj yeem yog hauv tsev, piv txwv li, qhov twg tus txiv leej tub yuav xis nyob nrog kev sib tham nyuaj. Kev sib tham hauv zej tsoom yuav zoo li yuav ua rau nws ntxhov siab ntau.
Kauj Ruam 3. Pab lawv pom cov tsos mob
Vim yog kev qias neeg nyob ib puag ncig cov txiv neej thiab kev noj zaub mov tsis zoo, ntau tus txiv neej tsis txawm paub tias lawv tau nthuav tawm cov tsos mob ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, koj yuav tsum pab lawv txuas cov dots, los ntawm kev taw qhia cov tsos mob uas koj yuav tau pom thiab hais txog tias txiv neej ua qhov tseeb tau noj tsis txaus.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem pib los ntawm kev hais tias, "Kuv xav kom koj paub ua ntej thiab ua ntej tshaj plaws uas kuv hais qhov no tsis muaj kev txhawj xeeb rau koj. Kuv mob siab rau koj heev."
- Txav mus tham txog qhov teeb meem. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau pom tias koj zoo li txhawj xeeb txog zaub mov thiab noj mov. Koj kuj zoo li tsis txaus siab rau koj lub cev feem ntau. Ntxiv rau, koj yuav chim siab yog tias koj tsis mus rau lub gym. Kuv pib txhawj xeeb vim kuv xav tias koj yuav muaj teeb meem noj zaub mov noj. Ua ntej koj saib kuv txhua qhov vwm, cia kuv taw qhia tias ntau tus txiv neej ua qhov tseeb tau noj zaub mov tsis xwm yeem, tab sis lawv muaj lub sijhawm nyuaj dua vim nws tau pom Kuv xav kom koj paub tias koj yuav tsum muaj kev nyab xeeb tham nrog kuv txog qhov no."
- Nco ntsoov tias kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog teeb meem kev puas siab puas ntsws lossis tsos mob, xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, ceeb ntshai, npau taws, kev nyob ib leeg hauv zej zog, thiab tsis nyiam kev sib deev. Tej zaum koj yuav txiav txim siab hais txog qhov no rau lawv ib yam.
Kauj Ruam 4. Muab sijhawm rau lawv tham
Tom qab koj tau hais koj lawm, cia tus neeg muaj sijhawm los qhia nws txoj kev xav. Tej zaum nws yuav tsis lees nws lossis npau taws txog nws, tab sis nws xav tau sijhawm los tham txog qhov nws xav li cas txog qhov xwm txheej no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog thiab qhib rau yam nws tau hais.
- Siv cov txuj ci mloog kom ua rau nws hnov hnov, xws li los ntawm qhov muag, ntsib nws, tso koj lub xov tooj thiab/lossis kaw TV, ntsiag to, thiab nug cov lus nug tam sim no thiab tom qab ntawd kom nws nthuav dav lossis qhia meej tias nws txhais li cas.
- Nco ntsoov, nws npau taws tsis yog txog koj. Nws yog hais txog yam koj tab tom coj tuaj. Yog tias nws zoo li tiv taus thaum xub thawj, tej zaum koj yuav tsum tau tos me ntsis los qhia cov ncauj lus ntxiv. Txoj kev ntawd, nws muaj sijhawm los xav txog qhov ntawd.
Kauj Ruam 5. Txhawb tus neeg kom nrhiav kev pab
Kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau pom tau tias yog qee yam tsuas yog poj niam muaj. Vim yog qhov teeb meem no, txiv neej feem ntau tsis xav nrhiav kev kho rau kev noj zaub mov tsis zoo, vim tias lawv yuav xav tias zoo li muaj kev qias neeg cuam tshuam nrog nws. Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, tab sis txiv neej uas nrhiav kev pab feem ntau ua kom rov zoo.
- Thaum tus kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev pab, txhawb tus txiv neej kom nrhiav kev pab nyob qhov twg nws xav tias xis nyob tshaj plaws (tsuav tus neeg yog tus kws tshaj lij). Piv txwv li, yog tias nws yooj yim dua pib nrog nws thawj tus kws kho mob, tom qab ntawd los ntawm txhua txoj hauv kev, txhawb kom nws pib nyob ntawd. Tus neeg nws thov kev pab los ntawm nws tuaj yeem pab nws nrhiav lwm tus kws paub txog kev noj qab haus huv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem npaj teeb tsa thawj zaug rau nws. Koj tsis tuaj yeem ua haujlwm rau nws, tab sis pab nws kom tau txais lub sijhawm yog txoj hauv kev zoo los pab nws pib, uas yuav nyuaj rau nws.
Kauj Ruam 6. Txhawb nws hauv nws txoj kev kho mob
Kev kho rau kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem siv sijhawm ntau, thiab nws yuav xav tau koj kev txhawb nqa. Kev kho mob yuav muaj feem cuam tshuam nrog cov kws tshaj lij kho mob, suav nrog thawj tus kws kho mob, kws noj zaub mov zoo, kws pab tswv yim, thiab/lossis pab pawg. Tsis tas li, qee tus txiv neej yuav xav tau kev kho mob hauv tsev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov teeb meem tau pib ua rau lawv lub cev puas tsuaj.
Nco ntsoov tias koj nug nws tias koj tuaj yeem txhawb nqa nws li cas. Tsis txhob xav tias qee yam yuav pab tau. Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv yeej xav txhawb koj txhua txoj kev uas kuv tuaj yeem ua tau. Koj xav tias yuav pab tau koj li cas?”
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Haujlwm Ntawm Lub Cev Duab
Kauj Ruam 1. Sib tham txog kev coj noj coj ua
Niaj hnub no, tub thiab txiv neej tab tom ntsib kev nyuaj siab kom muaj lub cev zoo meej. Cov hnub qub ua yeeb yaj kiab, cov duab ua yeeb yam, thiab cov phiaj xwm tshaj tawm txhua qhov ua tau zoo hauv cov txiv neej raws li lub cev muaj zog, siab, lub cev muaj zog, ua tsis tau rau txiv neej feem ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hais meej tias lub cev tuaj nyob hauv txhua daim duab thiab qhov loj me, thiab lawv tuaj yeem yog "txiv neej" hauv lub cev uas lawv muaj yam tsis hloov pauv mus rau lub cev uas lawv pe hawm.
Kauj Ruam 2. Txhawb kom lawv tsom mus rau lwm qhov zoo ntawm lawv tus kheej
Cov neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov, suav nrog txiv neej, tso qhov feem pua siab ntawm lawv tus kheej hauv lawv lub cev. Pab tus neeg kom txav mus dhau qhov duab ntawm lawv tus kheej thiab saib rau lwm qhov zoo ntawm lawv tus cwm pwm tuaj yeem pab lawv kawm paub cais lawv tus kheej hauv txoj kev uas tsis tig rov los ntawm lawv lub cev.
- Hais kom lawv xav txog yam uas lawv nyiam txog lawv tus kheej yam tsis tham txog lawv lub cev. Yog tias lawv zoo li tsis ntseeg, sim pib lawv nrog qee yam uas koj nyiam txog lawv.
- Txhawb kom lawv txhim kho cov khoom no uas lawv nyiam txog lawv tus kheej, kom lawv muaj lub hom phiaj sib txawv rau lawv tus kheej.
- Teem sijhawm kev lom zem rau koj ob leeg kom koom nrog thiab. Sim xav txog tej yam uas nws nyiam ua. Piv txwv li, yog tias nws nyiam ntaus pob, tom qab ntawd koj tuaj yeem teeb tsa kev ua si lossis ua si ib leeg ib leeg. Kev koom nrog nws hauv tej yam uas nws txawj ua thiab/lossis mob siab rau yuav pab nws pom tias muaj lwm yam los txhawb nws tus kheej kev hwm.
Kauj Ruam 3. Tham txog tej yam zoo uas lawv lub cev ua rau lawv
Lwm txoj hauv kev los pab nrog lub cev duab yog los pab tus neeg tsom mus rau yam nws lub cev ua tau, tsis yog dab tsi "tsis raug" nrog nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qhia nws sau txhua yam uas nws lub cev ua tau zoo, los ntawm kev ua kom nws muaj txoj sia nyob los pab nws ua nws txoj haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ceev faj ntawm koj tus kheej cov lus
Ntawd yog, sim tsis txiav txim siab txog nws lub cev, txawm tias nws zoo li cov lus "zoo", xws li "Koj tsis rog." Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob txiav txim siab txog lwm tus txiv neej lub cev hauv nws xub ntiag, vim nws yuav coj cov lus ntawd los rau hauv siab. Sim ua qhov tseem ceeb ntawm qhov tseeb tias txhua lub cev zoo thiab tshwj xeeb hauv nws tus kheej txoj kev.
Tsis tas li, nco ntsoov hloov nws yog tias koj pom tias nws tau tawm tswv yim txog nws lub cev lossis lwm tus neeg lub cev. Sim hais qee yam xws li, "Qhov ntawd tsis yog yam peb yuav tsum tsom mus rau," thiab tom qab ntawd hloov qhov ncauj lus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov Cim thiab Cov Yam Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog rau cov zej zog uas muaj kev pheej hmoo
Cov tub thiab txiv neej hauv qee kis kis las thiab kev ua si muaj kev pheej hmoo rau kev tsim teeb meem noj zaub mov tsis zoo. Tshwj xeeb, cov txiv neej uas ntaus kis las uas xav tau qee yam hnyav, xws li kev dhia dhia, sib tw, taug qab, thiab ua luam dej yog qhov muaj kev pheej hmoo ntau dua. Lwm yam dej num, xws li kev seev cev, tuaj yeem txwv kev txwv zoo ib yam rau cov txiv neej uas ua rau lawv muaj kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 2. Saib rau kev xav nrog rau cov nqaij toning
Ntau tus txiv neej uas tsim kev noj zaub mov tsis zoo kuj tsim kev xav nrog nce cov leeg nqaij. Nyob rau hauv lem, qhov ntawd txhais tau tias lawv yuav siv sijhawm ntau dhau los nqa qhov hnyav lossis tom chaw dhia ua si. Yog tias koj pom ib tus neeg uas muaj kev xav ntau nrog cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog tias nws npau taws heev txog qhov tsis tuaj koom, uas tuaj yeem qhia tias nws muaj teeb meem noj zaub mov.
Qee tus neeg kuj tsim kev xav nrog ib feem ntawm lawv lub cev. Tej zaum lawv yuav tsis txaus siab rau thaj chaw no txawm li cas los xij
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas kev siv tshuaj steroid
Kev siv tshuaj steroid tuaj yeem pab txiv neej tsim cov leeg nqaij, tab sis muaj cov kev mob tshwm sim tseem ceeb. Ntau tus txiv neej uas siv tshuaj steroids tab tom sim tsim cov leeg kom nrawm dua li lawv lub cev ib txwm yuav tso cai. Zoo li cov nqaij toning, tus cwj pwm no tuaj yeem qhia pom kev xav nrog lub cev duab, uas nyob rau hauv lem tuaj yeem qhia tau tias muaj teeb meem noj zaub mov.
- Ib qho ntawm cov cim tseem ceeb ntawm kev siv tshuaj steroid yog ua rau muaj kev xav hloov pauv, feem ntau hu ua "'txoj kev npau taws heev."
- Lwm yam kev mob tshwm sim muaj xws li kev tsis meej pem, nce cov leeg nqaij, pob txuv, lub mis loj dua (hauv txiv neej), thiab kev ua kom tsis muaj zog.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov tsos mob ntawm kev mob anorexia nervosa
Qhov teeb meem no yog tus yam ntxwv ntawm kev ntshai ua kom hnyav, uas txhais tau hais tias tus neeg txwv tsis pub noj zaub mov ntau. Cov txiv neej kuj tseem tuaj yeem thawb mus ua cov leeg hauv kev ua kom tau raws li kev coj noj coj ua tau ua raws li qhov zoo tagnrho.
- Thawj qhov cim ntawm qhov teeb meem no yog nce kev ntxhov siab nyob ib puag ncig kev noj mov, nrog rau kev coj tus cwj pwm hloov pauv ntsig txog kev noj mov. Koj tuaj yeem pom tus neeg suav cov calories ntau dhau, zam kev noj zaub mov, nyeem cov ntawv cim, thiab ua raws cov zaub mov noj. Tus neeg yuav poob qhov hnyav ntau.
- Lawv kuj tseem yuav zam kev noj zaub mov nrog lwm tus neeg lossis lawv yuav dag txog tias twb tau noj lawm lossis thov tias lawv yuav noj tom qab.
- Tus neeg kuj tseem tuaj yeem hnyav lawv tus kheej tsis quav ntsej lossis nug txog lwm tus neeg qhov hnyav.
- Lwm cov cim ntawm qhov teeb meem no suav nrog cov ntsia hlau txhuam, tawv nqaij qhuav, plaub hau poob, thiab kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 5. Tshaj tawm cov tsos mob ntawm bulimia nervosa
Bulimia nervosa yog teeb meem uas cov txiv neej yuam kev binge noj, tab sis tom qab ntawd sim ua kom sib npaug uas binge noj nrog tus cwj pwm kom lawv tsis txhob hnyav. Zoo li anorexia, feem ntau cov txiv neej uas muaj teeb meem no muaj qhov xav tau ceev kom lawv lub cev muaj qhov loj me lossis qhov zoo.
- Cov txiv neej uas muaj teeb meem no tuaj yeem ua rau ntuav, siv tshuaj laxatives, sim siv cov tshuaj diuretics, lossis ua haujlwm ntau dhau. Lawv kuj tseem tuaj yeem siv yoo mov ua txoj hauv kev los them nyiaj.
- Cov cim tshwm sim suav nrog cov zaub mov loj ploj mus (raws li txiv neej muaj teeb meem no tuaj yeem zais lawv noj binges) thiab mus da dej tam sim tom qab noj mov. Koj kuj tseem tuaj yeem pom cov cim lossis hu xov tooj ntawm tus txiv neej txhais tes (los ntawm kev ntuav ntuav) lossis ua rau lub ntsej muag.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib cov tsos mob ntawm cov leeg nqaij dysmorphia
Qhov teeb meem no feem ntau yog ua los ntawm kev xav ua kom muaj lub cev nqaij. Cov txiv neej feem ntau yuav muaj kev txaj muag txog lawv lub cev, nrog rau kev kuaj lub cev yog tus tsos mob tseem ceeb, nrog rau kev xav zais lawv lub cev.
- Cov txiv neej uas muaj teeb meem no feem ntau yuav ua haujlwm ntau dhau, tswj lawv cov zaub mov mus rau qhov hnyav, thiab koom nrog cov haujlwm tsis zoo xws li noj tshuaj steroids.
- Koj tuaj yeem pom tus neeg muaj kev ntxhov siab txog kev ua kom lawv tau txais kev tawm dag zog, nrog rau kev ntxhov siab ntau ntxiv nyob ib puag ncig cov zaub mov thiab kev noj zaub mov.
Kauj Ruam 7. Nrhiav cov cim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
Cov txiv neej uas muaj teeb meem tsis noj nqaij feem ntau koom nrog cov khoom noj binges ntau dua ib zaug ib lub lim tiam. Kev haus cawv yog tus cwj pwm zoo li tus neeg noj ntau dua hauv lub sijhawm luv (hais ob teev) ntau dua li lwm tus feem ntau yuav noj nyob rau lub sijhawm ntawd. Feem ntau, lawv zoo li lawv tsis muaj kev tswj hwm ntau npaum li cas lawv noj.
