Siv sijhawm nyob hauv chav ua noj yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Teem sijhawm rau kev muaj tswv yim hauv chav ua noj txhua lub lim tiam. Thaum koj ua noj, zam kev ua ntau txoj haujlwm thiab hloov chaw tsuas yog noj mov, khoom qab zib, lossis khoom noj txom ncauj uas koj tab tom npaj. Sim ua daim ntawv qhia tshiab, ua noj ua haus nrog tus khub, thiab ntxuav thaum koj ua zaub mov tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab thaum tsim cov zaub mov qab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Qhov Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm mus ua noj
Kev ua noj ua haus tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab, txhim kho kev muaj tswv yim, thiab tsim kev sib txuas nrog lwm tus. Txhawm rau teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav, nco ntsoov tias koj tau tso tseg lub sijhawm uas tsuas yog ua noj. Qhov no yuav ua rau muaj kev lom zem ntau dua thiab tso cai rau koj tsom koj lub zog ntawm txoj haujlwm ntawm tes.
- Teem sijhawm rau hauv koj daim ntawv qhia hnub rau kev ua noj ua haus txhua lub lim tiam.
- Sim teem ib pluas su thaum yav tav su tsuas yog ua noj ua haus.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua ntau txoj haujlwm thaum ua noj
Yog tias koj xav daws kev ntxhov siab, nco ntsoov koj tsis txhob sim ua lwm yam dej num thaum koj nyob hauv chav ua noj. Hloov chaw, tsom mus rau kev ua noj ua haus nkaus xwb. Nco ntsoov tias koj qhia rau lwm tus hauv tsev neeg paub tias koj yuav tsis muaj rau lwm txoj haujlwm thaum koj tab tom npaj zaub mov.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus khub ua noj ua haus
Los ntawm kev ua zaub mov nrog lwm tus, koj cog kev sib txuas lus, kev sib txuas, thiab kev koom tes. Nug ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg los pab koj tsim khoom noj, khoom qab zib, lossis khoom noj txom ncauj. Kev ua noj kuj tseem yog lub sijhawm zoo los tso qhov sib txawv tseg thiab tsom mus rau ib qho haujlwm uas muaj txiaj ntsig zoo.
- Sim teem sijhawm ua noj ua haus nrog ib tus neeg hauv tsev neeg, thiab ua qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv koj daim ntawv teev npe ua-lub lis piam.
- Kev npaj ua zaub mov nrog lwm tus tuaj yeem pab koj ua zaub mov tseem ceeb hauv koj lub neej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Muaj Peev Xwm hauv Chav Ua Noj
Kauj Ruam 1. Tshem phau ntawv qhia zaub mov
Kev muaj tswv yim txo qis kev ntxhov siab, thiab chav ua noj yog qhov chaw zoo tshaj plaws kom koj cov kua muaj tswv yim ntws. Tsis txhob txhawj xeeb txog kev ua raws daim ntawv qhia tshwj xeeb lossis xa mus rau qhov ua tiav ntawm Julia Menyuam. Cia koj lub qhov muag nyiam coj koj thaum koj ua haujlwm nrog cov khoom xyaw ib leeg.
Kauj Ruam 2. Sim nrog cov tsw qab thiab cov xim
Ib txoj hauv kev zoo kom tau txais kev muaj tswv yim hauv chav ua noj yog sim ua qhov sib xyaw tshiab tsw. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua khub ci nqaij qaib nrog zaub xam lav zaub ntsuab es tsis txhob sib xyaw caij nplooj ntoo hlav txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem sim cov txuj lom tshiab tshiab, zoo li ntxiv cov txuj lom txhuam rau koj cov nqaij ua ntej ua kom ci.
Kauj Ruam 3. Ua tej yam tshiab
Sim tawm lub tais tshiab yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thaum kawm qee yam tshiab. Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev rau lawv daim ntawv qhia nyiam, lossis muab koj cov zaub mov nyiam blogger qhov kev tsim kho zaum kawg. Tsom ntsoov rau qee yam tshiab yuav pab txo kev nruj thiab tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov ntsiab lus ntawm kev ua noj uas koj nyiam
Tsis yog txhua leej txhua tus yug los ua kws ua zaub mov, tab sis feem ntau yuav pom tias qee lub hauv paus ntawm kev ua noj yog so thiab uas txhawb me ntsis kev muaj tswv yim. Tej zaum koj txaus siab rau kev txiav cov zaub lossis tuaj nrog cov txuj lom tshiab ntxiv rau cov tais diav yooj yim. Tsom ntsoov ua qhov koj nyiam hauv chav ua noj, thiab tso cai rau koj lub tswv yim tsim cov tais diav uas koj ua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua noj kom pab tswj kev ntxhov siab
Kauj Ruam 1. Xaiv cov zaub mov uas siv sijhawm li ib teev lossis ntev dua los ua zaub mov noj
Ib txoj hauv kev kom ua rau kom muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv uas koj tau txais los ntawm kev ua noj yog xaiv cov tais diav uas siv sijhawm ib pliag los ua noj. Piv txwv li, yog tias koj ua noj ci uas siv sijhawm ntau teev, koj tuaj yeem siv lub sijhawm tawm ntawm tes los ua qee yam so kom zoo li nyeem phau ntawv lossis ua raws li koj nyiam hauv TV.
Kauj Ruam 2. Ua noj nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom uas txhawb koj txoj kev xav
Koj tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab los ntawm kev suav nrog qee yam tshuaj tsw qab, txuj lom, thiab tshuaj ntsuab rau hauv koj li kev ua noj. Sim ua zaub mov nrog sage lossis lavender kom txo kev ntxhov siab. Mint thiab zaub basil tuaj yeem pab txhawb koj lub siab, thiab tais nrog citrus lossis rosemary tuaj yeem txhawb zog thiab ua kom muaj zog.
Kauj Ruam 3. Ua khoom qab zib kom meej meej rau koj lub siab
Kev ci tuaj yeem pab hauv av rau koj, daws kev ntxhov siab thiab nro. Sim tsim ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, lossis ncuav qab zib raws li kev ua kom muaj kev ntxhov siab. Qhia cov khoom qab zib nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Lawv qhov kev txaus siab rau koj kev tsim kuj tseem tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 4. Qhuav qee cov nqaij lossis nqaij qaib
Ua noj tag nrho nqaij qaib, nqaij nyuj brisket, lossis nqaij npuas lub xub pwg hauv qhov cub tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Hnav cov nqaij nrog qee cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab, muab tso rau hauv qhov cub, thiab tso kom tsw qab ntawm cov nqaij ci qeeb lossis nqaij qaib kom puv koj chav ua noj. Sim ua ib feem ntxiv uas koj tuaj yeem hloov mus rau tag kis noj su.
Kauj Ruam 5. Ua kua zaub los yog stew
Rau ntau tus neeg, kua zaub lossis stew yog cov zaub mov zoo tshaj plaws. Sim ua roasted butternut squash kua zaub, thiab topping nws tawm nrog qee cov ntxhiab tsw sage nplooj. Koj tseem tuaj yeem ua cov kua los yog stew ntawm lub qhov cub thiab ua haujlwm nrog zaub xam lav yooj yim.
Kauj Ruam 6. Sim ua zaub ua noj rau hnub so
Kev npaj zaub mov thiab khoom xyaw thaum lub asthiv yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais qee qhov kev ntxhov siab hauv chav ua noj thaum tseem tab tom npaj rau lub lim tiam tom ntej. Txhim kho kev ntxhov siab thiab nrawm los ntawm kev txiav cov zaub uas tuaj yeem yooj yim sib xyaw rau hauv ib pluas hmo hmo hmo lossis noj hmo-thiab-mus noj su. Koj tseem tuaj yeem sim ua zaub mov ntau yam sib txawv kom rov ua kom sov dua thaum lub lim tiam.
Kauj Ruam 7. Ntxuav thaum koj ua noj
Thaum ua noj ua haus tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab, sawv los nag hmo cov tais diav qias neeg tuaj yeem ua rau muaj kev nruj thiab ntxhov siab. Txhawm rau kom koj cov sijhawm ua noj tsis muaj kev ntxhov siab, sim tu kom huv thaum koj ua noj. Pib txhua qhov ua noj ua haus nrog lub tshuab ntxuav tais diav tsis huv thiab dab dej, thiab tom qab ntawd ntxuav cov tais diav thaum koj qias neeg.
