Kev laus yog txheej txheem uas tsis pom kev. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los muab koj tus kheej txhaj tshuaj zoo tshaj plaws kom nyob nyab xeeb thiab zoo siab thaum koj loj tuaj. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev tsim kev noj qab nyob zoo nyob rau lub neej, dua li thaum tseem hluas. Ua kom tiav kev xav thiab ua rau koj lub siab ntse los ntawm kev ua tej yam koj nyiam thiab nqis peev hauv kev ua phooj ywg zoo. Koj tseem tuaj yeem khaws koj tus kheej saib koj qhov zoo tshaj plaws los ntawm kev saib xyuas koj cov tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau, thiab hniav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Pib saib xyuas koj tus kheej kom ntxov li sai tau
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, txhim kho tus cwj pwm kev noj qab haus huv zoo thaum koj tseem nyob hauv koj li 20s. Cov kev xaiv koj ua thaum koj tseem hluas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj hnub nyoog li cas. Piv txwv li, cov tib neeg uas noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab ua haujlwm tsis tu ncua nyob rau hauv lawv lub hnub nyoog 20 feem ntau tsis tshua muaj kev txhim kho kab mob plawv thaum lawv nkag mus rau nruab nrab.
Yog tias koj twb dhau ntawm koj 20s lawm, koj tseem tuaj yeem sau cov txiaj ntsig tseem ceeb (xws li txo kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav qab zib) los ntawm kev siv lub neej noj qab haus huv nyob rau txhua lub hnub nyoog
Kauj ruam 2. Noj zaub mov zoo.
Yam koj noj cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thaum koj muaj hnub nyoog, yog li ua raws cov zaub mov noj qab haus huv uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Thaum cov tib neeg sib txawv xav tau kev noj zaub mov sib txawv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov zaub mov uas suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov protein qis (xws li ntses, nqaij qaib, thiab legumes), cov rog zoo (xws li txiv ntseej, noob, thiab txiv roj roj), thiab cov carbohydrates yooj yim (zoo li cov uas pom hauv cov mov xim av thiab lwm cov nplej tag nrho).
- Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov Mediterranean, uas muaj cov rog zoo thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem laus zuj zus.
- Tsis txhob ua kom zoo dua qub, ua tiav, thiab ntim khoom noj ua ntej ntim. Tsis txhob noj ntau cov khoom noj uas muaj roj, suab thaj, lossis muaj sodium ntau.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov sau npe txog yuav ua li cas kom tau raws li qhov koj xav tau kev noj zaub mov zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntau ce
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua haujlwm aerobic nruab nrab txhua hnub thiab kev qhia ua dag zog me me 2 txog 3 hnub hauv ib lub lis piam. Qee qhov piv txwv zoo ntawm kev tawm dag zog aerobic suav nrog dhia lossis taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej. Kev cob qhia kom muaj zog tuaj yeem koom nrog nqa qhov hnyav lossis siv lub tshuab ua haujlwm tsis zoo ntawm lub gym.
- Hom thiab qhov qoj ib ce uas koj yuav tsum tau ua yog nyob ntawm ntau yam, xws li koj lub hnub nyoog tam sim no, qib qoj ib ce, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam kev qoj ib ce haum rau koj.
- Tswj kev noj zaub mov kom noj qab nyob zoo mus rau hnub nyoog nruab nrab thiab ntau dua tuaj yeem ua rau cov txheej txheem laus hauv koj lub cev ntawm qib cellular.
- Qoj tau
Kauj ruam 4. Ua kom lub cev hnyav.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws los tswj koj qhov hnyav. Rau cov neeg feem coob, qhov no cuam tshuam nrog kev xaiv noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog.
Ua kom rog lossis rog dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog teeb meem kev noj qab haus huv thaum koj muaj hnub nyoog. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov noj kom paub qhov hnyav qhov hnyav tshaj plaws rau koj ntawm koj lub hnub nyoog tam sim no thiab thaum koj laus dua
Kauj Ruam 5. Xyaum kom pw tsaug zog zoo
Ua kom koj tus kheej muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab thaum koj muaj hnub nyoog los ntawm kev ntseeg tias koj tau txais kev pw tsaug zog zoo. Txhawm rau kom tau txais kev pw tsaug zog uas koj xav tau, teeb tsa lub sijhawm pw kom zoo thiab lub sijhawm sawv los. Kaw tag nrho cov ntxaij vab tshaus tsawg kawg 30 feeb ua ntej yuav mus pw thiab sim so los ntawm kev da dej sov lossis da dej thiab nyeem los ntawm phau ntawv so. Xyuas kom koj chav tsaus ntuj thiab xis nyob thaum hmo ntuj.
- Cov neeg laus feem ntau xav tau 7 txog 9 teev pw ntawm ib hmo kom noj qab nyob zoo.
- Thaum koj loj tuaj, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj pw tsaug zog zoo hmo. Nug koj tus kws kho mob rau tswv yim yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog zoo.
- Kev tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev laus ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj
Thaum twg los xij koj siv sijhawm nyob hauv lub hnub, hnav lub ntsej muag tiv tshav ntuj nrog qhov SPF tsawg kawg 30. Koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej ntxiv los ntawm looj tsom iav dub, lub kaus mom, thiab khaub ncaws uas npog koj txhais caj npab thiab txhais ceg. Kev tshav ntuj ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ntxov thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
Hloov chaw ziab koj tus kheej hauv lub hnub lossis tom chaw ua khaub ncaws, hla qhov teeb meem UV tawg thiab siv lub hnub tsis txau tshuaj txau lossis tshuaj pleev
Kauj Ruam 7. Zam cov khoom luam yeeb
Yog tias koj siv luam yeeb lossis lwm yam khoom luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj hauv kev zoo tshaj los txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau tag nrho cov teeb meem kev noj qab haus huv thaum koj muaj hnub nyoog, suav nrog mob qog noj ntshav, mob ntsws, mob plawv, thiab mob hlab ntsha tawg. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kom nrawm ntawm kev laus ntawm koj cov tawv nqaij.
Kev txiav luam yeeb tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob ntsig txog kev haus luam yeeb. Piv txwv li, tom qab koj txiav luam yeeb, koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg yuav poob mus rau ib puag ncig ntawm cov neeg tsis haus luam yeeb hauv tsuas yog 2 txog 5 xyoos
Kauj Ruam 8. Txwv koj cov dej cawv kom tsis pub ntau tshaj 1-2 haus ib hnub
Cov kws kho mob pom zoo tias poj niam tsis pub haus cawv ntau dua 1 zaug hauv ib hnub twg hauv txhua lub hnub nyoog, thaum cov txiv neej hnub nyoog qis dua 65 yuav tsum txwv lawv tus kheej rau 2 haus dej txhua hnub. Cov txiv neej muaj hnub nyoog 65 xyoos yuav tsum txwv lawv tus kheej kom haus 1 zaug xwb. Koj lub peev xwm los zam cawv qis zuj zus nrog lub hnub nyoog, yog li koj yuav tsum tau txiav rov qab ntau dua thaum koj laus dua.
- 1 cawv cawv txhais tau tias yog 12 kua ooj (350 mL) ntawm npias, 5 kua ooj (150 mL) ntawm cawv, thiab 1.5 kua ooj (44 mL) ntawm 80 pov thawj cawv.
- Muaj qee qhov pov thawj tias kev haus cawv tsawg tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob ntsig txog hnub nyoog, xws li mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob qog noj ntshav, mob pancreatitis, teeb meem plawv, thiab kab mob siab.
- Yog tias koj vam khom cawv lossis txhawj xeeb tias koj kev haus cawv yuav cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txiav lossis txiav tawm.
Kauj Ruam 9. Saib xyuas koj cov hniav kom zoo
Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub nrog tshuaj txhuam hniav fluoride thiab txhuam koj cov hniav txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj cov hniav los ntawm kev zam zaub mov qab zib thiab kua qaub. Mus ntsib koj tus kws kho hniav ntau zaus raws li tau pom zoo (feem ntau ob zaug hauv ib xyoos) rau kev ntxuav thiab tshuaj xyuas kab mob hniav.
- Koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob hniav thiab cov hniav ploj zuj zus thaum koj loj tuaj.
- Kab mob ntawm cov pos hniav thiab cov hniav cuam tshuam nrog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob hlab ntsha tawg, mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab mob caj dab rheumatoid. Kev nqis peev hauv kev kho hniav zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo li koj hnub nyoog.
Kauj Ruam 10. Tau txais kev kuaj mob tas mus li
Kev mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv thiab kuaj pom ntxov txog teeb meem kev noj qab haus huv ntsig txog hnub nyoog. Teem sijhawm ntau npaum li tau pom zoo rau kev kuaj lub cev thiab lwm yam kev xeem thiab ntsuas uas tsim nyog.
Muaj pes tsawg zaus koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob thiab hom kev kuaj mob li cas uas koj xav tau nyob ntawm seb yam twg xws li koj hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov xav tau kev saib xyuas niaj hnub
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntsib Koj Li Kev Xav thiab Lub Siab Xav Tau
Kauj Ruam 1. Ua qee yam haujlwm yam koj nyiam
Sim ua lub sijhawm rau cov dej num muaj tswv yim uas koj nyiam, xws li pleev xim, ua las voos, ua paj ntaub, lossis ua suab paj nruag. Yog tias koj tsis tau muaj kev nyiam ua haujlwm zoo, saib mus rau hauv chav kawm lossis koom nrog pab pawg hauv zos uas haum nrog koj cov kev nyiam. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias kev koom nrog hauv kev muaj tswv yim thiab kev ua yeeb yam tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus.
- Yam haujlwm nyiam ua xws li kos duab, pleev xim, ua cov tais diav, quilting, thiab ua haujlwm ntoo tau cuam tshuam nrog txo qis kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho kev nkag siab thiab teeb meem nco thaum koj hnub nyoog.
- Koom nrog cov chav kawm lossis pab pawg uas qhia koj cov kev nyiam tuaj yeem tuaj yeem pab koj ua kev sib raug zoo, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo thaum koj loj hlob.
Kauj Ruam 2. Sim yoga thiab xav.
Ntxiv rau kev khaws koj cov leeg pob qij txha thiab tsim lub zog hauv koj cov pob txha thiab cov leeg, yoga kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kub siab thiab ua rau koj lub siab ntse. Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo dua ntawm kev xav thiab lub siab yog tias koj ua ke koj cov yoga xyaum nrog kev xav, uas tuaj yeem ua rau lub hnub nyoog cuam tshuam txog kev puas hlwb poob qis.
- Yog tias koj tshiab rau yoga thiab xav txog, tshawb nrhiav chav kawm hauv koj cheeb tsam. Koj tuaj yeem pom cov chav kawm pheej yig ntawm cov chaw dhia ua si thiab chaw hauv zej zog.
- Yog tias koj twb muaj hnub nyoog nruab nrab lossis laus dua, nrhiav chav kawm yoga uas tshwj xeeb rau cov laus lossis cov laus. Tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws qhia tus kheej, lossis tus kws kho mob lub cev txog yam uas muaj kev nyab xeeb thiab tsim nyog rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua cov nyom thiab kev ua si uas ua rau koj lub siab xav
Kev ua si thiab cov nyom uas koom nrog koj lub hlwb thiab nco tuaj yeem pab ua kom koj lub siab ntse thiab txhim kho koj txoj kev paub. Raws li koj paub ib hom kev ua si lossis duab dhos ua si, nrhiav qhov tshiab los ua kom nyuaj rau koj lub hlwb thiab ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg nqaij. Ob peb hom kev ua si thiab kev sib tw uas koj tuaj yeem sim suav nrog:
- Tangrams thiab nrhiav kev ua si.
- Nco kev ua si, zoo li Simon lossis daim npav sib tw ua si.
- Sudoku thiab crossword puzzle.
- Lo lus tsim tsev ua si, zoo li UpWords, Scrabble, lossis anagram games.
- Trivia kev ua si.
- Lub tswv yim-raws board game, zoo li chess lossis Parcheesi.
- Txawm hais tias lawv ua phem tsis zoo raws li lub sijhawm siv sijhawm, txawm tias cov vis dis aus game tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev nkag siab thiab kev xav rau cov neeg laus!
Kauj Ruam 4. Ua ntsuas kom txo qis kev ntxhov siab hauv koj lub neej
Thaum qee qhov kev ntxhov siab yog qhov tsis tuaj yeem muaj, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los tawm tsam nws. Ntxiv rau kev ua tej yam uas koj pom zoo, koj tseem tuaj yeem txo koj qib kev ntxhov siab los ntawm kev khaws koj lub sijhawm thiab ib puag ncig zoo. Nrhiav txoj hauv kev kom tau txais lub luag haujlwm tsis tseem ceeb tawm ntawm koj lub phaj thiab nrhiav sijhawm los so.
- Kev nyuab siab tuaj yeem pab txhawb rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev ua kom laus zuj zus ntawm qib cellular.
- Yog tias koj ntxhov siab vim tias koj muaj teeb meem taug qab txhua txoj haujlwm thiab lub luag haujlwm, sim khaws daim ntawv npaj lossis teeb tsa kev ceeb toom rau koj tus kheej ntawm koj lub xov tooj lossis khoos phis tawj.
- Yog tias ua tau, nug cov phooj ywg lossis tsev neeg kom pab nrog yam uas ua rau koj nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem siv qee qhov kev nyuaj siab tawm ntawm koj thiab muab sijhawm rau koj siv sijhawm zoo nrog cov neeg koj hlub.
- Sim teem sijhawm me ntsis tus kheej lub sijhawm txhua hnub los ua qee yam lom zem, ua haujlwm ntawm qhov haujlwm tseem ceeb rau koj, lossis tsuas yog so.
Kauj ruam 5. Nyob txuas nrog koj cov phooj ywg.
Thaum koj loj tuaj, nrhiav txoj hauv kev kom siv sijhawm zoo nrog cov neeg uas koj nyob ze. Cov neeg uas koom nrog kev ua ub no nrog phooj ywg zoo yuav nyob ntev dua, nyob twj ywm hauv lub siab thiab muaj kev xav zoo, thiab txaus siab rau lub neej zoo tag nrho thaum lawv muaj hnub nyoog.
- Yog tias koj tsis muaj ib tus phooj ywg zoo los nrog tham, nrhiav txoj hauv kev kom tau ntsib cov neeg tshiab thiab tsim kev phooj ywg tshiab. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev kawm, koom nrog pab pawg lossis pab pawg hauv koj thaj chaw, lossis koom nrog hauv qhov ua rau koj mob siab txog.
- Nrhiav cov hauv kev los sib xyaw, zoo li kev seev cev thiab lwm yam xwm txheej hauv zej zog nyob ze koj.
Kauj Ruam 6. Tswj tus cwj pwm zoo txog kev laus
Hloov chaw saib kev laus raws li kev poob lossis poob, saib qhov zoo ntawm kev loj hlob tuaj. Xav txog kev txawj ntse thiab kev paub uas koj tau txais thiab xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem siv cov khoom ntawd los ua lub zog zoo hauv ntiaj teb thiab hauv lub neej ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Thiab nco ntsoov, kev laus tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg kev lom zem!
- Cov kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas nyob zoo thiab zoo siab txog kev laus yuav nyob nrog lub cev ntau dua, kev nkag siab, thiab kev xav zoo li cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis zoo ntau dua.
- Nrhiav lub siab lub hom phiaj yog txoj hauv kev zoo kom nyob zoo thaum koj muaj hnub nyoog. Tsom ntsoov rau qee yam hauv koj lub neej uas muaj txiaj ntsig rau koj, xws li tsev neeg, ua rau koj mob siab rau, lossis ib qho kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig uas koj tuaj yeem tuav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Koj Qhov Zoo Tshaj Plaws Raws Li Koj Hnub Nyoog
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov tawv nqaij txhua hnub
Raws li koj dhau los ua neeg laus, koj cov tawv nqaij qhuav qhuav, pab txhawb kom pom cov kab zoo nkauj thiab pob txuv. Koj tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij nyob ruaj khov thiab khaws nws cov kev ywj pheej los ntawm kev siv cov khoom ua kom maj mam ua rau koj lub ntsej muag, tes, thiab lub cev txhua hnub. Xaiv cov khoom uas tsis muaj ntxhiab tsw thiab roj kom tiv thaiv kev khaus thiab txhaws qhov hws.
- Txog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv cov tshuaj pleev kom lub ntsej muag thaum koj cov tawv nqaij tseem ntub tom qab da dej lossis ntxuav koj txhais tes lossis ntsej muag.
- Ua tib zoo saib xyuas rau thaj chaw uas zoo li qhuav tshaj plaws, zoo li koj txhais tes thiab lub luj tshib.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj retinoid los txo cov pob txha
Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij txog kev siv cov khoom retinoid, xws li tretinoin, los kho koj cov tawv nqaij thiab ua rau cov txheej txheem laus zuj zus. Cov khoom lag luam no feem ntau tuaj hauv qab zib, gel, lossis ua kua, thiab tuaj yeem siv rau ntawm daim tawv nqaij ib hnub ib hnub tom qab ntxuav tas.
- Ntxiv rau kev kho thiab tiv thaiv tshav ntuj puas, retinoids tseem tuaj yeem tshem tawm koj lub qhov hws thiab txhim kho cov xim tsis sib xws.
- Txawm hais tias lawv muab ntau cov txiaj ntsig rau koj cov tawv nqaij, retinoids tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li khaus thiab liab, ua kom tawv nqaij qhuav, thiab khaus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev siv retinoids.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov plaub hau thiab ntsia hlau
Koj cov plaub hau thiab ntsia hlau zoo li yuav qhuav dua, qhuav thiab nkig thaum koj muaj hnub nyoog. Ua kom lawv noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau koj zoo nkauj dua.
- Khaws koj cov rau tes hluas los ntawm kev ua kom lawv ntub tas li thiab ua kom lawv txiav thiab huv. Koj tuaj yeem thov tus ntsia thawv tawv ntxiv rau lub zog ntxiv, tab sis ceev faj txog kev siv cov tshuaj txhuam kom qhuav thiab cov kua nplaum.
- Kho koj cov plaub hau txhua zaus koj ntxuav nws thiab siv cov tshuaj zawv plaub hau tsis muaj sulfate thiab tshuaj zawv plaub hau. Tsis txhob siv cov cuab yeej ua kom sov hnyav thiab siv tshuaj pleev xim thiab so kom txaus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj biotin los txhawb kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau thiab rau tes.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus uas ua rau koj cov hniav puas
Txo cov dej qab zib kom qis xws li cawv, kas fes, thiab tshuaj yej. Cov khoom luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua xim thiab ua rau koj cov hniav tsis zoo. Tu cov hniav dawb, noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau koj saib hluas dua.
- Koj cov hniav tej zaum yuav pib tsaus ntuj thaum koj muaj hnub nyoog vim tias koj cov hniav txhav txhav txhav txhav thiab cov hniav daj hauv qab pib ua tuab.
- Yog tias koj cov hniav raug xim, tham nrog koj tus kws kho hniav txog kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau ntxuav koj cov hniav thiab tshem cov xim. Qee qhov kev xaiv suav nrog ntxiv cov plooj (veneers) plooj (veneers) los yog ua cov txheej txheem ntxuav hniav dawb hauv chaw ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov khaub ncaws uas zoo rau koj
Raws li koj lub hnub nyoog, nrhiav cov khaub ncaws uas nyiam rau koj lub siab ntawm tus kheej style tab sis kuj pab koj saib koj qhov zoo tshaj plaws. Txoj kev uas koj hnav tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau lub hnub nyoog koj saib-thiab zoo li cas. Thaum tsis muaj txoj cai nyuaj thiab nrawm rau yam uas koj tuaj yeem lossis tsis tuaj yeem hnav nyob rau txhua lub hnub nyoog, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej saib ntse thiab hluas los ntawm:
- Offsetting cov khaub ncaws dub lossis tsaus nrog qhov sib txawv zoo nkauj lossis nruab nrab cov khoom siv. Dub yog slimming, tab sis lub suab nrov dua pab koj cov tawv nqaij zoo li tsis tau ntxuav tawm thiab kos xim kom deb ntawm qhov ntxoov ntxoo thiab pob txuv.
- Hnav kom haum lossis ua kom haum cov khoom uas tsim kom muaj kab pom kev zoo thiab ua kom zoo rau koj daim duab.
- Xaiv cov ntaub tuab dua, txheej txheej ntau dua uas tsis ua rau koj lub cev ntau dua li lwm txoj kev xaiv (piv txwv li, ob lub tsho tsho uas tsis zoo li lub tsho ib txwm).
Lub tswv yim
- Yog tias koj txaus siab rau cov txheej txheem kom zoo nkauj uas txo cov tsos ntawm kev laus, xws li txhaj tshuaj Botox lossis kho lub ntsej muag, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai. Tsuas yog ua haujlwm tiav los ntawm cov kws muaj suab npe, muaj ntawv tso cai kws phais plaub hau.
- Yog tias koj xaiv zas koj cov plaub hau kom npog cov xim av, xaiv qhov sov sov. Cov plaub hau uas tsaus heev lossis lub teeb dhau tuaj yeem ntxuav koj cov tawv nqaij thiab ua rau koj zoo li qub. Tham nrog koj tus kws tshaj lij txog yuav ua li cas tswj koj cov xim yam tsis ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj.
