Ua kom yooj yim npau taws yog qhov nyuaj rau kov yeej. Feem ntau nws qhia txog kev nkag siab tsis zoo ntawm ib tus kheej txoj kev xav hauv txoj hauv kev ntawm kev hloov pauv tus cwj pwm ntawm lwm tus. Tab sis, txij li peb txhua tus muaj kev ywj pheej, peb tsuas yog tuaj yeem hloov peb tus kheej-qhov no suav nrog qhov peb nkag siab thiab ua li cas rau lub ntiaj teb ib puag ncig peb. Kev mob siab rau hloov tus kheej ntau dua li sim yuam cov kev hloov peb xav pom ntawm lwm tus yog qhov kev xaiv muaj txiaj ntsig uas xav tau kev txo hwj chim thiab qhib siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Kev Xav Tom Qab Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Xav txog koj lub luag haujlwm raws li tus ua txhaum
Feem ntau, kev ua txhaum yog kev xaiv. Qhov no txhais tau tias peb cov kev xav rau yam peb xav txog kev ua phem yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm kev hloov pauv. Yog tias koj tsis paub meej tias puas yog lossis tsis yooj yim rau koj tiag tiag, ua qhov kev xeem no rau cov lus teb sai.
- Yuav ua li cas tau ua txhaum yooj yim zoo li koj? Koj puas xav tias yuav ua rau muaj kev chim ntau, ua rau koj muaj kev tiv thaiv heev? Koj puas pom nws nyuaj rau ntseeg lwm tus?
- Zam kev ntxiab ntawm kev xav tias koj yog tus neeg rhiab, thiab kev ua phem yog ib qho nyuaj rau koj tus kheej. Tej zaum koj yuav muaj kev nkag siab zoo rau sab nraud-feem ntau yog cov neeg. Tab sis, kev nkag siab sib txawv los ntawm kev coj ua lwm tus ua tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kheej tias koj tau teb dab tsi tiag
Feem ntau, ua kom yooj yim cuam tshuam nrog tso ntau ntawm ib tus kheej qhov kev xav (ntawm kev txhawb siab thiab kev ua phem) xim kev nkag siab ntawm lwm tus. Tshwj tsis yog lub ntiaj teb tiag tiag nyob ib puag ncig koj, nws tsuas yog kev xav tias lwm tus tau ua los ntawm kev ntxub lossis tsis saib tsis zoo rau koj. Yog li, qhov kev xav no los qhov twg los?
- Ntsuam xyuas koj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej. Qhov yooj yim bruised egos uas tshwm sim los ntawm kev muaj kev phom sij thiab kev tiv thaiv feem ntau yog npog qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis ntseeg ntawm tus kheej. Puas yog koj tab tom nrhiav yam koj xav hauv ntiaj teb, hauv daim ntawv ntawm kev tawm tsam lossis me ntsis?
- Tsuas yog vim tias koj tau muaj kev paub dhau los ntawm koj txoj kev xav tsis tau txhais hais tias tib neeg ua lub siab phem rau koj. Qhov tseeb, lwm tus tuaj yeem tsis tshua qhia thaum tib neeg nyob ib puag ncig lawv nkag siab heev txawm tias lawv xav ua lub hom phiaj ua phem rau cov neeg rhiab.
Kauj Ruam 3. Nug qhov cuam tshuam ntawm koj yav dhau los
Lwm qhov tseem ceeb rau kev ua txhaum yog pom tus cwj pwm lossis hnov kab lus uas ua rau peb nco txog qhov tsis zoo yav dhau los. Peb tsim kev sib raug zoo ntawm qee yam kev ua thiab peb qhov kev mob siab lossis tsis xis nyob uas tshwm sim nrog lawv thaum lub sijhawm. Txawm hais tias tus neeg ua nws txhais tau tias tsis muaj kev puas tsuaj, tsuas yog pom qhov kev nqis tes ua yuav ua rau peb tiv thaiv thiab xav tias raug tsim txom.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum kev nqis tes ua yuav muaj lub ntsiab lus tshwj xeeb ntawm qee lub ntsiab lus tsis txhais tau tias qhov no yuav zoo ib yam yav tom ntej.
- Piv txwv li, hais thaum loj tuaj, tus kws qhia ntawv hauv tsev tau thuam koj vim hnav lub tsho nthuav tawm rau tom tsev kawm ntawv, ua rau koj ntshai thiab txaj muag. Raws li tus phooj ywg tam sim no qhov lus pom zoo nruab nrab uas koj coj lub tsho luv tsho hnav rau saum koj lub xub pwg nyom, koj tuaj yeem ua txhaum thiab lash tawm ntawm nws, tsis paub zoo vim li cas.
Kauj Ruam 4. Paub txog lub luag haujlwm ntawm koj lub hom phiaj
Raws li tib neeg, peb txhua tus muaj kev xav tau yooj yim-kom muaj kev sib txuas, nyab xeeb, muaj lub hom phiaj, thiab koom nrog. Coob leej ntawm peb muaj hmoo txaus kom loj hlob nrog kev cia siab tias lwm tus neeg yuav txhawb peb cov kev xav tau (ib yam li peb niam thiab txiv tau ua). Thaum qhov kev cia siab no pab peb xav tias muaj kev nyab xeeb thiab ntseeg siab ntawm lwm tus, nws tuaj yeem thim rov qab thiab tsim cov tswv yim tsis muaj tseeb txog yuav ua li cas peb yuav tsum raug kho.
- Qhov no yog teeb meem tshwj xeeb vim tias kev loj hlob feem ntau cuam tshuam nrog kev lav phib xaub rau peb tus kheej cov kev xav tau.
- Feem ntau, ua haujlwm ntawm qhov teeb meem no txhais tau tias kev ua tiav ntawm kev xav tau xav tau kev sib npaug zoo dua ntawm koj tus kheej thiab lwm tus. Koj puas ua haujlwm los tswj hwm koj txoj kev xav tau lossis xav kom lwm tus ua raws koj txoj hauv kev ntawm kev kho?
Kauj Ruam 5. Sib cais koj txoj kev xav los ntawm kev hais tawm ntawm cov cai hauv zej zog
Qee lub sij hawm nws yooj yim kom npau taws yog tias koj pom lub sijhawm zoo hauv zej zog los ua li ntawd. Piv txwv li, peb paub tias tham hauv lub tsev qiv ntawv tsis raug cai. Yog li, txawm tias koj tab tom nyeem phau ntawv xov xwm, ua txhaum rau kev hais lus tuaj yeem ua haujlwm kom ua rau koj mloog.
Yog tias ib tus neeg hais qee yam uas tuaj yeem ua phem, nug yog tias koj xav tias hlawv tiag tiag vim tias lawv qhov kev coj noj coj ua tseem ceeb rau koj. Koj yuav tsuas yog ua phem rau koj tus kheej kom pom qhov tsis raug lossis hais lus tsis zoo tsuas yog rau ntuj raug txim ntawm nws-tawm ntawm kev ncaj ncees rau tus kheej lossis xav kom tswj hwm leej twg hais dab tsi
Kauj Ruam 6. Teeb koj qhov txiaj ntsig
Txij li muaj lub sijhawm tsim nyog tsim teeb meem ntawm qee yam uas tau tshwm sim, sau txog koj qhov txiaj ntsig los txiav txim siab cov teeb meem twg uas koj xav tias tsim nyog. Qhov no yuav ua rau koj muaj peev xwm paub zoo tias tsim nyog ua rau muaj teeb meem dab tsi thiab tuaj yeem tso mus thiab tsis nco qab txog.
Ib qho ntxiv, muaj kev nkag siab zoo ntawm koj tus kheej qhov txiaj ntsig yuav pab koj xav tias tsis muaj kev hem thawj thaum lawv muaj kev sib tw. Kev ntseeg koj qhov txiaj ntsig ua rau lwm tus kev xav tsis tseem ceeb
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kheej
Ua txhaum txoj kev coj ua yog qhov nyuaj heev. Tham nrog koj tus kheej los ntawm koj tus kheej txoj kev xav thiab siv koj tus kheej ua lub rooj ntoo los txiav txim siab lwm txoj kev xav yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig.
Koj tuaj yeem tsim cov lus me me los qhia koj tus kheej, zoo li "Txhua tus neeg ua qhov zoo tshaj plaws uas lawv tuaj yeem ua tau kom muaj kev khuv leej" lossis "Yog tias txhua tus neeg tsis ua ntej nws qhov kev xav tau, leej twg yuav?"
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Cov Lus Teb Kom Tsis Txhob Ua Phem
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm
Cia sijhawm dhau mus ua ntej teb rau ib tus neeg uas koj xav tias ua txhaum rau koj. Yog tias koj tau ua txhaum yooj yim dhau, nws tau dhau los ua qhov lus teb tsis siv neeg rau koj. Qhov no txhais tau tias tsis muaj sijhawm nyob ntawm kev chim siab thiab teb zoo li koj tau raug mob. Yog li, siv sijhawm ncua thiab nug seb koj puas xav ua txhaum.
- Yog tias qhov kev xav tau khiav siab dhau mus rau ncua, sim suav rau kaum hauv koj lub taub hau.
- Kev kawm thiab xyaum ua tib zoo nco ntsoov ua ntu zus yuav ua rau cov kauj ruam no yooj yim li ncuav qab zib. Lub siab xav koom nrog kev kawm paub yuav tawm tswv yim li cas los ntawm kev xav zoo kom ntau dua cov lus teb tuaj yeem tsim tawm.
- Ib qho kev tawm dag zog lub siab yog siv sijhawm tsom mus rau koj cov pa. Thaum koj koom nrog qhov kev xav ntawm koj cov pa ua pa thiab mus, koj tau txais kev sib txuas zoo dua rau koj txoj kev xav ntau dua li tsis txaus ntseeg, tsis xav li cas.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov ua txhaum tuaj yeem tso nws mus
Thaum tso tawm ntawm cov lus teb ib txwm zoo li kev ua phem, tsis muaj kev siv sim kaw koj lub hauv caug-jerk xav. Txhawm rau tsis quav ntsej qhov koj lub siab xav qhia rau koj, mloog nws. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej seb puas yuav tshem tawm qhov ua txhaum thiab ua qhov tshwm sim.
- Yog tias ib tus neeg hais tias koj cov plaub hau yuav tsis yog qhov zoo tshaj rau koj, koj lub taub hau yuav qw "Huag tsis nws tsis ua! Muab nws lub siab rau koj!” Hnov qhov npau taws no thiab xav tias koj xav kom lash tawm hauv cov lus teb. Txoj hauv kev no koj tuaj yeem pom tias tsuas yog ib ntawm ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem teb tau.
- Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom pom tias koj npau taws npaum li cas sab hauv kom koj tuaj yeem ntsuas koj qhov kev txav mus tom ntej. Piv txwv li, yog tias koj npau taws heev ces koj yuav tsis xav teb kom lom zem (vim tias kev lom zem hauv koj lub xeev yuav tsis pom tias yog kev lom zem hlo li).
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv kev txiav txim siab dhau
Ua qhov tseeb ntawm peb qhov kev txhais ntawm tus neeg txhais li cas lossis nws los ntawm qhov twg tuaj yeem hloov dab tsi rau hauv kev ua phem. Xav txog kev ua haujlwm zoo ntawm kev kos duab; lawv qhov kev zoo nkauj los ntawm qhov ua tau ntawm ntau qhov kev txhais sib txawv. Tsis muaj kev txhais lus raug, tab sis txhua tus muaj lub zog ua rau peb xav txawv.
- Xav txog tias tus neeg paub zoo tsuas yog qhia koj tias lawv txiav txim siab nyob twj ywm es tsis lees txais koj qhov kev caw kom koom ua ke rau ib qho xwm txheej. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom txiav txim siab sai uas tus neeg tsuas tuaj yeem ua qhov ntawd vim nws xav tias koj xaiv qhov tsis zoo txog cov xwm txheej twg tuaj koom.
- Kev tawm tsam qhov kev txiav txim no xav kom muaj lub siab qhib uas txaus siab nug "qhov no yuav hais txog qhov twg uas kuv tsis tau txiav txim siab tam sim no?"
Kauj Ruam 4. Tshawb nrhiav lwm lub ntsiab lus thiab kev txhawb siab
Qhov no tuaj yeem yog ib qho kev tawm dag zog kom ceeb toom koj tus kheej tias txawm tias koj pom thiab ntsib ntau yam sib txawv los ntawm tib neeg, lawv tsis yog tus saib xyuas lossis haum rau koj.
- Koj yuav tsis nkag mus rau hauv qab vim li cas qee tus neeg ua qee yam, tab sis qhov ntawd tsis ua li cas. Lub ntsiab lus yog kom pib muab koj tus kheej tso rau hauv tus neeg ua txhaum lub khau kom pom tias kev ua txhaum yooj yim heev yog tsis xav tau kev puas tsuaj rau txhua tus neeg koom nrog.
- Yog tias ib tus neeg tsis lees txais koj li kev caw, muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas nws thiaj tsis xav tawm hauv tsev. Nws tuaj yeem tsuas yog tau txais xov xwm tsis zoo, poob siab thiab txaj muag dhau los piav qhov ntawd, lossis tsuas yog khaws nws lub sijhawm ib leeg (uas yog tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj).
Kauj Ruam 5. Paub txog koj qib zog
Thaum peb txhawj xeeb thiab muaj zog tag nrho, peb zoo li tsis zam txim rau qhov ua txhaum me. Qhov no tsuas yog vim peb tab tom nrhiav cov khoom tshiab hauv ntiaj teb kom "pounce rau" lossis koom nrog vim tias, zoo, peb tuaj yeem ua tau! Tsis txhob cia qhov ua txhaum ib txwm ua rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab tso lub zog uas tuaj yeem siv tau zoo dua, hais tias, xav tsis thoob tias tib neeg sib txawv li cas qhia lawv cov kev xav.
Kauj Ruam 6. Teb nrog kev tshav ntuj
Muaj ntau txoj hauv kev sib txawv uas koj yuav teb tau tom qab ib tus neeg hais lossis ua qee yam uas tsis zoo nrog koj. Nov yog qee qhov muaj peev xwm:
- Rov taug txoj kev sib tham. Cia qhov teeb meem poob thiab nrhiav pom qhov tshiab. Nov yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav tias kev sim daws qhov teeb meem tsuas yog tsim ntau txoj hauv kev rau kev chim siab
- Sim siv koj qhov kev nkag siab. Txawm hais tias koj tsis nyob rau ntawm qhov muaj peev xwm luag tawm qhov ua txhaum cai, sim pov koj tus kheej tag nrho rov qab rau hauv qhov sib npaug.
-
Ua twj ywm thov kom meej. Yog tias koj hnov cov lus hais tias koj pom kev ua phem lossis tsis zoo, xav txog kev nug tus neeg kom qhia meej tias lawv txhais li cas. Tej zaum lawv yuav yuam kev tias lawv txhais li cas, lossis koj yuav hnov tsis raug.
Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tsis paub tseeb tias kuv nkag siab koj, koj puas tuaj yeem hais tawm lwm txoj hauv kev?"
Kauj Ruam 7. Xav txog cov txiaj ntsig
Ua ntej koj hnov mob me ntsis, xav txog qhov yuav tshwm sim. Nco ntsoov tias ib qho txiaj ntsig ntawm kev ua txhaum ntau zaus yog cov tib neeg tuaj yeem pib taug kev ntawm cov qe nyob ib puag ncig koj lossis hnov me ntsis tshee tshee tham txog lawv cov kev xav lossis kev xav. Dab tsi ntxiv, koj ua rau koj tus kheej nyob hauv qhov chaw muaj kev nruj thiab ntxhov siab-lub xeev tsis zoo rau koj lub cev, txawm tias koj pom lwm yam txiaj ntsig los ntawm kev ua txhaum.
Koj tseem tab tom thaiv koj tus kheej
Kauj Ruam 8. Siv kev tham tus kheej zoo
Sim hloov koj cov kev xav tsis zoo nrog kev lees paub tus kheej thiab qhov zoo ntawm txhua qhov xwm txheej koj tab tom hla. Kev tso cov kev xav tsis zoo rau hauv peb lub siab feem ntau yog qhov ua rau ya mus rau hauv hom kev ua phem.
Qhov no txhais tau tias tso tseg cov xwm txheej uas koj raug ntxias kom ua phem rau. Ruminating dhau qhov kev xav tsis zoo yog zoo li nqis peev hauv kev tu siab. Koj lub sijhawm muaj nuj nqis, thiab koj tsis tas yuav siv nws lub sijhawm rov los ntawm kev tsis xis nyob
Ntu 3 ntawm 3: Kawm los ntawm Yav Dhau Los Qhia rau Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Xav txog cov xwm txheej yav dhau los
Txhawm rau txhim kho kev nkag siab tsis tu ncua ntawm cov xwm txheej uas zoo li ua rau koj tsis txaus siab, sim sau ntawv txog qee yam ntawm koj lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev raug tsim txom. Sau 3 lossis 4 qhov xwm txheej nrog kom ntxaws ntau li ntau tau.
- Thawb koj tus kheej kom xav tob txog cov sijhawm no, qhia koj tias koj xav li cas thiab vim li cas koj thiaj ua txhaum. Tsis txhob xav tias qhov ua txhaum yuav tsum tsis muaj kev piav qhia lossis "pom tseeb" kev ua phem. Sau yog vim li cas koj thiaj li chim siab, tsis yog vim li cas leej twg thiaj ua txhaum tib yam.
- Tom qab ntawd, sau cov sijhawm no zoo li koj yog tus neeg sau xov xwm qhia txog qhov xwm txheej. Tsis txhob sau txog qhov koj xav li cas, sim sau txog yam uas tus kws saib xyuas sab nraud pom.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov qauv
Puas muaj ib yam dab tsi uas koj pom thoob plaws cov xwm txheej no? Puas yog txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev kho mob ntau zaus ua rau koj npau taws nrog kev sib haum xeeb? Nrhiav rau qhov laj thawj tob uas koj tau npau taws.
- Piv txwv li, hais tias koj tau npau taws los ntawm ib tus neeg piav qhia qee yam rau koj uas koj twb paub lawm. Tej zaum koj tau npau taws vim tias koj tus kheej raug mob vim tias tus neeg tsis pom koj li ntse. Koj puas tuaj yeem cia siab tias tus neeg no yuav tsum siv lawv lub sijhawm taug qab qhov koj paub thiab tsis paub?
- Cov qauv no yog koj qhov ua rau. Thaum qee yam zoo li no tshwm sim rau koj yav tom ntej, koj yuav paub tias lub sijhawm zoo rau sim ua lwm yam lus teb.
Kauj Ruam 3. Tshawb xyuas cov kev xav uas ua pov thawj rau kev ua txhaum
Feem ntau peb pom zoo lossis "txhawb nqa" peb cov kev coj ua thiab kev ntseeg nrog kev xav uas ua rau lawv muaj txiaj ntsig. Cov kev xav dab tsi txog dab tsi yuav tsum thiab tsis yog rooj plaub tso cai rau koj thov ua txhaum? Dab tsi ua rau koj xav tias nws yog qhov lus teb raug?
-
Tej zaum koj tau npau taws vim tias ib tus neeg tuaj rau hauv koj lub tsev sov so yam tsis tau nqa khoom plig. Cov kev xav uas yuav txhawb nqa kev ua txhaum cai tuaj yeem yog cov tswv yim xws li:
- "Nqa khoom plig yog tib txoj hauv kev los qhia kev sov siab."
- "Khoom plig rau kuv yuav tsum yog tus neeg no qhov tseem ceeb tsis hais txog lwm yam kev cog lus nyiaj txiag."
- "Kuv yuav tsum tau txais tokens los ntawm lwm tus kom paub tias kuv tau hlub thiab txhawb nqa".
Kauj Ruam 4. Xaiv qhov tshwj xeeb rau koj tus kheej dhau ntawm "tus ua txhaum"
Thaum nws los rau nws, peb tuaj yeem siv peb lub sijhawm sim kom lwm tus los kho lawv tus cwj pwm lossis ua haujlwm ntawm peb tus kheej cov kev xav. Sim hloov lwm tus yog txoj haujlwm hnyav vim tias tib neeg ib txwm hloov pauv, ua rau peb xav tsis thoob-tsis hais txog pes tsawg tus nyob sab nraud. Dab tsi ntxiv, sim hloov lwm tus kom tswj hwm lwm tus. Teeb meem kev ncaj ncees muaj ntau.
Thaum koj ua haujlwm ntawm koj qhov kev xav, koj tab tom ua rau koj tus kheej hloov pauv thiab muaj kev zoo siab uas tuaj yeem tswj hwm lub ntiaj teb tau yooj yim dua. Kev siv "txoj kev siab" tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig ntau dua, tab sis qhov txiaj ntsig zoo dua rau koj lub peev xwm los tiv nrog lub neej niaj hnub
Lub tswv yim
- Thaum koj xav tias ua txhaum, nco txog Eleanor Roosevelt nqe lus hais tias: "Tsis muaj leej twg tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo yog tias koj tsis pom zoo."
- Tsis txhob ntshai hlub koj tus kheej. Muaj ib lo lus African hais tias "yog tsis muaj tus yeeb ncuab sab hauv, tus yeeb ncuab sab nraud tuaj yeem ua rau peb tsis muaj kev phom sij". Yog tias koj hlub koj tus kheej (thiab koj qhov tsis zoo), koj tau tsim daim thaiv ib puag ncig koj tus kheej uas tsis muaj leej twg nkag tau.
