Tej zaum nws yuav zoo li tsis muaj kev khiav dim ntawm lub puab tsaig txaj muag txhua lub sijhawm koj saib koj lub siab, hnov qhov tso dag tso xim, lossis ua yuam kev. Nws zoo li qhov ntawd, tab sis qhov ntawd tsis tas yuav muaj qhov xwm txheej ntawd. Qee leej neeg ntsej muag nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog uas lawv txaj muag; lwm tus ntsej muag tsis muaj laj thawj hlo li, uas ua rau ua rau txaj muag. Qee leej neeg txawm tias muaj kev ntshai heev ntawm qhov muag, hu ua erythrophobia. Yog tias koj xav tias zoo li koj lub ntsej muag liab muag tau txais txoj hauv kev ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog thiab koj xav tau kev daws teeb meem rau koj cov teeb meem, nyeem rau qee cov lus qhia yuav ua li cas thiaj li zam tsis tau ntsej muag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Blushing hauv Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Tshem tawm ntawm nws los ntawm kev so koj lub cev
Thaum koj blush, koj tuaj yeem pab tshem tawm qhov liab tawm los ntawm kev so koj cov leeg, tshwj xeeb hauv koj lub xub pwg thiab caj dab. Sim tso qhov nro uas koj tab tom tuav tam sim ntawd. Khaws koj lub cev ncaj thiab koj ob txhais ceg sib luag.
-
Txhawm rau so, sim:
- Nco ntsoov ua pa tawm thiab tawm (tob yog tias koj tuaj yeem ua tau).
- Nco koj tus kheej tias qhov no tsis yog thawj zaug koj tau ntsej muag thiab nws yuav tsis yog zaum kawg. Qhov no tuaj yeem yog qhov nplij siab.
- Luag. Kev luag nyav yuav pab tau raws li peb lub puab tsaig liab thaum peb luag; kev luag nyav kuj tseem pab peb zoo siab dua, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv zej zog.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kho qhov muag
Coob leej neeg hais txog lawv qhov ntsej muag thaum nws tshwm sim, ua rau lawv muaj kev ntxhov siab hauv zej zog. Thiab kev tshawb fawb qhia tias ntau dua peb xav txog blushing, ntau peb blush. Yog tias koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev kom tsis txhob kho qhov muag, muaj feem yuav koj yuav ua rau ntsej muag tsawg dua!
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab hu xov tooj rau nws
Yog tias ib tus neeg nyob rau hnub tim thiab lawv ua qee yam tsis txaus ntseeg, ib txoj hauv kev uas lawv yuav cawm tau qhov xwm txheej yog los ntawm kev hu xov tooj rau nws: "Zoo, tam sim no, uas tsis meej pem. Kuv cog lus tias kuv tsuas yog ib nrab ntawm lub sijhawm. ! " Los ntawm kev hu xov tooj rau qhov txawv txav thiab tso nws tawm hauv qhov qhib, lawv tau nthuav tawm nws. Qhov txawv txav feem ntau tawm ntawm txoj cai ces thiab nyob ntawd. Koj tuaj yeem ua qhov qub nrog blushing.
Nws tsis yog ib yam uas koj tuaj yeem ua txhua lub sijhawm, hauv txhua qhov xwm txheej, tab sis xav txog nws yog cov cuab yeej koj tuaj yeem siv. Koj lub ntsej muag ntau dhau zuj zus vim tias koj ntshai cov neeg nthuav tawm koj qhov kev ntxhov siab. Yog tias koj tshem tawm kev ntxhov siab ua ntej lwm tus neeg muaj sijhawm los paub nws, koj tsis muaj laj thawj los ua ntsej muag ntxiv lawm
Kauj Ruam 4. Sim rov xyaum xyaum xav
Txhawm rau pab koj xav tias ob leeg txias dua (zoo li lub cev txias dua, tab sis kuj yog txoj kev-paub qab hau) thiab kom cuam tshuam koj ntawm qhov ua rau nws tus kheej, sim ua ob peb qhov kev xav:
- Xav txog qhov dhia hauv lub pas dej txias txias. Xav txog kev dhia dej tob mus rau hauv qab ntawm lub pas dej thaum hnov dej txias ntxhua koj txhais ceg thiab tawv nqaij. Nws yuav pab koj txias thiab yuav tsum so koj me ntsis.
- Xav txog cov neeg hauv lawv cov ris tsho hauv qab. Rau qee qhov laj thawj, qhov lus dag hais lus rau pej xeem no ua haujlwm tiag tiag. Nws ua rau koj xav zoo li txhua tus neeg yog tib neeg, thiab koj tsis yog tib tus uas ua yuam kev. Ntau zaus tshaj qhov tsis tau, nws yuav ua rau koj luag ntxhi.
- Sib piv koj qhov xwm txheej rau lwm tus neeg hauv ntiaj teb. Koj txaj muag vim koj xav tau sawv thiab tham pem hauv ntej ntawm koj chav kawm, tej zaum. Qhov ntawd yog ib qho khoom qab zib piv rau kev sib ntaus rau koj lub neej lossis tawm tsam kom nrhiav zaub mov. Nco koj tus kheej tias koj muaj nws zoo npaum li cas.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Blushing Ntev
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias lub ntsej muag liab qab yog dab tsi
Blushing yog qhov tsis tuaj yeem maj nrawm ntawm cov ntshav mus rau lub ntsej muag, feem ntau yog coj los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog. Blushing ua rau liab thiab qee zaum hws. Blushing tau ua rau tsis zoo los ntawm qhov tseeb tias lub ntsej muag muaj cov hlab ntsha ntau dua thiab cov hlab ntshav ntau dua li lwm qhov ntawm daim tawv nqaij, ua rau pom ntsej muag tshwj xeeb.
- Nkag siab tias qhov ntsej muag tuaj yeem ua rau tsis muaj "laj thawj" laj thawj hlo li. Cov neeg feem ntau ntsej muag thaum lawv xav tias tsis xis nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog. Lwm tus neeg ua rau luag tsis pom qhov laj thawj zoo rau txhua tus. Hom kev tsis pom zoo no yog hu ua idiopathic craniofacial erythema.
- Nkag siab tias qee tus neeg muaj phobia raug cai ntawm qhov muag, hu ua erythrophobia. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm erythrophobia tuaj yeem xav nrhiav kev tawm tswv yim thaum lawv sim kov yeej lawv qhov kev ntshai.
Kauj Ruam 2. Sim tiv thaiv qhov muag tsis pom thawj zaug, yog tias ua tau
Nrhiav kom paub thaum koj tshee hnyo. Puas yog thaum koj npau taws, lossis thaum koj tshee? Puas yog thaum koj saib lossis xav txog qee tus neeg? Puas yog thaum koj tso rau hauv tsom teeb? Tsis tas yuav sim zam txhua yam uas ua rau koj ntsej muag, tab sis sim ua kom koj lub cev ntseeg tias tsis muaj laj thawj los ua ntsej muag thaum nws los. Nov yog thawj kauj ruam hauv kev ntaus lub ntsej muag.
Ua ib daim ntawv teev txhua lub sijhawm tsis ntev los no uas koj nco txog blushing, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua rau cov xwm txheej hauv zej zog tsaus muag. Sau qhov tshwm sim ntawm kev sib raug zoo. Koj puas tau lom zem? Cov neeg puas pom? Feem ntau, cov neeg ncaj ncees tsis xav tias blushing yog teeb meem thiab tsis qhia nws. Thiab vim li cas lawv thiaj? Nws tsis yog ib yam uas koj tuaj yeem tswj tau. Pib nkag siab tias blushing tsis yog ib qho tseem ceeb li koj xav tias nws yuav yog
Kauj Ruam 3. Tsis txhob xav tias muaj lub luag haujlwm rau blushing
Txawm koj ua dab tsi, tsis txhob xav tias muaj lub luag haujlwm rau blushing. Nws yog tsis pub leej twg paub. Qhia koj lub siab kom nkag siab tias koj txoj kev xav tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog lub cev tiv thaiv lub cev no. Koj tsis raug liam, thiab koj tsis txhaum dab tsi. Yog tias koj tso siab rau lub luag haujlwm rau blushing, muaj lub sijhawm zoo koj yuav pom koj tus kheej blushing tsawg dua.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob saib xyuas
Tsis tsuas yog koj lub ntsej muag muag pom tsawg dua li qhov koj xav, tab sis nws tseem pab tau kom nco ntsoov tias tib neeg feem ntau pom pom ntsej muag ua rau ntxim hlub lossis ntxim nyiam. Muaj txiaj ntsig los ua blusher. Lawv suav nrog:
- Cov neeg uas pom ib tus neeg blush pom tus blusher kom muaj kev khuv leej ntau dua, ua rau lawv cov kev txiav txim siab ntawm tus neeg. Ua li no, qhov muag plooj tuaj yeem pab tsim kom muaj kev sib raug zoo hauv zej zog.
- Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov neeg uas muaj ntsej muag zoo dua ntawm kev sib raug zoo, qhia txog qib siab dua ntawm kev sib yuav thiab kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm hnyav ua ntej koj xav tias koj yuav txaj muag
Qhov no ua ob yam: koj lub ntsej muag yuav muaj qhov xim liab uas zoo li "zoo li qub", thiab koj yuav txo koj cov ntshav siab ntau heev uas koj tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv tsis zoo rau qhov muag, raws li qhov nyuaj thiab ntev koj ua haujlwm li cas, nyob qhov twg ntawm 30 feeb mus rau 2 teev. Txawm hais tias koj qhov liab tawm los ntawm kev ua haujlwm ploj mus, qhov kev tiv thaiv ib ntus no yuav txuas ntxiv mus.
Kauj Ruam 6. Nrhiav cov tswv yim so kom txaus
Ua kom koj lub siab thiab koj lub cev so kom txaus ua ntej lub ntsej muag poob ntsej muag los ntawm kev xav lossis qoj ib ce. Zoo siab so thiab tswj tau tuaj yeem pab koj tiv thaiv qhov muag tsis pom tshwm sim thawj zaug.
- Sim yoga. Yoga yog lub siab zoo/lub cev qoj ib ce uas yuav pab txhawb koj txoj kev xav thiab muab kev txhawb lub cev kom txaus kom tau cov ntshav ntws thoob plaws koj lub cev, tsis yog nyob ntawm koj lub ntsej muag. Sim nrog ntau hom yoga; muaj kaum ob. Nrhiav cov style uas zoo tshaj rau koj.
- Sim ua tib zoo xav. Meditation tuaj yeem txhais tau ntau yam sib txawv. Ib hom kev xav uas koj tuaj yeem sim tau tsuas yog ua kom paub txog koj lub cev thiab tua qhov kev paub tawm mus rau ntawm koj lub cev, ua tiav ib hom kev tso tawm. Ua ntej tsom mus rau kev xav hauv koj lub taub hau, thiab tom qab ntawd maj mam txav koj qhov kev paub mus rau ntawm koj lub cev, kom txog thaum koj paub txog koj lub cev tag nrho.
Lub tswv yim
- Haus dej ntau! Ntau zaus blushing tshwm sim vim lub cev qhuav dej.
- Yog tias koj xav kom tsis txhob npau taws rau ib qho xwm txheej tshwj xeeb, xws li hais lus, haus ib lub raj mis dej khov tag nrho li 5 txog 10 feeb ua ntej. Haus nws sai sai, tab sis nws tsis tas yuav nrawm txaus ua rau koj mob. Qhov no yuav ua rau txhua qhov ntsej muag kom nres li 30 feeb, thiab nws ua haujlwm tiag tiag.
- Ua pa tob. Nws pab tiv thaiv thiab tshem tawm blushing.
- Tig lub cua sov. Blushing yog kev nthuav dav ntawm cov hlab ntshav hauv koj lub ntsej muag thaum koj muaj kev ntxhov siab lossis lwm yam. Koj lub cev kuj tseem ua rau cov hlab ntshav nce ntxiv thaum qhov kub nce los pab kom sov poob los ntawm lub cev thiab txias nws.
- Yog tias txhua yam ua tsis tiav, hnov qab txhua yam ntxiv thiab nco ntsoov qee tus neeg xav tias ua ntsej muag luag ntxhi. Nws yog ib qho cuab tam, tsis yog qhov tsis zoo.
- Tawm tswv yim txog koj qhov ntsej muag muag yog txoj hauv kev yooj yim kom tsis txhob saib xyuas nws.
- Yawn, los yog hnoos. Ua txuj tias koj muaj qee yam hauv koj lub qhov muag.
- Tau txais tus phooj ywg laus dua ntawm kev sib daj sib deev los hais tej yam uas ua rau koj txaj muag txog thaum koj tuaj yeem daws tau.
- Blushing yuav tsum tsis ntau dhau ntawm qhov teeb meem muab rau koj ua lub ntsej muag loj yog tias koj npau taws lossis luag ntxhi rau lwm lub sijhawm.
- Sim hnoos txhua zaus koj tshee hnyo.
- Koj tuaj yeem xyaum ua kom pom ntsej muag daj hauv daim iav, yog tias koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua rau ntsej muag.
- Xav txog tej yam lom zem.
- Poob qee cov khaub ncaws thiab hnav cov paj ntoo ntuj los ua kom koj lub cev txias dua. Ua ntej "xwm txheej" tshwm sim tshem koj lub tsho thiab lub tsho kom txias rau koj lub cev. Thiab paub lwm tus neeg kuj yog tib neeg thiab tseem tau txais kev ntshai tab sis tsuas yog zoo dua ntawm kev zais nws.
- Tuav lub raj mis dej txias, nws yuav pab kom koj txias.
- Yog ua tau, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua piv txwv tias koj nyob ib leeg ib ntus, so kom txaus thiab ua pa tob tob. Maj mam tso nws tawm ntawm koj lub qhov ntswg thaum ua kom koj ob lub qhov muag kaw.
- Tsis txhob ua qhov muag nrog cov neeg uas koj paub yuav luag thaum koj luag.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob xav txog kev sim tsis txhob ntsej muag thiab yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj ua rau ntsej muag vim qhov no yuav ua rau koj txaj muag. Tsuas yog nyob twj ywm thiab tsis txhob xav txog blushing.
- Nco ntsoov, yog tias koj yog tub ntxhais hluas, kev tuaj yeem tuaj yeem yog cov tshuaj hormones.
