Tej zaum koj yuav xav hloov koj lub sijhawm ncig yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem lossis tsis xav kom koj lub sijhawm cuam tshuam qhov xwm txheej tau npaj tseg. Koj tuaj yeem tuaj yeem hloov pauv koj lub sijhawm ncig ib txwm los ntawm kev noj qee yam zaub mov, zam qee yam zaub mov, thiab hloov kev ua neej nyob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias feem ntau ntawm cov txuj ci no tsis tau txhawb nqa los ntawm cov pov thawj tshawb fawb, yog li lawv yuav tsis ua haujlwm rau koj. Ib qho ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb kom mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem, hnyav lossis ntev los ntshav, lossis pom ntawm lub sijhawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Khoom Noj Los Pib Koj Li Kev Mus Los
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov ntsim ob zaug ib hnub hauv 2 lub lis piam ua ntej koj lub sijhawm
Yog tias koj xav tau koj lub sijhawm ntxov, sim noj cov zaub mov ntsim ib mus rau ob zaug ib hnub. Koj yuav tsum tau pib ob lub lis piam ua ntej koj lub sijhawm yuav pib. Qee tus neeg thov tias nws yuav sov koj lub cev, tso cai rau kev coj khaub ncaws pib thaum ntxov, tab sis tsis muaj pov thawj kev kho mob pov thawj los txhawb nws.
Kauj Ruam 2. Haus kua txiv pomegranate 3 zaug hauv ib hnub los pib koj lub sijhawm
Muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab, qee tus poj niam hais tias nws tuaj yeem pab coj mus rau lub caij coj khaub ncaws. Haus nws peb zaug ib hnub, pib ob hnub ua ntej koj xav kom koj lub sijhawm pib.
Kauj Ruam 3. Noj cov carrots, taub dag, lossis txiv tsawb kom tau cov carotene ntau dua
Siab hauv carotene, taub dag, txiv tsawb, thiab carrots - nyoos los yog kua txiv - tej zaum yuav pab coj mus rau lub sijhawm. Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog noj ib mus rau ob lub carrots, ua haujlwm ntawm taub dag lossis txiv tsawb peb zaug ib hnub ob hnub ua ntej koj xav kom koj lub sijhawm pib.
Kauj Ruam 4. Siv cov pineapple los pab pib koj lub sijhawm ntxov
Zoo li cov zaub mov ntsim, pineapple tau xav los ntawm qee tus los pab rub koj lub cev rau hauv kev pib koj lub sijhawm ntxov. Haus ob lub khob 12-ooj ntawm cov txiv puv luj txhua hnub, lossis noj tib qhov nyiaj txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Haus cov noob paj noob hlis lossis tshuaj ntsuab turmeric pib 15 hnub ua ntej koj lub sijhawm
Nrog cov noob hnav, sib tov ob rab diav nrog dej kub thiab haus ob zaug ib hnub. Turmeric tshuaj yej yog ua nrog ib diav ntawm turmeric hauv dej npau, thiab tseem yuav tsum haus ob zaug ib hnub. Rau ob qho, pib 15 hnub ua ntej koj lub sijhawm yuav tsum pib.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ncua Koj Li Kev Mus Los
Kauj Ruam 1. Zam cov khoom noj ntsim vim tias lawv ua rau koj lub cev sov
Txiav tawm cov kua txob kub, qhiav, qej, kua txob, paprika thiab lwm yam txuj lom uas ua rau koj lub cev kub. Noj cov zaub mov tsis zoo rau lub lis piam ua ntej koj lub sijhawm. Qee tus poj niam hais tias qhov no tuaj yeem pab ncua koj lub sijhawm vim tias koj lub cev kub tsis nce los ntawm cov zaub mov, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb kho mob los txhawb qhov no.
Kauj Ruam 2. Noj cov kua zaub lentil los yog dal ib hnub ib zaug tsawg kawg ib lub lim tiam
Kev kho tsev ib txwm muaj, nws tsis meej vim li cas nws thiaj li ua haujlwm tau - tab sis ntau tus poj niam hais tias nws ua. Koj yuav tsum tau noj nws thaum lub plab khoob, tsawg kawg ib zaug ib hnub rau ib lub lim tiam ua ntej thaum koj lub voj voog ib txwm pib.
Kauj Ruam 3. Haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab 3 zaug hauv ib hnub rau tsawg kawg 2 lub lis piam
Boil ib pawg ntawm parsley hauv 16 oz dej rau 20 feeb. Lim cov kua thiab ntxiv zib ntab. Siv nws ob mus rau peb zaug hauv ib hnub, 15 hnub ua ntej koj lub sijhawm tau teeb tsa pib.
Kauj Ruam 4. Sim haus kua cider vinegar 3 zaug hauv ib hnub
Ntxiv ib diav ntawm kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar rau 8-oz iav dej. Pib haus peb zaug ib hnub tsawg kawg peb hnub ua ntej koj lub sijhawm yuav pib. Ib zaug ntxiv, nco ntsoov tias tsis muaj ib qho ntawm cov tshuaj no tau txhawb nqa nrog cov pov thawj tshawb fawb.
Kauj Ruam 5. Ua kom ntev dua thiab ua kom koj cov kev tawm dag zog ntau ntxiv los txhawb progesterone
Thaum koj ib txwm ua haujlwm qoj ib ce, koj qib qib progesterone, ib yam tshuaj uas paub tias txwv tsis pub los ntshav, yog nce. Ua haujlwm hnyav xws li khiav, ua luam dej, nqa lub cev hnyav, lossis aerobics. Yog tias koj twb tau koom nrog qee yam kev tawm dag zog, ua rau kom muaj zog ntxiv. Yog tias koj lub cev tsis muaj zog, sim ua qhov kev tawm dag zog ib ce kom yooj yim rau koj tus kheej mus rau kev tawm dag zog ib txwm muaj.
Kauj Ruam 6. Ceev faj txog kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj li cas
Qhov no yog tsis kev tawm tswv yim kom nrhiav kev ntxhov siab ntau ntxiv hauv koj lub neej - nws yog qhov kev soj ntsuam uas feem ntau ib qho xwm txheej raug mob yuav ncua lossis tseem tiv thaiv kev coj khaub ncaws ib txwm muaj. Kev nyuaj siab thiab kev xav zoo li ua rau peb lub cev ceeb toom, thiab koj lub cev yuav daws qhov kev nyuaj siab ntau dua li tsim koj li kev coj khaub ncaws ib txwm muaj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Koj Li Kev Mus Los
Kauj Ruam 1. Pw nrog lub teeb rau 3 hmo los pab ua kom koj lub voj voog tsis tu ncua
Sim pw hauv qhov tsaus ntuj tag nrho tab sis peb hmo ntawm koj lub voj voog. Lub sijhawm peb hmo ntawd, muaj lub teeb ci nyob hauv chav nyob ib sab kom ua raws lub hli ci. Raws li qee qhov, peb hmo ntawm lub teeb tom qab ntawd ua rau ovulation, tso cai rau koj lub cev mus rau qhov kev coj khaub ncaws tsis tu ncua. Qee tus poj niam tau pom qhov no ua tau zoo heev, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb dua li cov dab neeg tus kheej los txhawb nws.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm ntau nrog cov poj niam uas tab tom cev ntas
Nws yog theorized tias cov pheromones uas lawv lub cev tso tawm tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub voj voog thiab ua rau koj lub cev muaj cev ntas ua ntej lossis tom qab. Pawg ntawm cov poj niam nyob ua ke tau ntau lub hlis nyob rau ib lub sijhawm yuav sib tshooj ntawm lawv cov kev sib tw yog tias lawv cov voj voog nyob ntev li ob peb hnub. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau qee qhov debunked qhov kev thov no, tab sis ntau tus poj niam tseem cog lus los ntawm nws.
Kauj Ruam 3. De-stress kom tswj tau qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones
Kev ntxhov siab cuam tshuam cov tshuaj hormones uas pib thiab txhawb nqa koj lub cev ntas. Txheeb xyuas qhov chaw ntawm kev ntxhov siab thiab los ntawm qhov ntawd koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj lub sijhawm nres lossis hloov pauv
Thaum nws yog ib txwm rau koj lub sijhawm hloov pauv qee zaum, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob thaum qhov no tshwm sim. Qee zaum kev hloov pauv hauv koj lub voj voog tuaj yeem txhais tau tias muaj qee yam tsis raug. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tau muaj lub sijhawm nyob rau ntau lub hlis lossis koj lub voj voog hloov pauv ntau zaus.
- Yog tias koj muaj kev sib deev, lub sijhawm nres yuav txhais tau tias koj cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias koj muaj lub hauv paus kev kho mob lossis muaj kev nyuab siab heev.
- Yog tias koj lub sijhawm tsis tu ncua, nws tuaj yeem txhais tau tias koj muaj qhov xwm txheej uas xav tau kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob ntev heev lossis hnyav
Koj lub sijhawm yuav tsum tsis pub ntev tshaj 7 hnub, thiab nws yuav tsum tsis hnyav li koj tsau los ntawm ntau dua 1 lub ncoo lossis tampon hauv 1-2 teev. Thaum qhov no tshwm sim, nws yuav yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj lub sijhawm ntev lossis hnyav yog li koj tuaj yeem nrhiav kev pab.
Nco ntsoov tias koj yuav poob ntshav ntau ib zaug yog tias koj lub sijhawm ntev dhau lossis hnyav dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj nyob zoo
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj lub voj voog tsis nyob nruab nrab ntawm 21-35 hnub
Cov voj voog uas luv dua 21 hnub lossis ntev dua 35 hnub tuaj yeem txhais tau tias muaj qee yam tsis raug. Txawm li cas los xij, sim tsis txhob txhawj xeeb vim tias koj tsuas yog muaj lub voj voog tsis xwm yeem. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias txhua yam zoo thiab nrhiav seb koj puas xav tau kev kho mob ntxiv.
Koj lub voj voog yuav hloov pauv qee zaum vim muaj kev ntxhov siab, poob phaus, tawm dag zog, lossis qee yam mob. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv mus tas li tuaj yeem txhais tau tias koj xav tau kev kho mob
Kauj Ruam 4. Txheeb nrog koj tus kws kho mob yog tias koj los ntshav thaum nruab hnub
Kev pom ntawm lub sijhawm tuaj yeem yog qhov ib txwm muaj, tab sis nws kuj tseem txhais tau tias qee yam tsis raug. Kom paub tseeb, tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau koj pom. Tom qab ntawd, nug lawv txog koj cov kev xaiv kho mob.
Koj yuav tsis xav tau kev kho mob. Txawm li cas los xij, nws zoo tshaj kom ntseeg tau tias txhua yam zoo
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj tiv thaiv menyuam kom tswj hwm koj lub sijhawm
Yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem, koj tuaj yeem tuaj yeem tswj hwm qhov ncauj tswj kev yug menyuam kom ua rau koj lub sijhawm tsis tu ncua. Ib qho ntxiv, kev tiv thaiv kev yug menyuam yuav pab koj tswj hwm koj cov tsos mob PMS. Nug koj tus kws kho mob yog tias txoj kev kho mob no haum rau koj.
Koj muaj ntau txoj kev xaiv thaum nws los txog rau kev tiv thaiv kev yug menyuam, yog li koj tuaj yeem nrhiav tus uas ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj hormones hauv lub cev
Cov no yog cov tshuaj hormones uas tau tsim los ua kom zoo ib yam li cov tshuaj ua los ntawm poj niam lub cev, txawm hais tias lawv tau hloov los ntawm cov kua thiab yam. Lawv feem ntau tau siv los kho cov tsos mob menopausal tab sis kuj tseem tuaj yeem pab nrog yam xws li PMS, fibroids, thiab tswj hwm koj lub sijhawm. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv rau FDA-pom zoo cov tshuaj muaj keeb thiab muaj peev xwm tshwm sim.
- Nco ntsoov tias cov khw muag tshuaj tom khw-tau txais cov tshuaj progesterone thiab cov tshuaj tsw qab ua kua qaub tsis ua haujlwm zoo ib yam, vim tias lawv muaj cov tshuaj hormone tsawg dhau los ua kom muaj txiaj ntsig lossis tsis tuaj yeem ua ke los ntawm lub cev thiab hloov pauv mus rau hauv progesterone.
- Cov khoom lag luam uas tsis tau pom zoo los ntawm FDA tsis tau tswj hwm, txhais tau tias tsis muaj txoj hauv kev los txheeb xyuas tias lawv yeej muaj qhov lawv thov ntawm lub raj mis.
- Kev tshawb fawb ntxiv tseem yuav tsum tau ua tiav ntawm cov tshuaj muaj keeb kwm thiab muaj kev pheej hmoo mus sij hawm ntev.
