Txog li 20 feem pua ntawm cev xeeb tub tuaj yeem xaus thaum cev xeeb tub. Muaj ntau yam cuam tshuam rau tus poj niam txoj kev nchuav menyuam, los ntawm kev lom neeg mus rau kev ua neej nyob. Thaum cov kws kho mob xav tias qee qhov kev nchuav menyuam tuaj yeem zam tau los ntawm kev hloov pauv hauv kev ua neej, feem ntau ntawm kev nchuav menyuam yog qhov tshwm sim los ntawm kev txheeb xyuas keeb kwm keeb kwm uas dhau ntawm tus niam xav tau kev tswj hwm. Tsis muaj pov thawj tshawb fawb txog txoj hauv kev los tiv thaiv kev nchuav menyuam rov qab los, thiab muaj qee txoj kev kho mob tsawg. Kaw kev ua haujlwm nrog kws kho mob, txawm li cas los xij, ua ke nrog kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv thiab kev paub qhia paub yuav pab tau qee tus poj niam thaum lawv ua haujlwm rau xeeb tub thiab nqa cev xeeb tub mus rau lub sijhawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Haujlwm Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm ua ntej cev xeeb tub
Ua ntej koj pib sim xeeb tub, tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus txog txhua yam teeb meem uas koj tau muaj thaum cev xeeb tub rau lub sijhawm dhau los. Nug lawv txog kev sim thiab sim ua haujlwm hauv kev xaiv kom lawv tuaj yeem tshawb xyuas yam khoom zoo li chromosomal txawv txav, qib siab androgen, lossis lwm yam uas tuaj yeem ua rau cev xeeb tub.
- Ntau qhov sib txawv ua rau nchuav menyuam txhais tau tias tsis muaj txheej txheej ntawm cov ntawv xeem uas yuav ua tiav. Hais lus qhib thiab ncaj ncees txog koj keeb kwm kev kho mob, keeb kwm tsev neeg, thiab koj lub dag zog los ua niam txiv yog li koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia qhov kev ntsuas tsim nyog thiab muaj peev xwm xaiv kev kho mob.
- Qhia rau koj tus kws kho mob paub, "Kuv muaj keeb kwm ntawm qee yam kev mob nkeeg thiab kuv xav tham txog seb qhov no cuam tshuam li cas kuv tam sim no sim ua thiab muaj menyuam."
- Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm Polycystic Ovarian Syndrome, Endometriosis, uterine fibroids, lossis lwm yam mob uas tshwj xeeb cuam tshuam rau koj lub cev kev ua me nyuam, qhia rau koj tus kws kho mob paub, "Kuv muaj kev rau siab tswj xyuas qhov xwm txheej uas cuam tshuam rau kuv kev noj qab haus huv yuav ua li cas. kuv lub peev xwm nqa me nyuam?"
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj hom ntshav
Yog tias koj muaj hom ntshav uas kuaj tsis zoo rau Rh-factor, koj yuav xav tau koob tshuaj tsawg ntawm RhoGAM. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv teeb meem nrog cev xeeb tub yav tom ntej uas Rh tsis sib xws yog qhov tseem ceeb.
RhoGAM tau txhaj tshuaj b, thiab feem ntau tsuas yog siv nrog cov niam uas muaj hom ntshav Rh-tsis zoo nqa tus menyuam nrog hom ntshav Rh-positive
Kauj Ruam 3. Saib cov tshuaj hormones tsis txaus
Hormone tsis txaus yuav tshwm sim hauv ntau txoj hauv kev, suav nrog los ntawm cov xwm txheej xws li Polycystic Ovarian Syndrome, thiab Endometriosis. Yog tias koj paub koj tau muaj teeb meem nrog cov xwm txheej no yav dhau los, lossis yog koj xav tias koj yuav muaj teeb meem cuam tshuam nrog koj cov thyroid lossis qog adrenal, nug koj tus kws kho mob kom tshuaj xyuas koj cov tshuaj hormones.
- Qee cov cim qhia txog kev tsis txaus hauv cov tshuaj hormonal tuaj yeem suav nrog nce phaus, chim siab, lub cev hnyav hnyav, lub sijhawm tsis xwm yeem, ncua sijhawm, mob taub hau, mob nraub qaum, thiab ntau dua.
- Qee qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem kho nrog tshuaj lossis nrog kev saib xyuas los ntawm koj tus kws kho mob.
- Nug txog kev txhawb nqa cov tshuaj hormones. Ib qho ntawm qhov ua rau nchuav menyuam ntxov tuaj yeem yog qhov tsis muaj progesterone. Cov tshuaj hormone progesterone hauv daim ntawv txhaj tshuaj lossis ntsiav tshuaj hauv thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub yuav pab tau. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no yog ua raws cov kev tshawb fawb qub. Kev tshawb fawb tshiab tsis qhia tias qhov kev kho mob no muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Ua tibzoo saib koj cov chromosome
Kev nchuav menyuam ntau dua tuaj yeem yog vim muaj cov chromosomal txawv txav. Muaj ntau hom chromosomal txawv txav uas tuaj yeem cuam tshuam rau cev xeeb tub, qee qhov uas yooj yim los hais dua lwm tus. Nug koj tus kws kho mob txog kev tshuaj ntsuam chromosomal los pab koj txiav txim siab seb qhov no puas tuaj yeem txhawb koj txoj kev nchuav menyuam tas li. Qhov kev tshuaj xyuas no tuaj yeem ua tiav ntawm koj thiab koj tus khub.
- Nco ntsoov tias qee qhov kev sim yuav xav kom koj khaws cov ntaub so ntswg los ntawm koj cev xeeb tub txhawm rau txhawm rau tshuaj xyuas.
- Paub tias ntau yam teeb meem ntawm cov chromosome yog qhov zam dhau, thiab tej zaum yuav tsis tuaj yeem kwv yees tau thiab tsis tuaj yeem kho tau.
Kauj Ruam 5. Tham txog cov tshuaj tam sim no
Tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus txog txhua yam tshuaj uas kws kho mob sau tseg, nrog rau cov tshuaj uas yuav tom khw uas koj yuav siv, suav nrog cov vitamins thiab tshuaj ntsuab ntxiv. Ua kom ntseeg tau tias cov no muaj kev nyab xeeb rau koj siv thaum sim xeeb tub thiab thaum cev xeeb tub.
- Tsis txhob tos koj tus kws kho mob nug. Qhia lawv ncaj qha, "Kuv nyob ntawm cov tshuaj no los ntawm kuv tus kws kho mob tshwj xeeb, thiab cov no yog cov tshuaj uas kuv siv tsis tu ncua. Puas muaj ib yam ntawm lawv cuam tshuam rau kuv lub peev xwm los nqa kuv tus menyuam?"
- Zam tsis yog tshuaj tiv thaiv cov tshuaj tsis zoo xws li tshuaj aspirin thiab ibuprofen thaum sim xeeb tub lossis thaum cev xeeb tub. Khaws rau cov tshuaj acetaminophen ua cov tshuaj kho mob lub sijhawm no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo kev haus luam yeeb thiab haus cawv
Kev haus luam yeeb thiab haus cawv tsis yog tsuas yog ua ntsej muag thaum cev xeeb tub. Cov poj niam sim ua cev xeeb tub raug qhia kom tsis txhob haus luam yeeb thiab haus dej thaum lub sijhawm xeeb tub.
- Nws kuj tseem pom zoo rau cov poj niam kom nyob deb ntawm kev siv yeeb siv tshuaj txhaum cai thaum sim nqa cev xeeb tub mus rau lub sijhawm.
- Kev txiav luam yeeb yog txheej txheem mus sij hawm ntev, tab sis ntau tus poj niam tau pom ua ke ntawm kev txo cov tshuaj nicotine xws li cov pos hniav los yog thaj thiab thaj chaw txhawb nqa hauv zej zog hauv online lossis hauv tus kheej cov cuab yeej pab tau hauv lawv txoj kev tawm tsam kom txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj ntxiv
Qee yam tshuaj ntxiv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam sim ua kom cev xeeb tub zoo. Tham nrog kws kho mob ua ntej pib ib qho kev kawm ntxiv thiab nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog kev noj tshuaj.
- Cov tshuaj ntxiv rau cov poj niam uas twb xeeb tub lawm suav nrog folic acid thiab cov vitamins ua ntej yug menyuam uas muaj folic acid, calcium, hlau, thiab Vitamin D.
- Kev noj cov tshuaj multivitamin uas tsis tau tsim rau kev xav tau ntawm cev xeeb tub tsis tau qhia vim nws tuaj yeem muab cov khoom noj tsis zoo rau leej niam thiab menyuam.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Kev so yog qhov tseem ceeb. Pw tsaug zog ntau npaum li koj lub cev qhia rau koj tias tsim nyog, thiab ua raws lub txaj so yog tias koj tus kws kho mob pom zoo. Yog tias koj xav tias muaj teeb meem tshwm sim vim kev ua haujlwm ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog qhov uas koj tau nchuav menyuam tas li, nrhiav kev pab kho mob tam sim.
- Ntxiv 45 feeb rau ib teev ntawm kev pw tsaug zog ib hmo tau pom zoo thaum thawj peb lub hlis twg.
- Kom tau yim teev so pw tsaug zog thaum lub hlis thib ob yog pom zoo. Qhov no yuav nyuaj, txawm li cas los xij, raws li peb lub hlis thib ob feem ntau pom thaum pib ntawm kev zom zaub mov thaum tsaus ntuj thiab cov qauv pw tsis zoo.
- Nws tau pom zoo rau cov poj niam hauv peb lub hlis thib peb kom so thaum twg lawv xav tias nkees nkees, vim tias kev pw tsaug zog tuaj yeem dhau los tsis xwm yeem vim tsis xis nyob rau lub sijhawm no. Kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog tsis tu ncua raug qhia.
Kauj Ruam 4. Txiav cov caffeine
Thaum sim xeeb tub thiab thaum cev xeeb tub, nws raug nquahu kom koj khaws koj cov caffeine kom tsawg dua 200 milligrams ib hnub. Qhov no suav nrog kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib. Koj tuaj yeem sim decaf cov qauv uas koj nyiam haus lossis tseem sim "tshuaj ntsuab coffees", uas tsis muaj caffeine-dawb tshuaj yej haus uas ua raws li kas fes tsw.
- Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, sim maj txiav rov qab kom koj tsis txhob poob siab koj lub cev los ntawm kev mus qaib ntxhw txias tom qab xeeb tub.
- Nco ntsoov saib caffeine ntau dua li cov dej haus xwb. Nws kuj tseem tuaj yeem pom hauv qhob noom xim kasfes thiab txawm tias muaj qee yam tshuaj uas yuav tom khw los xws li cov tshuaj uas siv los kho mob taub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Zam txim rau tus kheej
Tsis txhob ua rau koj tus kheej tsis txaus siab thaum koj sim rau koj tus menyuam los ntawm kev liam koj tus kheej lossis ua txhaum. Ntau yam xwm txheej uas ua rau cev xeeb tub yog qhov ua tsis tau thiab tsis tuaj yeem zam dhau. Paub tias cov xwm txheej no tsis yog koj qhov txhaum.
Raws li cov txheej txheem siv, ntawm kaum thiab peb caug feem pua ntawm cev xeeb tub tau xav tias yuav xaus thaum cev xeeb tub. Miscarrying tsis tuaj yeem txiav txim siab tias qee yam tsis raug ntawm lub cev, lossis koj yuav tsis tuaj yeem nqa cev xeeb tub mus rau lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev txhawb nqa hauv zej zog
Kev nchuav menyuam tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab mob lub siab uas tuaj yeem ua rau qee qhov kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kev xaiv lub neej uas tsis pom zoo hauv lub sijhawm ntev. Saib rau hauv zej zog txhawb nqa, hloov chaw, txhawm rau pab koj daws cov kev ntxhov siab thiab mob hauv txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv dua.
- Nug koj tus kws kho mob txog pab pawg txhawb nqa hauv zej zog rau cov niam uas cuam tshuam nrog kev nchuav menyuam lossis nyuaj rau xeeb tub.
- Saib hauv online cov rooj sib tham thiab cov ntawv xov xwm kom tau txais tswv yim los ntawm thiab sib pauv cov dab neeg nrog lwm tus mus los ntawm kev nyuaj ib yam.
- Yog tias koj muaj txoj hauv kev, txiav txim siab nrhiav tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tshwj xeeb nrog kev npaj tsev neeg.
Kauj Ruam 3. Tig mus rau phooj ywg thiab tsev neeg
Qee leej yuav pom nws nyuaj tham nrog cov uas nyob ze rau lawv txog lawv nchuav menyuam, tab sis nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg thaum kawg ua rau koj xav tias txhawb nqa los ntawm cov uas nyob ze koj, thiab tseem yuav muab qee cov ntaub ntawv los pab koj txoj kev.
- Qhia rau koj cov phooj ywg paub tias koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj, thiab thov kom lawv nkag siab qhov teeb meem no. Sim hais tias, "Kuv tab tom daws qhov kev xav tom qab nchuav menyuam thiab kuv xav tau koj kev phooj ywg thiab kev txhawb nqa tam sim no."
- Nug koj cov phooj ywg yog ib tus ntawm lawv tau daws cov xwm txheej zoo sib xws, thiab dab tsi, yog tias muaj dab tsi, tau pab lawv kov yeej.
- Qhia rau koj tsev neeg paub, thiab siv qhov ntawd los ua lub sijhawm los nug txog seb ib tus ntawm koj tus poj niam txheeb ze puas muaj keeb kwm ntawm kev nchuav menyuam, thiab. Qhov no tuaj yeem taw qhia rau qee yam uas muaj keeb kwm ntau dua li qhov tsis xws luag lossis teeb meem kev ua neej.
Kauj Ruam 4. Txo koj txoj kev ntxhov siab
Tsis muaj pov thawj pom tias qib kev ntxhov siab ua rau nchuav menyuam hauv thiab ntawm lawv tus kheej, tab sis kev ntxhov siab cuam tshuam rau qib tshuaj hormones, uas tuaj yeem pab txhawb rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv hauv plab.
- Tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm koj lub neej. Yog tias ib tus neeg nyiam ua rau koj tsis txaus siab, qhia rau lawv paub tias koj tsis tuaj yeem ua qhov ntawd tam sim no. Yog tias koj txoj haujlwm ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dhau, qhia rau koj tus thawj saib xyuas, "Kuv ntshai tias ib puag ncig kev ntxhov siab ntawm no tuaj yeem cuam tshuam rau kuv txoj kev noj qab haus huv, thiab kuv xav tham nrog koj txog kev tsim kom muaj ib puag ncig tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua."
- Ua rau koj tus kheej nyob rau qhov xwm txheej nyuaj siab los ntawm kev siv kaum feeb los nqus pa lossis ua lub cev ntsuas. Pib los ntawm kev so cov leeg hauv koj cov ntiv taw, thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev nce ib feem ntawm lub cev ib zaug kom txog thaum koj mus txog saum koj taub hau.
- Tsis txhob ntshai mus kev deb. Thaum koj lub hom phiaj tseem ceeb yog npaj koj tus kheej rau koj tus menyuam yav tom ntej, tsis muaj kev txaj muag hais tias koj tsis tuaj yeem ua lossis ua ntxiv rau lub sijhawm ntawd. Taug kev deb ntawm tej yam uas zoo li ntau dhau rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 5. Saib rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab
Cov poj niam uas ntsib kev nchuav menyuam rov muaj feem pheej hmoo rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, ob qhov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab xav txuas ntxiv sim tsim koj tsev neeg. Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm ib qho twg, sab laj nrog koj tus kws kho mob tam sim kom pom tias xa mus rau tus kws kho mob hlwb puas pom zoo.
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab suav nrog kev tu siab, xav tias tsis muaj dab tsi lossis tsis muaj kev cia siab, npau taws, tsis txaus siab rau kev ua ub no txhua hnub, hloov pauv hauv kev xav, xav tias ua txhaum, teeb meem mloog lus, thiab ntau ntxiv.
- Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab suav nrog kev ntxhov siab lossis tsis nyob ntsiag to, kev nkag siab txog kev puas tsuaj, ua pa nrawm, nce lub plawv dhia, tawm hws, tshee, qaug zog, teeb meem pw tsaug zog, tsis muaj kev txhawj xeeb, thiab ntau ntxiv.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias feem ntau tsuas yog ua tau los nrhiav qhov laj thawj rau kev nchuav menyuam ntau dua 50% ntawm lub sijhawm. Tab sis tsuas yog vim koj tsis muaj lus teb, tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem muaj menyuam. Yog tias koj tau nchuav menyuam ntau, ces tseem muaj 65% txoj hauv kev uas koj yuav muaj cev xeeb tub tau zoo.
- Siv txoj haujlwm nquag thaum pw tsaug zog yog tias koj muaj lub tsev menyuam rov qab los. Siv sijhawm 10 txog 15 feeb ntawm ib lub sijhawm hauv txoj haujlwm ntawd thaum sawv ntxov, yav tav su, thiab ua ntej mus pw.
