Qee leej neeg ntshai blushing ntau npaum li lwm tus ntshai ua tsheb sib tsoo lossis nab. Tab sis lawv tsis tas yuav. Nkag siab tias vim li cas peb ntsej muag thiab yuav daws nws li cas hauv cov xwm txheej hauv zej zog tuaj yeem pab txo qis ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua ntsej muag, ua rau lub neej tsuas yog me ntsis zoo siab dua, thiab cov xwm txheej hauv zej zog zoo li tsis txaus ntshai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem nrog Blushing hauv Kev Sib Haum
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog koj lub ntsej muag
Txij li thaum tib neeg feem ntau ntsej muag vim tias lawv txaj muag, hu rau lub ntsej muag tuaj yeem pab koj tua cov ntshav ntxiv rau koj lub ntsej muag. Thaum koj taw tes rau nws, koj yuav pom tias lwm tus pom nws li cas, uas yog qhov tsis txaus ntseeg hauv ntau kis. Thaum koj pom tias lwm tus tsis mloog koj lub ntsej muag, koj qhov kev txaj muag yuav txo qis, pab kom lub ntsej muag ploj mus sai dua.
Yog tias koj zoo li ua rau pom ntsej muag yooj yim thiab xav kom txo cov lus hais txog qhov no, koj yuav hais qee yam ntxiv rau lub sijhawm tom ntej koj ua ntsej muag, zoo li, “Yog lawm, kuv cov tawv nqaij tau tig liab. Nws tsuas yog ua qhov no thaum kuv txaj muag lossis nyuaj siab."
Kauj Ruam 2. Muab ib kab ntawv los yog luag nws
Yog tias koj hnov koj lub caj dab thiab lub puab tsaig tau txais qhov kev piav qhia ntawd ua rau lub siab xav, tsis txhob poob ntsej muag thiab khiav mus, tso dag txog nws lossis luag ntxhi txog koj qhov kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij. Tuaj nrog ib kab lus piav qhia txog koj tus kheej thiab qhia nws ua ntej lwm tus muaj lub sijhawm los hais dab tsi txog nws tuaj yeem txo qis koj qhov kev txaj muag.
- Ua qhov tso dag ntawm koj cov tawv nqaij liab, zoo li, "Tus txiv neej, Kuv tsuas yog tig liab li lub raj mis ketchup!"
- Luag ntawm qhov xwm txheej, hais ib yam zoo li, "Tsuas yog xav txog qhov ntawd ua rau kuv tig liab!"
Kauj Ruam 3. Tawm ntawm chav
Blushing tuaj yeem ua rau txaj muag ntawm nws tus kheej txoj cai, thiab nws tuaj yeem ua rau koj xav khiav tawm. Hauv qee kis, koj tuaj yeem ua qhov no. Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj tsis tas yuav tsum nyob tam sim no, rub lub sijhawm thaum tsis muaj leej twg tab tom saib koj thiab tawm hauv chav lossis thaj chaw. Thaum koj nyob deb ntawm tib neeg, koj tuaj yeem siv sijhawm me ntsis los so koj tus kheej thiab tos kom txog thaum lub ntsej muag liab ploj mus ua ntej rov qab los.
Pom koj tus kheej yam tsis muaj lub ntsej muag los pab tig koj lub ntsej muag ntsej muag tawm
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kos xim rau nws
Txawm hais tias koj tuaj yeem tiv nrog qhov xwm txheej blushing los ntawm kev ua tib zoo mloog kom cov neeg tsis txhob xav paub lossis ua kev lom zem rau koj, koj tuaj yeem xaiv kom tsis txhob ua tib zoo mloog koj lub ntsej muag liab los ntawm kev cuam tshuam tib neeg kom tsom mus rau lwm qhov. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm taw tes rau qhov pom zoo, lossis nrhiav ib tus khub los pab koj thaum muaj kev txaj muag.
- Koj tuaj yeem teeb tsa cov kab ke nrog tus khub uas koj qhia lawv thiab lawv tuaj nrog kev cuam tshuam uas yuav kav mus txog thaum koj lub ntsej muag ploj mus.
- Lub teeb liab no rau koj tus phooj ywg tuaj yeem qhib koj lub qhov muag dav, ua rau koj lub taub hau, lossis txawm tias kab lus uas koj ob leeg lees paub, zoo li "nws kub hnub no."
Kauj Ruam 5. Kho koj lub ntsej muag
Cov kev tshawb fawb qhia tias koj lub siab thiab kev xav tuaj yeem hais tawm los ntawm koj lub ntsej muag, txawm tias koj xav tias txawv dua li koj lub ntsej muag hais. Piv txwv li, yog tias koj mob siab rau luag ntau dua, koj yuav muaj kev zoo siab ntau dua.
Yog tias koj raug ntxias kom txaj muag, txaj muag ntawm lub ntsej muag uas yog qhov tsis sib xws, xws li luag nyav uas tsis muaj ntsej muag lossis plaub muag
Txoj Kev 2 ntawm 3: Teeb Meem Nrog Blushing
Kauj Ruam 1. Paub txog tias qhov no yog lub cev ua haujlwm ib txwm muaj
Blushing yog lub cev lub cev ib txwm teb rau qhov xwm txheej txawv txawv. Txawm hais tias qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev ua rau lub ntsej muag ua rau pom ntsej muag tas li rau qhov tsis pom tseeb-pom tias nws yog ib feem ntawm tib neeg lub cev lub cev tuaj yeem yog txoj hauv kev los pab koj nres sim tswj nws.
- Kev sim yuam koj tus kheej kom tsis txhob ua ib yam dab tsi feem ntau tuaj yeem thim rov qab, ua rau tsis muaj kev hloov pauv lossis txawm tias muaj cov tsos mob nce ntxiv. Kev tso cai ntawm qhov kev tswj hwm no feem ntau tso cai rau koj lub cev so.
- Qhia rau koj tus kheej tias qhov no yog qhov koj lub cev ua los ntawm kev siv tus kheej mantra zoo li, "Nov yog qhov kuv lub cev ua. Kuv tsis nyiam qhov kuv ua qhov no, tab sis nws tsuas yog qhov kuv yog."
Kauj ruam 2. Blush ntawm kev hais kom ua
Lwm txoj hauv kev los daws qhov blushing nquag uas tsis muaj qhov laj thawj tshwj xeeb yog sim ua rau koj tus kheej ntsej muag thaum lub sijhawm tshwj xeeb. Xaiv peb zaug ib hnub thiab sim ua rau koj tus kheej ntsej muag li 5 feeb ntawm ib lub sijhawm. Sau txhua lub sijhawm uas koj ua tau zoo rau koj tus kheej.
- Qhov kev tawm dag zog no qhia tias koj muaj kev tswj hwm ntau dua li qhov koj xav tias koj tau ua, thiab pab koj lees txais qhov tsis paub tseeb ntawm qhov muag thaum koj tsis xav ua.
- Sim ua ntsej muag ob peb zaug hauv ib hnub nyob hauv tsev thaum xub thawj, tab sis hloov mus rau ntsej muag ntawm kev hais kom ua thaum tawm hauv zej zog ib yam.
- Khaws cov lej ntawm lub sijhawm koj tshee hnyo, ob qho tib si ntawm kev hais kom ua thiab thaum koj blush tsis muaj lub ntsiab lus. Nws yuav yog qhov muaj txiaj ntsig kom khaws ob daim ntawv teev npe rau txhua hom blushing yog li koj tuaj yeem pom yog tias koj qhov yuam kev blushing txo qis.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj txoj kev xav txog qhov ua rau liab
Ua tibzoo saib koj cov kev xav li cas los ntawm blushing los ntawm kev sau hauv phau ntawv xov xwm lossis tham nrog ib tus neeg, zoo li cov phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus kws pab tswv yim. Nug koj tus kheej xws li kev txaj muag txhais tau li cas rau koj, vim li cas koj thiaj xav tias koj tshee hnyo, thiab qhov tshwm sim ntawm blushing yog nyob hauv ntau yam ntsiab lus.
- Ib qho txheej txheem kho mob nug koj kom ua qhov xwm txheej phem tshaj plaws kom koj tuaj yeem pom tias yam khoom tsis zoo li kev ntshai qhia koj li cas.
- Tshawb nrhiav koj qhov kev txhawb siab rau kev ua tshwj xeeb pab koj ua ntej koj tus cwj pwm thiab hloov pauv lawv kom zoo dua.
Kauj Ruam 4. Kho koj tus kheej zoo li phooj ywg zoo
Tsis txhob ntaus koj tus kheej thaum koj khaus. Mloog koj tus kheej tham lwm lub sij hawm uas koj txaj muag. Nws yuav yog qhov tsis zoo tham, thiab yog li, koj yuav tsum siv zog los hloov qhov kev thuam sab hauv no mus rau qhov zoo. Kev rau txim rau koj tus kheej nrog kev hais lus tsis zoo tuaj yeem ua rau koj nkag mus rau hauv lub voj voog ntawm kev txaj muag uas ua rau koj rov ua tus yam ntxwv tsis xav tau. Zam txim rau koj tus kheej yog tus yuam sij rau kev txwv tus cwj pwm no.
Hloov chaw, kho koj tus kheej zoo li koj yuav kho tus phooj ywg uas tuaj ntsib koj nrog kev tu siab vim ua qee yam uas lawv tsis xav ua. Koj yuav mloog lawv thiab ceeb toom lawv ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo, puas yog? Ua qhov no rau koj tus kheej tom qab (thiab thaum lub sijhawm) blushing
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev paub txog tus cwj pwm
Qee lub sij hawm koj tsis tuaj yeem daws qhov hnoos qhuav ntawm koj tus kheej, thiab qhov ntawd zoo. Ib hom kev kho mob hu ua kev paub kho tus cwj pwm (CBT) tuaj yeem pab cov neeg mob nkag siab tias vim li cas lawv thiaj li liab muag, thiab qhia lawv lub siab kom xav txawv ntawm nws. Qee tus kws kho mob CBT taw qhia rau lub hauv paus ua rau mob hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv zej zog, uas lawv tuaj yeem kho cov neeg mob nyob rau ntu ntu.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Vim Li Cas Koj Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Paub nws yog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog
Ntau tus kws kho mob tau pom tias lub hauv paus ua rau pom ntsej muag yog kev ntxhov siab hauv zej zog. Qhov no yog vim lawv tau pom muaj kev sib txheeb ncaj qha: kho cov neeg mob rau kev ntxhov siab hauv zej zog ua rau lawv tsis txhob txaj muag. Qee tus hais tias koj pheej ua rau tawv nqaij vim muaj kev ntxhov siab, thiab hloov txoj kev koj xav txog koj qhov kev ntxhov siab yuav ua rau lub ntsej muag daws teeb meem raws li cov khoom tsim tawm.
- Kev paub kho tus cwj pwm paub (CBT) yog hom kev kho mob uas rov qhia koj lub siab kom ntseeg, xav, thiab xav txawv lwm yam txog yam uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab hauv zej zog.
- Piv txwv li, yog tias koj zam mus rau hauv chav nrog cov neeg coob nyob hauv lawv, CBT qhia koj tias mus rau hauv chav ntawd tsis txaus ntshai li koj xav. Nws qhia koj tias kev zam chav ntawd ua rau koj ntxhov siab ntau dua.
- CBT pab koj tswj hwm koj qhov kev txhawj xeeb es tsis txhob cia lawv tswj koj.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias koj tab tom muaj kev xav
Txawm hais tias blushing yog qhov ua ntawm koj lub cev nqaij daim tawv, nws tshwm sim vim yog kev xav ntawm lub siab. Cov neeg mob blushers ib txwm tsis nkag siab tias vim li cas lawv thiaj li blush, thiab qee zaum qhov laj thawj tuaj yeem ua rau pom kev raug mob ntau xyoo ua ntej uas ua rau muaj kev tawm tsam ntawm blushing.
- Txawm hais tias koj yuav tsis xav zoo ib yam li koj tau siv los txog qhov xwm txheej no, cov ntaub ntawv hais txog nws lossis cov kev paub zoo sib xws tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag nplaim taws liab liab.
- Nkag siab tias koj tab tom muaj kev xav ntau dua li qhov laj thawj tuaj yeem pab koj nkag siab koj qhov laj thawj vim li cas.
Kauj Ruam 3. Paub txog qhov ua rau khaus khaus
Qee lub sijhawm tshwj xeeb, cov lus pom, lossis kev paub dhau los tuaj yeem ua rau koj txaj muag. Yog tias koj tuaj yeem lees paub qhov ua rau pom ntsej muag ua ntej koj yws, koj tuaj yeem tuaj yeem zam kom tsis txhob liab qab hlo li. Tej yam zoo li raug muab tso rau ntawm qhov chaw, ua rau txaj muag, lossis ntshai tias koj yuav ua rau ntsej muag tuaj yeem ua rau pom ntsej muag.
Sau cia thaum koj luag nyav thiab dab tsi ua rau nws. Tom qab ob peb lub lis piam lossis ib hlis, saib cov npe no thiab paub txog koj qhov ua rau poob ntsej muag
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias nws yog lub teeb liab hauv kev sib raug zoo
Tib neeg tau tsim los ua ntsej muag. Blushing tau pom kom ua rau cov neeg raug mob vim lawv caw kev khuv leej. Lawv kuj tseem tuaj yeem txhais ua cov cim ntawm qhov tseeb, uas nrhiav cov neeg los rau koj ib sab es tsis cais lawv. Qhov tseeb, blushing nyhav rau soothe kev ntxeev siab thiab yuam kev ntau dua li ua rau lawv tsis zoo.
Thaum koj pom tias blushing yog qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem tso tseg kev ntshai tias koj yuav ua rau ntsej muag
Lub tswv yim
Sim ua ntsej muag koj qhov kev ntshai ntau dua li khiav tawm thaum koj pib hnov lub ntsej muag daj tuaj ntawm koj lub puab tsaig. Nco ntsoov tias kev khiav tawm ntawm qhov teeb meem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo, tab sis nws tsis feem ntau daws tau txhua yam. Kuj tseem nco ntsoov tias txhua yam tsis zoo li qhov koj xav tias yog
Lus ceeb toom
- Yog tias koj siv lub tswv yim ntawm kev lom zem lossis luag kom tshem koj lub ntsej muag, tsis txhob tso dag rau lwm tus. Nws tuaj yeem ntxias kom ua qhov no vim tias nws tuaj yeem yog txoj hauv kev yooj yim tawm, tab sis qhov no swb lub hom phiaj ntawm blushing, uas yog lub cev lus teb los txhawb kev khuv leej hauv lwm tus.
-
Quav ntau dhau tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev kho mob tsis cuam tshuam nrog rau blushing. Yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim nrog rau ntawm koj lub ntsej muag, hu rau kws kho mob. Yog tias koj lub ntsej muag tsis pom qhov tshwm sim, ntsuas koj lub cev rau cov cim ntawm lwm yam kev mob no:
- Cov tsos mob ntawm Rosacea muaj xws li ua pob liab liab, ua rau liab liab, pom cov leeg ntshav, thiab ua pob thiab pob ntxau.
- Lub ntsej muag liab kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev haus cawv, ua npaws, ua xua rau kev noj tshuaj, cev ntas, Cushing's disease, thiab carcinoid syndrome.
