Thaum ntau tus neeg xav txog kev kho lossis tawm tswv yim, lawv xav txog kev dag ntawm lub rooj zaum thiab tham nrog tus kws kho paj hlwb txog lawv cov teeb meem. Kev kho duab, txawm li cas los xij, nthuav qhia lwm txoj hauv kev nthuav uas suav nrog cov txheej txheem muaj tswv yim thiab kev qhia tus kheej rau hauv tus txheej txheem. Thaum nws muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ua haujlwm nrog tus kws kho txuj ci kos duab, koj tuaj yeem pib tshawb nrhiav cov txiaj ntsig zoo ntawm kev kos duab los ntawm kev sim ob peb txoj haujlwm ntawm koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshawb Kev Kho Duab
Kauj Ruam 1. Kawm paub tias kev kho duab kos duab txhais li cas
Ua ntej koj pib ua txuj ci kho mob, nws muaj txiaj ntsig kom nkag siab qhov tseeb ntawm cov txheej txheem no suav nrog. Kev kho duab kos duab yog ib hom kev kho mob hlwb, txheej txheem kev sab laj, thiab kho kom rov zoo uas tib neeg tsim duab los txhim kho lawv lub hlwb, kev xav, thiab kev nyob zoo.
Lub hauv paus lub tswv yim tom qab kev kho duab kos yog qhov qhia koj tus kheej dhau los ntawm kev kos duab tuaj yeem siv los pab tib neeg txo kev ntxhov siab, daws kev raug mob, daws teeb meem, thiab nkag siab zoo dua lawv cov kev xav thiab tus cwj pwm, thiab txheeb xyuas thiab siv cov txuj ci daws teeb meem
Kauj Ruam 2. Ntsuas qhov zoo ntawm txoj hauv kev no
Thaum koj npaj los koom nrog kev kho duab, nws yog qhov tseem ceeb los txiav txim siab qee qhov muaj peev xwm ua tau zoo ntawm txoj hauv kev no:
- Hauv theem pib, kev kho duab kos duab tuaj yeem pab txo koj qib kev ntxhov siab, txhawb koj lub siab, thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Txoj hauv kev no feem ntau qhia koj txog koj tus kheej thiab ua rau koj paub txog tej yam uas koj yuav tsis tau lees paub.
- Cov neeg uas tsis xis nyob tham txog lawv tus kheej lossis koom nrog ntau hom kev qhia ntawv thiab kev kho mob tuaj yeem siv kos duab los qhia lawv txoj kev xav thiab kev xav. Nov yog 1 ntawm cov yam ntxwv ntawm kev kho duab kos duab uas ua rau nws muaj kev vam meej tshwj xeeb nrog cov menyuam yaus uas yuav tsis muaj lo lus los hais tawm tias lawv xav li cas lossis txaj muag thiab thim rov qab.
- Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev kho duab yog tias nws tuaj yeem ua tiav ib leeg lossis hauv pab pawg teeb tsa. Hauv ob qho xwm txheej twg, koj yuav ua haujlwm nrog kws kho txuj ci txuj ci uas yuav qhia koj li cas koom nrog hauv kev kho mob kos duab, coj koj los ntawm kev tshuaj xyuas tus kheej, thiab paub tseeb tias koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xav tau tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab yog kev kho duab kos yog qhov zoo rau koj
Ib tus neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho duab kos duab, thiab koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau pawg neeg hauv qab no:
- Cov menyuam yaus uas yuav tsis muaj cov lus los piav qhia tias lawv xav li cas lossis lawv xav li cas.
- Cov neeg uas txaj muag thiab thim rov qab, lossis tsis txaus siab tham nrog kws kho mob lossis kws sab laj.
- Cov tib neeg uas tsis hais lus.
- Cov neeg raug tsim txom, nrog rau cov tib neeg cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab tom qab raug mob, kev puas siab puas ntsws bipolar, thiab kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm nrog tus kws kho txuj ci kos duab
Thaum koj tuaj yeem koom nrog qhov xwm txheej zoo ntawm kev kos duab ntawm koj tus kheej, ua haujlwm nrog tus kws kho mob txuj ci tau kawm yog qhov tseem ceeb kom ua kom koj zoo tshaj plaws thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev kho mob. Lawv yuav coj koj los ntawm cov txheej txheem kho mob thiab xyuas kom koj koom nrog kev tawm dag zog thiab kho mob uas ua tau raws li qhov koj xav tau tshwj xeeb.
- Yog tias koj tau kuaj pom lossis ntseeg tias koj muaj mob hlwb, koj yuav muaj txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij uas tuaj yeem kho koj tus mob thiab pab koj zoo siab sai li sai tau.
- Kev cob qhia cov kws kho mob feem ntau muaj qib master lossis doctoral degree hauv kev puas siab puas ntsws, kev tawm tswv yim, lossis kev kawm kos duab. Ntau lub tsev kawm qib siab thiab tsev kawm qib siab tseem tab tom txhim kho qib kev kawm tshwj xeeb rau kev kho duab.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws kho mob kos duab
Kev kho duab yog siv hauv tsev kho mob, chaw kho kom rov zoo, tsev kawm ntawv, chaw muaj teeb meem, tsev laus, thiab kev coj ua ntiag tug. Yog tias koj xav ua txuj ci kho duab thiab ua haujlwm nrog tus kws kho txuj ci kos duab, ntawm no yog ob peb lub tswv yim los pab koj nrhiav ib qho:
- Saib online ntawm American Art Therapy Association cov npe ntawm cov kws kho mob kos duab muaj peev xwm. Cov ntawv sau npe no tau teeb tsa los ntawm xeev thiab nroog kom yooj yim mus nrhiav kws kho mob uas tau kawm tiav hauv koj thaj chaw.
- Yog tias koj tau hnov txog tus kws kho mob kos duab lossis kws kho mob hlwb uas siv kev kho mob kos duab, saib seb lawv puas tau txais kev lees paub los ntawm Art Therapy Credentials Board, lub koom haum tseem ceeb tshaj lij kho txuj ci hauv Tebchaws Meskas.
- Ntau tus kws kho mob tham txog lawv txoj kev kawm thiab tshwj xeeb ntawm lawv cov vev xaib lossis hauv online profile. Txheeb xyuas cov no kom pom tias lawv hais txog kev paub nrog kev kho duab. Koj tseem tuaj yeem hu tus kws kho mob lub chaw haujlwm thiab nug seb lawv puas siv txoj hauv kev no thiab muaj lub xeev daim ntawv tso cai tsim nyog thiab daim ntawv pov thawj hauv tebchaws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Ua Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Caw koj tus kheej los tsim los ntawm kev koom nrog txoj hauv kev so
Ua ntej koj pib qoj ib ce, nws tuaj yeem pab tau so li ob peb feeb los ntawm kev mloog suab paj nruag nyob ntsiag to, ua tib zoo xav, lossis ua yoga. Koj yuav xav tias xis nyob thiab yooj yim dua thaum koj tab tom ua haujlwm ntawm txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Sib sau ib daim ntawv loj thiab qee yam kom xim nrog
Xev ib daim ntawv loj ntawm daim ntawv rau lub rooj lossis lub rooj kom nws tsis txav mus los thaum koj pib kos duab dawb. Tsis tas li, nrhiav cov xaum xim, xaum xim, cim, lossis chalk pastels uas koj tuaj yeem siv rau xim rau ntawm daim ntawv.
Muaj ob peb xim sib txawv muaj yog li koj tuaj yeem xaiv qhov koj xav siv thaum koj tsim koj daim
Kauj Ruam 3. Xaiv ib qho ntawm cov xim
Xaiv ib qho ntawm cov xim thiab tso lub ntsis ntawm cov xaum xim, tus cim, lossis xaum rau hauv nruab nrab ntawm daim ntawv.
Kauj Ruam 4. Pib kos duab dawb yam tsis muaj kev txiav txim siab lossis kev cia siab
Yog tias koj nyiam ua li ntawd, kaw koj lub qhov muag, lossis ua rau lawv qhib yog tias koj xav tau. Tom qab ntawd, kos los yog doodle txog li ib nrab feeb.
Yog tias koj txhawj xeeb tias koj tsis muaj tswv yim lossis kos duab txaus rau kev kho duab, qhov no tuaj yeem yog qhov chaw zoo pib. Cov neeg feem ntau nyiam doodling vim tias peb tau ua nws li menyuam yaus
Kauj Ruam 5. Qhib koj lub qhov muag thiab tshuaj xyuas koj daim duab
Thaum koj qhib koj lub qhov muag, saib ze ze koj daim duab.
- Coj nws mus rau ntawm phab ntsa lossis dai nws ntawm lub tub yees thiab txiav txim siab nws ntawm qhov deb yuav ua rau koj pom zoo dua.
- Tsis tas li, xav txog nws los ntawm ntau lub kaum ntse ntse.
- Qhov no yog txhua yam txog koj, yog li tsom mus soj ntsuam yam tsis muaj kev txiav txim siab thiab ua kev zoo siab rau cov txheej txheem hla cov khoom. Tom qab tag nrho, koj muaj kev ywj pheej doodling!
Kauj Ruam 6. Xaiv tus duab, daim duab, lossis thaj tsam hauv koj daim duab thiab pleev xim rau nws
Xaiv qhov tshwj xeeb ntawm koj daim duab thiab pleev xim rau thaj chaw no, ntxiv cov ntsiab lus kom ua cov duab no kom meej dua.
- Koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej rau 1 xim.
- Txij ntawm no, koj tuaj yeem qhib koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 7. Dai koj txoj haujlwm
Tom qab koj tau pleev xim rau thaj tsam ntawd, tso koj daim duab rau ntawm qhov chaw thiab xav txog lub npe rau daim.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Phau Ntawv Qhua Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau koj cov khoom siv
Txhawm rau ua tiav txoj haujlwm no, koj yuav xav tau 10 txog 20 nplooj ntawv ntawm 8 ½ los ntawm 11-nti ntawv, txiab, kua nplaum, ntawv xov xwm, phau ntawv teev npe, thiab lwm yam ntaub ntawv sib tsoo.
Yog tias koj tsis xav muab cov duab lossis cov khoom koj sau rau ntawm daim ntawv, koj tuaj yeem siv ntaub lossis lwm yam khoom siv. Qhib koj lub tswv yim
Kauj Ruam 2. Xav txog dab tsi ua rau koj xis nyob
Siv sijhawm li ob peb feeb los xav txog cov ntxhiab tsw tshwj xeeb, saj, suab, qhov chaw, tib neeg, thiab kev paub uas koj pom tias xis nyob, zoo siab, lossis so. Khaws cov ntaub ntawv ntawm koj lub tswv yim.
Kauj Ruam 3. Nrhiav thiab txiav tawm cov duab uas cuam tshuam
Siv cov ntawv xov xwm, phau ntawv teev npe, duab, ntawv xov xwm, lossis lwm yam khoom sib dhos, txheeb xyuas cov duab uas cuam tshuam nrog yam uas koj pom tias xis nyob. Txiav tawm cov duab thiab teeb lawv ib sab.
- Piv txwv li, yog tias koj pom lub puam so, nrhiav duab ntawm dej hiav txwv, lub plhaub, lossis tsob ntoo xibtes.
- Koj yuav xav tau ob peb daim duab los npog cov nplooj ntawv ntawm phau ntawv, yog li txiav tawm ntau thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem pov tseg ib qho uas koj tsis siv lossis muaj chaw rau.
- Yog tias koj pom ntau cov duab uas cuam tshuam rau ib leeg, koj tuaj yeem ua pawg lawv ua ke yog li nws yuav yooj yim dua los sau thiab npaj koj phau ntawv.
Kauj Ruam 4. Kaw cov duab rau ntawm daim ntawv
Tom qab teeb tsa cov duab txawm li cas los xij koj nyiam, lo lawv thiab muab lawv tso rau ntawm nplooj ntawv ntawm phau ntawv.
Tsis muaj txoj hauv kev lossis tsis raug rau pawg duab hauv qhov kev tawm dag zog no, yog li ua txhua yam uas ua rau koj zoo siab
Kauj Ruam 5. Tsim lub npog
Tsim lub hau rau koj phau ntawv siv cov txheej txheem collage tib yam.
Kauj Ruam 6. Sau koj phau ntawv
Tam sim no koj tau tsim lub npog, koj tuaj yeem pib sau phau ntawv. Txiav txim thiab npaj cov nplooj ntawv txawm li cas los xij koj xav tau.
Xuas nrig qhov hauv cov nplooj ntawv thiab muab lawv tso rau hauv phau ntawv yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab pheej yig los sau cov phau ntawv, tab sis xav tias muaj kev ywj pheej
Kauj Ruam 7. Xav txog koj phau ntawv
Saib hauv koj phau ntawv thiab sau tseg txog koj cov kev xav thiab kev xav. Nov yog ob peb nqe lus nug los pab koj pib:
- Qee cov duab ua rau koj xav li cas?
- Cov duab ua rau koj xav txog dab tsi?
- Hom duab twg koj nyiam tshaj?
- Koj tau xaiv dab tsi tsis suav nrog hauv koj phau ntawv thiab vim li cas?
Kauj Ruam 8. Khaws ntxiv rau hauv phau ntawv
Ntxiv cov nplooj ntawv thiab cov duab rau koj phau ntawv dhau sijhawm los txuas ntxiv nws thiab nco ntsoov tias cov duab koj xaiv hloov pauv li cas.
Kauj Ruam 9. Rub koj phau ntawv thaum koj xav tau so
Thaum koj tab tom ntxhov siab, chim siab, lossis nyuaj siab, tshem tawm koj phau ntawv tus kheej thiab so los ntawm cov duab. Xav txog vim li cas lawv thiaj nplij koj.
Kev qoj ib ce ntxiv rau hauv phau ntawv kuj tseem tuaj yeem so kom txaus
Lub tswv yim
- Koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij lossis muaj kev paub kos duab los koom nrog kev kho duab.
- Yog tias koj xav tias zoo li koj muaj lub sijhawm nyuaj los qhia lossis sib qhia koj txoj kev xav los ntawm kev tawm tswv yim ib txwm muaj thiab kev kho mob, kev kho duab kos duab yuav yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
