Tus cwj pwm yog kev tshuaj xyuas raws li kev txiav txim siab txog tus neeg, yam khoom, lossis xwm txheej. Tus cwj pwm feem ntau yog muab los ntawm tus neeg qhov kev paub dhau los, kev ntseeg, lossis kev xav. Piv txwv li, koj yuav tsis nyiam pizza vim tias koj tau txais zaub mov lom tom qab noj pizza yav dhau los. Hloov koj tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev hloov pauv koj li kev txiav txim siab ntiaj teb ib puag ncig koj li cas. Txhawm rau hloov lossis txhim kho koj tus cwj pwm, koj yuav tsum ntsuas qhov cuam tshuam koj li kev txiav txim siab. Tom qab ntawd, nrhiav cov ntaub ntawv uas tuaj yeem hloov qhov kev txiav txim siab ntawd, uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas tus cwj pwm xav tau hloov pauv
Muaj kev nkag siab meej txog yam yuav hloov pauv. Teeb lub hom phiaj yog tus yuam sij rau kev ua tiav hauv txhua txoj haujlwm. Koj yuav tsum ua qhov ncaj ncees thiab kev tshuaj xyuas tus kheej tob. Qhov no yuav pab koj taw qhia qhov tseeb ntawm koj tus yam ntxwv xav tau kev txhim kho lossis hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Ntsuas seb vim li cas koj thiaj xav txhim kho koj tus cwj pwm
Koj txoj kev txhawb siab rau kev hloov pauv ncaj qha cuam tshuam koj lub peev xwm hloov pauv. Yog li, koj yuav tsum xav hloov koj tus cwj pwm txhawm rau txhim kho nws thiab yuav tsum npaj kom ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem no.
Nug koj tus kheej tias vim li cas koj thiaj xav txhim kho koj tus cwj pwm hais txog qee tus neeg, yam khoom lossis xwm txheej. Puas yog koj qhov kev txiav txim siab ua kom muaj kev cuam tshuam sab nraud? Piv txwv li, koj tus thawj coj tuaj rau koj thiab nug kom hloov tus cwj pwm? Lossis puas muaj phooj ywg hais tias koj tus cwj pwm ua rau lawv tsis txaus siab? Yog li, muaj koj tus kheej kev txhawb siab los txhim kho koj tus cwj pwm yog qhov tseem ceeb. Kev kos duab los ntawm kev txhawb sab hauv ua rau muaj kev zoo siab thiab muaj tswv yim zoo, ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua
Kauj Ruam 3. Sim sau ntawv kom yooj yim rau kev xav txog tus kheej
Thaum sim txhim kho koj tus cwj pwm hais txog tus neeg, yam khoom, xwm txheej, lossis xwm txheej, koj yuav tsum tshuaj xyuas qhov cuam tshuam rau koj tus cwj pwm. Koj tab tom txiav txim siab tus nqi li cas? Koj vam tias yuav ua tiav dab tsi los ntawm kev kho koj tus cwj pwm. Kev sau ntawv yog ib qho tseem ceeb rau kev xav txog tus kheej. Nws tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej nrog kev paub meej dua, txiav txim siab muaj zog thiab xav ntau dua, thiab pab koj koom nrog saib xyuas tus kheej. Nws tau txuas nrog kev txhim kho koj lub siab lub siab thiab kev xav. Nov yog qee cov lus nug zoo kom koj pib ntawm txoj kev xav ntawm tus kheej no:
- Puas yuav txhim kho kuv tus cwj pwm ua rau kuv zoo siab txog tus neeg no lossis qhov xwm txheej? Nws puas yuav daws qhov kev xav tsis zoo?
- Puas yuav txhim kho kuv tus cwj pwm kom ntseeg tau kev sib txuas lus nrog lwm tus? Puas yog tib neeg yuav saib zoo dua kuv? Nws puas yuav cia kuv ua haujlwm tau zoo dua nrog pab pawg no lossis tus neeg?
- Puas yog kev txhim kho kuv tus cwj pwm yuav pab kuv ua tiav lub hom phiaj lossis hloov qee yam txog qhov xwm txheej?
- Dab tsi cuam tshuam rau kuv qhov kev txiav txim siab txog tus neeg no, xwm txheej, lossis yam khoom?
- Kuv puas tau muaj kev paub zoo ib yam li yav dhau los? Nws yog dab tsi? Dab tsi txog qhov kev paub tsis zoo?
- Kuv muaj kev xav dab tsi nyob ib puag ncig kuv qhov kev txiav txim? Puas yog kuv npau taws, npau taws, khib, thiab lwm yam? Vim li cas rau cov kev xav no?
- Puas muaj kev ntseeg tshwj xeeb uas cuam tshuam rau kuv tus cwj pwm (kev txiav txim siab)? Yog muaj, nws yog dab tsi? Txoj kev ntseeg no txuas nrog kuv tus cwj pwm li cas txog tus neeg tshwj xeeb no, xwm txheej, lossis yam khoom? Puas yog kuv txoj kev ntseeg raug teeb meem? Puas yog txoj kev ntseeg no qhib rau kev tshuaj xyuas lossis kev ntxiv?
Kauj Ruam 4. Pom tias kev coj tus cwj pwm zoo yuav cuam tshuam rau koj lub neej li cas
Cov txheej txheem pom kev yog ib txoj hauv kev xav lossis pom koj lub hom phiaj tau ua tiav. Lawv tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev cog lus rau cov hom phiaj ntawd. Cov kis las, zoo li Usain Bolt, cov lag luam saum toj kawg nkaus, thiab cov kws qhia kev ua haujlwm pom zoo cov txheej txheem pom kev. Cov txheej txheem kev pom pom zoo pab ua kom koj lub tswv yim subconscious. Qhov no tuaj yeem pab koj tsim cov tswv yim los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Nws tseem pab ua kom koj tsom mus, txhawb siab, thiab ua haujlwm rau koj lub hlwb kom paub cov peev txheej uas koj yuav xav tau kom ua tiav. Yog li, yog tias koj xav txhim kho koj tus cwj pwm, xav txog nws yuav zoo li cas yog tias koj ua tiav. Yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj pib muaj tus yam ntxwv zoo rau ib tus neeg tshwj xeeb? Lossis yog tias koj pib puag koj txoj haujlwm ntau dua?
- Txhawm rau koom nrog kev pom kev, zaum hauv txoj haujlwm yooj yim thiab kaw koj lub qhov muag. Tom qab ntawd xav txog, nrog kom ntxaws ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau (zoo li npau suav tiag tiag) yam koj yuav pom yog tias koj ua tiav hloov koj tus cwj pwm. Xav txog tias koj tab tom pom qhov tshwm sim nrog koj tus kheej lub qhov muag.
- Tej zaum thaum lub sijhawm txheej txheem no, koj pom koj tus kheej tau dhau los ua phooj ywg thiab txawm tias noj su nrog tus neeg no uas koj tau ua yav dhau los tsis zoo txog. Lossis tej zaum koj xav txog koj tus kheej kom tau txais kev txhawb nqa thaum koj pib xav ntau ntxiv txog koj txoj haujlwm thiab nrhiav txoj hauv kev kom ua haujlwm tau zoo dua.
- Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv qee qhov kev lees paub zoo los txhawb koj cov txuj ci pom kev. Kev lees paub ua rau muaj kev paub dhau los ntawm qhov koj xav tau, tab sis nws tseem nyob rau lub sijhawm tam sim no. Piv txwv li, "Kuv sawv los thaum sawv ntxov thiab tos ntsoov yuav mus ua haujlwm. Kuv zoo siab txog txoj haujlwm tshiab uas kuv tau pib nrog kev txhawb nqa los ntawm kuv tus thawj coj." Rov hais dua cov lus pom zoo ob peb zaug hauv ib hnub thiab koj yuav hnov lub hom phiaj ntau dua thiab txhawb siab.
Kauj Ruam 5. Sau cov ntaub ntawv ntxiv
Txhawm rau txhim kho koj tus cwj pwm, koj yuav tsum tawm tsam koj qhov kev txiav txim siab tam sim no ntawm tib neeg, xwm txheej, lossis khoom. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav xav tau cov ntaub ntawv ntxiv. Kev txhim kho koj tus cwj pwm xav kom koj mus nrhiav lwm cov ntaub ntawv uas yuav txhawb koj txoj kev txiav txim siab. Kev sau cov ntaub ntawv tuaj yeem cuam tshuam nrog tham nrog tib neeg, xav txog qhov koj twb paub nrog lub qhov muag ze rau cov ncauj lus lossis ua kev tshawb fawb ntxiv.
- Piv txwv li, yog tias koj yuav tsum tau mus koom noj hmo ua haujlwm thiab tam sim no nkag siab tias koj tsis txaus siab vim tias koj yuav tsum nco koj tus tub kev ua si ntaus pob, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv ntxiv txog kev noj hmo ua haujlwm. Xav txog vim li cas kev noj hmo tseem ceeb thiab qhov uas lub tuam txhab ntseeg tias lawv ua tiav nrog qhov yuav tsum tau noj hmo.
- Txhawm rau sau cov ntaub ntawv no, koj tuaj yeem tham nrog koj cov npoj yaig lossis tus thawj tswj hwm, tshawb fawb txog koj lub tuam txhab, lossis siv cov peev txheej, xws li daim ntawv nco txog noj hmo. Tshawb nrhiav qhov chaw tshiab ntawm cov ntaub ntawv zoo li no tuaj yeem qhia rau koj tias kev noj hmo ua haujlwm raws li kev qhia rau cov koom nrog hluas thiab nws tuaj yeem muab kev txhawb nqa thiab txhawb kev ua haujlwm. Paub cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj xav tias muaj txiaj ntsig zoo dua thaum noj hmo.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib tej yam uas koj tsis quav ntsej
Lwm qhov ntawm kev khaws cov ntaub ntawv txhais tau tias txiav txim siab yam uas koj yuav tsis quav ntsej lossis tsis nco txog yav dhau los. Qee zaum peb ntsib kev pom qhov av thiab tsuas tuaj yeem tsom mus rau ib yam uas peb pom lossis qhov ntawd yog qhov lus teb tshwj xeeb los ntawm peb. Txawm li cas los xij, thim rov qab thiab saib cov ntsiab lus loj dua. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov ntaub ntawv tshiab uas koj yuav tau saib tsis tau thiab uas tuaj yeem pab koj hloov kho koj tus cwj pwm.
Piv txwv li, yog tias koj muaj tus cwj pwm tsis zoo txog qee tus neeg vim tias koj tau ntsib thawj zaug tsis txaus ntseeg, koj tuaj yeem nthuav koj txoj kev xav ntawm tus neeg los ntawm kev nrhiav cov ntaub ntawv uas tej zaum yuav tsis tseem ceeb rau koj yav dhau los. Kev nkag siab ntau ntxiv txog tus neeg tuaj yeem ua rau koj pom qhov loj ntawm nws yog leej twg, uas tuaj yeem hloov koj qhov kev txiav txim siab tsis zoo ntawm nws, yog li hloov pauv thiab txhim kho koj tus cwj pwm
Kauj Ruam 7. Ntseeg hauv kev hloov pauv
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev hloov pauv koj tus cwj pwm yog ntseeg tias koj tuaj yeem ua qhov kev hloov pauv uas xav tau. Ntau lub sijhawm peb tsuas yog xav tias peb tus cwj pwm yog ntuj tsim thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm peb tus kheej thiab yog li tsis hloov pauv. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis ntseeg tias koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm, ces koj yuav tsis muaj peev xwm ua. Koj yuav tsis pib ua thawj zaug, tso sai sai, lossis tsuas yog txhua qhov ua kom ib nrab mob siab rau.
Ib txoj hauv kev ntseeg kom muaj peev xwm hloov pauv thiab txhim kho yog rov nco txog lwm qhov xwm txheej uas koj tau txhim kho koj lub neej. Tej zaum thaum koj nyob hauv tsev kawm ntawv, koj tau txiav txim siab tias koj yuav tsum muaj tus cwj pwm zoo dua txog koj txoj kev kawm thiab siv dag zog ntau ntxiv. Thiab qhov tshwm sim yog nce GPA (qhab nia nruab nrab). Sim ua kom muaj ntau yam kev paub lossis sijhawm thaum koj ua lub hom phiaj hloov pauv thiab ua tiav. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb kev ntseeg ntawm koj tus kheej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nkag Siab Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Cia yam mus
Tuav, txhawj xeeb, thiab ntxhov siab tuaj yeem pab ua rau tus yam ntxwv tsis zoo thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Hloov chaw, lees paub tias koj tsis tuaj yeem tswj txhua yam. Koj tsis tuaj yeem tswj hwm tias lwm tus tau txais kev txhawb nqa rau koj. Yam koj tuaj yeem tswj hwm yog cov xwm txheej cuam tshuam rau koj tus cwj pwm thiab koj yuav teb li cas. Tsawg chav nyob rau qhov tsis zoo los ntawm kev tso ntawm qhov koj tsis tuaj yeem tswj tau. Txav mus thiab sim tsis txhob cia cov khoom ntawd ua rau koj qhov kev xav dav dav ntawm lub neej.
- Ib txoj hauv kev tso tseg txhua yam yog ua kom tsis txhob xav tias koj tau raug cais tawm ntawm tus kheej rau kev txom nyem, kev mob, kev tu siab, thiab lwm yam. Feem ntau, lub neej muaj ntau yam xwm txheej thiab xwm txheej uas tsis cuam tshuam nrog peb tus kheej.. Sim tsis txhob xav txog koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom. Pom koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom yuav ua rau koj xav ntau zaus txog qhov kev xav tsis zoo uas koj tau ntsib.
- Nco ntsoov tias lub neej yog rau kev nyob, tsis yog nyob.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab ua tiav
Tsom ntsoov rau koj lub zog kom pab tsim kom muaj kev paub zoo thiab kev xav. Nws tseem muab koj cov peev txheej ntawm qhov ua tau zoo thaum lub sijhawm uas koj yuav ntsib ntau tus yam ntxwv tsis zoo. Nyob rau hauv lem, qhov no yuav ua rau tuav kev nyuaj siab yooj yim dua.
Xav txog kev sau koj cov kev ua tiav thiab tus yam ntxwv zoo hauv koj phau ntawv teev npe lossis phau ntawv teev npe. Koj tuaj yeem sau ua yam ywj pheej lossis tsim cov npe ntawm pawg sib txawv. Saib qhov kev tawm dag zog no tsis muaj qhov kawg. Ib txwm ntxiv rau cov npe thaum koj ua tej yam tshiab, xws li kawm tiav hauv tsev kawm ntawv, cawm tus menyuam dev, lossis tau txais koj thawj txoj haujlwm
Kauj Ruam 3. Ua tej yam uas koj nyiam
Lwm txoj hauv kev los tsim kev khaws cia ntawm cov kev paub zoo yog ua kom lub sijhawm ua tej yam uas koj ua rau koj zoo siab. Yog tias koj nyiam nkauj, teem sijhawm rau mloog koj cov nkauj nyiam. Lwm tus neeg nyiam muaj sijhawm los nyeem txhua hmo nyob hauv ib puag ncig zoo. Koj tseem tuaj yeem ua yam koj nyiam ua lub cev, txawm tias yuav mus taug kev yav tsaus ntuj, ua yoga, lossis ua si ncaws pob.
Ua siab ntev ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Nov yog txoj hauv kev zoo los tswj tus cwj pwm zoo thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 4. Ncua thiab xav txog qhov zoo
Txhua txhua hnub siv sijhawm 10 feeb los sau rau hauv koj phau ntawv sau txog txhua yam kev paub zoo uas koj muaj. Qhov no muab sijhawm rau koj los tshuaj xyuas thiab rov xav txog hnub ntawd thiab nrhiav qhov zoo, txawm tias lawv yuav yog yam me me. Cov no tuaj yeem suav nrog yam uas ua rau koj zoo siab, txaus siab, txaus ntshai, txaus siab rau, nyob ntsiag to, txaus siab lossis txaus siab. Rov ua dua qhov kev xav zoo tuaj yeem pab koj kho koj qhov kev xav ntawm lub sijhawm tsis zoo.
Piv txwv, xav txog koj li niaj hnub sawv ntxov txhawm rau txheeb xyuas yog tias muaj lub sijhawm uas koj zoo siab heev. Tej zaum koj nyiam hnub tuaj lossis muaj kev phooj ywg nrog tus tsav tsheb npav lossis tej zaum nws yog thawj zaug haus koj lub khob kas fes
Kauj Ruam 5. Qhia kev ris txiaj
Nco ntsoov tseem siv sijhawm los lees paub koj txoj kev ris txiaj rau txhua yam uas koj muaj hauv koj lub neej. Kev ris txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev xav zoo. Tej zaum ib tus neeg tau ua qee yam zoo rau koj, xws li them nyiaj rau koj kas fes lossis ua txaj. Cov no tuaj yeem yog yam me me, xws li kev ris txiaj rau koj tus khub ua lub txaj. Koj kuj tseem yuav txaus siab rau txoj hauv kev uas koj ua tiav txoj haujlwm.
Koj tseem tuaj yeem khaws "phau ntawv qhia kev ris txiaj". Ntawd yog phau ntawv tshwj xeeb tau tsim rau yam uas koj zoo siab thiab zoo siab rau txhua hnub. Sau tej yam ntau zaus pab ua kom lawv khov kho ntxiv rau hauv peb lub siab. Muaj cov ntawv sau txhais tau tias koj yuav muaj qee yam los sab laj thaum koj xav tau kev txhawb siab
Kauj Ruam 6. Kho lub sijhawm tsis zoo thiab tus yam ntxwv
Xav txog kev xav tsis zoo lossis kev paub uas koj muaj. Tom qab ntawd, sim rov teeb tsa lawv hauv txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tau txais qhov zoo (lossis tsawg kawg nruab nrab) kev xav tawm ntawm cov kev paub no. Qhov kev rov ua dua tshiab no yog ib lub hauv paus ntawm tus cwj pwm zoo.
- Piv txwv li, ib tus neeg ua haujlwm tshiab yuav tau nchuav kas fes rau koj. Es tsis txhob npau taws thiab dhau qhov kev txiav txim siab tias nws tsis meej pem lossis ruam, xav txog nws los ntawm nws qhov kev xav. Nws yog qhov xwm txheej thiab nws yuav txaj muag. Hloov chaw ntawm kev txhim kho tus cwj pwm tsis zoo rau nws, hla qhov xwm txheej tawm raws li ib leeg-tawm. Tej zaum txawm tias ua qhov tso dag txog qhov zoo "dej khov-tawg" uas yog rau nws thawj hnub.
- Rov ua dua koj cov kev xav thiab kev paub dhau los tsis txhais tau tias xav tias txhua yam zoo. Hloov chaw, nws txhais tau tias tsis txhob cia qhov tsis zoo cuam tshuam koj. Qhov no yuav pab koj nrhiav txoj hauv kev zoo dua hauv lub neej.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Peb qhov kev sib tw zoo li tib neeg txhais tau tias peb muaj lub siab nyiam sib piv peb tus kheej rau lwm tus. Koj tuaj yeem sib piv koj lub ntsej muag, kev ua neej nyob lossis tus cwj pwm coj mus rau qhov zoo hauv lwm tus. Thaum peb piv peb tus kheej rau lwm tus neeg, peb zoo li tsuas pom qhov tsis zoo ntawm peb tus kheej thiab tsuas yog qhov zoo ntawm tus neeg peb tab tom muab piv rau peb tus kheej. Nws nyob nyab xeeb dua thiab muaj tseeb dua los lees paub peb lub zog. Qhov tseem ceeb tsis yog los sib piv thiab tsuas yog lees txais koj yog leej twg. Kev lees txais koj tus kheej muab lub zog rau koj los tswj koj tus kheej kev xav, kev xav thiab lub neej ntau dua. Qhov no yuav pab koj ua qhov kev txiav txim siab yam tsawg txog lwm tus neeg tus cwj pwm.
Txhua tus tib neeg sib txawv. Yog li, tsis muaj laj thawj me me los txiav txim koj tus kheej raws li lwm tus neeg cov qauv. Koj tuaj yeem txaus siab rau yam uas lwm tus neeg tsis txaus siab thiab taug txoj kev sib txawv hauv lub neej
Kauj Ruam 8. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Yog tias koj xav txhim kho koj tus cwj pwm, tom qab ntawd koj yuav tsum nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas yuav txhawb kom muaj tus yam ntxwv zoo dua. Cov neeg koj siv koj lub sijhawm nrog - koj tsev neeg, phooj ywg, txij nkawm, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm - muaj kev cuam tshuam rau koj li cas saib cov xwm txheej uas tshwm sim hauv koj lub neej niaj hnub. Yog li nco ntsoov nco ntsoov tias cov neeg no qhia koj qhov kev xav zoo, thiab txhawb nqa koj ntau dua li coj koj mus. Qhov kev txhawb nqa hauv zej zog no tuaj yeem pab txhawb koj thaum koj xav tias koj tus kheej tau ntsib tus yam ntxwv tsis zoo.
- Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas muaj kev nyuaj siab hauv lub neej tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab yooj yim dua nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg sib txuas uas lawv tuaj yeem tso siab tau. Siv koj lub sijhawm nrog cov neeg uas muaj zog zoo hauv koj lub neej. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab, muaj nuj nqis, thiab ntseeg siab. Cia cov neeg no txhawb koj kom ua koj tus kheej tau zoo tshaj plaws.
- Zam cov tib neeg uas tsis zoo thiab leej twg pub koj txoj kev xav tsis zoo thiab txiav txim siab. Nco ntsoov, kev tsis zoo ua rau muaj kev tsis zoo. Sim txo koj txoj kev sib cuag nrog cov neeg tsis zoo hauv koj lub neej. Qhov no pab txhawb kev coj tus cwj pwm zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kho Lub Cev Kom Txhim Kho Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj lub cev tam sim no
Koj lub cev muaj feem cuam tshuam rau koj lub siab lub ntsws thiab kev xav. Ua tib zoo saib koj li kev ua haujlwm niaj hnub. Txiav txim siab yog tias kho koj tus qauv niaj hnub ntawm kev pw tsaug zog, kev tawm dag zog lub cev, lossis kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txhim kho koj tus cwj pwm.
Kauj Ruam 2. Ua txhua txhua tag kis
Kev tawm dag zog txhua hnub thiab kev tawm dag zog lub cev, thaum ua tiav txhua tag kis, tuaj yeem pab koj siv zog ntau dhau. Qhov no yuav ua rau koj tsis txaus siab thiab pom zoo ntau dua nyob rau ib hnub. Kev tawm dag zog tso endorphins, uas ua rau muaj kev zoo siab thiab kev nyob zoo. Tsis tas li, kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub cev-duab. Qhov no tseem ua rau qib siab dua ntawm kev hwm tus kheej thiab tus kheej muaj nqis.
Taug kev, khiav los sis khiav thaum sawv ntxov yog txhua txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog lub cev thiab txo koj cov kev ntxhov siab tag nrho
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj li kev sib raug zoo hauv zej zog
Txawm hais tias me me lossis kev sib raug zoo hauv ntiaj teb muaj kev cuam tshuam zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Sim koom nrog lwm tus neeg nyob rau ib hnub. Qhov no yuav txhim kho koj tus cwj pwm thiab kev xav ntawm lub hlwb.
Kev sib cuam tshuam hauv zej zog ib txwm cuam tshuam rau kev tso tawm serotonin hauv tib neeg lub hlwb. Serotonin yuav cuam tshuam kev txhim kho hauv koj lub siab thiab kev zoo siab tag nrho
Kauj Ruam 4. Tau txais tshav ntuj ntau dua
Tib neeg tau txais cov vitamin D los ntawm kev raug tshav ntuj. Qhov tsis muaj vitamin D tuaj yeem ua rau qaug zog, tsis zoo thiab tsis zoo hauv tus neeg lub siab. Txawm tias 15 feeb hauv ib hnub hauv lub hnub lossis hauv qab lub hnub ci tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab lub ntsws.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj tus cwj pwm noj zaub mov
Nws nyuaj rau nyob zoo thiab muaj kev zoo siab yog tias koj tsis noj zaub mov raug. Cov kev tshawb fawb qhia tias tib neeg nrog kev noj zaub mov zoo dua yuav pom kev txhim kho hauv lawv tus cwj pwm kev xav. Hloov pauv, cov tib neeg uas muaj tus cwj pwm noj zaub mov tsis zoo yuav ua rau muaj kev npau taws sai dua, tsis yooj yim dua thiab yws yws ntau dua. Sim noj zaub mov kom zoo kom pom tias nws muaj kev cuam tshuam dab tsi rau koj lub siab lossis kev xav.
- Nco ntsoov tias koj suav nrog ntau yam khoom noj los ntawm txhua pawg khoom noj muaj feem cuam tshuam hauv koj cov zaub mov, suav nrog nqaij, ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj thiab cov nplej.
- B-12, uas yog ntau yam nqaij liab thiab zaub ntsuab nplooj, tau qhia tias muaj kev sib raug zoo nrog rau kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm ntau nyob ib puag ncig tsiaj
Cov kev tshawb fawb tau lees paub tias siv sijhawm nyob ib puag ncig tsiaj tuaj yeem txo qis koj cov kev ntxhov siab tag nrho. Qhov no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab lub hlwb. Txawm tias lub sijhawm luv luv ntawm kev cuam tshuam nrog tsiaj tuaj yeem txhim kho koj tus cwj pwm.
Kauj Ruam 7. Koom nrog kev xav lossis so kom txaus
Kev nyuab siab tuaj yeem tsim tau txhua hnub, cuam tshuam tsis zoo rau koj tus cwj pwm kev xav rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Xws li, nws tuaj yeem pab tau kom koom nrog hauv kev xav lossis so kev so txhua hmo kom pab koj so.
Kauj Ruam 8. Tau txais kev pom zoo pw tsaug zog
Kev tsaug zog ntau dhau lossis tsis tsaug zog muaj peev xwm cuam tshuam tsis zoo rau koj lub xeev kev xav thiab kev xav. Teeb tsa kev pw tsaug zog txhua hnub thiab sim ua raws nws. Cov kws tshawb fawb feem ntau pom zoo tias 7 txog 8 teev ntawm kev pw ib hmo yog qhov zoo rau cov neeg laus nruab nrab. Koj yuav tsum pom kev txhim kho zoo hauv koj tus cwj pwm yog tias koj ua kom muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo txhua hmo.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias kev txhim kho koj tus cwj pwm yuav siv sijhawm, ib yam li lwm txoj kev txhim kho tus kheej, txawm tias nws tau hloov pauv lossis txhim kho kev puas siab puas ntsws.
- Muaj tus cwj pwm zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev nyob zoo. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws tau qhia tias cov tib neeg uas tsom mus rau qhov zoo (ua neeg zoo) thiab cov tib neeg uas tsom mus rau qhov tsis zoo (pessimists) feem ntau ntsib tib yam kev poob qis thiab cov teeb meem tab sis tus neeg siab zoo daws qhov teeb meem no kom zoo.
