Txawm hais tias koj tab tom sim hla tus ex lossis txav mus los ntawm qhov tsis xav tau, nres koj tus kheej los ntawm kev hlub ib tus neeg yog kev lag luam nyuaj. Kev xav tuaj yeem dhau mus. Txawm li cas los xij, nrog sijhawm, kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, thiab kev hlub tus kheej ntau, koj yuav tau muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhob Hlub Ib Tus Neeg Uas Koj Nyiam
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej seb koj puas nyiam tus neeg no tiag
Qee lub sij hawm nws yuav zoo li koj nyiam leej twg - tus txiv leej tub kub uas ua haujlwm ntawm Starbucks, koj tus phooj ywg zoo tshaj tus muam, ib tus neeg koj tau ntsib hauv internet, lossis tus nyiam tshuab raj lossis lub hnub qub ua yeeb yam - tab sis nws tsuas yog kev txaus siab lossis tsoo. Yog, koj yuav xav txog lawv txhua lub sijhawm thiab xav txog tias nws yuav zoo li cas nrog lawv, tab sis yog tias koj tsis tau siv sijhawm nrog lawv lossis lawv tsis txawm paub tias koj muaj, nws tsis zoo li koj xav li cas hlub.
- Kev hlub tiag yuav tsum tau txais txiaj ntsig, nws yuav tsum siv sijhawm nrog tus neeg thiab paub paub txhua yam ntawm lawv tus kheej qhov kev xav thiab qhov tsis zoo.
- Yog tias koj tsis tau ntsib dua qhov no, nws muaj feem ntau uas koj muaj kev hlub nrog tus neeg lub tswv yim, ntau dua nrog tus neeg lawv tus kheej.
- Yog tias koj tuaj yeem yaum koj tus kheej tias qhov koj xav tias tsis yog kev hlub tiag - hauv qhov tseeb ntawm lo lus - tom qab ntawd koj yuav pom tias nws yooj yim dua rau txav mus.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb puas muaj kev cia siab rau kev sib raug zoo
Qhov ntxiv uas koj yuav tsum tau ua yog txheeb xyuas qhov xwm txheej thiab txiav txim siab yog tias muaj peev xwm ntawm kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus hlub. Yog tias muaj qhov ua tau tiag tiag - zoo li ib tus tib neeg ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv uas koj nyuam qhuav tsis muaj kev ntseeg siab mus kom ze - tom qab ntawd txhua yam tsis ploj thiab koj yuav tsum txiav txim siab sib sau koj lub siab tawv thiab nug lawv thaum hnub tim.
- Yog tias, txawm li cas los xij, tus neeg koj hlub yog koj tus phooj ywg zoo tshaj tus hluas nkauj, koj tus kws qhia lus Askiv, lossis, hais tias, Leonardo DiCaprio, tom qab ntawd koj yuav tsum zaum tsuas yog txiav koj qhov poob thiab txav mus ntxiv. Nws yeej tsis tshwm sim.
- Qhov no yuav hnyav, tab sis sai dua koj lees txais qhov tseeb, nws yuav yooj yim dua rau koj kom txav mus ntxiv.
Kauj Ruam 3. Sau cov npe ntawm txhua qhov laj thawj vim li cas nws thiaj li yuav tsis ua haujlwm
Ua cov npe ntawm cov laj thawj uas yog vim li cas kev sib raug zoo ntawm koj thiab lwm tus neeg yuav tsis ua haujlwm tuaj yeem pab tau zoo thaum koj tab tom xav txog lawv thiab xav tau kev ceeb toom me ntsis txog vim li cas koj yuav tsum tso tseg.
- Nws tuaj yeem yog txhua yam - los ntawm qhov tseeb tias muaj peb caug xyoo sib txawv nruab nrab ntawm koj, rau qhov tseeb tias lawv yog gay, rau qhov tseeb tias koj tsis tuaj yeem hlub ib tus neeg tiag tiag uas muaj tattoo ntawm Celtic tus ntoo khaub lig ntawm lawv sab laug bicep.
- Ua siab ncaj ncaj rau koj tus kheej - koj lub siab yuav ua tsaug rau nws rau lub sijhawm ntev. Qhia koj tus kheej tias nws tsis yog tus neeg zoo tshaj plaws thiab lawv tsis tsim nyog koj.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau kev txhim kho kev sib raug zoo nrog cov neeg muaj
Ua rau koj tus kheej nyiam thiab tso tseg lub hnub ntawm ib tus neeg nws yuav tsis ua haujlwm nrog thiab pib tsom mus rau koj qhov kev saib xyuas ntawm ib tus neeg muaj ntau dua. Tej zaum koj tau tibneeg hu tauj coob hlub ib tus neeg los ntawm qhov deb uas koj tsis tau pom dua koj tus khub niam txiv zaum sab xis hauv qab koj lub qhov ntswg.
- Koj puas paub tus phooj ywg txiv neej uas ib txwm muab nqa koj phau ntawv rau koj? Los yog tus ntxhais uas saib koj ncaj qha rau ntawm lub qhov muag thiab luag txhua zaus nws hla mus? Tsom ntsoov rau nws/nws.
- Txawm hais tias koj tsis txhim kho ib qho kev cog lus ntxim nyiam tam sim ntawd, nws ib txwm zoo los tso koj tus kheej tawm mus thiab mob siab rau ntsib cov neeg tshiab.
Kauj Ruam 5. Nco koj tus kheej tias koj tsim nyog hlub ib tus neeg uas hlub koj rov qab
Kev hlub tsis txaus siab yog qhov mob thiab yog ib yam uas tsis muaj leej twg tsim nyog nyob nrog ib si, tshwj xeeb yog ib tus neeg zoo li koj. Koj tsim nyog nyob nrog ib tus neeg uas hlub koj, uas xav tias lub hnub ci tawm ntawm koj, leej twg xav siv tag nrho lawv lub neej nrog koj. Tsis nco qab cov neeg ruam uas tsis hlub koj rov qab thiab tsis kam khom rau ib yam dab tsi tsawg dua li kev dawb huv, tsis muaj kev nyiam huv.
Sim siv qhov kev lees paub zoo los ceeb toom koj tus kheej ntawm qhov koj txaus siab heev. Saib hauv daim iav thiab rov hais dua tsib zaug "Kuv yog tus neeg zoo uas tsim nyog tau txais kev hlub". Tej zaum koj yuav xav tias ua dag thaum xub thawj, tab sis tsis ntev los sis tom qab nws yuav pib poob rau hauv
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nres Kev Hlub Ex
Kauj Ruam 1. Txais tias nws dhau lawm
Thaum kev sib raug zoo xaus, tsis txhob sim tsis lees qhov tseeb los ntawm kev ua raws li kev cia siab tsis muaj tseeb. Tsis txhob sim ntxias koj tus kheej tias nws yuav coj koj rov qab lossis nws yuav sim hloov pauv. Txais tias kev sib raug zoo tas lawm. Qhov sai koj ua qhov no sai dua koj tuaj yeem txav mus.
Kauj Ruam 2. Cia koj tus kheej tu siab
Thaum koj tseem muaj kev hlub nrog ib tus neeg, qhov kawg ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem zoo li poob loj heev. Koj yuav tsum siv sijhawm los quaj ntsuag txoj kev hlub uas koj tau ploj lawm.
- Sim daws koj qhov kev tu siab kom noj qab nyob zoo. Tsis txhob kaw koj txoj kev xav lossis cov khoom fwj. Nws zoo lawm los quaj.
- Sim tshem tawm koj cov kev ntxhov siab ntawm lub hnab xaum xaum ntawm lub chaw dhia ua si lossis khoov ntawm lub rooj zaum nrog koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam tshaj plaws thiab ib lub tub dej khov. Dab tsi ua rau koj xav zoo.
Kauj Ruam 3. Txiav tawm kev sib cuag
Nws yuav hnov hnyav, tab sis txoj hauv kev zoo tshaj kom dhau lub siab tawg yog mus qaib ntxhw txias thiab txiav txhua qhov kev sib cuag nrog lwm tus. Nyob twj ywm nyob rau hauv kev sib cuag yuav tsuas yog ua rau nws nyuaj kom tsis txhob xav txog lwm tus neeg.
- Tshem tus neeg tus lej ntawm koj lub xov tooj. Qhov no yuav tshem tawm qhov kev ntxias rau ntawv lossis hu, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias muaj kev phom sij tshwj xeeb thiab tuaj yeem hais qee yam uas koj khuv xim.
- Zam kev mus rau qhov chaw uas koj xav tias koj yuav khiav mus rau tus neeg. Pom lawv yuav ua rau muaj kev xav thiab kev nco uas tuaj yeem cuam tshuam koj.
- Txiav tawm kev sib cuag ntawm kev tshaj xov xwm. Unfriend lawv hauv Facebook thiab tsis ua raws lawv ntawm Twitter. Nws tsis tas yuav nyob ruaj khov, tab sis nws yuav pab tau thaum xub thawj. Nws nyuaj rau txav mus thaum koj nyob nraum obsessing dhau qhov xwm txheej hloov tshiab.
Kauj Ruam 4. Tshem cov lus ceeb toom
Tshem tawm cov duab, khaub ncaws, phau ntawv, khoom ua si lossis nkauj uas yog lwm tus neeg hauv koj lub tsev. Ua kom puas lawv yog tias koj xav tias nws yuav pab daws qee qhov kev npau taws (thiab koj yuav tsis khuv xim nws tom qab!) Txwv tsis pub, muab txhua yam tso rau hauv ib lub thawv thiab muab tso rau qhov chaw koj yuav tsis tau saib nws. Tawm ntawm qhov pom, tawm ntawm lub siab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tsim txom koj tus kheej
Tsis txhob mob siab rau qhov ua tsis raug lossis qhov koj tuaj yeem ua tau txawv. Koj tsis tuaj yeem hloov pauv yav dhau los thiab rau txim rau koj tus kheej rau yav dhau los (lossis kev xav) ua yuam kev yuav tsis ua rau koj zoo. Nws yuav zoo li yuav luag tsis yooj yim sua, tab sis sim tsis tsim txom koj tus kheej nrog "dab tsi ifs."
Kauj Ruam 6. Tham nrog ib tus neeg
Tham nrog ib tus phooj ywg, neeg hauv tsev neeg lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab txo qhov hnyav ntawm koj lub xub pwg. Quaj, foom, quaj, qw. Hais lus txhua qhov kev xav qab zib lossis txhais tau tias koj tau xav txog lwm tus neeg - cia txhua yam tawm. Nws yog qhov txaus ntshai npaum li cas cathartic tsuas yog qhia koj tus kheej tuaj yeem yog.
- Nco ntsoov tias koj tham nrog ib tus neeg koj tuaj yeem ntseeg siab, thiab mus rau qhov chaw tshwj xeeb los tham. Koj tsis xav kom koj txoj kev xav thiab kev xav rov qab mus rau koj tus qub.
- Tsis txhob overdo nws. Cov neeg feem coob yuav muaj kev khuv leej thiab txaus siab mloog thaum xub thawj, tab sis yog tias koj txuas ntxiv mope rau lub lis piam thaum kawg koj yuav pib hnov zoo li cov ntaub ntawv tawg thiab hnav rau tib neeg ua siab ntev.
Kauj Ruam 7. Muab sijhawm rau koj tus kheej
Nws yuav zoo li tsis muaj qab hau tsis muaj nuj nqis tam sim no, tab sis lub sijhawm tiag tiag kho txhua qhov txhab. Txais qhov tseeb tias nws yuav siv qee lub sijhawm los mloog zoo li koj tus kheej qub, tab sis so kom paub tseeb tias koj yuav.
- Sim khaws phau ntawv xov xwm txhawm rau taug qab koj xav li cas txhua hnub. Thaum koj rov qab saib koj tau sau dab tsi hauv ob peb lub hlis, koj yuav xav tsis thoob tias koj tuaj txog deb npaum li cas.
- Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej kom dhau ntawm koj tus ex lossis pib yos leej twg tshiab hauv lub sijhawm tshwj xeeb. Koj yuav paub thaum koj npaj txhij.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsom ntsoov rau Koj
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los saib xyuas koj tus kheej yog kom ntseeg tau tias koj tau pw ntau. Qhov zoo ntawm koj pw tsaug zog tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj li kev xav txhua hnub. Kev tsaug zog muab sijhawm rau koj lub hlwb los ua - koj tuaj yeem sawv tom qab hmo ntuj pw tsaug zog zoo dua thiab nrog kev xav tshiab ntawm lub neej. Qhov no yog vim li cas pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb heev thaum koj tab tom sim hla lwm tus.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, sim muab sijhawm rau koj tus kheej kom cua txias ua ntej yuav mus pw. So kom txaus ua npuas dej lossis nyeem phau ntawv. Haus dej kub cocoa lossis tshuaj yej chamomile. Nyob deb ntawm TV thiab khoom siv hluav taws xob - cov no yuav txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb, ntau dua li ua rau nws qeeb.
- Tom qab pw tsaug zog zoo koj yuav hnov lub zog thiab muaj zog - npaj txhij rau hnub ntawd. Koj tseem yuav saib zoo nkauj dua thiab ntxim nyiam dua thiab tuaj yeem mloog zoo dua txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Nws yog kev ntxias kom tsuas yog wallow ntawm lub rooj zaum hauv kev tu siab rau tus kheej thaum koj tab tom sim hla tus neeg, tab sis qhov ua tau zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog ua qee yam qoj ib ce. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws yog - khiav, seev cev, nce pob zeb, zumba - lawv txhua tus muaj qhov txiaj ntsig zoo ib yam. Kev tawm dag zog yuav tso cov tshuaj hormones zoo siab thiab ua rau koj saib thiab xav tsis thoob!
- Tsuas yog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ob peb zaug hauv ib lub lis piam yuav tso cov endorphins tsim nyog los tsim kev xav ntawm kev zoo siab thiab kev zoo siab. Qhov tseeb, cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis cov tsos mob ntawm kev kho mob nyuaj siab.
- Sim tawm dag zog sab nraum zoov kom nqus tau qee qhov cua huv thiab Vitamin D - koj yuav zoo siab thiab tsis muaj kev nyuab siab tam sim!
- Kev tawm dag zog yuav pab txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej nyob rau lub sijhawm uas koj xav tau tshaj plaws. Tsis hais txog qhov hnyav, qhov loj me, poj niam txiv neej, lossis hnub nyoog, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau tus neeg xav tau sai thiab muaj nqis rau tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav
Kev xav yuav pab daws kev ntxhov siab thiab tso cai rau peb hnov qab qhov kev xav lossis kev xav tsis zoo. Txawm tias kaum feeb ntawm kev xav ib hnub twg yuav pab daws kev ntxhov siab. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj ua tib zoo xav:
- Tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Xaiv qhov chaw uas koj yuav tsis raug cuam tshuam. Tua koj lub xov tooj. Xaiv cov nkauj thiab teeb pom kev zoo uas koj pom ua rau koj xis nyob thiab so.
- Teeb koj cov khoom siv. Yoga lev lossis cushions tuaj yeem pab ua kom koj xis nyob thaum koj xav txog. Muaj tus ciav dej me me nrog cov dej ntws nyob ze tuaj yeem ua tau zoo heev. Teeb qee cov taws tswm ciab kom nqus pa lossis yooj yim "teeb lub siab."
- Hnav khaub ncaws zoo. Koj yuav pom nws nyuaj los so koj lub siab thiab hnov qab lub ntiaj teb ib puag ncig koj yog tias koj tsis xis nyob.
- Zaum nyob rau hauv txoj hauj lwm txhais ceg. Khaws koj nraub qaum kom ncaj li sai tau, tsis txhob poob.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab mloog zoo rau koj ua pa. Ua pa ib txwm, nyiam los ntawm lub qhov ntswg.
- Sim tshem koj lub siab ntawm txhua qhov kev xav, tsom mus rau koj lub tshuab ua pa nkaus xwb. Maj mam koj cov kev xav cuam tshuam yuav nqig thiab koj yuav ntsib kev nkag siab ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so.
Kauj Ruam 4. Sau
Kev sau ntawv tuaj yeem yog cathartic zoo kawg. Tsuas yog tso koj cov kev txhawj xeeb lossis kev xav hauv daim ntawv tuaj yeem ua rau koj xav tias sib zog thiab tsis muaj lub nra hnyav. Sim khaws phau ntawv xov xwm, lossis sau ib tsab ntawv rau koj tus qub (tsis txhob xa mus) los pab koj ua koj li kev xav. Rov nyeem koj cov lus thiab sim txheeb xyuas dab tsi yog qhov cuam tshuam rau koj - thiab koj xav tau dab tsi los ntawm kev sib raug zoo mus tom ntej.
- Kuj sim sau ntawv rau koj tus kheej txog vim li cas kev sib raug zoo yuav tsis ua haujlwm, tsis hais leej twg xaus nws. (Tsis txhob cia li nco txog lub sijhawm zoo; nco ntsoov qhov phem, ib yam nkaus.)
- Yog tias koj muaj kev xav ntau dua, sim hloov koj cov kev xav thiab kev xav rau hauv paj huam lossis nkauj nkauj. Qee qhov kev kos duab zoo tshaj plaws tau tshwm sim los ntawm lub siab tawg.
Kauj Ruam 5. Ua raws li koj tus kheej
Tam sim no yog lub sijhawm los kho koj tus kheej. Tsuas yog ua dab tsi ua rau koj zoo siab. Teem caij hnub spa nrog koj cov phooj ywg. Caw cov neeg tuaj saib qhov kev ua si thiab haus ib co npias. Noj yam koj xav tau. Tau qaug cawv. Kab hauv qab: muaj kev lom zem.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Pib Afresh
Kauj Ruam 1. Tso qhov qub
Koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej lub sijhawm los quaj ntsuag qhov kawg ntawm kev sib raug zoo, lossis teeb meem loj ntawm kev tsis nyiam, tab sis thaum lub sijhawm txaus dhau los koj yuav tsum npaj rau lub ntiaj teb dua. Cia mus ntawm yav dhau los thiab puag lub sijhawm no raws li pib tshiab, tshooj tshiab hauv koj lub neej. Nco ntsoov, qhov zoo tshaj plaws tseem tsis tau los!
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj cov phooj ywg
Tam sim no yog lub sijhawm rov txuas lus nrog cov phooj ywg uas koj tuaj yeem tsis quav ntsej thaum koj tab tom sib tham. Hu koj tus menyuam thaum yau, koj pab pawg hauv tsev kawm theem siab lossis koj chav kawm hauv tsev kawm qib siab. Rov txuas nrog koj cov phooj ywg thiab koj yuav sai sai no muaj ntau txoj hauv kev koom nrog koj yuav xav tsis thoob tias koj tau ua dab tsi rau ob peb hlis dhau los/xyoo ntawm koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Sim qee yam tshiab
Tam sim no uas koj tsis xav txog lwm tus ntxiv lawm, tej zaum koj yuav muaj sijhawm ntau ntau ntawm koj txhais tes. Tam sim no yog lub sijhawm rov txhim kho koj tus kheej thiab dhau los ua tus neeg uas koj ib txwm xav ua. Dye koj cov plaub hau liab, kawm chav Nyij Pooj, txhim kho rau pob. Siv sijhawm los sim qee yam tshiab thiab koj tsuas yog yuav pom qhov txuj ci zais cia lossis kev mob siab rau yav dhau los uas tsis tau muaj dua los.
Kauj Ruam 4. Cia li ua ib leeg
Ua kom zoo dua ntawm koj qhov kev pom muaj kev ywj pheej tshiab thiab muaj peev xwm kawg uas singledom suav nrog. Tawm mus nrog koj cov phooj ywg, ntsib cov neeg tshiab thiab flirt txaj muag. Koj tus ex tsis nyiam seev cev? Ntaus cov seev cev pem teb! Tsis tau txaus siab rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws kev lom zem? Luag txhua yam koj xav tau! Tsis ntev koj yuav muaj lub sijhawm zoo ntawm koj tus kheej uas koj yuav hnov qab vim li cas koj thiaj xav nyob hauv kev sib raug zoo kom pib nrog.
Kauj Ruam 5. Pib sib tham dua
Thaum lub sijhawm txaus dhau los thiab koj tau so tag nrho cov kev ua tau zoo nyob hauv lub neej, koj tuaj yeem pib xav txog kev yos dua. mus rau paris lossis lwm lub nroog rau ob peb hnub.
- Yog tias koj nyuam qhuav tawm ntawm kev sib raug zoo mus ntev, nco ntsoov ua qee yam qeeb, rov ua kev sib raug zoo tsis tshua ua haujlwm. Yog tias koj pib yos hav zoov sai dhau, koj yuav xaus qhov sib piv koj txoj kev hlub tshiab rau koj tus qub, uas tsis ncaj ncees rau nws.
- Nkag mus rau koj txoj kev sib raug zoo tshiab nrog kev cia siab thiab kev cia siab - thiab leej twg paub? Lawv yuav tsuas yog "tus."
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob nyob ntawm qhov kev xav ntawm tus neeg no. (Qhov no nyuaj !!!!!) Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm ua tau yog tias koj tsis tsom mus rau lawv thiab ua lwm yam.
- Ntseeg siab txog koj qhov kev txiav txim siab.
- Muab koj tus kheej hloov pauv.
