Kom sawv los zoo li tshiab, txhim kho lub sijhawm uas tso cai rau koj tswj hwm koj cov qauv kev noj qab haus huv tshaj plaws txawm tias koj nkees nkees. Mus pw thiab sawv ntawm tib teev txhua hnub yog tias koj tuaj yeem ua tau. Tsim kom muaj sijhawm pw txhua hnub uas qhia koj lub cev kom tsaug zog raws sijhawm. Sawv hauv txoj kev uas qhia rau koj lub cev paub tias nws yog thaum sawv ntxov tiag tiag, lub sijhawm sawv thiab ci.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tau Txais Hmo Zoo
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog ntev thiab nyuaj
Cov neeg laus yuav tsum pw 7-8 teev ib hmo. Cov menyuam yaus thiab cov hluas xav tau kev pw tsaug zog ntau dua 9-11 teev. Kev tsaug zog ntau dua lossis tsawg dua qhov koj xav tau tuaj yeem ua rau koj tsaug zog tsaug zog. Koj kev pw tsaug zog yuav tsum zoo ib yam: zam kev sawv thaum hmo ntuj yog tias ua tau. Tej zaum koj yuav tsum tau pw me ntsis ntxiv yog tias koj tau tsaug zog lawm, tab sis feem ntau ua kom tib lub sijhawm pw thiab tib lub sijhawm sawv.
- Txhua tus neeg laus xav tau 7-8 teev pw, tab sis cov neeg laus laus yuav xav siv sijhawm ntau dua hauv txaj, thiab yuav xav tau pw tsaug zog. Thaum koj loj tuaj koj yuav tsaug zog me ntsis, thiab sawv ntau zaus.
- Cov me nyuam mos thiab cov me nyuam me xav tau 9-10 teev, ntxiv rau kwv yees li 3 teev ntawm lub sijhawm so.
Kauj Ruam 2. Pw hauv chav tsaus ntuj thiab nyob ntsiag to
Kaw cov ntaub thaiv yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj ntau lub teeb pom kev. Tig lub moos LED tawm, khoos phis tawj thiab TV tawm, thiab hla hmo ntuj. Tsis txhob raug lub teeb ci nyob rau ob peb teev ua ntej koj tsaug zog. Sim nyeem phau ntawv es tsis txhob saib TV lossis siv koj lub computer ua ntej yuav mus pw.
- Xav txog pob ntseg yog tias koj chav nyob ib txwm muaj suab nrov. Nug koj cov neeg nyob ze thiab txhua tus neeg uas nyob hauv koj lub tsev kom hwm koj lub sijhawm pw thiab ua kom lub ntim qis.
- Tsis txhob saib koj lub xov tooj ua ntej yuav mus pw, vim nws nthuav tawm koj lub teeb thiab zoo li yuav muaj kev cuam tshuam uas tuaj yeem ua rau koj mus txog.
- Hnav daim npog ntsej muag yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj chav tsaus ntuj txaus thaum sawv ntxov.
- Xav txog kev dai cov kab hlau dub rau qhov ua kom tsaus ntuj.
Kauj Ruam 3. Khaws koj qhov kub kom txias
Koj yuav pw zoo dua yog tias koj lub cev txias thiab sov. Ua kom sov lossis kub tuaj yeem cuam tshuam koj pw. Pw hauv qhov liab qab yog tias koj tuaj yeem ua tau, vim qhov no yuav pab koj lub cev ib txwm tswj hwm nws qhov kub thiab txias. Khaws ob peb txheej ntawv thiab daim pam rau ntawm koj lub txaj, yog li koj tuaj yeem hloov kho kom sov.
- Tswj ntsuas kub nrog cua sov lossis cua txias, tab sis txiav txim siab txo qis zog. Koj lub tsev yuav txias txias thaum hmo ntuj thaum lub caij ntuj sov, thiab tsis tas yuav sov li thaum hmo ntuj thaum lub caij ntuj no.
- Koj lub cev tsis xav tau cua sov ntau heev thaum hmo ntuj, vim nws qhov kub tau qis hauv koj pw.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm nruab hnub
Ua las voos, taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis coj koj tus kheej mus rau tom chaw dhia ua si. Tau txais koj qhov kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab koj lub cev so hmo ntuj. Txawm li cas los xij, tsis txhob tawm dag zog hauv ob teev ua ntej koj tsaug zog, vim koj lub cev yuav zoo siab heev los so. Kev ncab maj mam yog qhov siv tau.
Ua kom haum thiab noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog zoo. Txiav luam yeeb, thiab zam kev haus luam yeeb ua ntej yuav mus pw
Kauj Ruam 5. Noj thiab haus lub luag haujlwm
Noj koj cov pluas noj zaum kawg ob peb teev ua ntej koj pw, lossis ua ntej, yog tias koj nquag mob plab. Mus pw tsaug zog. Kev tshaib kev nqhis yuav ua rau koj tsaug zog. Haus dej ntau thaum nruab hnub, tab sis tsis txhob sim them rau hnub qhuav qhuav ua ntej yuav mus pw. Haus dej ntau ua ntej yuav tsaug zog tuaj yeem ua rau koj sawv thaum hmo ntuj mus ntsib chav dej.
- Yog tias koj haus caffeine, zam kev haus nws hauv rau teev ua ntej koj tsaug zog. Cov qhob noom xim kasfes tsaus yuav tsum raug zam ua cov khoom qab zib tom qab noj hmo. Caffeine nyob hauv koj lub cev ntev txog 12 teev, thiab tuaj yeem ua rau koj tsaug zog.
- Xaiv rau tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, mis nyuj sov, thiab lwm yam dej haus kom so thaum yav tsaus ntuj.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus cawv, siv tshuaj, thiab siv tshuaj yeeb
Sim tsis txhob haus dej ua ntej yuav mus pw. Kev haus cawv thaum hmo ntuj tuaj yeem pab koj tsaug zog, tab sis nws cuam tshuam nrog qhov tob ntawm koj pw. Ntau yam tshuaj yuav ua rau koj tsaug zog, suav nrog lub hauv siab thiab cov tshuaj hallucinogens.
- Tshuaj tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam nrog koj tus qauv pw tsaug zog zoo. Khaws nws mus rau qhov tsawg kawg nkaus.
- Yog tias koj haus cawv thaum hmo ntuj, haus dej kom ntau, tsawg kawg yog ib khob rau txhua qhov dej cawv uas koj muaj. Nws zoo dua thaum sawv ntxov mus ntsib chav dej dua li sawv ntxov thaum sawv ntxov nrog kev haus cawv.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob tsaug zog
Naps tuaj yeem cuam tshuam nrog koj li niaj hnub pw. Kev tsaug zog ntev tuaj yeem ua rau nws nyuaj tshwj xeeb tshaj yog rau koj los daws teeb meem thaum hmo ntuj. Thaum koj pw, thaum nruab hnub, sim ua kom nws qis dua 30 feeb. Ib nrab tav su yog lub sijhawm tsawg kawg yuav cuam tshuam koj lub sijhawm pw.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tsaug Txoj Kev Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv lub tswb
Teeb tsa lub tswb moos, txawm tias yog pes tsawg teev, tuaj yeem txo koj qhov kev pw tsaug zog zoo. Tswb moos tsa kev ntxhov siab thiab ua rau koj tsaug zog, tsis tshiab. Yog tias koj tsis xav tau sawv ntawm lub sijhawm, tua koj lub tswb.
- Yog tias koj muaj ib lub lim tiam so haujlwm, mus tag lub sijhawm yam tsis muaj koj lub tswb tswb. Sau lub sijhawm koj sawv los.
- Yog tias koj pom tias koj qhov kev pw tsaug zog zoo ib yam txawv dua li koj tau xav, sim kho koj lub sijhawm kom haum nws.
- Tsis txhob nias lub khawm khawm Koj lub cev yuav tsis so tag nrho kom tsaug zog thaum koj nias kom tsaug zog, thiab tej zaum koj yuav hnov zoo li qaug zog, tsis tsawg.
Kauj Ruam 2. Tau tshav ntuj ntawm koj lub ntsej muag
Tshav ntuj thiab tshav ntuj qhia rau koj lub cev paub tias nws yog lub sijhawm sawv los. Thaum koj sawv los, qhib koj daim ntaub thaiv. Noj tshais ntawm koj lub sam thiaj, yog tias koj muaj, lossis los ntawm lub qhov rais uas tso cai rau pom kev. Thaum lub caij ntuj no, sim siv lub teeb pom kev UV puv hnub thaum tsaus ntuj.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj nkag siab zoo
Thaum koj sawv los, haus ib khob dej. Mus da dej, hnav khaub ncaws huv uas koj nyiam heev, thiab noj tshais qab, noj zaub mov zoo. Haus kas fes yog tias koj yog tus haus dej kas fes. Zaws koj lub ntsej muag kom ncaws tawm koj txoj kev ncig.
