Sawv ntxov yog nyuaj rau peb coob leej. Txawm hais tias koj rub txhua hmo, pw tsis tsaug zog, lossis maj tawm ntawm lub tsev raws sijhawm, koj tseem xav saib kom zoo. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev npaj me ntsis hmo ntuj ua ntej thiab kev ua haujlwm thaum sawv ntxov.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Haujlwm Ntawm Koj Li Hmo Hmo
Kauj Ruam 1. Xaiv koj cov khaub ncaws
Ua ntej koj yuav mus pw, txiav txim siab seb koj yuav hnav dab tsi tag kis. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm kev khawb dhau ntawm koj lub txee dai khaub ncaws, sim ua cov khaub ncaws ntau, thiab ua rau tsis meej pem. Thaum koj xaiv, nteg cov khau, khoom siv, thiab lwm yam uas koj npaj yuav hnav.
- Khaws koj lub txee dai khaub ncaws kom yooj yim pom koj muaj dab tsi. Tsis tas li, tshem txhua yam uas tsis ua rau koj xav tsis thoob, yog li ntawd koj tsis tas yuav siv sijhawm sifting los ntawm yam uas koj tsis nyiam tiag tiag thaum koj tau npaj txhua hnub.
- Txheeb xyuas huab cua thiab koj lub sijhawm kom paub tseeb tias koj cov khaub ncaws haum. Koj puas muaj lub rooj sib tham tseem ceeb nyob rau hnub tom ntej? Puas yog nws yuav kub thiab ntub lossis dej nag?
Kauj Ruam 2. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub cev. Sim ua kom tau nruab nrab ntawm 7 thiab 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Thaum koj tsaug zog, cov ntshav ntws mus rau koj cov tawv nqaij nce. Kev tsaug zog txaus yuav ua rau koj lub qhov muag tsis txhob puff thiab ua rau koj tsis txhob sawv los nrog cov tawv nqaij npub.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los txhim kho lub sijhawm pw tsaug zog tas li. Sijhawm dhau los, tsis tsaug zog txaus ua rau koj cov tawv nqaij muaj hnub nyoog thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv.
- Pw tsaug zog ntawm daim phuam los yog satin hauv ncoo. Cov ntaub ntawv no tsawg dua kom qhuav rau koj cov tawv nqaij thiab yuav ua rau koj tsis txhob sawv nrog qhov ua rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Qee tus neeg yuav xav tau ntau dua 9 teev ntawm kev pw hmo ntuj lossis tsawg dua 7 teev pw ib hmo. Kho lub sijhawm raws li koj xav tau thiab koj xav li cas thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov.
- Tsis txhob haus cawv, caffeine, thiab nicotine vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj tsaug zog lossis cuam tshuam koj li kev pw tsaug zog ntuj.
- Sim tsis txhob pw ze rau koj lub sijhawm pw lossis koj yuav muaj teeb meem ntog thiab tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Koj cov tawv nqaij suav nrog feem ntau ntawm cov dej thiab xav tau dej los ntawm sab hauv thiab sab nraud. Yog tias koj tsis haus dej txaus, koj cov tawv nqaij tuaj yeem qhuav thiab ua rau tawv nqaij. Lub hom phiaj rau 8 khob dej ib hnub kom koj cov tawv nqaij ua kom dej huv thiab saib zoo.
Moisturize koj cov tawv nqaij tom qab da dej, da dej, thiab thaum koj ntxuav koj txhais tes. Koj cov tawv nqaij nqus dej noo zoo tshaj thaum nws ntub
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub ntsej muag
Ib txwm ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej koj mus pw. Thaum nruab hnub, koj cov tawv nqaij raug cov pa phem, av, hws, thiab kab mob. Kev ntxuav koj lub ntsej muag thaum hmo ntuj yuav tshem tag nrho cov hnub tsis zoo ntawm koj lub ntsej muag. Mus pw nrog lub ntsej muag qias neeg tuaj yeem ua rau pob txuv tawm thiab ua rau koj tsis pom cov tawv nqaij thaum sawv ntxov.
Txhua tus neeg yuav tsum ntxuav lawv lub ntsej muag thaum hmo ntuj, tab sis qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnav pleev. Kev tsaug zog hauv pleev tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws thiab ua rau tawg
Kauj Ruam 5. Ua kom koj cov tawv nqaij noo
Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo los ua kom koj cov tawv nqaij noo. Txawm hais tias koj tsaug zog, koj lub cev tseem tab tom ua haujlwm los kho koj cov ntaub so ntswg. Kev nce ntshav ntau ntxiv uas koj tau ntsib thaum koj tsaug zog pab koj cov tawv nqaij nqus tau cov dej noo uas koj thov rau koj cov tawv nqaij zoo dua.
- Nov yog lub sijhawm siv cov tshuaj hnyav hnyav, tuab dua.
- Moisturizers yog qhov zoo tshaj plaws thaum siv los ntxuav cov tawv nqaij me ntsis. Sim ua qhov no tom qab koj da dej thiab ntxuav koj lub ntsej muag rau hmo ntuj.
Kauj Ruam 6. Npaj koj cov plaub hau
Pw hauv ib lub luav yog txoj hauv kev kom muaj plaub hau zoo hnub thaum koj sawv. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev dua, tso koj cov plaub hau rau hauv ponytail thiab qhwv nws rau hauv qhov sib tw. Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, koj yuav muaj cov plaub mos mos nyob hauv koj cov plaub hau. Yog tias koj cov plaub hau tsis ntev txaus rau ib qho ponytail, sim ua cov mini-buns thoob plaws koj lub taub hau rau tib cov nyhuv.
- Khi cov ponytails xoob xoob kom tiv thaiv cov plaub hau hauv koj cov plaub hau.
- Yog tias koj da dej thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem braid koj cov plaub hau ntub kom ntxiv qee qhov kev ntxhib los mos.
- Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj cov plaub hau thaum hmo ntuj thiab thov zawv plaub hau qhuav thaum sawv ntxov yog tias koj muaj plaub hau.
- Yog tias koj nquag ua rau cov plaub hau txias, qhwv koj cov plaub hau nrog txoj phuam qhwv caj dab lossis pw saum lub ncoo hauv ncoo.
Ntu 2 ntawm 2: Npaj Thaum Sawv Ntxov
Kauj Ruam 1. Sawv ntxov ntxov txaus
Teem koj lub tswb thiab muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los hla koj li niaj hnub sawv ntxov. Yog tias koj tsis paub meej tias nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los npaj koj, sijhawm rau koj tus kheej ib tag kis sawv ntxov. Thaum koj paub ntev npaum li cas nws yuav coj koj mus, koj tuaj yeem teeb tsa koj lub tswb rau lub sijhawm zoo nyob rau lub lim tiam.
Yog tias koj mus pw ntawm lub sijhawm tsim nyog, nws yuav yooj yim rau koj kom sawv ntawm lub sijhawm koj xav tau
Kauj Ruam 2. Noj tshais
Noj pluas tshais noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj hnub so mus rau qhov pib zoo thiab ua rau koj lub cev muaj zog. Koj cov pluas tshais yuav tsum yog ua ke ntawm cov nplej tag nrho, cov protein qis, mis nyuj muaj roj tsawg, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ib feem ntawm kev saib zoo yog muaj lub zog txaus thiab tau txais cov vitamins thiab minerals tsim nyog uas koj lub cev xav tau.
- Cov kev xaiv noj tshais zoo suav nrog: oatmeal nrog almonds lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub smoothie, ntau lub ncuav pancakes nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt, tag nrho cov nplej waffle/qhob cij nrog txiv laum huab xeeb, lossis qe qe nrog zaub.
- Haus dej kom ntau raws li ib feem ntawm koj noj tshais.
- Yog tias koj maj nrawm rau sijhawm thaum sawv ntxov, npaj koj cov khoom noj tshais hmo ntuj ua ntej.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov tawv nqaij
Noj qab nyob zoo, tawv nqaij yuav muaj lub ntsej muag ci thiab pab koj saib kom zoo nkauj. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog cov tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab ua kom koj lub ntsej muag ntub thaum sawv ntxov. Koj yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej koj tawm mus rau hnub ntawd. Siv tshuaj pleev thaiv hnub uas tsawg kawg yog SPF 30.
- Siv lub tshuab nqus dej sib zog dua li koj siv hmo ntuj.
- Koj tseem tuaj yeem sim cov tshuaj pleev xim pleev xim kom ua rau koj cov tawv nqaij ci zoo thiab muaj suab nrov ntau dua.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm qhov muag puffy thiab lub voj tsaus
Ua kom txias txias rau koj ob lub qhov muag kom tshem ntawm cov voj tsaus thiab puffiness. Ib rab diav txias los yog lub hnab khov nab kuab tuaj yeem siv los ua kom khov ntxiv. Kom txo qis puffiness, tsaug zog nrog koj lub taub hau kom tiv thaiv kua los ntawm kev sib sau hauv qab koj lub qhov muag.
- Muab rab diav tso rau hauv lub tub yees es tsis txhob siv lub tub yees kom nws tsis txhob txias dhau. Koj tuaj yeem muab rab diav tso rau hauv lub tub yees hmo ua ntej.
- Qhwv cov taum khov hauv daim ntaub ua ntej thov rau koj lub ntsej muag.
- Yog tias qhov txias txias tsis ua haujlwm, thov siv lub ntsej muag nrog lub ntsej muag daj kom zais cov voj tsaus hauv qab koj lub qhov muag.
- Hnab tshuaj yej siv kuj tseem tuaj yeem siv los txo qhov puffiness. Khawb koj lub hnab tshuaj yej hauv dej kub, cia lawv txias me ntsis, nyem tawm cov kua ntau dhau thiab tom qab ntawd siv rau koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 5. Sim qoj ib ce
Tej zaum yuav nyuaj, tab sis sim ua kom sawv ntxov. Kev tawm dag zog ua kom cov ntshav ntws zoo, tso tawm cov tshuaj hormones zoo, thiab ua rau koj ci zoo. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, siv sijhawm 30 feeb ntawm kev tawm dag zog, tab sis txawm tias taug kev nrawm 10 feeb tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws.
Kev tawm dag zog yuav txhim kho koj txoj kev xav thiab muab lub zog rau koj ntau dua rau hnub ntawd
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus cawv thiab zaub mov qab ntsev vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo.
- Sim mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab teeb tsa koj lub cev lub moos thiab tso cai rau koj kom tau pw tsaug zog tas li.
- Noj cov carbohydrates, zoo li toast lossis cereal, thaum sawv ntxov yog tias koj xav kom qeeb zog tso.
