Kev ua pa yog ib yam uas peb ua ntau zaus, peb yuav tsis tas li muab qhov kev saib xyuas zoo uas peb yuav tsum tau ua. Yog tias muaj qee qhov nyuaj nrog koj ua tsis taus pa, muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem txhim kho qhov ua pa thiab huab cua hauv koj ib puag ncig zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Txoj Kev Ua Pa
Kauj Ruam 1. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg
Txawm hais tias feem ntau ntawm peb tuaj yeem ua pa los ntawm peb lub qhov ncauj, koj yuav tsum nyiam ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg. Koj lub qhov ntswg tau tsim tshwj xeeb rau kev nqus cua thiab yuav pab lim tawm cov hmoov av thiab hmoov av.
- Koj lub qhov ntswg muaj cov plaub mos mos thiab hnoos qeev uas yuav pab kom huab cua nkag mus rau hauv koj lub ntsws kom huv.
- Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj thiab caj pas qhuav.
- Koj lub qhov ntswg tsim cov pa hu ua nitric oxide uas txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tseem tuaj yeem ua rau koj cov pa oxygen ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Txawm yog vim ua tsis tau zoo lossis los ntawm kev ntxhov siab, ntau tus neeg ua pa sai thiab ntiav. Kev ua pa muab cov pa oxygen tseem ceeb rau lub cev, thiab cov ua pa luv no tsis nqa cov pa ntau li tob dua thiab ua pa qeeb.
- Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg.
- Xav txog tias koj tau ntim koj lub plab nrog cua. Thaum pib ua pa, koj lub plab yuav tsum sawv ua ntej, ua ntej koj lub hauv siab.
- Thaum koj lub plab "puv" txuas ntxiv nqus pa, tso lub hauv siab kom sawv tam sim no.
- Siv koj lub sijhawm ua pa. Ua pa zoo yuav tsum nyob ntev li tsib vib nas this thaum nqus tau.
Kauj Ruam 3. Ua pa kom raug
Ib yam li nrog nqus pa, ua pa nqus pa yuav tsum ua kom maj mam. Kev ua pa tawm sai sai txo lub sijhawm uas peb lub ntsws tuaj yeem nqus cov pa oxygen thiab tshem tawm cov pa roj carbon dioxide.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem sim txhuam koj daim di ncauj kom maj mam nqus pa.
- Cia lub ntsws thawb cua tawm ntawm lawv tus kheej. Sim tsis txhob quab yuam cua tawm ntawm koj lub ntsws.
- Pib nqus pa ntawm qib plab, cia koj lub diaphragm so ua ntej. Koj lub hauv siab yuav tsum poob nrog lossis tom qab koj lub plab ua.
- Tsis txhob maj ua pa. Ib yam li nrog nqus pa, koj yuav tsum siv ob peb feeb los nqus pa.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Pa Thaum Ua Si
Kauj Ruam 1. Khaws lub suab kom zoo thaum khiav
Yog tias koj yog jogger, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj haujlwm los ntawm kev siv cov txheej txheem ua pa kom zoo dua. Cov txheej txheem tseem ceeb cuam tshuam nrog kev ua pa ntawm qee qhov kev sib dhos thiab nqus pa thiab nqus pa.
- Sim ua kom koj cov pa ua pa nyob ib puag ncig 3: 2, cuam tshuam nrog koj cov kauj ruam. Rau peb kauj ruam, nqus pa tob tob. Rau ob kauj ruam tom ntej, ua pa kom tag li koj tuaj yeem ua tau.
- Tej zaum koj yuav tsum tau hloov qhov piv txwv thaum koj nce qhov kev sib tw ntawm koj qhov kev sib tw. Ib txwm khaws qhov nqus pa ntev dua li nqus pa thaum koj hloov kho.
- Kev ua pa luv txhais tau tias muaj oxygen tsawg dua thiab ntau dua cov pa roj carbon dioxide hauv koj lub cev. Qhov no ua rau koj lub siab ua haujlwm hnyav dua li nws tau ua thiab txo qis kev ua kis las.
Kauj Ruam 2. Ua pa kom raug thaum xyaum ua lub dag zog
Kev nqa qhov hnyav lossis lub cev hnyav hnyav tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txhim kho lub zog thiab ntxiv cov leeg nqaij. Ua pa kom raug thaum lub sijhawm ua cov haujlwm no tuaj yeem ua rau kom qoj ib ce ntau ntxiv uas koj tuaj yeem ua tau. Nco ntsoov cov lus qhia hauv qab no thaum koj lub zog kev qhia ua haujlwm:
- Thaum koj ua koj tus kheej, ua pa tawm. Piv txwv li, thaum nqa qhov hnyav, cia koj tus kheej nqus pa.
- Nqus pa thaum so lub zog. Piv txwv li, thaum txo qhov hnyav rov qab, ua pa tob.
- Koj txoj kev ua pa yuav tsum sib haum rau kev nqa thiab txo qis qhov hnyav uas koj tab tom nqa.
- Ua pa kom raug thaum lub zog qhia tiv thaiv kev raug mob thiab nce kev ua tau zoo.
Kauj Ruam 3. Siv koj cov pa nqus pa thaum ncab
Ua pa thaum lub sijhawm ncab koj, tom qab lossis ua ntej kev tawm dag zog, feem ntau zoo ib yam li txoj kev uas koj ib txwm ua pa. So kom txaus thiab nqus tau pa thiab nqus pa yog tus yuam sij.
- Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Koj lub qhov ntswg tshwj xeeb tsim los lim cov pa nkag.
- Qee tus kws tshaj lij ntseeg tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los ntawm koj lub qhov ntswg thiab.
- Ua pa tob tob los ntawm kev nqus nrog koj lub diaphragm tsis zoo li koj lub hauv siab.
- Tsis txhob quab yuam koj ua pa, ntawm qhov nqus pa lossis nqus pa.
- Sim ua kom ncab tob dua thaum koj ua pa, so rau hauv cov lus tsa suab.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev ua pa zoo dua qub
Los ntawm kev tawm dag zog kom raug koj yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua tau zoo ntawm koj txoj kev ua pa. Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov no yog los ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab lub zog ntawm koj cov leeg, lawv yuav ua haujlwm tau zoo dua, xav tau oxygen tsawg dua.
Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, lossis muaj mob xws li COPD, sim pib nrog kev tawm dag zog. Lub hom phiaj kom ua kom ntev npaum li lub sijhawm uas koj tawm dag zog ntau dua li ua kom muaj zog ntxiv ntawm kev tawm dag zog
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Huab Cua Zoo
Kauj Ruam 1. Saib xyuas cov dej noo hauv koj lub tsev
Cov dej noo ntau dhau los yog cov av noo siab tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm pwm thiab kab mob. Pwm thiab kab mob tuaj yeem tsim teeb meem rau txoj hlab ntsws thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ua pa.
- Cov cuab yeej los ntsuas cov av tau dav muaj nyob ntawm txhua lub tsev txhim kho lossis khw muag khoom hauv tsev.
- Muas thiab siv lub tshuab ua kom dehumidifier yog tias koj cov av nyob qis heev. Nco ntsoov tso cov dej uas nws sau los ntawm koj lub tsev tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias koj lub tsev muaj cua nkag mus zoo
Cov huab cua nyob qis qis tuaj yeem ua teeb meem rau ua pa vim nws tuaj yeem ua rau ua xua tshwm sim, kab mob me me, lossis lwm yam ua rau khaus. Tsim kom muaj huab cua nyob hauv koj lub tsev kom cia huab cua ntshiab nkag mus rau hauv koj qhov chaw thiab tso cai rau cua tawm mus.
- Qhib ob peb lub qhov rais yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tsim cua hauv koj lub tsev.
- Koj kuj tseem tuaj yeem tso lub kiv cua, rub cov cua nkag los lossis thawb huab cua tawm, txhawm rau pab ua kom cov pa nkag mus tau zoo.
- Cov tshuab HVAC tuaj yeem teeb tsa hauv koj lub tsev txhawm rau txhim kho huab cua kom zoo.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb sab hauv tsev yuav qhia cov tshuaj phem rau hauv huab cua tam sim. Cov no yuav tsis yooj yim ploj nrog cov pa luam yeeb tab sis yuav hloov mus rau ntau qhov chaw hauv chav. Yog tias koj yuav tsum haus luam yeeb, ua nws sab nraum.
- Kev haus luam yeeb nyob txhua qhov chaw yuav ua mob rau koj lub ntsws thiab ua rau ua pa tsis zoo.
- Tshuaj tsw qab los yog lwm yam tshuaj tsw qab uas muaj tshuaj tsw qab kuj tso pa tawm thiab txo huab cua zoo hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 4. Tau txais qee cov nroj tsuag hauv tsev
Cov nroj tsuag hauv tsev yog txoj hauv kev zoo thiab yooj yim los txhim kho huab cua hauv koj lub tsev. Cov nroj tsuag nqus tau ntau yam tshuaj nyob rau saum huab cua uas tib neeg ua tsis taus pa, xws li cov pa roj carbon dioxide, thiab tso cov pa uas peb xav tau. Qee cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig ntawm qhov no ntau dua li lwm qhov, tshuaj xyuas cov npe thiab xaiv qhov koj nyiam:
- Aloe kua txiv.
- Kab laug sab nroj tsuag.
- English ntoo.
- Azaleas.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yuav ib pob ntawm Carbon Lim lub ntsej muag lub ntsej muag lub ntsej muag, thiab hnav ib qho thaum ua qee yam haujlwm uas ua rau muaj hmoov av ntau lossis xav tau tshuaj ntxhua hnyav.
- Nco ntsoov hloov pauv tas li thiab ntxuav koj lub txaj txaj thiab hauv ncoo npog. Cov no tuaj yeem nqa cov khoom ua xua lossis lwm yam khoom uas tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj.
Lus ceeb toom
- Ib txwm tau teeb tsa cov pa taws thiab cov pa roj carbon monoxide.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua pa hnyav, mus ntsib kws kho mob.
