Txhua leej txhua tus ntsib kev ntshai qee zaum. Kev ntshai tuaj yeem pab ua kom koj nyab xeeb los ntawm kev ceeb toom koj rau xwm txheej txaus ntshai. Txawm li cas los xij, muaj qee lub sijhawm thaum kev ntshai ua rau amok thiab cuam tshuam koj lub neej txhua hnub. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los daws koj qhov kev ntshai thiab txo qis qhov cuam tshuam uas nws muaj rau koj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Ntshai
Kauj Ruam 1. Paub txog thaum kev ntshai dhau mus
Nws yog ib txwm muaj kev ntshai. Koj yuav ntsib kev ntshai thaum koj caij tsheb kauj vab thawj zaug lossis thaum koj pib txoj haujlwm tshiab. Txawm li cas los xij, thaum kev ntshai pib ua rau koj lub neej thiab cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, lawv dhau los ua teeb meem. Yog tias koj qhov kev ntshai dhau los, kev ntxhov siab los ntawm kev ntshai tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ua haujlwm thiab koj yuav ntsib kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Xav txog koj qhov kev ntshai thiab pom tias lawv cuam tshuam rau koj lub neej li cas. Puas yog koj qhov kev ntshai ua rau koj tsis mus tom ntej nrog yam koj xav tau hauv koj lub neej? Cov hauv qab no yog qee qhov kev xav:
- Koj qhov kev ntshai ua rau muaj kev ntxhov siab lossis ntshai.
- Koj lees paub tias koj qhov kev ntshai tsis muaj laj thawj.
- Koj zam qhov chaw lossis xwm txheej tshwj xeeb.
- Kev zam kev ntshai ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm.
- Qhov kev ntshai tau nyob ntev li 6 lub hlis lossis ntau dua.
Kauj Ruam 2. Nkag siab cov tsos mob ntawm kev ntshai
Kev ntshai feem ntau tshwm sim raws li phobias, uas tuaj yeem suav nrog xwm txheej (ntshai hais lus rau pej xeem lossis tsa koj txhais tes), tsiaj (ntshai nab lossis kab laug sab), ntshav, txhaj tshuaj, thiab lwm yam. Thaum koj ntsib kev ntshai, lub cev, lub paj hlwb, thiab kev xav tshwm sim, uas tuaj yeem suav nrog:
- Sib tw plawv dhia
- Ua pa nyuaj
- Hnov taub hau
- Tawm hws
- Muaj kev ntxhov siab, ntshai
- Hnov siab ua nws
- Yuav tsum khiav tawm
- Zoo nkaus nkaus nkaus xwb
- Zoo li koj yuav tsaus muag lossis tuag
- Hnov tsis muaj zog rau koj qhov kev ntshai, txawm tias koj paub tias nws tsis muaj qab hau
Kauj Ruam 3. Xav txog tej xwm txheej uas raug mob
Yog tias koj tau ntsib lub tsheb sib tsoo, tsav tsheb yuav ua rau ntshai lossis koj tuaj yeem zam nws tag nrho. Lossis tej zaum koj raug nyiag taug kev hauv tsev, thiab kev xav taug kev hauv tsev dua ua rau muaj kev ntshai.
Thaum qhov kev ntshai ntshai yog qhov xwm txheej zoo rau qhov xwm txheej no, qee qhov xwm txheej yuav zam tsis tau. Paub txog tias koj qhov kev ntshai siv tau, tab sis kuj yuav tsum tau hais qhia
Kauj Ruam 4. Xav txog tias keeb kwm tuaj yeem pib hluas
Tej zaum koj yuav muaj kev ntshai ntawm nab tab sis tsis paub yog vim li cas. Qee qhov pov thawj qhia tias kev ntshai tuaj yeem sib koom nruab nrab ntawm niam txiv thiab menyuam nrog kev sib txuas lom. Lwm cov pov thawj qhia tias cov menyuam tshwj xeeb tshaj tawm cov ntaub ntawv ib puag ncig thiab tsim kev ntshai raws li qhov lawv saib yuav yog kev hem thawj. Los ntawm kev saib cov neeg laus cuam tshuam nrog lub hom phiaj lossis xwm txheej, tus menyuam kawm paub tsim kev sib koom tes xws li "txaus ntshai" lossis "muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij" tsis hais txog qhov muaj kev pheej hmoo tiag tiag.
Kauj Ruam 5. Paub tias nws zoo li muaj kev ntshai
Kev ntshai yog ib txoj haujlwm hloov pauv uas ua rau peb lub neej nyob ntev. Koj puas taug kev mus rau ntawm ntug pob tsuas thiab xav tias ntshai? Nov yog kev ntshai hloov pauv, thiab nws qhia koj, "Qhov no tuaj yeem txaus ntshai thiab ua rau koj lub neej raug nqi. Ceev faj.” Kev ntshai ua rau "sib ntaus-lossis-davhlau" cov lus teb, uas npaj peb lub cev los nqis tes ua txhawm rau tiv thaiv peb tus kheej.
Paub tias kev ntshai tuaj yeem ua tau zoo, thiab lees paub lub luag haujlwm zoo thiab tiv thaiv nws muaj
Ntu 2 ntawm 4: Sib Tham Nrog Koj Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Paub txog koj qhov kev ntshai tshwj xeeb
Nws yooj yim los tsis lees paub lossis tsis lees paub koj qhov kev ntshai, txawm tias rau koj tus kheej. Tab sis kev ua siab loj tsis tuaj yeem ua si tshwj tsis yog tias koj muaj kev ntshai ua ntsej muag. Los ntawm kev muaj koj tus kheej txoj kev xav koj tau ua thawj kauj ruam mus rau kev tswj hwm qhov xwm txheej.
- Npe koj ntshai. Qee zaum kev ntshai ua rau nws tus kheej paub tam sim, meej meej, thiab lwm lub sijhawm nws nyuaj dua rau npe cov kev ntxhov siab uas nyob tom qab ntawm koj lub siab. Cia koj qhov kev ntshai nce mus rau saum npoo thiab muab nws lub npe. Tej zaum nws yuav yog pob zeb (zoo li ntshai miv) lossis xwm txheej (zoo li ntshai tsam raug hu hauv chav kawm).
- Tsis txhob txiav txim siab koj qhov kev ntshai. Paub txog dab tsi los nrog yam tsis txuas rau "zoo" lossis "phem."
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog koj qhov ua rau
Puas yog qee yam pom tseeb, zoo li pom tus nab ntawm txoj kev taug? Tej zaum dhau los ntawm koj tus kws pab tswv yim ua haujlwm lub qhov rooj qhov rooj xa koj lub siab mus rau qhov nqes qis thaum koj taug kev hauv txoj kev hauv koj lub tsev kawm theem siab. Txheeb tawm txhua yam uas ua rau koj ntshai. Qhov ntau koj tuaj yeem nkag siab koj qhov kev ntshai, zoo dua.
Kauj Ruam 3. Nug lub hwj chim qhov kev ntshai hla koj
Puas yog koj qhov kev ntshai ua rau koj nyob hauv txaj tsis txhob sawv thiab mus rau chav kawm uas koj ntshai ua tsis tiav? Koj puas zam kev mus ntsib koj tsev neeg hauv lwm lub xeev vim tias koj tsis xav nce lub dav hlau? Txheeb xyuas seb lub zog twg uas koj ntshai tshaj rau koj lub siab thiab tus cwj pwm.
Kauj Ruam 4. Xav txog qhov txiaj ntsig koj xav tau
Tam sim no koj nkag siab zoo dua koj qhov kev ntshai, xav txog yam koj xav hloov. Xav txog koj tus kheej ntsib lub neej yam tsis muaj kev ntshai. Koj xav li cas? Piv txwv li:
- Yog tias koj qhov kev ntshai yog kev cog lus, xav txog koj tus kheej zoo siab nrog tus khub.
- Yog tias koj qhov kev ntshai yog qhov siab, xav txog koj tus kheej kov yeej txoj kev taug kev nyuaj. Txuas nrog kev xav ntawm kev ua tiav.
- Yog tias koj ntshai yog kab laug sab, xav txog koj tus kheej pom kab laug sab thiab tsis xav nyob nruab nrab.
Ntu 3 ntawm 4: Ntsib Koj Ntshai
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas kev ntseeg cuav
Ntau qhov kev ntshai yog los ntawm kev ntseeg cuav lossis kev xav phem. Thaum koj pom kab laug sab, koj yuav muaj kev ntseeg tam sim uas hais tias kab laug sab yuav ua phem rau koj, thiab koj yuav tuag. Txheeb xyuas cov qauv kev xav no, thiab pib nug lawv. Ua qee qhov kev tshawb fawb online thiab nkag siab txog koj qhov kev pheej hmoo tiag tiag piv rau kev pheej hmoo. Pom tau tias qhov xwm txheej tsis zoo yog qhov tsis zoo heev. Pib rov txhim kho koj cov kev xav kom tsis txhob koom nrog kev xav kev puas tsuaj, thiab pib tham rov qab rau cov kev xav ntawd.
Thaum koj qhov kev ntshai tshwm sim, ncua thiab xav txog koj qhov kev pheej hmoo tiag. Tham rov qab rau koj cov kev xav tsis zoo lossis kev ntseeg cuav thiab hais tias, “Kuv paub tias qee tus dev ua lim hiam, tab sis feem coob ntawm cov dev yog cov neeg siab zoo. Nws tsis zoo li kuv yuav raug tom."
Kauj Ruam 2. Sim maj mam nthuav tawm
Tom qab koj tau ntsib koj qhov kev ntseeg cuav, pib nthuav koj tus kheej rau qhov kev ntshai. Ntau zaus peb ntshai qee yam vim tias peb tsis tau nthuav tawm nws ntau. "Ntshai ntawm qhov tsis paub" yog cov kab lus nquag siv los piav qhia qhov tsis siv neeg ua rau tib neeg xav rau qee yam uas txawv.
- Yog tias koj ntshai dev, pib los ntawm kev saib cov duab tsis zoo ntawm tus dev ua hauv cov xim tsis zoo. Saib nws kom txog thaum koj tsis muaj kev ntshai teb.
- Tom qab ntawd, saib daim duab ntawm aub, tom qab ntawd video ntawm a dev. Kuaj nws kom txog thaum tsis muaj lus teb txaus ntshai.
- Mus rau lub tiaj ua si uas koj paub ib lossis ob peb tus dev yuav nyob ntawm hlua thiab saib lawv kom txog thaum koj tsis muaj kev ntshai.
- Mus rau phooj ywg lub tsev uas muaj aub thiab saib nws cuam tshuam nrog aub kom txog thaum tsis muaj kev ntshai teb.
- Nug tus phooj ywg kom koj kov lossis tsiaj nws tus dev thaum tus dev tau txwv los ntawm koj tus phooj ywg kom txog thaum koj xav tias nruab nrab.
- Thaum kawg, nyob ze tus dev thiab siv sijhawm ib zaug nrog tus dev.
Kauj Ruam 3. Xyaum koom nrog kev ntshai
Lub zog los sau koj cov kev xav tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev nkag siab tus kheej thiab kev xav zoo. Nws kuj tseem pom tias koom nrog kev ntshai thiab hais lus koj qhov kev ntshai muaj lub zog zoo kawg los pab koj kov yeej kev ntshai thiab tswj kev xav. Cov kws tshawb fawb tau pom cov kab laug sab-ntshai cov tib neeg raug rau kab laug sab, thiab cov neeg koom nrog uas sau lawv qhov kev ntshai ("Kuv xav tias ntshai heev ntawm kab laug sab no") muaj qis dua kev ntshai teb rau lub hlis tom ntej thaum nthuav tawm kab laug sab sib txawv.
Khiav los ntawm kev ntshai yeej tsis txhim kho txoj kev uas koj xav txog kev ntshai. Lwm lub sijhawm koj ntsib kev ntshai, hais lus koom nrog kev ntshai, siv cov lus piav qhia koj qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab
Kauj Ruam 4. Kawm cov tswv yim so kom txaus
Thaum koj lub cev ntsib kev ntshai, ntau qhov ua rau npaj koj lub cev rau "kev sib ntaus-lossis-davhlau" cov lus teb. Kawm kom thim cov lus teb no los ntawm kev tawm tsam nrog cov txheej txheem so kom txaus. Kev so kom txaus qhia koj lub cev tias tsis muaj kev phom sij thiab koj nyob nyab xeeb. Kev so kom txaus kuj tseem tuaj yeem pab koj daws lwm yam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv koj lub neej.
- Sim ua pa nqus pa. Tsom rau koj cov pa, thiab pib suav txhua qhov ua tsis taus pa: plaub vib nas this nqus, tom qab ntawd plaub vib nas this ua pa. Thaum qhov no yooj yim, ua kom koj cov pa tawm mus rau rau vib nas this.
- Yog tias koj pom koj cov leeg nruj, ua tib zoo so lawv. Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog txhawm rau tshem tag nrho cov leeg hauv koj lub cev rau peb vib nas this, tom qab ntawd so lawv. Ua qhov no ob lossis peb zaug kom yaj kev ntxhov siab thoob plaws hauv koj lub cev.
Ntu 4 ntawm 4: Tau Txais Los Ntawm Koj Qhov Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Ua rau koj qhov kev ntshai yog qhov txaus nyiam
Tib yam uas peb ntshai kuj ua rau muaj kev xav zoo siab thiab txawm tias mob siab rau. Tias yog vim li cas tib neeg nyiam kev ua kis las heev, ua yeeb yaj kiab txaus ntshai, thiab ua luam dej nrog cov ntses ntses nyob rau hnub so. Sim rov txhim kho koj qhov kev ntshai hauv lub teeb pom kev zoo thiab lees paub qhov zoo siab uas nws tuaj yeem muab. Thaum koj pib pom kev ntshai ua lub hauv paus ntawm lub zog, koj tseem tuaj yeem tuav nws lub luag haujlwm hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Siv lub zog ntawm kev ntshai
Kev ntshai tuaj yeem muaj hwj chim tsis txaus ntseeg hauv lub neej-lossis-tuag. Tib neeg tshaj tawm qhov kev nkag siab ntawm lub sijhawm qeeb, kev nkag siab dhau los ua qhov mob hnyav, thiab muaj lub peev xwm los xav paub yuav ua dab tsi. Thaum lwm qhov kev sib txuas lus hauv peb lub cev siv sijhawm li ib nrab ib pliag kom mus txog qhov paub, qhov kev ntshai ua haujlwm tau sai dua. Kev ntshai kuj ua rau peb paub txog qhov mob.
- Nkag siab qhov zoo ntawm kev ntshai tuaj yeem pab koj siv nws kom tau txais txiaj ntsig. Piv txwv li, ntau tus tib neeg ntsib kev ntshai, tab sis kev ntshai ua rau kev ua tau zoo tuaj yeem pab koj tam sim no thiab tsom mus rau qhov ua ntej koj. Kawm paub lees paub qhov kev ntshai thiab tom qab ntawd coj nws mus rau qhov uas nws yuav muaj txiaj ntsig tshaj plaws
- Cov neeg feem coob ntsib kev ntshai ua ntej muaj xwm txheej, tseem tsis muaj kev ntshai thaum nyob hauv nruab nrab ntawm qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias kev ntshai ua rau koj nkag siab kom koj muaj peev xwm ua tau zoo thiab muaj zog.
Kauj Ruam 3. Pib pom kev ntshai ua lub sijhawm
Kev ntshai tuaj yeem siv ua cov cuab yeej los pab peb txheeb xyuas cov teeb meem thiab daws lawv tau zoo. Nws yog tus taw qhia, tus chij liab uas ceeb toom peb thaum qee yam xav tau kev saib xyuas. Thaum qhov tsis xis nyob ntawm thawj nthwv dej ntawm kev ntshai dhau mus, tshuaj xyuas nws kom zoo dua seb koj tuaj yeem kawm dab tsi.
- Thaum koj xav tias ntshai qee yam tsis paub, coj nws ua lub cim qhia tias koj yuav tsum paub tus neeg lossis xwm txheej zoo dua.
- Yog tias koj xav tias qhov teeb meem ntshai txog hnub kawg lossis xwm txheej yuav los tom ntej, ua rau nws muaj lub sijhawm los npaj phiaj xwm los ua kom tau npaj tiav, txawm hais tias qhov ntawd txhais tau tias tau pib ntawm daim ntawv, rov xyaum ua si lossis xyaum hais lus.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txiav txim siab mus ntsib tus kws pab tswv yim yog tias koj qhov kev ntshai zoo li yuav dhau mus. Ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev ntshai thiab tsim txoj hauv kev tshiab ntawm kev daws.
- Siv koj lub tswv yim kom nyob ntsiag to, tsis txhob ntshai koj tus kheej.
- Tsis txhob cia lub zog qis. Nws yuav siv sijhawm ntau los daws kev ntshai. Thaum koj tab tom ntsib teeb meem nws tuaj yeem ntxias kom txiav txim siab tso tseg. Txiav txim siab ua siab ntev txawm tias nws zoo li tsis yooj yim sua.
- Saib qee yam lom zem lossis txaus siab lossis nyeem qee cov lus tso dag kom hloov koj tus kheej ntawm koj qhov kev ntshai.
- Sim ua tus kheej hypnosis kom ntseeg koj tus kheej.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ua dab tsi txaus ntshai rau qhov ua rau ntsib kev ntshai. Nco ntsoov siv kev nyab xeeb thaum koj ntsib koj qhov kev ntshai.
- Tib neeg qee zaum ua kev lom zem ntawm kev ntshai.
