Ib qho kev ntshai tshaj plaws uas muaj nyob hauv tib neeg yog kev ntshai xob quaj. Brontophobia, raws li nws qee zaum kuj hu ua, tuaj yeem ua rau phobia kho tau yooj yim tab sis nws xav tau qee qib kev cog lus thiab xav hloov pauv kom kov yeej qhov kev ntshai no. Nrog kev tshawb fawb me ntsis thiab siv zog, koj yuav muaj peev xwm kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm xob quaj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Raug Raug Rho Tawm
Kauj Ruam 1. Kawm paub daws cov cuab yeej
Vim tias kev ntshai tuaj yeem ua rau koj ntsib kev ntxhov siab thiab txawm tias ntshai, nws yog qhov tseem ceeb kom kawm paub daws cov cuab yeej ua ntej koj pib nthuav koj tus kheej rau koj qhov kev ntshai. Xaiv cov cuab yeej daws teeb meem uas pab koj so thiab xyaum nws txhua hnub nrog rau txhua lub sijhawm koj ntxhov siab. Qee cov cuab yeej zoo los kawm suav nrog:
- Ua pa tob
- Ua kom cov leeg nqaij so
- Kev xav
- Mloog nkauj kho siab
- Muab koj tus kheej tso rau hauv daim pam ruaj ntseg
- Rov qab mus rau "qhov chaw nyab xeeb" hauv koj lub tsev
Kauj Ruam 2. Tsim daim ntawv teev npe ntawm koj qhov kev ntshai
Tej zaum koj yuav muaj xwm txheej hauv siab uas yuav ua rau koj ntshai thiab txhawj xeeb ntau dua li lwm qhov xwm txheej. Ua ib daim ntawv teev koj qhov kev ntshai nyob rau hauv kev txiav txim los ntawm qhov txaus ntshai tshaj plaws rau qhov txaus ntshai tshaj plaws. Tom qab ntawd, siv daim ntawv teev npe no los qhia koj txog koj qhov raug.
Piv txwv li, tsawg kawg qhov txaus ntshai ntawm koj daim ntawv yuav mloog cov cua daj cua dub, thaum qhov ntshai tshaj plaws ntawm koj daim ntawv yuav yog sawv ntawm lub qhov rais sab hauv ntawm koj lub tsev thiab saib cua daj cua dub
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kheej mus rau qib thawj ntawm koj daim ntawv teev npe
Thaum koj xav tias npaj tau, koj tuaj yeem nthuav tawm koj tus kheej rau cov qeb qeb qis tshaj ntawm koj daim ntawv teev npe. Nws yog ib qho tseem ceeb los xaiv yam tsawg tsawg uas txaus ntshai tshaj plaws yog li koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab kom txav mus rau lwm yam khoom uas txaus ntshai tshaj plaws hauv koj daim ntawv teev npe.
- Piv txwv li, yog tias koj cov npe qeb qis tshaj tau mloog cov suab kaw ntawm cua daj cua dub, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib los ntawm kev mloog cov suab kaw ntawm cua daj cua dub. Qhov no nthuav tawm koj rau yam uas koj ntshai (xob quaj) yam tsis tau tso koj ncaj qha nrog nws.
- Tom qab koj tau ua tiav koj tus kheej rau ib yam ntawm koj cov npe, koj tuaj yeem txav mus rau ib qho ntxiv.
Kauj Ruam 4. Siv lub cuab yeej daws teeb meem kom txo kev ntxhov siab
Thaum koj nthuav koj tus kheej rau cov khoom ntawm koj daim ntawv teev npe, nco ntsoov tias koj siv koj cov cuab yeej daws teeb meem los pab koj so. Qhov no yuav pab koj nthuav koj tus kheej kom ntev dua thiab muaj kev ntseeg siab dua hauv koj lub peev xwm los ntsib lwm yam khoom ntawm koj daim ntawv teev npe.
Piv txwv li, yog tias koj lub cuab yeej daws teeb meem ua pa tob tob, tom qab ntawd nco ntsoov tias koj ua qee qhov ua pa tob tob thaum koj pib hnov kev ntxhov siab lossis ntshai
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Ntsuas Txhawb
Kauj Ruam 1. Tshem tawm lub suab nrov
Ua kom lub suab nrov tuaj yeem yog cov cuab yeej pab tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib ntawm koj txoj kev mus. Nws muaj txoj hauv kev cuam tshuam koj tus kheej thiab vam tias yuav hnov qab koj qhov kev ntshai, tab sis nws tsis tas ua haujlwm ntawm lub hauv paus ntawm qhov teeb meem.
Koj tuaj yeem sim tig lub ntim hauv TV, mloog nkauj hauv koj lub mloog pob ntseg, ua haujlwm ntsuas, lossis ua lwm yam suab uas yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob hnov qab xob quaj
Kauj Ruam 2. Txwv seb koj saib huab cua ntau npaum li cas
Cov neeg uas ntshai xob quaj feem ntau tshuaj xyuas huab cua kev xav tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej lawv tawm hauv lawv lub tsev, vim lawv ntshai tsam raug cua daj cua dub ntog thaum lawv tsis nyob hauv tsev.
Yog tias koj tsis paub thaum cua daj cua dub yuav los, qhov no yuav ua rau koj ntsib ib qho thaum koj tsis tau npaj 100%. Qhov no tuaj yeem pab koj pib kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm xob quaj vim tias koj yuav dhau los ntawm qhov kev ntshai yam tsis muaj kev nyab xeeb ntawm koj lub tsev thiab nco txog qhov ntawd yuav nyob nrog koj
Kauj Ruam 3. Txo qhov "kev tiv thaiv" uas koj siv thaum koj zais
Yog tias koj zoo li zais thaum koj hnov lub suab xob quaj, sim ua tib zoo txwv tus naj npawb ntawm yam uas koj siv los nkaum nrog thiab xav tias muaj kev nyab xeeb dua.
- Piv txwv, yog tias koj feem ntau siv daim pam los npog koj tus kheej, sim siv daim pam me me uas tsuas yog npog ib feem ntawm koj lub cev. Lossis, yog tias koj feem ntau nkaum hauv chav tsaus nrog lub qhov rooj kaw, sim tawm lub qhov rooj tawg.
- Qhov tseem ceeb yog ua qee qhov kev rau siab pom ntawm kev siv tsawg "kev tiv thaiv" yog li koj yuav pom tias koj muaj txoj sia nyob yam tsis muaj kev ntshai dhau mus.
Kauj Ruam 4. Hais kom ib tus phooj ywg saib cua daj cua dub nrog koj
Qee lub sij hawm peb xav tias muaj kev nyab xeeb dua thaum nyob nrog ib tus neeg peb hlub thiab ntseeg. Ib kauj ruam zoo ntawm kev kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm xob quaj yuav nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj ua haujlwm ntawm qhov no.
Thaum xub thawj, koj tus phooj ywg tsuas yog zaum sab hauv nrog koj thaum muaj cua daj cua dub. Tab sis koj yuav sim ua kom nce mus saib cua daj cua dub los ntawm lub qhov rais nrog koj tus phooj ywg lossis txawm sawv ntawm lub sam thiaj nrog koj tus phooj ywg thaum cua daj cua dub dhau mus
Ntu 3 ntawm 3: Sau Npe Pabcuam Haujlwm
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob
Tus kws kho mob tshaj lij yog tus neeg zoo rau koj tham nrog koj txog kev phobia ntawm xob quaj. Tsuas yog tham txog koj qhov kev ntshai rau tus kws tshaj lij tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Tab sis tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj txiav txim siab ua haujlwm uas yuav ua rau koj pib txav mus rau kev kov yeej koj qhov kev ntshai.
Kauj Ruam 2. Tau txais hypnosis
Mloog cov kab lus hypnosis thaum koj tsaug zog (cov uas tau npaj tshwj xeeb rau kev ntshai ntawm xob quaj) lossis ua kom hypnotized los ntawm tus kws tshaj lij hypnotist yog cov kauj ruam zoo rau kev kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm xob quaj. Thaum koj tsaug zog, koj lub siab tsis nco qab yog qhov yooj yim dua rau rov tsim dua koj cov koom haum. Yog li yog tias koj koom nrog kev ntshai nrog xob quaj, nws yuav yooj yim dua los hloov qhov kev nkag siab no los ntawm hypnosis thaum koj tsaug zog.
Hypnosis npaj rau kev kov yeej kev ntshai ntawm xob quaj yuav tsum pab koj siv sijhawm ntev dua los ceeb toom thaum cua daj cua dub tab tom los thiab xav nyob ntsiag to, ntau dua li ntshai, ntawm lub suab xob quaj
Kauj Ruam 3. Koom nrog txoj kev paub-coj tus cwj pwm
Hom kev kho mob tshwj xeeb no tsom mus rau kev rov txhim kho lub hlwb los hloov cov txheej txheem kev xav tsis zoo nrog ntau qhov zoo (thiab tsim nyog). Lub sijhawm dhau los, kev paub txog tus cwj pwm kho tuaj yeem ua haujlwm kom txo qis qhov kev ntshai uas koj hnov thaum koj hnov xob quaj.
Nrog kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob, koj yuav kawm paub qhov kev lees paub tus kheej kom so koj tus kheej thaum muaj cua daj cua dub thiab ua kom pom kev zoo los pab txo koj qhov kev ntshai thiab ntshai tam sim no
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ntseeg neeg. Siv lwm tus rau kev txhawb nqa hauv koj lub sijhawm muaj kev ntshai loj yog kev pab loj. Tab sis nco ntsoov - koj kuj yuav tsum ua haujlwm ntau ntawm koj tus kheej.
- Tsim lub xob quaj. Qhov no yuav tsum yog thaj chaw uas koj tuaj yeem so thaum muaj cua daj cua dub. Sau nws nrog cov khoom nplij siab, ntawv tshaj tawm, lossis ib yam dab tsi uas yuav pab koj ua tiav.
- Ua zoo. Ua qhov zoo tuaj yeem pab koj tsim khoom. Yog tias koj tsis zoo heev thiab xav tias koj tsis tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai, qhov tseeb yog, koj yuav tsis ua. Tab sis, yog tias txhua hnub koj tab tom xav tias txhua feeb suav, thiab txhua txhua hnub koj tab tom txhim kho, koj yeej yog!
