Lub qhov ntswg txhaws los yog txhaws qhov ntswg tshwm sim thaum cov kua hauv koj lub qhov ntswg ua rau mob, feem ntau vim yog khaub thuas, ua npaws, lossis ua xua. Ib qho ntxiv, koj yuav muaj peev xwm pom cov kua paug tawm, uas koj lub cev tsim los tiv thaiv koj ntawm kev mob. Hmoov tsis zoo, qhov ntswg txhaws tuaj yeem ua rau muaj kev thab plaub thiab tuaj yeem ua rau koj ua pa nyuaj. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tau txais kev nplij siab rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam siv kev kho tom tsev. Txawm li cas los xij, nrhiav kev kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm tus kab mob, xws li txhaws, tso tawm, lossis kub cev, lossis yog tias koj tus menyuam mos liab muaj qhov ntswg txhaws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab Cuam Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Ua kom da dej kub kom yaug tawm cov hnoos qeev
Chav pab ua kom nyias nyias qhov ntswg, uas tuaj yeem ua rau ua pa yooj yim dua. Rau kev daws sai, kaw lub qhov rooj hauv chav dej, dhia hauv qhov da dej kub, thiab cia cov pa ua haujlwm nws cov khawv koob. Vam tias, koj yuav zoo siab nyob tsis muaj sijhawm.
- Ua lwm txoj hauv kev, cia kom da dej kub thaum koj yooj yim zaum hauv chav dej nrog lub qhov rooj kaw.
- Lub tshuab ua kom txias txias tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg, yog li khiav ib qho hauv koj chav pw thaum hmo ntuj yog tias koj tuaj yeem ua tau. Nco ntsoov ntxuav nws txhua lub lim tiam.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tsuag ntsev los yog lub lauj kaub neti rau cov tshuaj ntuj
Cov tshuaj tsuag qhov ntswg saline tsuas yog dej ntsev hauv cov ntawv thov yooj yim, yog li lawv muaj kev nyab xeeb rau txhua tus, txawm tias poj niam cev xeeb tub, siv. Cov dej yuav yaug tawm cov hnoos qeev thiab so qhov mob hauv koj lub qhov ntswg.
- Ua raws li cov lus qhia ntawm lub ntim. Feem ntau, koj yuav siv 1-2 tshuaj tsuag lossis poob txhua 2 rau 3 teev.
- Xwb, siv lub lauj kaub neti los yaug koj cov qhov txhab. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tsis txhob sau lub lauj kaub neti lossis tsim cov kua ntsev nrog cov kais dej vim nws yuav muaj cov kab mob lossis amoebas uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Tsis tas li, khaws koj lub lauj kaub neti kom huv heev los ntawm kev ntxuav nws tom qab txhua qhov siv.
Kauj Ruam 3. Siv daim kab xev qhov ntswg los qhib koj lub qhov ntswg thaum hmo ntuj
Cov kab no nyias nyias mus hla tus choj ntawm koj lub qhov ntswg thiab txhais tau tias yuav nthuav dav koj lub qhov ntswg kom txaus kom pab koj ua pa yooj yim dua. Nqa pob thiab thov ib qho los saib seb nws pab koj pw tsaug zog zoo dua los ntawm kev txo koj cov kev txhaws.
Cov no feem ntau ua lag luam raws li daim kab xev tiv thaiv snoring thiab tuaj yeem pom hauv khw muag khoom noj thiab chaw muag tshuaj
Kauj Ruam 4. Muab qhov sov sov tso rau ntawm koj lub qhov ntswg lossis hauv pliaj kom txo tau qhov ntswg siab
Thaum tshav kub kub tuaj yeem pab txo qhov siab los ntawm kev qhib koj lub qhov ntswg. Ntub ntaub so nrog dej uas kub li koj tuaj yeem sawv, pw, thiab muab daim ntaub hla tus choj ntawm koj lub qhov ntswg kom nws npog koj cov qhov txhab tab sis tawm txoj hauv kev rau koj lub qhov ntswg kom meej. Xwb, muab daim ntaub tso rau ntawm koj lub hauv pliaj. Rewet daim ntaub ntxhua khaub ncaws thaum nws pib hnov tsis xis nyob.
Nws yuav siv sijhawm ob peb teev rov ua kom sov cov khaub ncaws rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo, yog li ua siab ntev. Sim siv lub nrawm thaum koj ua qee yam so, zoo li mloog nkauj lossis saib TV
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj OTC decongestant lossis antihistamine yog pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob
Nyob ntawm qhov ua rau ua rau lub siab tawv, koj yuav tuaj yeem pom qee qhov kev daws teeb meem nrog cov tshuaj tom khw (OTC). Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog 4 txog 12 xyoos mob, xaiv cov tshuaj decongestant lossis antihistamine tsim tshwj xeeb rau menyuam yaus. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj txhua yam thiab nug seb lawv pom zoo li cas rau koj cov tsos mob tshwj xeeb.
- Yog tias koj muaj mob khaub thuas, ib qho tshuaj tua kab mob tuaj yeem yooj yim o thiab mob hauv koj lub qhov ntswg, ua rau ua pa yooj yim dua. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj no ntawm ncauj, ua ntsiav tshuaj lossis kua, lossis siv tshuaj tsuag qhov ntswg. Nco ntsoov tias cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg tsuas yog pom zoo rau 3 hnub sib law ntawm kev siv vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev thim rov qab, thaum lub qhov ncauj ua kom lub qhov ncauj tuaj yeem nqa mus txog 5 txog 7 hnub.
- Yog tias koj raug kev fab tshuaj, xws li kub taub hau, tau txais tshuaj antihistamine, xws li Claritin, Zyrtec, lossis Allegra, lossis qhov sib npaug ntawm ib qho ntawm cov tshuaj no. Ib qho tshuaj antihistamine yuav ua rau ob leeg txo qhov mob thiab saib xyuas lwm cov tsos mob, zoo li txham. Nco ntsoov tias qee cov tshuaj antihistamines tuaj yeem ua rau koj qaug zog. Saib rau cov kev xaiv uas tsis tsaug zog kom noj thaum nruab hnub thiab tos kom tsav tsheb lossis siv cov tshuab hnyav kom txog thaum koj pom tias cov tshuaj antihistamine cuam tshuam rau koj li cas.
- Tshuaj tsuag Flonase thiab Nasacort, uas muaj corticosteroids, kuj tseem yuav pab tau yog tias koj lub qhov ntswg txhaws vim ua xua. Corticosteroids pab txo qhov mob.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Kho Koj Li Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Tshuab koj lub qhov ntswg maj mam muab
Yog tias koj lub qhov ntswg txhaws tab sis tsis tso zis, lossis hnoos tsis tawm yooj yim thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg, tsis txhob yuam nws. Koj txoj kev xav tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg kom txog thaum koj ntuav qee cov hnoos qeev, tab sis nws zoo tshaj yog tias koj tso cov ntaub so ntswg nyob ib leeg. Tsuas yog tshuab koj lub qhov ntswg thaum nws tab tom khiav.
Nco tseg:
Tshuab nyuaj ib zaug ntxiv yuav ua rau cov tawv nqaij ua rau sab hauv koj lub qhov ntswg tau mob ntau dua, thiab tuaj yeem ua rau kom nce ntxiv sai sai. Nws zoo li counter-intuitive thaum xub thawj, tab sis koj yuav zoo siab yog tias koj siv cov ntaub so ntswg tsawg dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus kheej hle cov hnoos qeev
Kev haus dej ntau ntau thaum koj muaj mob tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg. Khaws nrog cov dej huv, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, lossis kua txiv thiab khaws lub raj mis dej lossis khob ntawm tes txhua lub sijhawm kom txhawb kev nqus dej.
- Cov dej haus sov yooj yim tshwj xeeb tshaj yog pab tau kom ua kom cov hnoos qeev tawm.
- Tsis txhob haus cov dej qab zib xws li kua txiv thiab dej qab zib vim tias lawv tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig lossis electrolytes uas koj lub cev xav tau. Qab zib kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kab mob kom ua haujlwm tau zoo.
- Nyob deb ntawm caffeine, xws li hauv kas fes, vim nws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj lub taub hau thaum koj so
Kev pw ncaj ntawm koj nraub qaum tuaj yeem ua rau hnoos qeev thaum koj so lossis pw. Tsa koj lub taub hau nrog ob peb lub tog hauv ncoo los yog pw hauv lub rooj zaum thaum koj muaj qhov ntswg txhaws.
Yog tias koj ib txwm pw ntawm koj lub plab lossis sab, sim pw ntawm koj nraub qaum thiab tsa koj lub taub hau thaum koj mob
Kauj Ruam 4. Nyob kom deb ntawm qhov ua rau khaus
Kev ua xua xws li cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg txhaws tuaj. Zam kev haus luam yeeb lossis nyob ib puag ncig lwm tus neeg haus luam yeeb thaum koj muaj teeb meem. Yog tias koj lub qhov ntswg txhaws vim yog kev ua xua, ua qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua xua ua xua, xws li hmoov av thiab tsiaj dander.
Yog koj xav tau kev pab txiav luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob tham lossis hu rau Quitline ntawm 1-800-QUIT-NOW
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Menyuam Yaus thiab Menyuam Yaus
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj ntsev los ua kom cov hnoos qeev tawm
Muab tus menyuam mos tso rau ntawm lub tiaj tiaj thiab tso cov phuam kauv hauv qab lawv lub xub pwg kom ntxeev lawv lub taub hau rov qab. Muab ob peb tee kua ntsev tso rau hauv txhua lub qhov ntswg. Kev daws cov kua ntsev ua kom cov hnoos qeev tuaj yeem tshem tawm, tso cai rau koj tus me nyuam ua pa kom yooj yim dua.
- Txhawm rau ua koj tus kheej cov kua ntsev, sib tov 1/4 teaspoon (1.42 grams) ntawm cov ntsev uas tsis yog iodized nrog 1⁄2 khob (120 mL) ntawm cov dej lim los yog dej sov kom sov.
- Yog tias koj tsuas muaj cov kais dej ntawm tes, rhaub nws thiab tso kom txias ua ntej siv los ua cov kua ntsev. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem qhia cov kab mob lossis amoebas rau hauv koj tus menyuam lub qhov ntswg kab noj hniav, uas, thaum tsawg, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.
Kauj Ruam 2. Tso cov hnoos qeev kom yooj yim rau koj tus menyuam ua pa
Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog txaus los tshuab lawv lub qhov ntswg, kom lawv maj mam ua. Yog tias koj muaj menyuam mos, siv rab koob txhaj tshuaj kom tshem tawm cov hnoos qeev ntau ntawm txhua lub qhov ntswg. Ua ntej tshaj, nyem tawm huab cua hauv lub teeb, tom qab ntawd ua tib zoo ntxig lub taub rau hauv ib qho ntawm tus menyuam lub qhov ntswg. Tso lub teeb kom nqus tau cov hnoos qeev, tom qab ntawd tshem nws tawm ntawm lub qhov ntswg thiab nyem tawm cov hnoos qeev mus rau ib daim ntaub. Rov ua dua ntawm lwm sab.
Ib qho ntxiv, yob cov ntaub so ntswg rau hauv lub khob me me thiab swab nws ncig lub qhov ntswg. Tsis txhob tso cov paj rwb los rau hauv tus menyuam lub qhov ntswg
Kauj Ruam 3. Muab lub tshuab cua txias txias tso rau hauv koj tus menyuam chav
Lub tshuab ua kom txias txias tuaj yeem ua rau hnoos thiab ua rau koj tus menyuam ua tsis taus pa. Teem lub tshuab ua kom humidifier hauv lawv chav pw thiab khiav nws txhua hmo. Yog ua tau, sau lub tshuab ua kom humidifier nrog cov dej lim. Nco ntsoov ntxuav nws txhua lub lim tiam kom tsis txhob kis kab mob.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj lub tshuab ua kom ntub dej, koj tuaj yeem ua kom da dej kub thiab zaum nrog koj tus menyuam hauv chav dej (tsis yog da dej nws tus kheej) yog li cov pa tawm ntawm cov hnoos qeev. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tus menyuam muaj hnoos hnoos
Ceeb toom:
Tsis txhob siv cov cua sov ua kom sov, vim tias cov no muaj feem ntau yuav tsim cov kab mob thiab faib cov kab mob thoob plaws hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 4. Tsa koj tus menyuam lub taub hau thaum lawv tsaug zog
Yob ib daim phuam thiab muab tso rau hauv koj tus menyuam lub txaj txaj. So lawv lub taub hau ntawm qhov siab tshaj ntawm lub txaj kom tso cov hnoos qeev kom deb es tsis txhob txhaws lawv lub qhov ntswg thaum lawv tsaug zog.
Tsis txhob tsa koj tus menyuam lub taub hau siv lub tog hauv ncoo vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm Kev Mob Me Nyuam Me Nyuam tuag (SIDS)
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muab koj tus menyuam cov tshuaj txias txias
Cov tshuaj txias tom khw yuav tsis haum rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 4 xyoos. Qhov tseeb, decongestants tseem tau txuas rau lub plawv dhia tsis xwm yeem nrog rau kev chim siab. Sim ua kom koj tus menyuam xis nyob raws li qhov koj ua tau, thiab hu rau lawv tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tau txais kev saib xyuas tam sim rau qhov mob qhov txhab ua ke nrog daj lossis ntsuab tawm
Kev tso daj los yog ntsuab feem ntau txhais tau tias koj muaj tus kab mob, tab sis qhov no tsis tas li. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab tawm tus kab mob lossis sau hom kev kho kom raug.
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tsim cov kab mob sib kis tau los ntawm kev tso kua dej hauv lub qhov ntswg, yog li dab tsi pib tawm los ntawm qhov ntswg txhaws vim ua xua lossis mob khaub thuas tuaj yeem dhau mus ua kab mob. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob ib puag ncig uas yuav ua rau koj zoo siab sai dua li mus yam tsis tau kho.
- Tsis tshua muaj, koj yuav ntsib ntshav los yog liab tawm. Yog tias qhov no tshwm sim, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj qhov kev sib dhos txuas ntxiv mus ntev dua 10 hnub
Lub qhov ntswg txhaws yuav tsum ploj mus tsis pub dhau ib lub lim tiam, yog li koj yuav kis tus kab mob yog tias koj nyob ntev dua 10 hnub. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav tawm lwm yam ua rau muaj mob, xws li khaub thuas, thiab sau ntawv kho yog tias koj xav tau. Nov yog qee qhov tsos mob uas koj tuaj yeem ntsib yog tias koj muaj kab mob:
- Ua npaws tshaj 101.3 ° F (38.5 ° C)
- Mob caj pas
- Los ntswg los yog txhaws ntswg
- Kev sib kis
- Mob taub hau
- Mob lub cev
- Qaug zog
Kauj Ruam 3. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog qis dua 3 hlis
Nws yog ib txwm rau menyuam yaus kom tau qhov ntswg ntau zaus, vim tias lawv lub cev tiv thaiv kab mob tsuas yog pib tsim. Txawm li cas los xij, qhov ntswg txhaws vim yog khaub thuas lossis ua xua tuaj yeem ua rau mob hnyav rau menyuam mos. Hmoov zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog yuav ua li cas muab kev saib xyuas zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam kom pab lawv rov zoo.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tu koj tus menyuam tom tsev.
- Yog tias koj tus menyuam kub cev tshaj 100.4 ° F (38.0 ° C), nug koj tus kws kho mob kom teem sijhawm ib hnub lossis coj koj tus menyuam mus rau qhov chaw saib xyuas mob sai. Ua npaws qhia tias lawv yuav kis mob, yog li nws zoo tshaj kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tsis xav tau kev kho ntxiv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Chew ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog cov pos hniav zoo li cov mint tuaj yeem tshem koj cov sinuses kom yooj yim rau koj ua pa thiab tuaj yeem tshem tawm qhov mob feem ntau.
- Yog tias tsuas yog ib sab ntawm koj lub qhov ntswg txhaws, nteg rau ntawm sab nraud ntawm koj lub cev thiab lub qhov ntswg yuav ntws tawm.
- Rub cov txiv maj phaub roj hauv qab koj lub qhov ntswg ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau khaus los ntawm tshuab koj lub qhov ntswg. Txiv maj phaub roj kuj muaj cov tshuaj tua kab mob.
- Muab menthol thiab eucalyptus da dej ntsev rau hauv lub dab dej lossis lub tais ntawm cov dej kub npau npau. Muab daim phuam hla koj lub taub hau thiab ib ncig ntawm lub dab dej lossis lub tais ntug. Ua pa kom txog thaum ntsuas kub kom yooj yim txhaws ntswg.
- Ua kom koj txhais taw sov. Yog tias koj tub nkeeg dhau los da dej kub lossis da dej, yaug koj txhais taw nrog lossis muab koj txhais taw tso rau hauv dej kub yooj yim. Cov dej kub dua, qhov txiaj ntsig tseem ceeb dua. Qhuav koj txhais taw ASAP tom qab so koj txhais taw kom txo qis qhov kub ntawm cov dej nyiag los ntawm koj txhais taw vim yog evaporation.
- Sim ua kom muaj huab cua ntshiab. Tsuav koj tsis muaj kub taub hau, qhov no tuaj yeem ua rau koj zoo siab.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov tias cov tshuaj tua kab mob uas muaj pseudoephedrine tau txwv rau qee tus neeg.
- Ceev faj thaum siv lub tshuab nqus dej los yog lub tshuab nqus pa, vim cov dej kub npau npau tuaj yeem ua rau khaus khaus.
- Thaum ua koj tus kheej cov kua ntsev rau lub qhov ntswg tsuag los yog lub lauj kaub neti, nco ntsoov siv cov dej lim lossis dej tso los tiv thaiv kab mob vim yog kab mob lossis amoebas. Yog tias koj yuav tsum siv cov kais dej, rhaub nws thiab tso kom txias ua ntej ua cov kua ntsev.
- Tsis txhob siv lub tshuab cua sov ua kom sov, uas tuaj yeem khaws cov kab mob.
- Tsis zoo rau kev ntseeg neeg nyiam, noj cov khoom noj ntsim tuaj yeem ua rau koj qhov kev mob hnyav tuaj.
- Zam kev siv cov tshuaj txhuam hniav ua pa, vim tias tsis muaj pov thawj pom tias lawv daws qhov txhaws thiab cov khoom xyaw tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom.
