Txhua leej txhua tus paub nrog kev xav ntawm kev ntxhov siab, txawm tias yog los ntawm koj kev rau siab ua kom luv ntawm kev ua tiav cov hom phiaj lossis lwm tus kev siv zog ua tsis tau raws li qhov koj xav tau lossis xav tau. Kev daws nrog kev ntxhov siab yog txhua yam txog kev lees paub cov peev txheej uas ua rau muaj kev xav thiab siv cov txheej txheem tsim nyog los xaiv qhov kev xav txawv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Tauj Nrog Qhov Mob Siab Phem
Kauj Ruam 1. Kawm paub koj qhov pib
Qhov ua rau yog lub hauv paus ntawm koj ib puag ncig uas ua rau muaj kev xav tam sim hauv koj uas tsis haum rau qhov ua rau nws tus kheej. Muaj qee qhov tshwm sim tshwm sim, tab sis txhua tus muaj qhov xwm txheej sib txawv uas ua rau cov kev ntxhov siab no.
- Koj puas poob siab thaum koj raug yuam kom tos thiab tsis ua dab tsi? Piv txwv li, tsheb sib tsoo lossis tos hauv kab tawm.
- Koj puas poob siab thaum tib neeg tsis ua raws li koj qhov kev cia siab lossis cuam tshuam koj txoj haujlwm? Piv txwv li, ib tus neeg xa koj cov ntawv lossis email uas cuam tshuam koj hnub.
- Koj puas poob siab nrog cov teeb meem nyuaj? Piv txwv li, puas nyuaj ua tom tsev yuav ua rau muaj kev tawm tsam?
Kauj Ruam 2. Zam koj qhov ua txhaum thaum twg los xij
Paub txog dab tsi zoo li kov lub paj hlwb yuav pab koj paub thaum cov kev xav no zoo li yuav tawm tsam thiab zam qhov tshwm sim ntau li ntau tau. Cov teeb meem feem ntau tsis zoo tshwm sim, yog li yooj yim paub koj qhov ua rau tuaj yeem pab tswj tau thaum koj nthuav tawm nrog ib qho.
- Piv txwv li, ua rau koj lub xov tooj nyob ntsiag to thaum koj xav tau ua haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam lossis sawv thiab so ntawm kev ua haujlwm nyuaj lossis tsev kawm ntawv txoj haujlwm yog tias koj tuaj yeem xav tias nws ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj yooj yim tsis tuaj yeem zam qhov ua rau, sim koj qhov zoo tshaj plaws kom paub tias qhov ua rau lawv tus kheej xav cov qauv uas koj tuaj yeem xaiv tso cai lossis tsis txawm tias nyuaj npaum li cas los hloov lawv. Thaum pib, siv sijhawm los xav ntau dua li ua rau tsis xav ua.
Kauj Ruam 3. Xyaum kev tswj kev ua pa nyuaj
So kom txaus, tswj kev ua pa hloov pauv cov tshuaj lom neeg hauv lub paj hlwb yog li cov dej num tau ua los ntawm kev xav neocortex, tsis yog kev sib ntaus-lossis-dav hlau amygdala. Nov yog qhov ua tau zoo li cas, tsom mus rau kev ua pa tuaj yeem pab koj kom tsis txhob ua qhov tsis txaus siab lossis hais lus ntxhi. Ua pa tob. Ua ntej koj ua npau taws lossis npau taws, ncua thiab ua pa tob tob. Suav mus rau plaub maj mam thaum koj nqus pa, tom qab suav mus rau plaub ntxiv thaum koj nqus pa. Rov ua dua kom txog thaum koj nyob kaj siab lug.
Kauj Ruam 4. Tswj koj qhov kev cia siab ntawm lwm tus
Tib neeg tuaj yeem ua tsis ncaj ncees, saib tus kheej, tsis ncaj ncees, thiab tsis sib xws. Koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej cov tshuaj tiv thaiv ib txwm, tab sis tsis txhob ua rau lwm tus neeg tus cwj pwm.
- Txais cov kev txwv ntawm lwm tus. Piv txwv li, hais tias koj muaj phooj ywg uas ib txwm lig rau txhua yam tab sis yog lwm tus phooj ywg zoo. Tswj koj qhov kev cia siab los ntawm kev paub tias koj yooj yim tsis tuaj yeem ua rau koj tus phooj ywg tshwm sim rau lub sijhawm, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm yam koj caw nws mus. Yog tias koj paub tias lub sijhawm raws sijhawm yog ib qho ntawm koj ua, tom qab ntawd zam kev muab nws tso rau hauv cov xwm txheej uas qhov kev cuam tshuam sai.
- Cob qhia koj tus kheej kom txaus. Kev xav tias tsis muaj peev xwm tuaj yeem kov yeej los ntawm kev teeb tsa thiab ua haujlwm ntawm lub hom phiaj hauv txhua yam uas tseem ceeb rau koj. Yog li, puas yog koj ntxhov siab vim qee yam uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raws li lub hom phiaj luv? Piv txwv li, yog tias koj ntxhov siab li cas koj tus phooj ywg chav tsis nqa lub thoob khib nyiab txawm hais tias tau pom zoo yav dhau los, tej zaum koj yuav tsum cia li coj nws tawm ntawm koj tus kheej ntau dua li ua rau muaj kev ua siab phem. Tom qab ntawv nug lwm tus neeg kom ua haujlwm txawv dua.
- Zam kev ua kom tiav hauv kev sib tham nrog tib neeg. Tib neeg tuaj yeem ntxhov siab thaum lawv tsis ua ntu zus. Tab sis qhov ntawd tsuas yog ua neeg - tib neeg tsis yog neeg hlau lossis tshuab computer. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau poob siab, tab sis lees paub tias lwm qhov tsis zoo tag nrho, (thiab koj tsis yog) yog qhov tseem ceeb hauv kev sib tham nrog tib neeg.
TSWV YIM TSHUAJ
Rahti Gorfien, PCC
Life Coach Rahti Gorfien is a Life Coach and the Founder of Creative Calling Coaching, LLC. Rahti is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC), ACCG Accredited ADHD Coach by the ADD Coach Academy, and a Career Specialty Services Provider (CSS). She was voted one of the 15 Best Life Coaches in New York City by Expertise in 2018. She is an alumni of the New York University Graduate Acting program and has been a working theater artist for over 30 years.
Rahti Gorfien, PCC
Life Coach
Anger and frustration are signs you need to set boundaries
You might get angry or frustrated with a friend or family member, and those feelings can signal that it's time to set boundaries with the person. This type of frustration is good because it's important to know what your limits in a relationship are.
Kauj Ruam 5. Txheeb nrog koj tus kheej txog kev sib raug zoo
Kev ntxhov siab yog ib qho kev nyuaj siab uas ua rau tso tawm adrenaline thiab lwm yam kab mob neurochemicals, uas tuaj yeem ua haujlwm ua ke kom ua rau koj tsis ua siab phem thiab txawm tias yog kev ua phem. Ua ntej koj qw, ua lus tsis zoo, lossis thuam ib tus neeg, nres thiab lub siab rov qab mus rau qhov xwm txheej cuam tshuam. Txheeb xyuas tias koj cov lus teb tsis yog ntau dhau lossis tsis txaus. Lub hom phiaj tsis yog kom lwm tus tswj hwm/taug kev thoob plaws koj, thaum tsis muaj kev tswj hwm thiab taug kev hla lwm tus koj tus kheej. Nug koj tus kheej cov lus nug no los pab koj txiav txim siab yuav ua li cas teb rau qhov xwm txheej tam sim no:
- Puas yog yam tiag tiag raws li kuv pom lawv? Kuv yuav nco dab tsi ntawm no?
- Puas yuav muaj dab tsi tshwm sim tam sim no ib hnub? Ib lub lim tiam? Ib xyoos?
- Kuv puas tuaj yeem qhia kuv qhov kev txhawj xeeb yam tsis muaj kev ua siab phem?
- Puas muaj cov ntaub ntawv kuv sim qhia?
- Kuv puas txaus siab pom qhov xwm txheej zoo li kuv nyob hauv kuv tus kheej cov tshuaj tiv thaiv lossis "raug"?
- Kuv puas txaus siab rau lwm tus neeg qhov kev xav tau? Peb puas tuaj yeem koom tes?
Kauj Ruam 6. Saib kev ntxhov siab raws li "ncua kev ua tiav" ntau dua li "tsis ua tiav"
Koj tsim koj li xwm txheej li cas yuav hloov koj qhov kev xav thiab kev xav. Yog tias koj pom koj qhov xwm txheej tsis zoo uas koj yuav dhau mus, koj yuav muaj peev xwm paub tam sim koj tuaj yeem kov yeej kev ntxhov siab.
Piv txwv li, hais tias koj tab tom txuag tsheb tshiab tab sis yuav tsum tau siv qee cov nyiaj los ntawm cov peev nyiaj los kho koj lub tsheb tam sim no. Hloov chaw kho kom tsis tau lub tsheb tshiab thaum koj xav tau, ceeb toom rau koj tus kheej tias nws tsuas yog teeb tsa koj rov qab ib hlis lossis ob hlis thiab koj yuav kov yeej qhov teeb meem
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Ntev
Kauj Ruam 1. Teeb lub hom phiaj luv, nruab nrab thiab ntev rau kev kawm, kev cob qhia, haujlwm thiab tsev, thiab pib lub hom phiaj ze tshaj plaws rau ib qho ntawm koj lub hom phiaj uas nyiam tshaj
Pib thiab/lossis txuas ntxiv mus rau txoj kev npaj tam sim no uas koj yuav ua raws tus kheej qhov kev xav tau thiab xav tau, suav nrog cov hom phiaj xws li:
- Teem lub hom phiaj rau kev qhia lossis kev kawm yuav tsum ua/pib. Koj tuaj yeem thov thiab pib hauv tsev kawm qib siab hauv zej zog thiab hloov mus rau qib 4 xyoo yog tias qhov ntawd yuav ua haujlwm rau koj li phiaj xwm.
- Txuag kom yuav "tsheb-nyiaj ntsuab" zoo dua tuaj yeem teb cov kev xav tau, tab sis tam sim no thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tau siv qee cov nyiaj los ntawm cov nyiaj txhawm rau saib xyuas koj lub tsheb qub. Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog kev tsis siv tag nrho koj cov nyiaj khaws tseg rau lub tsheb tshiab, qhia koj tus kheej tias nws tsuas yog siv ib hlis lossis ob hlis kom ua tiav koj lub hom phiaj kev khaws nyiaj.
- Ua haujlwm ntawm cov hom phiaj rau kev ua neej nyob niaj hnub tuaj yeem ua rau koj poob siab, txawm tias tsim kho yam haujlwm tshiab tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab ntev. Yog tias koj muaj teeb meem tso cai rau koj tus kheej nyiam ua haujlwm yam tsis yog ua haujlwm txhua lub sijhawm, xaiv qee yam uas muaj qhov tseeb, xws li kawm paub yuav ua li cas ua koj tus kheej mov ci, xab npum, khaub ncaws, thiab lwm yam. Koj yuav pom sab hauv/tsis nkag siab. ntxiv rau cov txiaj ntsig hauv ntiaj teb tiag hauv kev kawm kom txawj ib lossis ntau ntawm lawv.
Kauj Ruam 2. Tau txais qee qhov kev xav
Kev daws nrog kev ntxhov siab yog hais txog kev nrhiav kev cia siab kom kov yeej kev cia siab, tsis ua haujlwm thiab tsis txaus siab. Txhawm rau tiv thaiv kev poob siab, nqis tes ua qee qhov kev nce qib ntawm tus kheej. "Kev nqis tes ua" yog siv lub peev xwm los ua ib yam, thaum tsis muaj kev cia siab yog qhov kev xav tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi los txhim kho koj li xwm txheej. Xaiv qee yam uas koj ncav tau ntawm lub sijhawm no-txawm li cas los xij nws yuav zoo li-thiab ua nws. Tsuas yog ntxuav koj cov khaub ncaws, hloov koj cov khaub ncaws lossis ua noj hmo yuav zoo li tsis tseem ceeb hauv kev sib piv rau koj cov teeb meem, tab sis nws tsis yog tsis muaj dab tsi, thiab vim txoj kev uas peb lub hlwb ua haujlwm, txhua qhov kev vam meej tuaj yeem coj kev cia siab. TSWV YIM TSHUAJ
Rahti Gorfien, PCC
Life Coach Rahti Gorfien is a Life Coach and the Founder of Creative Calling Coaching, LLC. Rahti is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC), ACCG Accredited ADHD Coach by the ADD Coach Academy, and a Career Specialty Services Provider (CSS). She was voted one of the 15 Best Life Coaches in New York City by Expertise in 2018. She is an alumni of the New York University Graduate Acting program and has been a working theater artist for over 30 years.
Rahti Gorfien, PCC
Life Coach
Learn to accept things for how they are
Until you can accept the way things are, even if they're not okay with you, you can't deal with your anger and frustration constructively. Once you come to terms with the situation and that you can't change it, you can start to manage and change your feelings.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nrog cov neeg txhawb nqa
Nrhiav phooj ywg koj tuaj yeem tham nrog koj txog kev ntxhov siab, leej twg yuav mloog thiab yuav tsis txiav txim rau koj. Yog tias koj tsis muaj phooj ywg nyob ze koj zoo siab ua qhov no nrog, nrhiav ib tus neeg uas tuaj yeem muab cov tuam txhab zoo thaum ua haujlwm tsis txaus siab, xws li tshawb nrhiav haujlwm lossis siv cov vev xaib sib tham. Lub sijhawm sib raug zoo feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm kev xav. Txawm hais tias teeb meem zoo li pom tseeb, sib tham nws yuav pab koj nrhiav pom cov teeb meem xws li kev ntseeg tus kheej qis lossis kev txhawj xeeb tshwj xeeb. Ib tus kws pab tswv yim lossis kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj tham txog qhov no.
Kauj Ruam 4. Kho koj tus kheej
Kev ntxhov siab tuaj yeem tsim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo rau peb lub siab, lub voj voog pw tsaug zog, thiab kev siv tshuaj lom neeg lub cev. Los ntawm kev txhim kho koj tus kheej kev saib xyuas-tshwj xeeb yog saib xyuas koj lub cev-koj tuaj yeem so thiab tso kev xav uas tau ua los ntawm kev ntxhov siab. Yooj yim da dej, mus taug kev, ci ib lub ncuav zoo, lossis nyeem ib phau ntawv zoo dua li fuming thiab tshuab rau ib tus neeg. Cov kev ua ub no qeeb, so kom txaus tuaj yeem pab hloov koj lub cev tshuaj los ntawm kev ceeb toom thiab tsis tswj hwm kom nyob ntsiag to thiab tsom mus.
Kauj Ruam 5. Khaws daim ntawv teev koj qhov ua tiav
Kev chim siab feem ntau suav nrog qhov kev xav tias koj tsis muaj lub hom phiaj lossis lub ntsiab lus, tab sis cov neeg tsis txaus siab tsis tshua pom qhov tseeb ntawm lawv tus kheej. Sib ntaus qhov no los ntawm kev khaws cov ntaub ntawv ntawm txhua qhov koj ua tiav, suav nrog cov haujlwm txhua hnub uas koj yuav tsum tau ua. Yog tias koj muaj teeb meem lees paub ib qho ntawm koj qhov ua tiav, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem tus kheej. Muaj phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg pab koj kom ua tiav qhov uas koj tuaj yeem xav zoo lossis txaus siab.
Kauj Ruam 6. Tawm dag zog kom txo kev ntxhov siab
Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem daws kev nruj thiab kev ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj qoj ib ce hauv qhov chaw raug. Taug kev, khiav, lossis taug kev sab nraum zoov hauv ib puag ncig ntuj yog tias ua tau. Yog tias koj tsis tau siv zog qoj ib ce tas li, siv sijhawm qeeb kom koj zoo siab, tsis qaug zog.
Yog tias koj tsis tuaj yeem siv sijhawm so thaum ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg, siv sijhawm so luv los xyaum ua pa tob tob lossis xav dua
Kauj Ruam 7. Sib ntaus sib tua
Tsis txhob tsis nco qab, lossis tsis muaj kev txhawb siab los ntawm kev ua haujlwm/ua koj lub hom phiaj. Xaiv lub hom phiaj, tsom mus rau cov haujlwm uas muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem muaj kev lom zem, tsis txhob cia koj lub hom phiaj ploj mus vim kev ncua sijhawm. Yog tias qhov kev piav qhia no haum, rhuav lub voj voog nrog cov lus qhia hauv qab no, yog siv rau koj qhov xwm txheej:
- Tshem cov kev cuam tshuam uas tsis xav tau. Txawm hais tias koj yooj yim cuam tshuam, lossis zoo li cuam tshuam koj tus kheej kom tso tseg txoj haujlwm, ua tus saib xyuas koj. Tua koj lub xov tooj, lwm yam khoom siv hluav taws xob, lossis internet, tshwj tsis yog yuav tsum tau ua cov haujlwm tshwj xeeb uas koj tab tom ua haujlwm. Tshem koj thaj chaw ua haujlwm ntawm txhua yam khoom tsis tsim nyog.
- Teem koj tus kheej tsim nyog, teev, txhua hnub, txhua lub lim tiam, txhua hli, ib nrab xyoo thiab ib xyoo cov hom phiaj, thiab txawm tias lub sijhawm me me rau qee qhov khoom plig rau tus kheej.
- Kev ua tiav nrog cov haujlwm tsis txaus siab lossis nyuaj tuaj yeem txhawb koj lub zog kom tig qhov kev vam meej los hais "" Tam sim no, Kuv yuav ua haujlwm hnyav ntawm kuv tus kheej lub hom phiaj ". khoom noj txom ncauj, kev lom zem zoo, lossis lwm yam khoom plig ntawm qhov xwm txheej uas koj ua tau raws lub sijhawm tsawg kawg hauv ib teev, lossis txog hnub kawg.
Kauj Ruam 8. Hloov koj txoj kev kawm
Yog tias ib qhov haujlwm lossis rov ua haujlwm ntau dua ua rau koj ntxhov siab, teeb tsa lwm theem ntawm txoj haujlwm, lub hom phiaj, ua haujlwm lossis nyiam ua haujlwm kom tswj tau ib ntus. Yog tias koj poob siab ntawm kev ua haujlwm, xav txog txoj hauv kev los ua kom koj txoj haujlwm ua haujlwm tau zoo dua, lossis thov hloov chaw hauv koj txoj haujlwm lossis teem sijhawm.
- Nyob twj ywm ntawm cov kauj ruam ntawm ib txoj haujlwm/tswv yim ntawm ib lub sijhawm. Nres ntau txoj haujlwm/tsis muaj lub siab rau koj qhov kev mob siab rau tam sim no. Multitasking yuav luag txhua zaus ua rau txhua txoj haujlwm nyuaj dua thiab yooj yim zam, txawm tias koj tus kheej xav tias koj ua tau zoo ntawm nws. Hloov chaw ua haujlwm ntawm ob txoj haujlwm ib txhij, hloov ntawm lawv yog tias lawv ntxhov siab.
- Xav txog kev hloov pauv ntawm "kev sib tw" cov phiaj xwm kom tsis txhob tsoo phab ntsa ntawm kev ntxhov siab thaum ua haujlwm zoo ntawm ob qho tib si. Siv peb caug mus rau rau caum feeb ntawm txhua tus nrog tsib feeb so hauv nruab nrab.
- Yog tias koj txoj haujlwm ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab heev, txiav txim siab so haujlwm, so ib hnub so, lossis tseem saib mus rau kev hloov pauv haujlwm.
Kauj Ruam 9. Tsim kom muaj kev noj qab haus huv ntawm koj lub ntiaj teb
Yog tias koj tuav kev cia siab tias txhua yam yuav mus tau yooj yim, uas tsis muaj ib qho tuaj yeem ua tau lossis yuav mus tsis raug, thiab koj yuav ua tiav txhua yam kev siv zog, tom qab ntawd koj yuav muaj kev ntxhov siab thiab poob siab heev. Yam tseem ceeb hauv kev ua haujlwm hauv lub neej, tsev kawm ntawv, kev sib raug zoo, kev txawj ua haujlwm-tsis tshua yooj yim lossis yooj yim. Yog tias lawv pib tawm yooj yim, tsis tshua muaj lawv nyob li ntawd. Qhov tseeb, yam tseem ceeb hauv lub neej tsis yooj yim.
- Ceev faj ntawm kev muab lub neej piv rau xov xwm. Hauv cov yeeb yaj kiab thiab TV, cov phiaj xwm feem ntau pom meej, thiab yooj yim qhwv los ntawm cov qhab nia. Txhua tus neeg nyiam ua hluas, zoo nkauj, thiab ntxim nyiam. Tab sis hauv lub neej tiag, tsis tshua muaj yog tias qhov no puas yog. Yog tias koj siv sijhawm ntau siv xov xwm, koj yuav zoo li tsis nkag siab txog lub ntiaj teb.
- Nug lwm tus txog lawv txoj kev nyuaj hauv lub neej. Daim iav zoo tshaj plaws ntawm kev muaj tiag zoo li yog phooj ywg, tsev neeg, thiab phooj ywg. Lawv cov kev tawm tsam-haujlwm, tsev kawm ntawv, kev hlub, tsev neeg-yuav zoo ib yam li koj li. Los ntawm kev tham nrog lawv txog lub hom phiaj, kev nce qib, kev thaiv, thiab kov yeej lawv, koj tuaj yeem nkag siab tias lwm tus nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Qhov no tuaj yeem pab tsim kom pom tseeb qhov tseeb.
Kauj Ruam 10. Paub txog tus cwj pwm tsis zoo
Kev chim siab feem ntau ua rau kev xav thiab tus cwj pwm uas tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo. Sim ntes koj tus kheej thaum cov xwm txheej tsis zoo tshwm sim, thiab tam sim so so siv cov lus qhia saum toj no. Cov cwj pwm tsis zoo tshwm sim los ntawm kev chim siab suav nrog:
- Xav txog dab tsi tuaj yeem tshwm sim lossis koj xav kom koj lub neej zoo li cas.
- Siv sijhawm teev ua haujlwm uas tsis txaus siab lossis ua tau zoo, xws li saib TV hauv TV uas koj tsis nyiam.
- Zaum thiab tsis ua dab tsi hlo li.
Kauj Ruam 11. Ua siab ntev
Xyaum ua. Xyaum ua kom lub hlwb zoo li qhov hu ua "nqaij-nco". Koj txhais tes tuaj yeem paub yuav ua dab tsi yuav luag zoo li lub dav hlau tsis siv neeg. Koj "kev kawm paub lub siab lub ntsws"/thiab kev cuam tshuam sai "paub los ntawm kev paub" yuav ua dab tsi thiab thaum twg. Yog li koj tuaj yeem ua suab paj nruag ntawm lub cuab yeej zoo los ntawm kev nco. Kev txhim kho lub hom phiaj yuav tsum xyaum ua koj li kev txawj ntse, txuj ci thiab txuj ci (nws tsim kev paub tus kheej hauv koj thaj tsam ntawm kev tshaj lij).
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav txim siab nrog kev poob siab hauv kev sib raug zoo lossis phooj ywg
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tham thaum koj tseem npau taws
Kev qhia ntawm kev muaj zog, kev xav tsis zoo tsis tshua muaj txiaj ntsig rau kev sib raug zoo. Yog tias koj nquag ntxhov siab lossis npau taws ntawm ib tus neeg tshwj xeeb, kev sib tham sib tham yog qhov yuav zoo dua. Kauj ruam tawm mus txog thaum koj tau nyob kaj siab lug.
Kauj Ruam 2. Nqa ib qho teeb meem ntawm ib lub sijhawm
Pib koj qhov kev sib tham los ntawm kev tham txog ib qho teeb meem, xws li kev nqis tes ua tshwj xeeb lossis rov coj tus cwj pwm uas ua rau koj ntxhov siab. Sim ua kom mob siab rau lub ncauj lus no kom txog thaum koj tau tham txog nws tiag. Sib tham txog qhov ua tau los yog lwm yam cuam tshuam raug tso cai, tab sis sim zam kev sib tham hauv cov npe ntawm yam uas ua rau koj chim siab.
Sim ua kom pom zoo nrog tus neeg ntawm qhov pib tias koj yuav ob leeg mob siab rau qhov teeb meem ntawm tes
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau lwm tus neeg los teb
Cia lwm tus neeg muaj sijhawm los hais lus tsis cuam tshuam thiab kom hnov. Sim ua tib zoo mloog rau lwm tus neeg, thiab tom qab ntawd txiav txim siab yuav ua li cas es tsis teb los ntawm qhov tsis xav ua. Yog tias koj pom qhov nyuaj no, sim rov hais dua lwm tus neeg cov lus kom ntsiag to rau koj tus kheej kom ua rau koj tus kheej tsom, thiab ua kom koj lub ntsej muag thiab lub cev sib luag mus rau lwm tus neeg.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom muaj kev sib ntaus sib tua, ua kom nws tsis txhob cuam tshuam tus neeg. Cia nws lossis nws ua tiav cov ntsiab lus ua ntej teb thiab xav txog koj cov lus teb tsis yog mus nrog koj lub plab cov tshuaj tiv thaiv
Kauj Ruam 4. Daim iav rov qab yam koj tau hnov, hauv koj tus kheej cov lus
Qhov no yuav ua rau pom tias koj nkag siab qhov uas lwm tus neeg hais, muab sijhawm rau lwm tus neeg los txiav txim siab qhov nws lossis nws tau hais, thiab tshem tawm qee qhov tsis meej pem hauv kev sib tham. Qhov no tuaj yeem yog cov kauj ruam nyuaj heev vim tias mloog lwm tus neeg-tsis txhob xav txog koj cov lus tom ntej los hais-tuaj yeem yog qhov nyuaj rau ua.
Piv txwv li, yog tias ib tus phooj ywg hais tias koj yeej tsis siv sijhawm rau nws, rov hais dua thiab nug, "Koj puas xav tias kuv yeej tsis muaj sijhawm rau koj?" Qhov no tuaj yeem tso cai rau tus phooj ywg hnov qhov kev tsis txaus siab zoo li koj tau ua
Kauj Ruam 5. Ua siab ncaj tab sis muaj kev hlub tshua
Muaj kev sib tham ncaj ncees txog qhov koj xav li cas, thiab koj xav hloov dab tsi, thiab nug lwm tus neeg rau kev xav ncaj ncees ib yam. Tsis txhob ua phem lossis hais lus phem. Siv kab lus uas pib nrog "Kuv" tham txog qhov koj xav li cas, thiab zam cov kab lus nrog "koj," uas feem ntau tuaj yeem hais lus liam.
- Tsis txhob coj tus cwj pwm tsis zoo, xws li zais koj qhov kev xav tiag tiag lossis thuam ib tus neeg tom qab nws nraub qaum.
- Tsis txhob hais lus thuam lossis thuam thaum lub sijhawm sib tham no, txawm tias yog lus dag.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv kev ncaj ncees rau lwm tus neeg
Cov no yog cov lus xws li 'ib txwm', 'leej twg', 'tsis muaj leej twg' thiab 'tsis tau.' Cov lus no caw tus neeg los tiv thaiv los ntawm kev ua tsis raug koj cov lus tshaj tawm tsis ua haujlwm, thiab ua rau koj ob leeg poob qis.
Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Koj tsis txhob nqa cov thoob khib nyiab!" Xwb sim, "Koj nqa cov thoob khib nyiab tsawg dua li peb tau pom zoo."
Kauj Ruam 7. Sib tham daws teeb meem nrog lwm tus neeg
Sim mus txog qhov kev pom zoo uas koj ob leeg txaus siab. Sau cov npe ntawm cov tswv yim ua ke tuaj yeem pab qee zaum. Koj tsis tas yuav los nrog cov lus teb zoo tshaj ntawm thawj qhov kev sib tham, ib yam. Yog tias tsim nyog, ua kom pom tseeb tias qhov kev daws teeb meem uas koj txiav txim siab yog ib ntus, thiab teem sijhawm los sib tham hauv ob peb lub lis piam seb nws puas ua haujlwm.
Yog tias koj ntxhov siab tias tus phooj ywg tsis tau them nuj nqis, piv txwv li, saib seb koj puas tuaj yeem cuam tshuam nrog txoj phiaj xwm them nyiaj ntau dua li tsuas yog ua rau koj ntxhov siab uas koj tsis tuaj yeem tau txais tag nrho cov nyiaj rov qab ib zaug
Kauj Ruam 8. Qhia kev txaus siab rau kev rau siab
Ua tsaug rau lwm tus neeg thaum siv dag zog los hloov nws tus cwj pwm. Txawm tias kev hloov pauv me me-me dua qhov koj xav tau-yuav ua rau muaj kev hloov pauv ntau yog tias koj tsuas yog txhawb tus neeg.
Siv tib qho piv txwv ntawm kev chim siab rau tus phooj ywg tshuav koj cov nyiaj, qhia rau tus phooj ywg ntau npaum li cas nws txhais tau tias nws tau pom zoo rau txoj kev npaj them nqi lossis tseem pom zoo zaum thiab tham txog nws dua thaum nws tuaj yeem nkag mus tau daim ntawv cog lus them nyiaj. Los ntawm kev txheeb xyuas tus phooj ywg txoj kev mob siab rau, koj muaj feem yuav pom kev koom tes yav tom ntej
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis paub meej tias dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab, nrhiav kev qhia ntawm tus phooj ywg uas ntseeg siab, tus kws qhia, kws pab tswv yim, lossis kws kho mob.
- Thaum koj npau taws tiag tiag, qw hauv ncoo. Yog tias cov khoom no tsis pab, sim chav tswj kev npau taws, lossis tham txog koj npau taws nrog tus neeg tseem ceeb hauv koj lub neej.
- Yog tias ua tau, tsom mus rau yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab.
- Ua pa tob tob. Thawb koj lub plab. Ua pa thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Suav rau kaum hauv koj lub taub hau. Tsuas yog ua pa tob tob, lossis taug kev me me nyob rau qee qhov kom tso nws tawm.
