Txhua lub sijhawm koj tau txais kev phais loj, xws li kev phais plab, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau npaj. Ua ntej tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau kawm paub txog dab tsi uas yuav cia siab thaum thiab tom qab koj phais. Tom qab ntawd, nws yog lub tswv yim zoo los pib ua cov kauj ruam ib hlis ua ntej koj phais (lossis ntau dua), thiab txuas ntxiv koj cov kev npaj hauv theem ua rau koj tus txheej txheem. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj sim ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, ua qee qhov kev npaj ua hauv tsev, thiab ua qee qhov kev npaj zaum kawg ntawm hnub ua ntej koj phais.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Qhia Koj Tus Kheej txog Cov Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas seb koj yuav siv hom tshuaj hysterectomy li cas
Nyob ntawm qhov laj thawj ntawm kev rho menyuam tawm, qhov sib txawv ntawm cov kab ke kev ua me nyuam yuav raug tshem tawm. Lub sij hawm "hysterectomy" yog lub sij hawm kaus rau tag nrho cov txheej txheem no, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab tias hom haujlwm twg yuav tshwm sim rau koj.
- Supracervical lossis subtotal hysterectomy koom nrog kev tshem tawm ntawm ib sab ntawm lub tsev menyuam nkaus xwb, thaum lub ncauj tsev menyuam nyob hauv qhov chaw.
- Ib qho tag nrho hysterectomy cuam tshuam nrog kev tshem tag nrho lub tsev menyuam thiab lub ncauj tsev menyuam.
- Kev siv tshuaj tua kab mob hauv lub cev cuam tshuam nrog kev tshem tag nrho lub tsev menyuam, cov ntaub so ntswg ntawm ob sab ntawm lub tsev menyuam, lub ncauj tsev menyuam, thiab sab saum toj ntawm lub paum. Qhov no feem ntau tsuas yog ua tiav thaum muaj mob qog noj ntshav.
- Koj txoj kev phais plab yuav yog lossis tsis koom nrog kev tshem tawm ntawm zes qe menyuam (txheej txheem hu ua "oophorectomy").
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov sib txawv ntawm "qhib phais" thiab "MIP" hysterectomies
Kev phais qhib, lossis phais mob plab, yog hom feem ntau, suav nrog 65% ntawm cov txheej txheem. Txoj kev no cuam tshuam nrog 5-7 nti kev phais plab, los ntawm qhov uas lub cev tsim nyog raug tshem tawm. MIP hysterectomy (lossis txheej txheem me tshaj plaws) tuaj yeem yog qhov chaw mos (qhov chaw phais tau ua rau hauv qhov chaw mos, los ntawm qhov uas lub cev raug tshem tawm - lub npe hu ua transvaginal hysterectomy) lossis laparoscopic (uas yog kev phais ua siv laparoscope, los ntawm ib lossis ntau qhov kev phais me me, feem ntau hla lub plab plab). Qee zaum MIP hysterectomies yuav yog kev sib xyaw ntawm cov chaw mos/laparoscopic.
- Kev phais phais phais phais feem ntau ua rau peb hnub nyob hauv tsev kho mob.
- MIP hysterectomies feem ntau cuam tshuam nrog kev pw hauv tsev kho mob, lub sijhawm rov zoo dua, tsis muaj caws pliav, thiab txo qis kev pheej hmoo kis mob.
- MIP hysterectomy ua rau peb txog plaub lub lis piam lub sijhawm rov zoo los ua haujlwm puv ntoob, piv rau tsib txog rau rau lub lis piam rov zoo nrog kev mob plab.
- Tsis yog txhua tus poj niam yuav haum rau MIP kev phais lub cev. Yam tseem ceeb xws li cov nqaij caws pliav, rog, thiab xwm txheej kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam txawm tias tsis yog MIP yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
Kauj Ruam 3. Kawm paub txog cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev phais menyuam hauv plab
Hysterectomy yog suav tias yog txheej txheem "pheej hmoo txaus". Hmoov zoo, feem ntau cov poj niam uas tau phais mob no tsis muaj teeb meem dab tsi; txawm li cas los xij, ib yam li txheej txheem kho mob, qee qhov teeb meem tshwm sim rau feem pua me me ntawm cov poj niam. Nws yog ib qho tseem ceeb los qhia koj tus kheej txog yam uas tuaj yeem tshwm sim, txawm tias qhov kev pheej hmoo me me. Qee qhov teeb meem suav nrog:
- Cov zis tsis txaus
- Qhov chaw mos lawm
- Kev tsim fistula
- Mob ntev
- Cov ntshav txhaws
- Kab mob
- Nquag tso zis
- Los ntshav loj (los ntshav)
- Menopause thaum ntxov
- Cov teeb meem vim raug tshuaj loog
Kauj Ruam 4. Nrhiav seb yuav muaj dab tsi tshwm sim tom qab koj lub tsev hlais menyuam
Qhov tshwm sim ntawm lub cev ntau tshaj plaws ntawm kev rho menyuam tawm yog pib thaum pib ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj lub zes qe menyuam yuav raug tshem tawm thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav pom qhov pib ntawm cev ntas tam sim ntawd. Yog tias koj lub zes qe menyuam tseem nyob, koj tseem yuav muaj kev cev xeeb tub thaum muaj hnub nyoog ntxov dua li koj yuav muaj lwm yam. Ib qho ntxiv, tom qab koj lub cev ntaj ntsug, koj yuav raug qhia kom tsis txhob koom nrog kev sib deev lossis nqa hnyav rau yam tsawg kawg rau rau lub lis piam. Ntawm qhov ci ntsa iab, tom qab lub sijhawm pom zoo rov los, cov poj niam feem ntau qhia txog kev pab tam sim tam sim los ntawm kev mob plab me me, teeb meem, thiab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 5. Sau cov ntaub ntawv ntxiv
Ua ntej koj phais, sau cov ntaub ntawv txaus kom xis nyob txog kev phais. Tsim cov npe cov lus nug rau koj tus kws kho mob, thiab tham nrog lawv kom txog thaum koj xav tias tag nrho koj cov kev txhawj xeeb tau teb. Tej zaum koj yuav xav tham txog kev siv tshuaj lossis tshuaj kho mob uas koj yuav xav tau, cuam tshuam los ntawm kev phais mob no rau koj lub neej nrog txiv neej pw, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav kev rov zoo, thiab lwm yam ntsiab lus uas koj tsis paub meej lossis tsis ua nkag siab tag.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Cov Kauj Ruam rau Kev Noj Qab Nyob Zoo (Ib-Hli Ua Ntej)
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Cov tib neeg uas haus luam yeeb tau pom tias muaj lub sijhawm nyuaj dua los ntawm kev phais. Siv qhov no yog lub sijhawm zoo los txiav luam yeeb kom zoo. Txawm hais tias koj tsis xav tso tseg kev haus luam yeeb tas mus li, Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab ntawm Cov Kws phais neeg tau txiav txim siab tias txiav plaub lub lis piam ua ntej koj phais, thiab tsis haus luam yeeb rau plaub lub lis piam tom qab tau pom tias txo koj li kev mob qhov txhab los ntawm 50%.
- Xaiv "hnub txiav tawm" thiab kos npe rau ntawm koj daim ntawv qhia hnub. Qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg paub txog koj "hnub txiav tawm."
- Sib tham txog koj qhov kev txiav txim siab txiav luam yeeb nrog koj tus kws kho mob kom txhawb nqa thiab muaj peev xwm kho tau daim ntawv yuav tshuaj.
- Pov tseg cov luam yeeb, ashtrays, thiab lwm yam los ntawm koj lub tsev, chaw ua haujlwm, thiab tsheb.
- Yuav qee qhov "hloov qhov ncauj," xws li cov pos hniav, khoom qab zib, thiab/lossis txhuam hniav.
- Txiav txim siab yog tias koj yuav siv qee hom kev hloov pauv nicotine (cov pos hniav, thaj, thiab lwm yam).
- Nrhiav kev txhawb nqa, xws li chav kawm txiav luam yeeb, Nicotine Anonymous, lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas tau txiav luam yeeb tiav.
Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav
Raws li nrog kev haus luam yeeb, cov neeg mob uas rog dhau tau pom tias muaj teeb meem nyuaj nrog kev rov zoo. Nov yog lub sijhawm los tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab tawm ntawm koj qhov kev phais kom zoo. Yog tias koj rog dhau, nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj hauv kev noj qab haus huv los txiav ua ntej koj phais.
- Pib tsom mus rau kev noj zaub mov zoo, saum toj no txwv cov zaub mov tsis zoo. Sim ua kom ntseeg tau tias koj tau txais 5 zaub zaub txhua hnub.
- Ua haujlwm ntawm hlawv ntau calories - sim ua kom nquag plias! Qhov no tsuas yog taug kev ib ncig ntawm lub thaiv, caij tsheb kauj vab hauv koj lub zej zog, lossis tso qee cov nkauj thiab seev cev tawm hws.
- Ua raws li cov txheej txheem no rau ib lub lim tiam thiab pom tias koj tau ntsib qhov poob phaus. Yog tias koj tsis muaj, pib txo koj cov calories kom tsawg los ntawm 100-200 calories ib hnub, los ntawm kev txiav tawm cov zaub mov nrog cov piam thaj lossis cov hmoov dawb.
- Kev poob qis tsuas yog 5 txog 10 lbs. ua ntej koj phais yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev rov zoo.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Koj yuav xav kom so kom zoo ua ntej koj nkag mus rau kev phais. Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab txo koj cov kev ntxhov siab los ntawm kev ua yim teev pw ib hmo rau lub hlis ua ntej koj phais. Yog tias koj xav tias xav pw ntxiv thaum nruab hnub, mus tom ntej.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom zoo
Lub hlis no yog txhua yam hais txog kev nkag mus rau hauv lub cev zoo tshaj plaws kom koj daws koj qhov kev rov zoo nrog lub zog thiab kev nyob zoo. Txawm hais tias koj qhov hnyav tam sim no, qhov no suav nrog kev noj zaub mov kom zoo ntawm cov veggies, txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij ntshiv protein, thiab cov nplej tag nrho. Yog tias qhov no tshiab rau koj, koj xav tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev txhawb nqa.
- Sim haus tsib qhov zaub ib hnub (xws li tswb kua txob, zaub paj, lossis taum ntsuab). Yog tias koj muaj teeb meem haum rau txhua qhov kev pabcuam hauv no, sim ua smoothie nrog txiv hmab txiv ntoo khov thiab zaub ntsuab lossis zaub paj. Koj yuav xav tsis thoob tias nws yuav saj zoo li cas!
- Ua kom pom tseeb ntawm kev noj cov nplej tag nrho (zoo li mov nplej xim av, quinoa, oats, lossis millet) hloov cov hmoov nplej ua tiav (zoo li nplej zom, qhob cij dawb, lossis tortillas). Tsuas yog rhaub koj cov nplej hauv dej, kua zaub, mis, kua txiv lws suav, lossis yuav luag txhua yam kua.
- Zam cov khoom noj uas muaj cov piam thaj ua tiav, zoo li dej qab zib thiab khoom qab zib.
Kauj Ruam 5. Npaj yuav siv sijhawm so haujlwm
Lwm txoj hauv kev zoo los npaj yog npaj kom tsim nyog ntawm kev ua haujlwm. Koj yuav xav paub tseeb tias txhua yam tau muab cais ua ob sab, kom koj tuaj yeem siv sijhawm los so thiab rov zoo, yam tsis muaj kev txhawj xeeb. Tham nrog cov tib neeg uas koj ua haujlwm nrog thiab ua txhua kauj ruam tsim nyog los npaj rau koj qhov tsis tuaj.
Ntu 3 ntawm 4: Kev Npaj Nyob Hauv Tsev (Ib Zaum Ua Ntej Ua Ntej)
Kauj Ruam 1. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev siv tshuaj
Nyob ntawm seb cov tshuaj twg koj noj tsis tu ncua (yog tias muaj), koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom hloov cov tshuaj lossis txawm tias tsis kam lees qee yam tshuaj hauv hnub ua ntej koj phais. Nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia txog kev noj tshuaj.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Thaum koj nkag mus rau lub lim tiam ntawm koj qhov kev phais, nco ntsoov tias koj tau haus dej ntau (tshwj xeeb yog dej). Qhov no yuav pab tiv thaiv cem quav, uas tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev phais. Sim haus tsawg kawg 8 khob dej ib hnub.
Kauj Ruam 3. Sau koj daim ntawv xaj tom qab siv tshuaj
Nug koj tus kws kho mob kom muab cov tshuaj uas koj xav tau tom qab kev phais, thiab tau txais cov no ua ntej ua ntej. Qhov no ua rau lawv muaj rau koj sai li sai tau thaum koj tau ua tiav kev phais, thiab nws yog ib yam uas tsis muaj kev txhawj xeeb txog thaum koj rov zoo.
Kauj Ruam 4. Npaj rau kev thauj mus los
Koj lub peev xwm tsav tsheb yuav raug txwv rau ib mus rau ob lub lis piam tom qab koj phais lossis ntev dua hauv qee kis. Npaj rau kev caij tsheb los tsev los ntawm tsev kho mob, nrog rau txhua qhov chaw uas koj yuav xav tau mus ncig thaum lub sijhawm koj rov zoo.
Kauj Ruam 5. Npaj qee pluas noj ua ntej
Ob peb hnub ua ntej koj mus rau hauv kev phais, nws yog lub tswv yim zoo mus rau tom khw muag khoom noj, khaws koj lub pantry, thiab ua zaub mov me ntsis rau koj tus kheej. Koj tuaj yeem txiav txim siab npaj qee cov zaub mov hauv lub freezer. Txoj kev no, koj yuav tuaj yeem txhawb koj tus kheej thiab noj qab nyob zoo yam tsis muaj kev siv zog ntau.
Kauj Ruam 6. Ntim koj lub hnab ntim hmo ntuj
Koj yuav xav nqa ob peb yam khoom nrog koj mus rau tom tsev kho mob. Ntim koj cov txhuam hniav, txhuam plaub hau, zuag, tsuaj zawv plaub hau, thiab deodorant, ntxiv rau kev hloov pauv tau yooj yim ntawm cov khaub ncaws rau taug kev hauv tsev.
- Nqa cov khoom siv huv huv.
- Ntim lub tsho tshaj sab thiab qee cov khau khiab khiab mis.
- Nqa qee qhov kev lom zem, xws li phau ntawv, ntsiav tshuaj, lossis lub laptop. Tsis tas li nco ntsoov nqa koj lub charger rau koj cov khoom siv hluav taws xob.
- Nqa cov tsom iav, pob ntseg mloog thiab kho hniav yog xav tau.
Ntu 4 ntawm 4: Npaj rau Kev phais (Ib Hnub Ua Ntej Ua Ntej)
Kauj Ruam 1. Noj lub teeb
Noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb, tab sis zam kev hnyav, roj, zaub mov tsis zoo rau ib hnub lossis yog li coj mus rau hauv koj qhov kev phais yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Qhov no tuaj yeem txo qis ib qho teeb meem zom zaub mov cuam tshuam nrog tshuaj loog, thiab pab koj rov zoo.
Kauj Ruam 2. Sau koj cov ntaub ntawv kho mob
Koj yuav xav khaws txhua cov ntaub ntawv kho mob, cov ntaub ntawv pov hwm mob nkeeg, cov npe tshuaj uas koj tab tom noj, thiab koj tus kheej ntiag tug. Yog tias koj tau muaj kev kuaj ua ntej lossis kuaj ntshav, koj yuav xav nqa cov txiaj ntsig ntawm cov neeg nrog koj ib yam.
Kauj Ruam 3. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau zaub mov, dej haus, thiab npaj plab
Feem ntau, koj tsis tuaj yeem muaj khoom noj lossis kua tom qab 12:00 teev sawv ntxov, hmo ua ntej kev phais. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tus kws kho mob sau ntawv "tshuaj ntxuav qhov ncauj tawm ntawm qhov ncauj." Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia thaum nws los txog rau kev npaj ua ntej kev phais.
Kauj Ruam 4. Tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub
Koj yuav tsum tsis txhob hnav cov hniav nyiaj hniav kub thaum koj raug phais, yog li mus tom ntej thiab tshem tawm ib qho thaum koj tseem nyob hauv tsev. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hniav nyiaj hniav kub uas koj tsis tuaj yeem tshem tawm (xws li lub nplhaib tshoob uas tau muaj ntau xyoo), tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav cov hniav nyiaj hniav kub lossis ua lwm yam kev ntsuas hnyav.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Npaj rau kev noj zaub mov tsis zoo thawj ob peb hnub tom qab phais tas. Qee zaum cov zaub mov ntsim yuav tsis txaus siab.
- Tshwj tsis yog qhia lwm yam, nco ntsoov sawv ntsug kom siab li sai tau thaum taug kev. Thaum xub thawj nws yuav zoo li tsis yooj yim li cov xaws tuaj yeem ua mob. Tsis txhob ntshai nws tuaj yeem ua tau.
- Npaj qee phau ntawv nyeem thiab lwm yam dej num ntsiag to.
- Yog tias tau tso cai, tej zaum koj yuav xav tau ntim lub tshuab nqa suab paj nruag nqa nrog lub mloog pob ntseg.
- Tsis txhob ntim khoom muaj nqis. Tawm tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub hauv tsev.
- Nrhiav pab pawg txhawb nqa los qhia kev paub. HysterSisters muab kev txhawb nqa online dawb, txawm hais tias them nyiaj rau npe yog ib qho kev xaiv.
- Tom qab kev phais menyuam hauv plab, koj yuav muaj qhov hnyav nce ntxiv los ntawm kev cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem poob qhov hnyav no nrog qee qhov kev hloov pauv rau koj kev noj haus thiab kev ua neej nyob.
