Nws yog ib qho yooj yim uas xav tias tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj hauv ntiaj teb kev nrawm nrawm hnub no. Yog li ntawd, koj tuaj yeem xav nyob ib leeg thiab nyob deb ntawm koj tus kheej thiab cov uas koj hlub. Koj tuaj yeem tau txais kev sib cuag thiab xav tias muaj kev sib txuas, txawm li cas los xij, los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj kev sib raug zoo, kev sib cuag nrog koj sab ntsuj plig, thiab muab rov qab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhawb Koj Txoj Kev Sib Raug Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog vim li cas koj thiaj xav tias tsis muaj kev sib txuas
Paub txog dab tsi ua rau koj xav tias tsis muaj kev sib txuas tuaj yeem pab koj xaiv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws nws. Koj tuaj yeem tsom koj cov kev rau siab rau cov teeb meem no, tso cai rau koj kaw qhov nrug ntawd kom zoo dua qub. Nug koj tus kheej cov lus nug no:
- Puas yog koj khaws koj tus kheej nrog ua haujlwm ntau dhau?
- Koj puas cia siab rau kev sib txuas lus hluav taws xob es tsis yog kev sib tham tim ntsej tim muag?
- Koj puas tsis muaj phooj ywg uas txaus siab?
Kauj Ruam 2. Sib tham nrog tib neeg
Tshuab thev naus laus zis yog txoj hauv kev zoo los sib cuag nrog tib neeg, tab sis qee zaum koj yuav tsum siv sijhawm nrog lwm tus neeg nyob hauv tus neeg. Mus cuag tib neeg kom teem sijhawm kom sib koom ua ke. Koj tseem tuaj yeem ua cov kauj ruam kom muaj kev sib txuas ntau dua los ntawm kev tham me me nrog cov neeg tsis paub uas tau koom nrog ib feem ntawm koj hnub.
- Sim caw cov neeg uas koj paub rau cov xwm txheej lossis koom ua ke me me ntawm koj lub tsev.
- Sim cuam tshuam nrog tus kheej ntau dua thiab txo kev siv kev sib txuas lus hluav taws xob. Piv txwv li, tsis txhob xa cov ntawv, hu xov tooj lossis tham video.
Kauj Ruam 3. Qhia kev txaus siab
Ib qho yooj yim "ua tsaug" mus rau txoj kev ntev heev. Hmoov tsis zoo, nws yog ib yam uas cov neeg uas nyob ze feem ntau siv rau kev tso cai. Qhia ib tus neeg uas koj txaus siab rau lawv lub sijhawm, kev hlub, thiab kev rau siab tuaj yeem txhawb koj txoj kev sib raug zoo thiab pab koj kom muaj kev sib txuas ntau dua.
Piv txwv li, ua noj koj niam thiab txiv noj hmo tsis muaj laj thawj, sau ntawv rau phooj ywg, lossis qhia yooj yim rau lwm tus tias koj txaus siab rau yam lawv ua rau koj. Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas cov tes no tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo
Kauj Ruam 4. Qhia koj qhov kev cog lus rau lawv
Tsuas yog qhia tawm thiab nyob ntawd rau koj cov neeg hlub hais ntau yam txog qhov koj muaj nuj nqis rau koj kev sib raug zoo. Muab tso rau hauv lub sijhawm qhia lawv tias koj tau mob siab rau thiab xav nyob sib txuas.
Koom nrog cov xwm txheej hauv tsev neeg, hais txog menyuam yaus, lossis yooj yim mus ntsib ib tus neeg hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev sib raug zoo thiab ua kom muaj zog
Kauj Ruam 5. Nug lwm tus seb lawv xav tau dab tsi los ntawm koj
Koj yuav tsis paub yuav txhim kho koj li kev sib raug zoo li cas yog tias koj nug cov lus nug raug. Koj cov neeg hlub tuaj yeem txaj muag txog kev qhia koj yam lawv xav tau. Nug lawv qhib lub qhov rooj thiab tuaj yeem muab tswv yim rau koj txog yam koj tuaj yeem ua.
Piv txwv li, koj tuaj yeem nug yog tias muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom lawv nyiam lossis nyiam. Koj tuaj yeem nug yog tias muaj dab tsi uas lawv xav kom koj hloov pauv ntawm koj tus kheej lossis koj tuaj yeem ua dab tsi kom lawv lub neej zoo siab dua. Kev kawm cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev sib raug zoo
Kauj Ruam 6. Siv thev naus laus zis kom nyob sib nrug deb
Internet yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws los txuas nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Txawm hais tias koj nyob ze lossis nyob deb, thev naus laus zis muab ntau txoj hauv kev rau koj kom kov yeej.
- Piv txwv li, siv kev sib tham hauv video muab sijhawm rau koj nrog cov uas koj nyiam. Ib qho ntxiv, email thiab kab lus tuaj yeem ua rau koj nyob rau hauv kev sib cuag tas li, yog li txhawb koj txoj kev sib raug zoo. Kev xa cov duab los ntawm kab ntawv lossis email yog lwm txoj hauv kev zoo los txuas nrog.
- Tsis txhob cia siab rau thev naus laus zis ntau dhau rau kev txuas vim nws tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis muaj kev sib txuas tiag tiag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Nrog Koj Li Kev Ntseeg
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib seb koj yog leej twg thiab koj xav tau dab tsi
Yog tias koj xav tias tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm koj txoj kev xav lossis koj lub neej, tom qab ntawd koj kuj tseem yuav tsum rov txuas nrog koj tus kheej. Hauv lub sijhawm ntev, tso cai rau qhov kev sib txuas mus txuas ntxiv tsis zoo.
- Ua tus taw tes los txheeb xyuas nrog koj tus kheej txhua hnub kom pom tias koj nyob li cas. Sau koj qhov kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab, tso cai rau koj tus kheej.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj txuas rau koj txoj kev xav thiab nws ua rau koj muaj kev ntxhov siab lossis ua rau muaj kev siv yeeb tshuaj, tom qab ntawd koj yuav txiav txim siab nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav
Meditation yog ib qho kev xyaum uas tuaj yeem pab koj qeeb thiab nyob twj ywm. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tshem koj lub siab ntawm cov suab nrov ntxiv uas tuaj yeem nres koj ntawm kev txuas nrog koj tus kheej thiab koj sab ntsuj plig. Siv sijhawm me ntsis txhua hnub los siv sijhawm ntau-xav tau nrog koj tus kheej.
Txhawm rau pib, zaum lossis pw hauv qhov chaw xis. Kaw koj ob lub qhov muag thiab pib ua pa ib txwm muaj. Ua tib zoo saib seb koj ua tsis taus pa ua rau koj lub cev hnov thiab txav mus li cas. Koj lub siab yuav muaj peev xwm sim taug kev. Tsuas yog ua qhov zoo tshaj kom coj nws rov los rau koj ua pa
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nyob zoo
Tsuas yog qee yam hais txog kev nyob ib puag ncig los ntawm cov khoom ntuj uas tuaj yeem pab koj kov nrog koj sab ntsuj plig. Koj yuav pom tias koj yuav qeeb qeeb thiab xis nyob yog tias koj siv sijhawm nyob sab nraum zoov.
Mus taug kev hauv hav zoov, siv sijhawm nyeem ntawv ntawm lub pas dej, mus dhia, lossis siv sijhawm ib hnub ntawm lub puam. Txawm tias zaum hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev tuaj yeem tso cai rau koj xav tias muaj kev sib txuas nrog koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Muaj sijhawm ntsiag to
Lub ntiaj teb yog qhov chaw nrov thiab tsis khoom. Lub suab nrov tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob thiab ploj mus. Siv sijhawm nyob ntsiag to tuaj yeem pab koj sib cuag nrog koj tus kheej dua.
Tig lub xov tooj cua lossis TV tawm thiab tsuas yog txaus siab rau qhov ntsiag to. Ua li ntawd yuav tso cai rau koj kom xav meej dua thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom nyob ntsiag to. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj xav txog koj tus kheej thiab koj ib puag ncig ntau dua
Kauj Ruam 5. Sib cuag nrog koj lub cev
Ntau yam kev tawm dag zog thiab kev ua ub no tso cai rau koj los txuas rau koj lub cev. Kev txav chaw kuj tseem tso cai rau koj tshem koj lub siab thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua.
Piv txwv li, yoga, seev cev, taug kev, lossis taug kev pab koj kom ua tau zoo dua nrog koj lub cev thiab koj lub siab, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias txuas nrog koj tus kheej thiab koj sab ntsuj plig
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Nrog Tib Neeg
Kauj Ruam 1. Koom nrog qhov ua rau koj ntseeg hauv, thiab thov kom lwm tus pab
Koj tuaj yeem koom nrog lub koom haum uas twb muaj lawm lossis pib ib qho ntawm koj tus kheej. Qhov no yuav tso cai rau koj ua ib feem ntawm qee yam loj dua koj tus kheej thiab tsim lub ntsiab lus ntau hauv koj lub neej.
- Xav txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab koj lub zej zog.
- Siv koj cov txuj ci los txhawb kev siab hlub hauv zos.
- Xaiv qhov teeb meem uas koj mob siab rau.
Kauj Ruam 2. Tuaj pab dawb
Nws yooj yim los ua qhwv hauv koj tus kheej. Siv sijhawm nrog lwm tus uas xav txog lub zej zog lossis xav tau kev txhawb nqa los ntawm ib tus neeg pab dawb, txawm li cas los xij, tuaj yeem pab ua kom koj nyob ruaj khov thiab zoo li ib feem ntawm zej zog. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tsim kev sib raug zoo tshiab.
- Mus ntsib cov chaw laus tso cai rau koj siv sijhawm nrog cov uas tsis muaj leej twg. Koj kuj tseem tuaj yeem sim pab cov uas muaj kev tsis taus, ua zaub mov hauv chav ua kua zaub, lossis saib xyuas tsiaj hauv tsev.
- Piv txwv li, ua si game lossis nyeem phau ntawv yooj yim rau ib tus neeg ntawm lub chaw laus tuaj yeem ua rau muaj kev xyiv fab hauv lawv lub neej thiab pab koj zoo siab. Txawm tias tsuas yog saib TV nrog cov laus lossis muaj kev sib tham nrog lawv tuaj yeem pab koj zoo siab nrog tib neeg.
Kauj Ruam 3. Ua nyiaj pub dawb
Muaj feem ntau yog koj muaj cov khoom nyob ib puag ncig koj lub tsev uas koj tsis xav tau ntxiv lawm. Qhov zoo yog, lwm tus neeg tej zaum ua. Koj tuaj yeem pub cov khoom no rau cov khw muag khoom hauv nroog lossis chaw nyob tsis muaj tsev nyob.
Kuj xav txog ua nyiaj pub dawb pub dawb rau lub koom haum. Nrog rau kev pab, koj tseem tuaj yeem tau txais kev txiav se tawm rau muab rau lawv
Kauj Ruam 4. Pib tsav tsheb
Nug koj tus thawj coj yog tias koj tuaj yeem teeb lub thawv ntim khoom hauv koj lub chaw haujlwm kom pub dawb rau kev tsav tsheb. Txawm hais tias kev pub zaub mov rau cov koom haum tau txais txiaj ntsig txhua lub sijhawm, lawv tshwj xeeb tshaj yog xav tau thaum lub caij so.
Koj tseem tuaj yeem teeb tsa lub thawv ntim khoom ntawm koj lub rooj kom tau nyiaj los pub rau kev siab hlub lossis koom haum
Kauj Ruam 5. Pab ib tsev neeg
Nrhiav tsev neeg uas xav tau kev pab thaum hnub so thiab saib xyuas lawv. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem muab khaub ncaws thiab khoom noj rau lawv, lossis tseem muab kev pab nyiaj txiag rau lawv. Muab cov kev xav tau yooj yim no tuaj yeem ua rau lawv cov hnub so zoo dua, thiab ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej.
