Methylphenidate, tseem hu ua Ritalin, tuaj yeem tsim kev vam khom zoo ib yam li cov tshuaj ua si. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj kev quav yeeb quav tshuaj rau Ritalin, paub tias koj tsis nyob ib leeg, thiab koj tuaj yeem tau txais kev pab rau koj kev quav yeeb quav tshuaj. Pib los ntawm kev lees paub tias koj muaj teeb meem, thiab tom qab ntawd tham txog qhov teeb meem nrog tus neeg ntseeg siab hauv txoj haujlwm kho mob. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem ua haujlwm maj mam txiav koj tus kheej tawm ntawm Ritalin raws li kev qhia ntawm koj tus kws kho mob thiab tom qab ntawd nqis tes los tswj koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev ntshaw.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Paub tias Koj Muaj Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob thaum ntxov ntawm kev quav tshuaj
Cov tsos mob no tuaj yeem suav nrog kev xav tau siv cov tshuaj ntau zaus, muaj kev ntshaw rau Ritalin uas haus koj cov kev xav, thiab xav tau ntau dua thiab ntau dua ntawm cov tshuaj kom hnov zoo ib yam. Koj tuaj yeem pib noj tshuaj ntau dua thiab ntau dua yam tsis tau paub nws. Koj kuj tseem yuav pib mob thaum koj tsis coj nws.
Hauv theem no, koj yuav pib zoo li koj xav tau kom ntseeg tau tias koj tau muab cov tshuaj nyob ib puag ncig txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Saib rau tom qab cov cim ntawm kev tsim txom Ritalin
Raws li koj poob mus ntxiv rau hauv koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav tsum tsis tuaj ntsib lub luag haujlwm, lossis koj yuav tsum tsis txhob tawm mus nrog cov phooj ywg ntau. Koj tuaj yeem siv tag nrho koj cov nyiaj ntsuab lossis ntau dua li koj tau txais Ritalin ntau dua. Koj tuaj yeem pib nyiag los pub koj tus cwj pwm.
- Los ntawm qhov no, koj yuav pib paub tias koj muaj teeb meem tab sis zoo li koj tsis tuaj yeem nres.
- Hauv theem no, koj tuaj yeem sim tshem tawm cov tshuaj thiab ua tsis tiav. Thaum koj sim txiav tawm, koj ntsib cov tsos mob tawm, ua rau koj rov qab mus rau cov tshuaj. Koj yuav siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm nrhiav Ritalin thiab siv nws.
Kauj Ruam 3. Saib cov tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb ntawm Ritalin ntau dhau lossis tsim txom
Ritalin ntau dhau tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav, ntxiv rau qhov tsis tuaj yeem tswj tuav lossis ntswj. Tej zaum koj yuav mob taub hau, hnov yaug, hws ntau dhau, lossis kub cev. Tej zaum koj yuav xav tias npau taws lossis chim siab.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom koj lub plawv dhia nrawm lossis tsis xwm yeem. Kev siv tshuaj ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau koj tsis nco qab lossis qaug dab peg. Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, mus rau chav kho mob ceev.
- Saib xyuas cov kev puas siab puas ntsws ntawm Ritalin kev tsim txom thiab tshuaj lom, uas tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li tsis meej pem thiab tsis nco qab lossis ua rau xav tsis meej. Tsis tas li, koj yuav xav tias npau taws heev lossis txawm tias muaj kev txhoj puab heev. Sij hawm dhau los, koj yuav ntsib kev coj tus cwj pwm tsis zoo, txhuam hniav, thiab yuam kom kov cov khoom ntau thiab ntau dua
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib qhov cuam tshuam Ritalin muaj rau koj kev sib raug zoo
Ib yam li kev quav yeeb quav tshuaj, Ritalin tuaj yeem ua rau koj siv nyiaj ntau dua li koj muaj, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev sib raug zoo. Raws li koj dhau los ua neeg quav yeeb quav tshuaj, koj tuaj yeem dhau los ua neeg vwm thiab txhoj puab heev, uas tseem tuaj yeem ua rau koj kev sib raug zoo tsis zoo. Tej zaum koj yuav pom tias cov phooj ywg tsis txhob hu ntau zaus, piv txwv li, vim tias koj npau taws tas li.
Xav txog yuav ua li cas koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj tau cuam tshuam rau koj lub neej kev sib raug zoo. Tej zaum nws tau ua qhov sib txawv ntawm koj thiab koj lwm qhov tseem ceeb vim tias koj tab tom zais nyiaj uas koj siv. Tej zaum koj yuav tsis tawm mus ntau nrog phooj ywg vim tias koj siv tag nrho koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag ntawm Ritalin
Kauj Ruam 5. Xav txog tias koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau koj li haujlwm thiab/lossis kev kawm ntawv li cas
Ritalin kev quav tshuaj feem ntau tuaj nrog kev rau txim rau koj lub neej ua haujlwm, ib yam. Piv txwv li, thaum Ritalin tuaj yeem ua rau koj xav tias yog "nce" thiab tsom mus rau, nws feem ntau ua raws los ntawm kev xiam oob qhab "tsoo" lub sijhawm, qhov twg koj tsaug zog ntau teev. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj poob lub sijhawm muaj txiaj ntsig.
- Ib yam li ntawd, koj yuav pom tias koj qhov kev tsis txaus ntseeg thiab kev ua phem ua rau koj muaj teeb meem tom tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm. Ib yam li cov tsos mob no tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus kheej kev sib raug zoo, lawv tseem tuaj yeem cuam tshuam koj kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg, cov npoj yaig, thiab tus thawj coj.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias koj tab tom poob haujlwm lossis tsev kawm ntawv kom tau qhab nia "ntaus" ntawm cov tshuaj lossis tias koj tab tom raug nuj nqis sim nyob saum koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj. Koj yuav hnov zoo li koj tsis tuaj yeem ua haujlwm yam tsis muaj Ritalin tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
Ntu 2 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg kom tau kev pab
Thaum lawv yuav tsis tuaj yeem muab kev pab tshaj lij, koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pab koj xav tau. Ntxiv rau, lees tias koj muaj teeb meem rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog thawj kauj ruam zoo ntawm txoj kev kom rov zoo. Lawv tuaj yeem txhawb nqa los ntawm koj cov txheej txheem rov zoo.
Tham nrog koj tsev neeg txog txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem pab tau. Tej zaum lawv tuaj yeem pab koj nrhiav tus kws kho mob hauv nroog. Tej zaum koj xav kom lawv pab koj rhuav kev sib raug zoo nrog cov neeg koj siv nrog. Tsis txhob ntshai nug seb koj xav tau dab tsi
Kauj Ruam 2. Hu rau lub chaw pabcuam hauv tebchaws kom xa mus
Kev Tsim Txom Cov Tshuaj thiab Kev Pabcuam Kev Puas Siab Puas Ntsws (SAMHSA) muaj xov tooj cua hauv tebchaws uas koj tuaj yeem hu tau txhua lub sijhawm txhua hnub txhua hnub ntawm lub xyoo. Lawv yuav xa koj mus rau kws kho mob lossis chaw siv tshuaj yeeb dej caw uas tuaj yeem pab koj nrog kev quav yeeb quav tshuaj. Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm them nqi kho mob, lawv yuav xa koj mus rau koj lub xeev lub chaw haujlwm txhawm rau nrhiav kev pab cuam hauv xeev.
- Tus lej tseem ceeb yog 1-800-662-HELP (4357).
- Lawv tseem tuaj yeem xa koj cov ntaub ntawv hais txog Ritalin kev tsim txom lossis xa koj mus rau pab pawg txhawb nqa.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob, kws kho mob hlwb, lossis kws tshaj lij txog kev quav tshuaj uas koj pom koj tus kheej
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem nrhiav koj tus kws kho mob los pab nrog koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Tshawb nrhiav hauv internet txhawm rau nrhiav cov kws tshwj xeeb hauv koj cheeb tsam, thiab teem sijhawm mus ntsib lawv.
Yog tias koj xav tawm ntawm Ritalin, koj yuav tsum ua nws nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob lossis pab kws kho mob
Kauj Ruam 4. Txheeb koj tus kheej mus rau hauv lub chaw kho mob kom tau txais kev pab ntau dua
Ntawm qhov chaw kho mob, koj tuaj yeem tshem tawm Ritalin raws li kev qhia ntawm pab pawg kws kho mob. Thaum nyob ntawd, koj tseem yuav tau txais kev kho mob thiab tsim phiaj xwm rau thaum koj tawm mus.
Rau kev kho lub sijhawm luv, koj ib txwm nyob ib lub lim tiam, txawm hais tias kev rov ua haujlwm mus sij hawm ntev tuaj yeem siv tau ntau lub hlis
Ntu 3 ntawm 4: Kaw Ritalin
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tsum noj Ritalin sai li sai tau
Zoo li ntau yam tshuaj uas raug tsim txom, koj tsis xav kom txias qaib ntxhw tawm ntawm Ritalin. Koj muaj feem yuav muaj cov tsos mob loj yog tias koj ua, uas ua rau nws zoo dua uas koj yuav rov huam tuaj.
Tso tseg qaib ntxhw txias tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab hnyav
Kauj Ruam 2. Txhim kho txoj kev txiav tawm nrog koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij txog kev quav tshuaj
Kev txiav tawm txoj kev npaj yuav tsum yog tus kheej rau koj cov kev xav tau. Koj txoj kev npaj yuav nyob ntawm qhov ntau npaum li cas koj tau noj thiab koj ua siab ntev rau cov tshuaj. Nws tuaj yeem siv ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam txhawm rau txiav tawm koj tus kheej los ntawm Ritalin.
Ua siab ncaj nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj koj tau noj. Lawv pab tsis tau koj zoo yog tias lawv tsis paub qhov tseeb tag nrho
Kauj Ruam 3. Npaj rau cov tsos mob tawm
Txawm hais tias kev txiav tawm yuav txo koj cov tsos mob thim rov qab, koj tseem yuav pom qee qhov ntawm lawv. Qee cov tsos mob tshem tawm suav nrog kev npau suav, npau suav phem, qaug zog, ceeb, thiab kev nyuaj siab. Koj kuj tseem yuav pom koj tus kheej tshaib plab ntau dua li ib txwm.
- Tham nrog koj tus kws kho mob thiab pab txhawb nqa thaum koj tab tom ntsib cov tsos mob no. Tej zaum lawv tuaj yeem pab tau. Tsis tas li, qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg paub tias koj tab tom hla dab tsi. Tej zaum lawv yuav tsis tuaj yeem pab koj tshem ntawm lawv, tab sis lawv tuaj yeem txhawb koj thiab muaj kev khuv leej thaum koj muaj teeb meem no.
- Ua raws li txoj kev ntsuas kom pab txo cov tsos mob no.
Ntu 4 ntawm 4: Tswj Koj Li Txheej Txheem Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Mus ntsib tus kws sab laj tshwj xeeb txog kev quav yeeb quav tshuaj
Yog tias koj tsis nkag mus rau qhov chaw kho mob uas koj tau muab nrog cov kws pab tswv yim, koj yuav tsum nrhiav ib tus rau koj tus kheej. Nug kom xa mus los ntawm koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj npaj phiaj xwm kho mob rau koj tus kheej. Lawv tseem yuav pab koj ua haujlwm dhau los ntawm txhua qhov teeb meem uas yuav ua rau koj siv tshuaj.
Ib qho ntxiv, cov kws pab tswv yim tuaj yeem qhia koj daws cov tswv yim rau kev ntshaw, pab koj txiav txim siab koj qhov ua rau, thiab pab koj ua phiaj xwm kom zam koj qhov ua rau
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qhov laj thawj ntawm kev txiav luam yeeb
Kho kev quav tshuaj tuaj yeem nyuaj. Txhawm rau txhawb siab thoob plaws tus txheej txheem, xyuas kom koj nkag siab meej vim li cas koj thiaj xav tau kev pab. Sau ib daim ntawv teev cov laj thawj, thiab rov qab saib cov npe no thaum koj tawm tsam.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sau tseg tias koj mob ntawm kev tshaib kev nqhis lossis koj ntxub kev mob.
- Tus yuam sij rau ntaus kev quav yeeb quav tshuaj yog kev txaus siab thiab npaj hloov pauv. Txheeb cais tias vim li cas koj thiaj xav kho koj qhov kev quav tshuaj quav cawv tuaj yeem pab muab qhov ntawd rau koj kom kov yeej kev quav tshuaj.
- Koj tseem tuaj yeem sau cov npe khoom uas koj tuaj yeem ua tiav thaum koj kov yeej koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 3. Koom nrog 12-kauj ruam txoj haujlwm rau kev quav yeeb quav tshuaj
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tiv tauj koj nrog 12-kauj ruam cov haujlwm hauv koj cheeb tsam. Nrhiav ib qho uas haum rau koj lub sijhawm thiab nyob ze kom koj thiaj li tuaj koom tau tas li. Sim mus koom cov rooj sib tham feem ntau hnub ntawm lub lim tiam thaum koj thawj zaug tau rov zoo los pab koj taug txoj hauv kev.
- Yog tias 12-kauj ruam txoj haujlwm tsis yog koj li, sim pab pawg kho mob nrog kws paub txog kev puas siab puas ntsws. Ua ib pab pawg tuaj yeem pab koj paub tias koj tsis nyob ib leeg hauv koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj.
- Pab pawg kho mob lossis kev sab laj feem ntau ua tiav ib hlis ib zaug hauv thawj theem ntawm kev rov kho lossis kho lub hlwb.
- Pab pawg txhawb nqa tuaj yeem muab cov peev txheej thiab kev pab los ntawm lwm tus uas muaj tib hom kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm tawm koj cov hnub kom tsis txhob poob rau tus cwj pwm qub
Thaum koj thawj zaug rov zoo, tsim sijhawm rau koj tus kheej tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Teem sijhawm hauv cov rooj sib tham kho mob, tawm dag zog, ua haujlwm, koom nrog hauv zej zog, thiab txawm yog yam koj nyiam ua.
Khaws koj tus kheej tibneeg hu tauj coob thiab teem sijhawm pab koj kom tsis txhob rov qab mus rau yeeb tshuaj nrhiav tus cwj pwm, vim tias feem ntau ntawm koj lub neej yuav cuam tshuam nrog qhov ntawd ua ntej nrhiav kev kho mob
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj li kev siv tshuaj txhawm rau txiav txim seb vim li cas koj thiaj siv
Cov txheej txheem no, hu ua kev tshuaj xyuas kev ua haujlwm, muab cov cuab yeej rau koj kom nyob deb ntawm koj kev quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev pab koj tshuaj xyuas cov xwm txheej thiab teeb meem uas ua rau siv yeeb tshuaj. Pib los ntawm kev tshuaj xyuas qhov kev xav, kev xav, thiab xwm txheej ua rau koj siv yav dhau los. Ib tus kws pab tswv yim lossis pab pawg kho mob tuaj yeem pab koj ua tiav txoj haujlwm no.
- Thaum koj tau tshuaj xyuas qhov xwm txheej coj mus rau koj kev siv yeeb tshuaj, saib ob qho txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo ntawm koj kev siv tshuaj.
- Piv txwv li, qhov zoo, cuam tshuam rau lub sijhawm luv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev ywj pheej los ntawm koj cov teeb meem, tab sis qhov tshwm sim mus sij hawm ntev suav nrog kev quav yeeb quav tshuaj, muaj kev phiv loj, thiab ua rau koj cov teeb meem tsis zoo.
- Los ntawm koj qhov kev tshuaj xyuas kev ua haujlwm, koj yuav tsum pib txiav txim siab dab tsi ua rau koj lossis ua rau muaj kev siv yeeb tshuaj. Raws li koj xam tawm txhua tus cue lossis ua rau, sau nws rau hauv cov npe ua ke kom koj tuaj yeem npaj phiaj xwm kom zam nws.
- Cues thiab ua rau tuaj yeem yog cov khoom, xwm txheej, tib neeg, kev xav, lossis kev ua ub no, tsuas yog rau npe qee qhov.
Kauj Ruam 6. Nyob deb ntawm cov lus qhia thiab ua rau koj pom
Cov teeb meem yog yam uas koj koom nrog koj kev siv tshuaj. Yog tias koj ntsib lawv, koj yuav pom tias koj lub siab xav muaj zog ntau dua li koj tuaj yeem kov yeej, thiab koj yuav rov huam tuaj. Kev zam qhov ua rau tuaj yeem pab koj nyob ntawm txoj kev taug.
- Piv txwv li, zam qhov xwm txheej uas koj yuav tau siv Ritalin ua ntej, xws li qhov xwm txheej ntxhov siab uas koj xav tias koj xav tau tuaj tos kuv. Yog tias koj siv nrog lwm tus neeg, zam kev dai nrog lawv.
- Tsis txhob rov qab mus rau thaj chaw uas koj yuav cov tshuaj, yog tias koj tau txais nws tsis raug cai.
Kauj Ruam 7. Kawm hais "tsis" rau cov neeg uas xav kom koj siv
Thaum nws yog qhov zoo tshaj plaws kom zam cov tib neeg uas xav kom koj siv, qhov ntawd yuav tsis tas yuav ua tau. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas nrog lawv los ntawm kev hais tawm qhov tsis kam lees. Ua kom pom tseeb tias koj tsis xav hnov qhov kev thov zoo li ntawd yav tom ntej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Tsis yog, Kuv tsis ua qhov ntawd ntxiv lawm. Tsis txhob nqa nws rov qab. Txawm li cas los xij, Kuv xav taug kev nrog koj lossis taug kev nrog kas fes qee zaum." Ua qhov muag thiab siv lub suab nrov kom tus neeg paub koj txhais li cas koj hais
Kauj Ruam 8. Nco qab ib daim ntawv tsis tau txhais hais tias koj ua tsis tau
Thaum koj yuav tsum zam kev siv Ritalin ntawm txhua tus nqi, yog tias koj tshwm sim los plam, tsis txhob xav tam sim ntawd koj tsis ua tiav. Yog tias koj xav tias koj ua tsis tiav, koj yuav raug tso tseg. Hloov chaw, kho nws zoo li nws yog dab tsi, ib qho yuam kev nkaus xwb. Koj tuaj yeem ua tau zoo dua tag kis.
Txawm li cas los xij, thaum koj plam, nco ntsoov tham nrog koj tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob txog nws, yog li lawv tuaj yeem muab tswv yim rau koj ua haujlwm los ntawm nws. Teem sijhawm sib tham tshwj xeeb rau kev rov huam mob sai li sai tau
Lub tswv yim
- Nco koj tus kheej txog kev phom sij ntawm Ritalin. Kev tsim txom Ritalin tuaj yeem ua rau tag nrho cov kev mob tshwm sim, suav nrog ntshav siab, teeb meem pw tsaug zog, tsis meej pem, thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem. Nws tuaj yeem ua rau qaug dab peg lossis ua rau tuag taus.
- Sau tawm cov kev phom sij no rau ntawm ib daim ntawv, tshwj xeeb yog cov uas koj tau ntsib. Kaw lawv nyob qhov twg koj tuaj yeem pom lawv txhua hnub kom nco koj tus kheej tias koj tsis xav rov qab mus rau qhov ntawd.
