Kev zam txim txhais tau tias tso kev npau taws tom qab ib tus neeg tau ua phem lossis ua phem rau koj. Kev zam txim yog rau koj thiab koj ib leeg. Lwm tus neeg yuav lossis tsis tsim nyog tau txais kev zam txim, tab sis koj tsim nyog tsis txhob muaj kev chim siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco qab dab tsi tshwm sim rau koj yog li koj tuaj yeem kawm los ntawm koj yav dhau los thiab loj hlob zoo dua. Kawm paub yuav zam txim li cas yam tsis hnov qab thiab pab koj tus kheej kom nyob kaj siab lug, muaj lub neej nyob zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsiv Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Xaiv kev zam txim
Thaum koj zam txim, koj tab tom txiav txim siab tso koj tus kheej tawm ntawm kev npau taws, kev ua pauj, thiab kev iab siab. Kev npau taws tsis muaj dab tsi hloov pauv qhov tshwm sim, thiab nws tsis rau txim rau tus neeg uas ua phem rau koj. Koj tsuas yog tus uas raug txim thaum koj khaws kev npau taws lossis nyob hauv koj txoj kev npau taws. Kev zam txim tso cai rau koj txav mus los ntawm qhov xwm txheej tsis zoo thiab tshwm sim muaj zog dua. Kev zam txim pab koj ua lub neej kom puv thiab zoo.
- Ua neej nrog npau taws thiab npau taws ua rau koj thiab cov neeg koj hlub. Nws tuaj yeem ua rau koj hnov kev ntxhov siab, chim siab, nruj thiab tsis muaj peev xwm los daws teeb meem niaj hnub. Koj muaj kev tiv thaiv ntau dhau rau cov khoom me me xws li tos hauv kab ntawm lub khw muag khoom noj, lossis cuam tshuam nrog tus tsiaj tsis zoo lossis tus menyuam xav tau. Nws nyuaj rau kev txaus siab rau lub neej thaum koj tau siv los ntawm kev iab.
- Kev npau taws thiab npau taws tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv. Thaum koj khaws kev npau taws ntim rau hauv lub sijhawm ntev, koj lub cev tseem nyob hauv hom dav hlau-lossis-sib ntaus. Nws tsim cov tshuaj hormones adrenaline thiab cortisol ntau dhau. Qhov no ua rau koj lub cev muaj peev xwm kho nws cov ntaub so ntswg, thiab ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Kev tawg tawm ntawm lub voj voog ntawm kev npau taws ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab thiab noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov sib txawv ntawm kev zam txim, kev sib haum xeeb, thiab kev ncaj ncees
Kev zam txim feem ntau tsis meej pem nrog kev zam txim rau lwm tus neeg tus cwj pwm lossis rov pom zoo nrog tus neeg uas ua phem rau koj. Koj tuaj yeem zam txim rau ib tus neeg, tseem tseem nrhiav kev ncaj ncees. Koj tuaj yeem zam txim rau ib tus neeg, tseem mus rau koj txoj kev cais. Kev zam txim tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog dab tsi tshwm sim rau lwm tus neeg. Nws muaj txhua yam ua nrog tso koj tus kheej kev puas tsuaj thiab kev xav.
- Kev Ncaj Ncees yog thaum ib tus neeg thov txim, tau txais kev rau txim lossis ua haujlwm los kho qhov kev ua tsis raug lossis raug mob. Piv txwv li, ib tus neeg uas ua phem rau koj yuav thov zam txim rau koj. Kev zam txim yog cais los ntawm tus neeg thov txim. Koj tuaj yeem tso koj txoj kev npau taws rau tus neeg ntawd, tab sis nws tsis zam txim lossis tshem tawm qhov tshwm sim. Koj tuaj yeem zam txim tau, tseem tseem nrhiav kev hais plaub ntug yog tias tus neeg tau ua txhaum.
- Kev rov sib haum xeeb txhais tau tias koj thiab lwm tus neeg ua haujlwm kho koj txoj kev sib raug zoo. Nws koom nrog kev rau siab los ntawm ob tog. Qee zaum, kev sib haum xeeb yuav ua rau koj raug mob, xws li hauv kev sib deev tsis raug cai. Lwm lub sijhawm, koj lossis lwm tus neeg yuav tsis txaus siab ua haujlwm ntawm koj txoj kev sib raug zoo. Koj tseem tuaj yeem zam txim rau ib tus neeg txawm tias kev sib haum xeeb tsis yog qhov koj nyiam tshaj plaws.
- Piv txwv li, yog tias koj pom ib tus neeg koj ntseeg, xws li phooj ywg zoo, tau nyiag nyiaj los ntawm koj, koj yuav xav tias ntxeev siab thiab npau taws. Tiv tauj tub ceev xwm yog ib qho piv txwv ntawm kev ncaj ncees. Koj tus phooj ywg thov txim thiab xa koj cov nyiaj rov qab yog lwm qhov piv txwv ntawm kev ncaj ncees. Kev zam txim yam tsis hnov qab txhais tau tias koj tso koj txoj kev npau taws thiab kev iab, tab sis koj nco qab tias koj tus phooj ywg tsis ntseeg siab. Koj tuaj yeem lossis tsis txiav txim siab rov los nrog tus neeg ntawd. Koj kuj tseem yuav tsum tau ceev faj thaum tso cov phooj ywg tshiab rau hauv koj lub neej kom tiv thaiv qhov qub tsis txhob rov tshwm sim dua.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob zam txim thiab tsis nco qab
Koj loj hlob ntse dua thaum koj kawm los ntawm qhov xwm txheej. Tsis nco qab qhov tsis raug lossis ua piv txwv tias lawv tsis tshwm sim ua rau koj muaj kev txawj ntse. Xav txog tias koj tau ua yuam kev li cas qhia koj txog tib neeg qhov xwm txheej thiab kev sib raug zoo. Zam txim tso koj txoj kev npau taws tab sis tsis txhob hnov qab dab tsi tshwm sim. Zam txim yam tsis hnov qab yog qhov tseem ceeb rau kev kawm paub leej twg ntseeg thiab yuav ntseeg li cas.
Kauj Ruam 4. Cia mus
Kev txiav txim siab zam txim yog zoo li ua txhaum kev raug kaw hauv tsev loj cuj. Tsis muaj dab tsi yuav tshem tawm qhov tshwm sim, tseem koj tuaj yeem tso koj tus kheej los ntawm cov kev xav tsis zoo. Kev zam txim yog kev xaiv thiab tsuas yog koj tuaj yeem xaiv zam txim. Thaum koj txiav txim siab zam txim, koj tab tom txav mus rau lub neej zoo dua.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Kom Zam Txim
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov qhov tshwm sim
Xav txog qhov ua txhaum thiab tus ua txhaum. Nqa qhov xwm txheej raug mob mus rau qhov xub thawj ntawm koj lub siab. Yam dab tsi coj mus rau qhov xwm txheej mob? Dab tsi ua rau qhov xwm txheej no ua rau koj mob? Sim ua lub hom phiaj kom ntau li ntau tau. Kev nco qab yuav pab koj ntsib kev ntshai, npau taws, thiab mob cuam tshuam nrog qhov xwm txheej. Paub txog cov kev xav no, ntau dua li faus lossis zam lawv, yog thawj kauj ruam rau kev zam txim.
- Pom koj cov lus ntawm lub cev thaum koj rov nco qab. Nrhiav cov cim ntawm kev nruj xws li nrig nrig, lub puab tsaig, lossis lub xub pwg nyom. Siv cov txheej txheem so xws li nqus pa tob tob tuaj yeem ua kom nco tau yooj yim dua.
- Txiav txim siab ntsib nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob yog tias rov nco tau ntau. Yog tias nco qab ua rau koj ntxhov siab lossis chim siab heev, tus kws sab laj tuaj yeem pab koj daws.
- Qhia tawm lossis sau dab tsi tshwm sim. Nws tuaj yeem pab qhia qhov tshwm sim thiab qhov mob uas nws tshwm sim nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab. Lwm qhov kev xaiv yog sau nws thiab tom qab ntawd muab pov tseg. Paub txog koj qhov mob, npau taws, thiab raug mob, yog li koj tuaj yeem txav mus ntxiv.
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus neeg uas ua phem rau koj
Kev nkag siab txhais tau tias tso koj tus kheej rau lwm tus neeg lub khau kom nkag siab nws txoj kev xav lossis kev txhawb siab. Xav txog dab tsi yuav ua rau tus neeg coj tus yam ntxwv ntawd. Tus neeg ntawd ua rau ntshai lossis mob? Puas yog nws tau txiav txim siab dhau los lossis txiav txim siab tsis zoo? Nkag siab txog lwm tus neeg lub siab thiab kev txhawb siab.
Ua piv txwv koj tab tom xam phaj tus neeg uas ua phem rau koj. Ua tus xam phaj thiab tom qab ntawd teb zoo li koj yog lwm tus neeg. Rov tsim dua zaj dab neeg ntawm qhov tshwm sim tag nrho los ntawm lwm tus neeg qhov kev xav. Nkag siab txog tus neeg qhov kev txhawb siab ua rau tib neeg ua rau nws. Nws ua rau koj yooj yim dua los zam txim rau ib tus neeg yog tias koj saib nws zoo li tus neeg uas ua yuam kev, ntau dua li tus ua phem lossis dab
Kauj Ruam 3. Xav altruistically
Hauv ib lub sijhawm lossis lwm qhov, txhua tus neeg tau ua txhaum ib tus neeg. Xav txog lub sijhawm koj ua rau tus kheej, npau taws lossis ua phem rau phooj ywg, kws qhia ntawv, kwv tij, lossis niam txiv. Dab tsi tshwm sim? Koj qhov kev txhawb siab yog dab tsi? Koj qhov kev coj ua cuam tshuam rau lwm tus neeg li cas? Xav txog tus neeg uas koj ua rau koj zam txim rau koj. Nws txoj kev zam txim zoo li cas rau koj? Tig koj mloog mus rau tus neeg uas ua txhaum koj. Xav txog tias koj kev zam txim yog khoom plig rau tus neeg uas ua phem rau koj.
- Piv txwv li, tej zaum koj yuav nco txog lub sijhawm uas koj ua qia dub. Tej zaum koj tau hais dag txog koj tus phooj ywg, ua rau tus phooj ywg ntawd raug liam tias tau dag ntawm kev xeem. Koj qhov kev txhawb siab yog kom tsis txhob muaj teeb meem dua nrog koj tus kws qhia ntawv, tab sis koj tau xaus rau txim rau koj tus phooj ywg xwb. Tej zaum koj xav tias ua txhaum tab sis txaj muag dhau los ua lub luag haujlwm thaum lub sijhawm ntawd. Sim xav txog koj tus phooj ywg qhia rau koj, "Kuv chim siab rau koj tab sis kuv tau txav mus. Kuv tsis muaj mob siab rau koj. Kuv zam txim rau koj." Xav tias qhov kev tso tawm no yog li cas.
- Tsom ntsoov rau qhov nws xav li cas los muab khoom plig ntawm kev zam txim. Koj tsis tas yuav tsum qhia koj qhov khoom plig ntawm kev zam txim rau lwm tus neeg. Los ntawm kev ua lub cim, koj pib tso koj txoj kev npau taws thiab kev chim siab.
Kauj Ruam 4. Ua tus taw tes ntawm kev zam txim
Tsim tsab ntawv, daim ntawv pov thawj ntawm kev zam txim, lossis qee yam ntawm lub cev uas ua rau koj nco txog koj qhov kev txiav txim siab zam txim. Thaum koj ua lub cev ntaj ntsug ntawm kev zam txim, koj tab tom txiav txim siab txav koj tus kheej los ntawm qhov chaw tsis zoo mus rau qhov zoo dua, noj qab nyob zoo. Nws yog kev ceeb toom kom tso kev tu siab rau tus kheej, kev ntxub ntxaug, thiab kev ua pauj kua zaub ntsuab thaum koj xav txog qhov xwm txheej raug mob lossis ua txhaum cai.
- Sau tsab ntawv zoo li tus neeg uas ua phem rau koj yuav tau nyeem nws, txawm tias nws yuav tsis pom dua los. Suav nrog koj xav li cas ua ntej, thaum thiab tom qab qhov xwm txheej. Sau txog tus neeg ua tsis raug cai thiab nws qhov kev txhawb siab yuav ua rau ua rau koj puas tsuaj. Nco ntsoov sau txog qhov koj xaiv los zam txim thiab koj lub neej yuav zoo li cas tam sim no uas koj tsis muaj kev chim siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "Nyob zoo _, Kuv yog ib tus neeg ntseeg siab thiab kuv xav tias koj tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kuv thaum koj _. Kuv lub neej. Koj tsis tau kawm paub tias kev phooj ywg, kev siab zoo, thiab kev khuv leej yog dab tsi, uas coj koj mus rau _. Koj yuav tsum nyob nrog koj txoj kev xaiv. ntawm koj. Kuv zam txim rau koj."
Kauj Ruam 5. Tuav rau kev zam txim
Kev nco txog qhov tsis raug yuav tshwm sim txawm tias tom qab koj tau xaiv qhov kev zam txim. Paub txog cov kev nco no ntau dua li nkaum ntawm lawv. Feem ntau, kev nco yuav tsis cuam tshuam lossis teeb meem zoo li ua ntej, txij li koj tau ntsib lawv thaum lub sijhawm kev zam txim. Yog tias qhov kev xav tsis zoo xws li kev ntxub lossis npau taws tshwm sim, ceeb toom rau koj tus kheej tias koj tau xaiv los zam txim los ntawm kev saib koj lub cev ua haujlwm xws li koj tsab ntawv lossis daim ntawv pov thawj ntawm kev zam txim. Cuam tshuam cov kev xav cuam tshuam nrog kev ua pauj thiab kev khuv leej tus kheej.
Piv txwv, yog tias nco qab qhov tshwm sim ua rau koj npau taws, ua pauj, lossis iab, qhia koj tus kheej, "Kuv tau xaiv qhov kev zam txim." Saib koj daim ntawv lossis daim ntawv pov thawj kom ceeb toom koj tus kheej tias koj yuav tsis nyob hauv qhov chaw tsis zoo lawm. Koj tsis muaj kev xav
Kauj Ruam 6. Sau koj zaj dab neeg
Khaws ib phau ntawv xov xwm ntawm koj qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog qhov xwm txheej raug mob, thiab rov sau koj cov kev xav raws li koj tau cog lus tias yuav zam txim. Los ntawm kev sau koj cov kev xav tsis zoo thiab hloov lawv nrog qhov zoo, koj tab tom qhia koj lub siab kom nyob ntawm txoj kev zam txim.
- Ua plaub kab. Hauv thawj kab ntawv, sau qhov xwm txheej uas ua rau koj chim siab thiab koj thawj zaug xav txog qhov xwm txheej. Piv txwv li, “Kuv pom nws tawm ntawm lub sijhawm zoo. Nws ua yeeb yam zoo li tsis muaj dab tsi tshwm sim thiab nws ua rau kuv npau taws heev."
- Hauv kab ntawv thib ob, sau qhov kev tshwm sim thawj zaug lossis kev xav txhais tau li cas rau koj. Kev ntseeg lossis kev ntshai dab tsi ua rau koj xav? Piv txwv li, "Nws tsis tuaj yeem khiav nrog nws. Nws tsis ncaj ncees. Tej yam zoo li no ib txwm tshwm sim rau kuv."
- Hauv kab ntawv thib peb, sau lub sijhawm luv lossis ntev qhov tshwm sim ntawm kev xav tsis zoo ntxiv. Piv txwv li, “Kev chim siab tsis yog rau txim rau nws, tsuas yog kuv. Kuv nkees ntawm kev xav li no."
- Hauv kab lus kawg, rov kho koj cov kev xav hauv qhov zoo dua, zam txim. Piv txwv li, “Nws tau xaiv nws thiab yuav tsum nyob nrog lawv. Kuv mus nrog kuv lub neej. Thaum kawg kuv zoo siab."
Ntu 3 ntawm 3: Zam Txim Thaum Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Kawm los ntawm dab tsi tshwm sim
Nco ntsoov dab tsi tau ua rau koj yog li koj tuaj yeem loj hlob los ntawm nws. Xav txog qhov xwm txheej raug mob. Koj kawm tau dab tsi? Puas muaj tej cim ceeb toom? Xav txog tias koj tuaj yeem zam qhov xwm txheej zoo li cas yav tom ntej. Koj yuav ua li cas txawv yog tias qhov qub tshwm sim dua? Cov xwm txheej nyuaj tuaj yeem yog lub hauv paus rau kev loj hlob thaum koj xaiv los xav txog qhov tshwm sim.
Piv txwv li, koj raug ntiab tawm tom qab muab ntau xyoo rau lub tuam txhab. Koj nkag siab tias npau taws thiab ntxeev siab. Koj tau muab txhua yam rau lub tuam txhab, txawm tias tsis muaj cov xwm txheej tseem ceeb hauv tsev neeg vim tias muaj haujlwm ntau. Nyob twj ywm hauv qhov chaw pauj kua zaub ntsuab tsis muaj dab tsi tsuas yog ua rau koj nyuaj siab. Hauv kev xav txog cov xwm txheej coj mus rau kev txiav tawm haujlwm, koj paub tias koj tau txi ntau ntawm koj tus kheej rau txoj haujlwm. Koj tuaj yeem txiav txim siab siv sijhawm ntau rau koj tus kheej thiab cov neeg hlub yav tom ntej
Kauj Ruam 2. Zam kev tsuj
Kev nyuab siab yog thaum koj faus kev nco txog cov xwm txheej tsis zoo. Thaum koj thawb kev nco, koj tau txais kev phiv xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem lash tawm thiab tsis paub yog vim li cas. Kev nyuab siab yog ib txoj hauv kev tsis zoo los daws. Nws ua rau koj tau nyam hauv qhov kev xav. Cov txheej txheem ntawm kev zam txim yam tsis hnov qab yog kev noj qab haus huv vim tias nws coj qhov xwm txheej tsis zoo rau hauv koj qhov kev paub. Koj xav txog qhov xwm txheej, kawm los ntawm nws, thiab txav mus ntxiv.
Ua txuj zoo li ib yam dab tsi uas tsis tau tshwm sim yog ib qho kev tsim txom. Piv txwv li, yog tias ib tus phooj ywg nyiag nyiaj los ntawm koj tab sis koj ua zoo li tsis muaj dab tsi tshwm sim, koj tab tom nyuab siab. Koj sim ua zoo li koj tus kheej qub thaum koj nrog koj tus phooj ywg, tab sis thaum koj los txog hauv tsev koj yws ntawm koj tus tsiaj lossis muab rau koj cov neeg hlub lub xub pwg txias. Nyuaj siab koj txoj kev xav rau koj tus phooj ywg ua rau lawv tawm hauv lwm txoj hauv kev tsis zoo
Kauj Ruam 3. Tsim kev cia siab
Zam txim yam tsis hnov qab pab koj tsim qhov kev cia siab, cia siab rau yav tom ntej. Thaum koj muaj kev cia siab rau qhov zoo, koj tuaj yeem ua tau zoo dua nrog lub neej txoj kev nyuaj ntau yam. Thaum koj zoo siab, koj paub tias cov xwm txheej tsis zoo thiab kev xav yog ib ntus. Thaum koj qhov kev cia siab yog qhov tsis zoo, koj yuav xav txog cov xwm txheej tsis zoo thiab kev xav tsis zoo nyob mus ib txhis.
Cov txheej txheem ntawm kev zam txim yam tsis hnov qab pab koj tswj hwm koj txoj kev xav. Koj hloov koj txoj kev npau taws thiab kev tu siab nrog kev cia siab thiab lub zog
Kauj Ruam 4. Ua lub ntsiab lus tawm ntawm kev txom nyem
Hauv lub ntiaj teb zoo tshaj plaws, tib neeg yuav tsis ua phem lossis ua rau koj poob siab. Txij li lub ntiaj teb nyob deb ntawm qhov zoo tshaj plaws, kev zam txim yam tsis hnov qab ua rau koj muaj cuab yeej zoo dua los daws cov teeb meem ntau ntawm lub neej. Thaum koj tsis muaj kev npau taws, kev khuv leej tus kheej, thiab kev ntxub, koj tau qhib rau qhov muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev cia siab thiab ua siab ntev. Yam koj xaiv ua nrog koj lub neej thaum ntsib kev txom nyem txhais tau tias yog koj. Koj yog tib tus uas tau tswj hwm koj lub ntiaj teb sab hauv. Thaum koj tshem koj tus kheej los ntawm lub nra ntawm kev chim siab, koj yuav ntsib lub ntiaj teb ntawm kev muaj peev xwm.
