Yog tias koj niam ua tshuaj, koj yuav tsis paub yuav ua dab tsi. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoo, koj txoj kev ua neej nyob yuav raug teeb meem yog tias koj niam yog koj tus thawj saib xyuas. Kev quav yeeb quav tshuaj hauv tsev neeg tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau txhua tus -koj niam, koj, koj cov nus muag, thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg. Nrhiav seb koj yuav tsum ua dab tsi los pab koj niam thiab saib xyuas koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ncav Tawm Rau Kev Pab
Kauj Ruam 1. Paub koj cov cai
Feem ntau lub xeev muaj kev cai lij choj hais txog kev quav yeeb quav tshuaj hauv niam txiv thiab kev tiv thaiv menyuam yaus. Nyob ntawm koj lub xeev, koj niam raug kev quav yeeb tshuaj yuav raug cais ua menyuam yaus lossis ua tsis saib xyuas. Hauv qee lub xeev, nws suav tias yog kev tsim txom menyuam lossis tsis saib xyuas, yog tias:
- Koj niam npaj lossis ua tshuaj nyob rau ntawm koj xub ntiag lossis nyob rau tib qhov chaw koj nyob
- Koj niam khaws lossis siv tshuaj lossis khoom siv los npaj tshuaj nyob ib puag ncig koj
- Koj niam muag lossis muab tshuaj lossis cawv rau koj lossis lwm tus menyuam
- Koj niam tau siab thiab tsis tuaj yeem saib xyuas koj
- Koj niam muaj koj nyob ib puag ncig cov neeg uas muag tshuaj
Kauj Ruam 2. Qhia rau tus neeg laus uas ntseeg siab tau
Hmoov tsis zoo, tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua los txwv koj niam los ntawm kev siv tshuaj, thiab qhov ntawd tsis yog koj lub luag haujlwm ib yam nkaus. Koj niam yog neeg laus thiab yog tib tug uas tuaj yeem xaiv rau nws tus kheej. Tab sis, koj tuaj yeem tham nrog tus neeg laus uas tuaj yeem tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus kheej. Xav txog ib tus neeg uas koj ntseeg thiab txaus siab tham nrog-nws tuaj yeem yog tus qhia, tus kws sab laj hauv tsev kawm, tus thawj coj kev ntseeg, tus phauj/txiv ntxawm, lossis niam tais yawm txiv.
Tus neeg no tuaj yeem hla dhau rau koj niam thiab piav qhia tias nws tus cwj pwm cuam tshuam rau koj li cas. Tus neeg no kuj tseem tuaj yeem muab kev saib xyuas ib ntus rau koj thiab txhawb nqa thaum lub sijhawm tsis meej pem no
Kauj Ruam 3. Koom nrog hauv kev cuam tshuam
Kev cuam tshuam yog lub rooj sib tham tim ntsej tim muag pab txhawb los ntawm kws tshaj lij kho mob hlwb uas tso cai rau cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg qhia lawv txoj kev xav txog kev quav yeeb quav tshuaj. Koj niam yuav tsis paub tias kev siv yeeb tshuaj tsis zoo cuam tshuam rau txhua tus. Kev koom nrog kev cuam tshuam yuav pab koj niam pom tias nws xav tau kev pab thiab nws muaj kev txhawb nqa ntawm cov uas hlub nws.
- Txhawm rau teeb tsa kev cuam tshuam, nug tus neeg laus uas ntseeg siab tau los pab koj hu rau tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws, kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj, neeg ua haujlwm hauv zej zog, tus kws pab cuam cuam tshuam txog kev cuam tshuam, lossis tus kws kho mob hlwb kom ua lub rooj sib tham.
- Ib tus neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg nyob ze tuaj yeem raug tso cai tuaj koom. Cov pab pawg yuav txiav txim siab qhov ua tau ntawm kev nqis tes los pab koj niam kom tau txais kev pab. Koj txhua tus tuaj yeem saib cov chaw kho mob thiab feem ntau kawm paub ntxiv txog kev quav yeeb quav tshuaj txhawm rau nkag siab tias koj niam tab tom hla dab tsi.
Kauj Ruam 4. Hu xov tooj rau kev pab
Yog tias koj pom koj tus kheej nyob rau qhov xwm txheej uas koj niam xav tau kev pab lossis txhawb nqa tam sim ntawd, hu rau Alcohol and Drug Abuse Helpline and Treatment Hotline ntawm 1-800-234-0246. Lossis, hu rau 911 lossis koj lub chaw haujlwm xwm txheej ceev hauv nroog.
Yog tias koj niam siv yeeb tshuaj tau ua rau koj muaj kev phom sij lossis koj raug tsim txom, hu rau National Child Abuse Hotline ntawm 1-800-25-ABUSE
Ntu 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub tias nws tsis yog koj li kev txhaum
Tej zaum koj yuav xav liam koj tus kheej rau koj niam txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Koj yuav xav tias koj tus cwj pwm lossis tus cwj pwm coj nws mus siv tshuaj yeeb. Qhov no tsis yog koj ua txhaum. Nco ntsoov tias koj yog menyuam yaus. Koj yog koj niam lub luag haujlwm, tsis yog lwm txoj hauv kev.
- Kev quav tshuaj yog kab mob. Txawm tias koj niam, ntawm nws tus kheej, tsis tuaj yeem nres qhov kev phem ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Nws xav tau kev pab tshaj lij kom tau zoo dua.
- Kev liam koj tus kheej tsis noj qab nyob zoo lossis tsis muaj txiaj ntsig. Hloov chaw, siv sijhawm los saib xyuas tus kheej thiab tu koj tus kheej. Yam koj tab tom hla tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, tab sis kev saib xyuas koj tus kheej tuaj yeem pab koj saib xyuas nws zoo dua.
Kauj Ruam 2. Paub tias koj tsis nyob ib leeg
Ntau dua 30 lab tus neeg Asmeskas tau tawm tsam kev quav yeeb quav tshuaj thiab quav cawv. Qhov no txhais tau tias muaj ntau lab tus tub ntxhais hluas lossis cov tub ntxhais hluas zoo li koj uas tej zaum yuav muaj leej niam muaj teeb meem tshuaj. Koj tsis nyob ib leeg. Muaj ntau qhov peev txheej los pab koj ua tiav qhov no.
Koj tuaj yeem mus ntsib Narcotics Anonymous lub vev xaib txhawm rau saib cov rooj sib tham rau pawg Narateen, uas yog pab pawg txhawb rau cov hluas uas muaj cov neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg nrog kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob xav tias qhov no yuav yog koj txoj hmoo, ib yam
Yog tias koj niam muaj kev quav yeeb quav tshuaj, koj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo loj rau kev siv yeeb tshuaj yav tom ntej. Koj niam cov teeb meem tshuaj tuaj yeem ua rau lub neej tsis zoo siab thiab tsis nyob hauv tsev. Tej zaum koj yuav raug ntxias los ntawm kev siv cawv lossis tshuaj. Nws tsis tas yuav yog txoj kev ntawd. Koj tuaj yeem nres lub voj voog. Nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev noj qab nyob zoo, xws li:
- Paub txog koj txoj kev xav es tsis txhob ua num rau lawv
- Hu phooj ywg thaum koj chim siab
- Qoj ib ce
- Tau txais yam koj nyiam
- Tuaj pab dawb hauv koj lub zej zog
- Tig rau koj txoj kev ntseeg lossis kev ntseeg
- Tig mus ua tus qauv tshiab, xws li cov kws qhia, tus qhia, lossis pab pawg thawj coj
- Koom nrog D. A. R. E. Kev Kawm Tshuaj thiab Tshuaj Tiv Thaiv Dej Cawv) ntawm koj lub tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 4. Tham nrog cov phooj ywg lossis tus kws pab tswv yim
Kev daws nrog koj niam cov tshuaj siv ntawm koj tus kheej tuaj yeem ua rau koj daws koj cov kev xav hauv qee txoj kev tsis zoo. Es tsis txhob sim daws koj cov kev xav ntawm koj tus kheej, qhia koj cov kev xav thiab kev xav nrog cov neeg uas koj ntseeg siab. Tsis txhob ntim koj txoj kev xav.
- Kev txaj muag lossis txaj muag txog koj niam txoj kev quav tshuaj yog cov lus teb uas ua rau ntau tus tub ntxhais hluas tsis txhob hais lus. Ua tib zoo tshuaj xyuas koj cov phooj ywg kom txiav txim siab leej twg yuav txiav txim siab tsawg dua thiab txhawb nqa koj tshaj plaws. Koj tuaj yeem pib sib tham los ntawm kev hais qee yam xws li "Yog li, lwm hnub, kuv pom tshuaj nyob hauv kuv niam chav. Kuv tsis paub yuav ua dab tsi …"
- Npaj koj tus kheej rau qhov yuav tshwm sim yog tias koj tham nrog ib tus neeg laus hauv koj lub tsev kawm ntawv. Xib fwb los sis tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv yuav tsis tuaj yeem khaws nws zais cia. Feem ntau lawv yuav tsum tau tshaj tawm cov ntaub ntawv no rau cov tub ceev xwm hauv cheeb tsam txhawm rau tiv thaiv koj.
Ntu 3 ntawm 3: Paub txog Cov Cim Ntawm Kev Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Paub txog lub cev nqaij daim tawv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem sim zais lawv tus cwj pwm lossis txo qis cov tshuaj cuam tshuam rau lawv. Koj tuaj yeem txheeb xyuas seb koj niam puas muaj teeb meem loj uas xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb los ntawm kev saib cov paib no:
- Hloov pauv cov qauv noj (ntau ntau lossis tsawg dua)
- Poob lossis nce
- Ntshav qhov muag nrog cov menyuam kawm ntawv loj dua lossis me dua li ib txwm
- Ua rau lub cev tsis zoo (piv txwv li tsis zuag plaub hau, tsis da dej tas li, lossis hloov khaub ncaws)
- Tsis hnov tsw txawv txawv ntawm kev ua pa, lub cev lossis khaub ncaws
- Tes tshee hnyo
- Kev sib koom tsis zoo lossis tshuav nyiaj li cas
- Hais lus tsis meej
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov cim coj cwj pwm
Koj niam tus cwj pwm kuj tseem yuav txawv dua li nws tau ua dhau los. Koj yuav pom koj niam:
- Tsis mus kawm ntawv lossis ua haujlwm ntxiv lawm
- Nug kom tau nyiaj los ntawm koj lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg
- Dai nrog cov phooj ywg sib txawv thiab ntawm cov tsev sib txawv lossis qhov chaw sib txawv
- Teeb meem nrog tub ceev xwm, cov neeg nyob ze, lossis tus tswv tsev
- Ua yam tsis txaus ntseeg (piv txwv li zais khoom, khaws nws lub qhov rooj kaw, lossis nyiag tawm)
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav txog kev hloov pauv ntawm lub hlwb
Lwm qhov chaw uas koj yuav pom kev hloov pauv uas hais txog kev quav yeeb quav tshuaj yog nyob hauv koj niam lub hlwb kev ua haujlwm. Cov neeg uas siv yeeb tshuaj yuav qhia qee yam cim qhia ceeb toom hauv qab no:
- Ua rau lub siab tsis zoo, tiag tiag, chim siab lossis npau taws
- Ua nkees lossis tu siab
- Zoo li lawv muaj tus yam ntxwv sib txawv
- Ua rau ntshai lossis ua tsis tau yam tsis muaj laj thawj
- Ua hyper los yog giddy
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kov nws cov tshuaj
Yog tias koj hla koj niam cov tshuaj khaws cia lossis cov cuab yeej cuam tshuam nrog nws siv tshuaj, tso nws ib leeg. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom muab nws pov tseg lossis yaug nws hauv chav dej. Tsis txhob. Kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau txaus ntshai thiab tsis tsim nyog kiag li. Tej zaum nws yuav npau taws heev lossis txawm tias lub cev ua phem yog tias koj rhuav tshem nws cov tshuaj. Ntxiv rau, nws yuav poob siab thiab mus rau qhov ntev kom tau txais cov tshuaj tshiab.
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tos kom txog thaum lwm tus neeg laus ntseeg siab nyob hauv tsev thiab qhia tus neeg no txog yam koj pom. Cia tus neeg laus ua lub luag haujlwm saib xyuas nrog txhua yam khoom siv yeeb tshuaj. Ua li koj tus kheej tuaj yeem ua rau koj muaj kev phom sij
Lub tswv yim
- Tsuas yog nco ntsoov: Koj tsis nyob ib leeg.
- Yog koj niam hais kom koj nyiag lossis ua qee yam uas ua rau koj tsis xis nyob tsuas yog hais "Tsis yog". Txawm hais tias nws tab tom muaj qhov tsis zoo thiab thim rov qab los ntawm cov tshuaj, koj yuav tsum tsis txhob liam koj tus kheej lossis xav tias koj tso koj tus niam los ntawm qhov tsis ua raws li nws tau thov. Kev tau nws cov tshuaj ntau yuav tsis pab.
- Koj tuaj yeem txhawb koj niam nrhiav Narcotics Anonymous qhov twg cov neeg muaj teeb meem tshuaj tuaj ua ke los txhawb nqa. Koj tuaj yeem hu xov tooj rau lawv tus kheej thiab pom cov lus qhia twg lawv tuaj yeem muab rau koj.
