Kev hloov pauv rau tus ntxhais lub cev thaum pub dawb yog cov ncauj lus kom ntxaws los tham. Tsim cov duab zoo uas pab nws nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim yog qhov tseem ceeb heev rau nws txoj kev txhim kho kev noj qab haus huv. Mus txog qhov kev kawm ib txwm thiab khaws cov ntaub ntawv ncaj ncees, thiab koj yuav pab kev coj noj coj ua kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus ntxhais. Txawm hais tias koj muaj lub sijhawm los tham txog kev coj khaub ncaws nrog nws ua ntej lossis tom qab nws pib, phau ntawv qhia no yuav muab cov lus qhia yuav ua li cas kom muaj kev sib tham yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tham txog Menstruation ua ntej Nws Pib
Kauj Ruam 1. Npaj ua ntej kom tau tham ntxov
Qhov nruab nrab, cov menyuam ntxhais pib muaj hnub nyoog nruab nrab ntawm 12 txog 13 xyoos, tab sis qee qhov yuav pib ntau dua ua ntej lossis tom qab ntawd. Txiav txim siab koj tus ntxhais lub hnub nyoog thiab qhia nws tas li uas koj xav tham nrog txog kev noj qab haus huv thiab peb lub cev.
Kauj Ruam 2. Xyaum yam koj npaj yuav hais nrog tus khub lossis phooj ywg
Paub txog cov ntaub ntawv twg koj npaj siab yuav qhia ua ntej lub sijhawm yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj lub sijhawm tsis xis nyob rau koj ob leeg. Sim nug lwm tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg seb lawv qhia cov ntaub ntawv nrog lawv cov ntxhais kom tau txais kev xav li cas koj tus kheej kev sib tham yuav mus.
Kauj Ruam 3. Muaj ob peb qhov kev sib tham tsis raws cai
Nws tuaj yeem ua kev hem lossis txaus siab rau tus ntxhais hluas kom tham loj txog qee yam tseem ceeb. Sim pib sib tham ib leeg nrog cov ncauj lus no:
- "Sab hauv tus ntxhais lub cev yog ntu uas pab nws loj hlob me nyuam."
- "Cov poj niam lub cev ua haujlwm ntawm lub voj voog hu ua kev coj khaub ncaws uas yuav siv sijhawm li 28 hnub."
- "Tus poj niam lub cev ua cov kauj ruam txhawm rau loj hlob tus menyuam txhua lub hlis, txawm tias thaum nws tseem tsis tau npaj muaj menyuam los. Qhov no ua rau poj niam muaj lub sijhawm uas ua rau nws los ntshav."
- "Txawm hais tias lub sijhawm ua rau los ntshav, muaj ntau txoj hauv kev los ntxuav kom huv thaum koj lub sijhawm. Qee txoj hauv kev yog nrog cov pawm los yog daim pam."
Kauj Ruam 4. Ua kom nws zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb kom pleev xim rau daim duab zoo ntawm kev coj khaub ncaws kom koj tus ntxhais yuav tsis ntshai txog kev pib. Yog tias leej niam hais txog koj lub sijhawm tas li "kev foom" lossis lwm txoj hauv kev tsis zoo, nws tus ntxhais yuav muaj kev txhawj xeeb txog kev pib nws. Nyuaj siab tias kev coj khaub ncaws yog qhov zoo tshaj plaws, kev paub txhua yam ntawm txhua tus poj niam qhia yuav pab nws paub tias nws tsuas yog kauj ruam tom ntej los ua poj niam.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj lub tsev qiv ntawv hauv zos nrog koj tus ntxhais
Pab nws zoo siab paub tias kev pub dawb thiab kev sib deev tsis yog cov ntsiab lus taboo los ntawm kev qhia nws cov phau ntawv hauv tsev qiv ntawv. Nrhiav cov phau ntawv ntawm puberty xws li
- Dab tsi yog qhov zais cia loj los ntawm Dr. Laurie Krasney Brown & Marc Brown
- Kev Saib Xyuas thiab Khaws Koj Los Ntawm American Girl Co.
Kauj Ruam 6. Npaj los teb cov lus nug tom qab
Nws tsis ua li cas yog tias koj tsis paub txhua cov lus teb. Tsuas yog saib lawv ua ke thiab qhia koj tus ntxhais tias koj nyiam kawm ib yam. Muaj ntau phau ntawv thiab cov peev txheej muaj nyob rau ntawd. Ob peb lub vev xaib muaj txiaj ntsig yog
https://www.girlshealth.gov/body/period/cycle.html
Txoj Kev 2 ntawm 2: Piav Qhia Txog Menstruation Tom Qab Nws Pib
Kauj Ruam 1. Ua tus nyob ntsiag to thiab nplij siab
Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco qab thaum tham nrog koj tus ntxhais txog nws lub sijhawm yog nyob twj ywm thiab txhawb kom nws nug txhua yam lus nug uas nws yuav muaj. Nco ntsoov khaws kev sib tham zoo thiab txhawb nqa nws thoob plaws txheej txheem. Cov kab lus no tuaj yeem pab koj pib sib tham:
- "Koj lub cev tab tom ua dab tsi nws yuav tsum ua!"
- "Qhov no zoo ib yam nkaus, thiab txhua tus poj niam hla qhov no."
- "Kuv nyob ntawm no los txhawb koj, thiab kuv nkag siab tias koj tab tom hla dab tsi."
Kauj Ruam 2. Piav seb vim li cas lub sijhawm tshwm sim
Piav qhia dab tsi tshwm sim nrog tus poj niam lub cev lub cev thaum lub sijhawm. Qhia cov theem hauv qab no kom pab nws nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim nrog nws lub cev.
- Lub caij coj khaub ncaws yuav siv sij hawm 28 hnub thiab tau pib los ntawm kev hloov pauv qib tshuaj hauv poj niam lub cev.
- Cov tshuaj hormones ua rau poj niam lub cev tso qe qe los ntawm zes qe menyuam hauv cov txheej txheem ntawm "ovulation."
- Yog tias lub qe tsis muaj menyuam, nws tawg ntawm nws txoj kev taug los ntawm cov hlab ntaws hauv lub tsev menyuam vim qhov txo qis hauv qib hormone.
- Lub qe thiab ob sab ntawm lub tsev menyuam tau tso los ntawm lub cev thaum tus poj niam cev ntas nrog ntshav los ntawm phab ntsa ntawm lub tsev menyuam.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog cov kev xaiv rau kev tu cev ib ntus
Feem ntau lub ncoo yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov ntxhais thaum lawv xub pib muaj lub sijhawm txog thaum lawv nkag siab lawv lub voj voog. Tampons kuj tseem siv tau; Txawm li cas los xij, yuav tsum tau them nyiaj mloog rau qhov nqus dej ntawm lub tampons thiab cov txheeb ze ntshav ntws thaum lub cev ntas. Nws yog ib qho tseem ceeb los qhia koj tus ntxhais ntawm kev siv cov ntaub qhwv thiab tampons ntxiv rau thiab kom ntseeg tau tias nws paub hloov nws lub tampon tsawg kawg txhua plaub teev. Feem ntau nws yog qhov zoo tshaj los siv lub ncoo ib hmos.
Kauj Ruam 4. Piav txog cov tsos mob ntawm lub cev uas tuaj yeem nrog lub sijhawm
Txawm hais tias koj tsis xav tsom mus rau cov tsos mob tsis zoo ntawm lub sijhawm, koj yuav tsum qhia rau koj tus ntxhais tias lub sijhawm ua rau lub tsev menyuam sib cog lus uas qee zaum tuaj yeem ua rau cramps uas zoo li mob plab ua rau lawv lub plab qis lossis nraub qaum.
Kauj Ruam 5. Piav qhia qhov sib txuas ntawm kev coj khaub ncaws thiab cev xeeb tub
Vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv tus poj niam lub cev, kev coj khaub ncaws ua rau lub cev hloov pauv uas tsim kev muaj peev xwm cev xeeb tub thaum koom nrog kev sib deev. Xyuas kom nws nkag siab qhov peev xwm no kom zam dhau qhov xwm txheej yav tom ntej uas nws tsis tau npaj. Siv cov lus qhia no los qhia cov ncauj lus:
- "Vim tias koj tau pib muaj koj lub sijhawm, tam sim no muaj peev xwm ua rau koj cev xeeb tub."
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj paub tias koj tuaj yeem cev xeeb tub tau los ntawm kev sib deev yam tsis muaj kev tiv thaiv.
Kauj Ruam 6. Ua kev zoo siab nrog koj tus ntxhais
Ua rau nws xis nyob thiab ua qee yam tshwj xeeb kom qhia rau nws paub tias koj txhawb nqa nws thiab nkag siab tias nws tab tom hla dab tsi. Tawm mus noj hmo, ci ncuav mog qab zib ua ke, lossis mus rau qhov xwm txheej tshwj xeeb yog txhua txoj hauv kev koj tuaj yeem ua kev nco txog lub sijhawm thiab qhia rau koj tus ntxhais paub tias koj nyob ntawd los txhawb nws!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Khaws koj tus kheej cov lus hais txog lub sijhawm zoo kom ntseeg tau tias koj tsis muab koj tus ntxhais xav tsis zoo txog theem tseem ceeb hauv lub neej no.
- Tsim kom muaj kev nplij siab los ntawm kev nyob ntsiag to, muaj txiaj ntsig zoo, thiab txhawb siab.
- Tus ntxhais lub sijhawm yuav tsis xwm yeem rau thawj ob peb lub hlis lossis ntau xyoo vim tias nws qib cov tshuaj hormones nyob ruaj khov.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias txhua tus ntxhais sib txawv thiab kev txhim kho tshwm sim ntawm lwm qhov chaw. Txhawb koj tus ntxhais tsis txhob muab nws tus kheej piv rau lwm tus.
- Thaum koj piav qhia rau koj tus ntxhais txog kev pub dawb, nws ib txwm yog lub tswv yim zoo los tham txog lub sijhawm thiab cev xeeb tub ib yam nkaus. Ua Siab Zoo thiab Ntseeg Siab thaum tham nrog koj tus ntxhais.
- Muaj ntau tus ntxhais tsis xis nyob tham txog kev pub dawb. Thaum tham nrog koj tus ntxhais txog kev pub dawb, tham nrog nws ntau zaus thiab tsis txhob ua qhov loj ntawm nws. Piv txwv li, tsis txhob los rau hauv nws chav thiab hais tej yam zoo li, "Kuv xav tham nrog koj txog qee yam." Qhov no tuaj yeem tsim qhov chaw tsis xis nyob.
