Raws li nrog txhua yam thiab txhua qhov chaw, muaj ob qho zoo thiab tsis zoo. Coob leej neeg xav tias lub ntiaj teb tab tom txav mus ntxiv raws qhov tsis zoo, thiab lawv tsis tuaj yeem pom qhov zoo. Yog tias koj tseem xav txog tias tib neeg zoo li yuav poob qis, muaj kev cia siab. Nco ntsoov, thaum koj nquag tshawb nrhiav qhov zoo hauv ntiaj teb, koj pom nws. Ntxiv rau, koj ib txwm tuaj yeem tsim qhov zoo hauv ntiaj teb los ntawm koj tus kheej kev nqis tes ua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pom Qhov Zoo
Kauj Ruam 1. Pom tej yam me me
Yog tias koj qhib koj lub qhov muag rau qhov zoo hauv ntiaj teb, koj yuav pom tias muaj lub sijhawm me me ntawm qhov zoo nyob ib puag ncig koj. Tus yawg laus uas tseem tuav lub qhov rooj rau poj niam. Tus neeg tsis muaj tsev nyob uas fij ib feem me me ntawm tsuas yog pluas mov nws yuav muaj hnub ntawd los pub dev. Tus neeg uas xa rov qab uas poob lub hnab nyiaj ntau dua li tsuas yog hnab nyiaj. Nyob ib puag ncig koj muaj xwm txheej tshwm sim ntawm cov neeg ua siab tawv, khuv leej, ua yam tsis xav txog tus kheej. Nrhiav lawv.
Kauj Ruam 2. Paub txog txoj kev txhiv dim ntawm tib neeg
Yog, muaj cov neeg phem thiab cov neeg zoo. Tab sis, lub ntiaj teb tsis tau txhais los ntawm cov kev txwv nruj. Qhov tseeb yog, muaj cov neeg phem uas muaj lub peev xwm zoo ib yam li muaj cov neeg zoo uas muaj tus yam ntxwv tsis zoo. Tib neeg tag nrho yog tib yam. Txhua tus neeg muaj qhov ua tau zoo. Raws li ib qho lus hais tso, tsis muaj ib tus neeg uas koj yuav tsis nyiam yog tias koj nyeem nws zaj dab neeg.
Siv sijhawm me ntsis txhawm rau txheeb xyuas qhov kev txhiv dim ntawm cov neeg uas koj paub. Tej zaum koj niam nags ntawm koj tsis tu ncua, tab sis nws yog ib tus siab zoo thiab muab cov neeg uas koj paub. Tseeb, koj tus thawj coj tuaj yeem ua tsis ncaj ncees, tab sis nws kuj yog tus thawj coj hnyav thiab yuav tiv thaiv nws tus kheej ntawm txhua tus nqi. Yog tias koj ua siab ncaj rau koj tus kheej, koj tseem yuav pom tias koj, ib yam nkaus, muaj qhov zoo thiab tsis zoo
Kauj Ruam 3. Hais kom lwm tus qhia lawv cov lus tim khawv
Mus cuag tus phooj ywg, tus ua haujlwm, lossis tus kws qhia ntawv thiab nug tus neeg ntawd kom qhia ib zaj dab neeg nrog koj txog tib neeg txoj kev ua zoo. Tsis ntseeg, cov neeg no yuav muaj ntau zaj dab neeg los qhia. Tom qab ntawd, tshaj tawm qhov zoo los ntawm kev sib qhia cov lus tim khawv no rau lwm tus uas zoo li xav tau kev tshoov siab.
Ib lub vev xaib hu ua Pom Zoo Cov dab neeg uas tib neeg qhia tawm uas tau txhawb nqa lossis txhawb nqa. Koj tuaj yeem nrhiav tau tus tswv tsev ntawm lwm qhov chaw hauv online uas qhia txog qhov ua tau zoo, txhiv neeg ntawm tib neeg uas yuav rov txhim kho koj txoj kev ntseeg hauv tib neeg
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tso xov xwm phem tseg rau qhov zoo
Nws tu siab, tab sis qhov tseeb: xov xwm tsis zoo yuav tau ncig thoob ntiaj teb ua ntej xov xwm zoo txawm tias rub nws lub ris. Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nthuav tawm cov xov xwm tsis zoo, lossis, tsawg kawg, tsis tso cai rau qhov phem tshem tawm ntawm qhov zoo.
- Piv txwv li, thaum koj taug kev hauv pab pawg tham lus tsis zoo, tiv thaiv qhov tsis zoo los ntawm kev sib qhia qee yam zoo txog tus neeg lossis tib neeg uas tau tham.
- Tsim kom raws sijhawm kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm xov xwm thiab xov xwm. Txwv tsis pub koj nthuav tawm qhov ua rau muaj kev nyuaj siab tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw.
- Hloov chaw ntawm qhov tsis muaj qhov kawg dhau los ntawm cov xov xwm ntxhov siab, siv sijhawm 10-15 feeb los ua yam koj nyiam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Qhov Hloov Koj Xav Pom
Kauj Ruam 1. Tuaj pab dawb
Gandhi tau hais tias Yog tias peb tuaj yeem hloov peb tus kheej, cov kev xav hauv ntiaj teb kuj tseem yuav hloov. Raws li tus txiv neej hloov nws tus kheej, yog li tus cwj pwm ntawm lub ntiaj teb hloov mus rau nws. … Peb tsis tas tos saib seb lwm tus ua dab tsi.” Ua raws kev nplua thiab hloov pauv qhov koj xav pom hauv ntiaj teb.
- Yog tias koj txaj muag los ntawm kev txawj nyeem ntawv tsis zoo ntawm cov menyuam yaus uas koj paub, tsim txoj haujlwm tom qab kawm ntawv uas koj pab cov menyuam tsim kev mob siab rau nyeem ntawv. Pab tawm ntawm chav ua noj kua zaub hauv zos. Muab qhia lub tsev kawm ntawv hnub Sunday. Cog paj hauv koj tus neeg laus nyob ze lub qhov rais lub thawv. Thaum koj ua tej yam no, koj yuav paub ntau ntxiv txog lwm tus uas tau nthuav tawm zoo, thiab.
- Ib qho ntxiv, los ua txoj hauv kev zoo tshaj rau kis tau zoo, ua haujlwm pub dawb ua rau koj nkag siab lub hom phiaj, tsim zej zog, txo kev nyuaj siab, thiab pab daws teeb meem.
Kauj ruam 2. Them nws rau pem hauv ntej
Thaum koj tau txais txiaj ntsig hauv qhov xwm txheej, siv lub sijhawm los pab lwm tus lub hmoov zoo. Tsis ntev los no tau mus yuav khoom thiab yuav khaub ncaws tshiab? Muab cov khoom qub los ntawm koj lub txee rau Goodwill. Koj lub koom txoos puas txhawb koj thaum lub sijhawm muaj teebmeem? Lwm zaus koj hnov txog cov phooj ywg koom nrog hauv lub koom txoos uas xav tau kev pab, ua yam uas koj tuaj yeem pab tau.
Mus ntsib randomactsofkindness.org rau lwm txoj hauv kev los them nws rau tom ntej
Kauj Ruam 3. Nyiam thiab tos txais cov uas koj ntsib
Kev tshawb fawb qhia pom tias txawm tias ua rau luag ntxhi tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo thiab zoo rau kev noj qab haus huv plawv. Tseem yog qhov luag luag yeej txhua yam. Tsis yog tsuas yog luag ntxhi yuav pab koj tawm tsam kev ntxhov siab thiab hla dhau cov haujlwm nyuaj, tab sis nws kuj tseem kis tau thiab txhim kho lwm tus lub siab, ib yam nkaus. Koj yeej tsis paub, koj luag yuav yog thawj tus neeg txawv tau txais hauv lub lis piam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kom Muaj Kev Cia Siab
Kauj Ruam 1. Xyaum ua siab zoo rau siab xav
Kuj tseem hu ua metta, kev hlub ua siab zoo xav siv zog txhawb kev xav ntawm kev sov siab thiab kev nyob zoo rau koj tus kheej thiab txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj. Xyaum ua metta ua rau muaj kev xav zoo, thiab, nyeg, tuaj yeem txhim kho koj txoj kev txaus siab hauv lub neej thiab txawm tias ua rau txo qis cov tsos mob nyuaj siab.
- Txhawm rau xyaum ua siab zoo rau kev xav, mus rau chav nyob ntsiag to thiab zaum zoo nyob hauv lub rooj zaum lossis ntawm lub hauv ncoo hauv pem teb. Ua ob peb qeeb thiab nqus pa. Tso tej kev txhawj xeeb lossis kev xav rov ua dua. Tsuas yog tsom mus rau koj txoj kev ua pa, xav txog koj cov pa txav los ntawm koj lub hauv siab.
- Ua ntej, tsom mus rau kev tsim cov kev xav zoo thiab lub zog ntawm koj tus kheej. Tej zaum koj yuav rov hais dua cov lus, xws li "Thov kom kuv nyob zoo", "Thov kom kuv pom kev zoo siab", thiab "Thov kom kuv nyob kaj siab lug". Cia siab rau koj tus kheej kev hlub thiab kev zoo siab. Sim txuas nrog cov kev xav zoo no. Xav txog koj tus kheej hauv cov xeev no.
- Tom qab coj txoj kev hlub zoo rau koj tus kheej, hu rau tus phooj ywg lossis txheeb ze uas saib xyuas koj. Qhia koj txoj kev hlub thiab lub zog zoo rau tus neeg no nrog cov lus xws li "Thov kom koj muaj kev nyab xeeb" thiab "Thov kom koj nyob nyab xeeb thiab nyob nyab xeeb." Ib zaug ntxiv, sim txuas nrog lub hom phiaj tom qab cov lus no.
- Mus txuas ntxiv kom txog thaum koj dhau los ntawm cov neeg hlub, cov koom nrog, cov neeg hauv zej zog, thiab txhua yam muaj sia.
- Xwb, sim txhua yam kev kho kom haum xeeb, yoga, thiab cov txheej txheem ua pa sib sib zog nqus tsuas yog tsom mus rau qhov nyob tam sim no.
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm qhov kev cia siab
Pom qhov tsis zoo hauv txhua yam tuaj yeem ua rau koj lub ntiaj teb tsis zoo, thiab lub ntiaj teb kev pom ntawm cov uas nyob ze koj. Txhawm rau hloov pauv koj qhov kev muaj tiag rau hauv ib qho uas cia siab txog yav tom ntej, nthuav tawm cov kev xav zoo li kev cia siab, kev ntseeg, thiab kev cia siab. Txhawb nqa. Qhia tawm yam zoo uas tshwm sim rau koj, ntau dua li ib txwm tsis muaj qhov phem.
- Kev noj qab nyob zoo nyob puag ncig lees paub tias lub neej muaj ob qho zoo thiab tsis zoo, zoo thiab phem. Txawm li cas los xij, koj xaiv los coj koj txoj hauv kev rau qhov uas yog qhov zoo.
- Kev tshawb fawb qhia tias, thaum piv rau cov neeg siab phem, cov neeg uas muaj kev xav zoo yuav nyiam ua tiav ntau dua hauv tsev kawm ntawv, ua haujlwm, thiab ncaws pob, muaj kev txaus siab sib yuav ntau dua, ntsib kev ntxhov siab tsawg, nyob ntev dua, thiab txom nyem los ntawm kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 3. Ua tsaug
Muaj lub siab ua tsaug yog qhov zoo rau ntau txoj hauv kev. Kev ua tsaug ua rau muaj kev tiv thaiv ntau ntxiv rau kev ntxhov siab, ua kom muaj kev nco qab, txo cov kev xav tsis zoo thiab txhim kho kev nkag siab ntawm tus kheej. Dab tsi ntxiv, qhov kev xav zoo tsim los ntawm kev ua tsaug ua tsaug rau lwm tus, yog li txhua tus neeg zoo dua rau nws.
- Pib ib phau ntawv ua tsaug. Xaiv lub sijhawm txhua hnub los zaum thiab sau cov khoom uas koj ua tsaug rau. Xaiv ntawm 5 thiab 10 yam los sau txhua hnub. Yog tias koj muaj hnub tsis zoo tshwj xeeb, tsuas yog mob siab rau hauv paus xws li dej tshiab, zaub mov, lossis chaw nyob. Ua qhov no txhua hnub yuav txhawb nqa kev ua tsaug.
- Hloov cov lus tsis txaus siab nrog kev ua tsaug. Thaum koj pom koj tus kheej yws txog qhov koj tsis muaj lossis tsis raug hauv lub ntiaj teb, tam sim hloov cov lus tsis zoo no mus rau qhov zoo. Yog, muaj kev ua tsov ua rog, tab sis koj kuj tseem yuav hais ua tsaug rau kev sib raug zoo lossis kev nyiam poj niam. Sim nrhiav qee yam uas tsim nyog lossis muaj txiaj ntsig zoo rau txhua qhov xwm txheej.
- Siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub thiab qhia koj txoj kev ris txiaj rau lawv.
