Puas yog koj ib txwm ua npau suav ntev, ua plaub hau? Koj puas tau txiav koj cov plaub hau thiab khuv xim qhov tshwm sim? Xijpeem qhov xwm txheej, ua kom koj cov plaub hau ntev dua yog qhov yooj yim! Yog tias koj txaus siab siv zog me ntsis ntxiv, koj tuaj yeem pab koj cov plaub hau kom muaj kev noj qab haus huv, muaj zog, thiab ntev dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Pib Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj zawv plaub hau thiab txias txias
Cov plaub hau ntev pib nrog kev saib xyuas plaub hau zoo, thiab kev saib xyuas plaub hau zoo pib nrog siv tshuaj zawv plaub hau kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv cov khoom lag luam uas ua rau kom muaj zog ntawm koj cov plaub hau ntau dua li ua rau puas tsuaj. Nug koj tus kws tshaj lij kom pom zoo cov khoom lag luam tsim rau koj hom plaub hau.
Muaj kev txav mus los ntau ntxiv kom tsis txhob siv tsuaj zawv plaub hau tag nrho, vim koj lub cev ib txwm tswj cov plaub hau roj
Kauj Ruam 2. Tsis txhob sulfates thiab parabens
Ntau cov tshuaj zawv plaub hau muaj tshuaj hu ua sulfates uas tsis zoo rau koj cov plaub hau. Cov tshuaj hnyav no ua rau koj cov plaub hau tsis muaj zog thiab nkig, ua rau tawg uas yuav ua rau koj tsis txhob loj hlob cov xauv ntev, zoo nkauj. Siv cov tshuaj zawv plaub hau sau tias yog paraben thiab sulfate dawb, thiab zam cov tshuaj zawv plaub hau nrog SLS (sodium laurel sulfate) teev nyob hauv cov khoom xyaw.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj kom tsim nyog
Nco ntsoov tias koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws tsis muaj silicones, uas ua rau hauv koj cov plaub hau thiab ua rau lub sijhawm puas tsuaj. Mob tsuas yog qhov ntev ntawm koj cov plaub hau, vim cov roj hauv qhov txias tuaj yeem thaiv cov hauv paus plaub hau thiab ua rau cov txheej txheem loj tuaj qeeb.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj cov plaub hau ntau zaus
Kev ntxuav koj cov plaub hau ntau dhau tuaj yeem ua rau nws tawg thiab nquag tawg. Kev ntxuav ntau dhau kuj tseem tuaj yeem tshem tawm cov roj ntuj uas koj cov tawv taub hau tsim. Cov kws kho hniav feem ntau thiab cov kws kho plaub hau pom zoo tias ntxuav txhua hnub yog qhov tsis tsim nyog. Peb lossis plaub zaug hauv ib lub lis piam yuav tsum txaus rau cov neeg feem coob, txawm hais tias qee tus neeg yuav tau ntxuav lawv cov plaub hau txhua hnub yog tias lawv cov plaub hau ua kom yooj yim.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj cov plaub hau hauv dej txias
Ntxuav hauv cov dej kub, ua kom dej tawg ua rau cov plaub hau, ua rau cov plaub hau uas nkig thiab nquag tawg. Cov dej txias yuav pab kaw lub cuticle (txheej txheej) ntawm koj cov plaub hau, ua rau koj cov plaub hau zoo dua thiab noj qab nyob zoo. Txhawm rau kom nws ci thiab noj qab nyob zoo, ntxuav koj cov plaub hau hauv cov dej txias tshaj plaws uas koj tuaj yeem sawv ntsug.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv dej txias thaum yaug koj lub qhov txias. Qhov no yuav pab xauv cov dej noo los ntawm lub tshuab txias
Kauj Ruam 6. Txhuam thiab zuag koj cov plaub hau maj mam muab
Txhuam, zuag, thiab cov cuab yeej siv los ua qhov no ua ib feem tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Coob leej neeg txhuam ntau dhau lossis siv cov cuab yeej tsis raug. Thaum tangles thiab styling yog kev txhawj xeeb, ceev faj tsis txhuam thiab zuag ntau dhau. Kev siv cov txheej txheem thiab cov cuab yeej tsim nyog yuav ua rau koj cov plaub hau muaj zog.
Txhuam cov plaub hau tsuas yog thaum nws xav tau, xws li txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm Kev txhuam ntau dhau thiab muaj zog txhuam tuaj yeem ua rau puas lossis rub tawm cov plaub hau. Tsis txhob txhuam nws thaum nws ntub, ib yam nkaus. Hloov chaw, zuag nws siv cov plaub hau dav
Kauj Ruam 7. Siv lub zuag zuag es tsis txhob txhuam ntawm cov plaub hau ntub lossis cov pob
Cov zuag thiab txhuam txhuam ua rau lub hom phiaj sib txawv. Siv lawv kom raug. Cov plaub hau yog rau cov plaub hau ntub thiab tshem cov pob, nrog rau faib plaub hau thiab faib cov khoom lag luam. Txhuam yog rau faib cov plaub hau cov roj ntuj, ua kom zoo thiab siv lub tshuab ziab khaub ncaws.
Piv txwv li, siv cov zuag los tshem tawm cov tangles tso cai rau koj kom ua tib zoo ntxig lub pob caus sib nrug yam tsis tawg cov plaub hau. Txhuam tsis tso cai rau hom finesse no
Kauj Ruam 8. Siv txhuam txhuam kom zoo
Tsis txhob siv txhuam yas, vim cov no tuaj yeem ua rau tawv taub hau thiab tsim qhov xaus. Xwb, xaiv rau txhuam nrog mos, ntuj txhuam. Boar-plaub hau txhuam tshwj xeeb. Txhuam txhuam txhuam tawv yog qhov zoo tshaj rau cov plaub hau tuab heev thiab curly, uas tsis tuaj yeem tswj nrog txhuam txhuam mos.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Cov Txheej Txheem Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Txo koj txoj kev siv cov cuab yeej cua sov
Cov no hnyav heev ntawm koj cov plaub hau thiab yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau. Cov khoom lag luam xws li cov plaub hau plaub hau yuav tsum tau siv tas li thaum siv cua sov, txhawm rau tiv thaiv koj cov plaub hau. Nco ntsoov tias koj kuj tsis muaj cua sov teeb tsa siab dhau. Sim siv tej yam xws li tshuab ziab khaub ncaws ntawm lawv qhov chaw qis tshaj.
Kauj Ruam 2. Hnav koj cov plaub hau kom ntau li ntau tau
Zam cov plaub hau nruj xws li ponytails thiab buns lossis braids nruj heev thiab txuas ntxiv, vim tias cov plaub hau rub thiab cuam tshuam kev loj hlob. Cov plaub hau ntawm cov plaub hau nruj xws li cov no tuaj yeem ua rau cov plaub hau tsis muaj zog thiab tawg. Nws kuj tseem ua rau tawv taub hau nws tus kheej los ntawm kev txwv cov ntshav ntws. Qhov no tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab ua rau cov plaub hau tsis tau txais cov as -ham uas tsim nyog.
- Cov chaw ntawm koj cov tawv taub hau uas pom qhov mob tshaj plaws tuaj yeem pom pom plaub hau poob (traction alopecia).
- Siv looser looser yog tias ua tau thiab sim zam cov plaub hau txuas nrog cov hlau, vim cov no tuaj yeem ntes thiab rub tawm cov plaub hau. Cov roj hmab thiab cov hlua khi nruj tuaj yeem rub tawm cov plaub hau. Saib rau "tsis muaj lub ntsej muag" lossis tsis muaj kev puas tsuaj rau cov plaub hau sib txuas, lossis cov hlua khi ywj ywj.
Kauj Ruam 3. Txiav koj cov plaub hau
Nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis kev txiav koj cov plaub hau tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Thaum faib qhov xaus tsim, qhov no ua rau cov plaub hau tsis muaj zog thiab ua rau nws tawg. Yog tias cov plaub hau tau txiav ib ntus, qhov no yuav txo qis qhov xaus, ua rau cov plaub hau muaj zog thiab zoo dua. Cov plaub hau yuav tsum tau txiav ib nrab rau ib nti txhua rau rau rau yim lub lim tiam.
Txawm hais tias kev txiav txhais tau tias koj yuav tsum tau fij ntev ntau dua qhov koj xav tau, nco ntsoov tias nws zoo dua kom muaj cov plaub hau luv dua, noj qab nyob zoo dua li cov plaub hau tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Kom Cov Plaub Hau Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Ua kom tawv taub hau
Ua kom koj cov tawv taub hau nrog zaws, txhaws, lossis txhuam nrog txhuam txhuam muag muag tuaj yeem txhawb cov plaub hau kev loj hlob. Qhov no ua rau cov ntshav ntws mus rau cov hauv paus plaub hau, uas nqa cov khoom noj uas xav tau rau koj cov plaub hau. Qhov no tseem tuaj yeem pab txo kev mob taub hau los ntawm cov plaub hau nruj dhau uas tau hais los saum no. Sim ib qho ntawm cov txheej txheem zaws tawv taub hau no:
- Effleurage: Cov txheej txheem no yog txhais kom sov cov leeg nqaij thiab txhim kho kev ncig mus rau saum tawv taub hau. Nws suav nrog maj mam ua kom tawv taub hau nrog lub ntsis ntiv tes lossis xib teg ntawm txhais tes.
- Petrissage: Qhov zaws no suav nrog txhuam cov tawv taub hau, ua rau muaj kev zaws tob dua li cov txheej txheem ua kom zoo dua qub. Petrissage so thiab nthuav cov leeg, thiab tseem txhim kho kev ncig mus rau saum tawv taub hau.
Kauj Ruam 2. Noj qab nyob zoo
Noj zaub mov zoo yuav muaj kev cuam tshuam loj heev rau kev loj hlob plaub hau. Koj cov zaub mov cuam tshuam rau cov as -ham hauv koj lub cev, thiab cov as -ham no tau siv los tsim cov plaub hau tshiab. Yog tias koj tsis muaj cov as -ham uas tsim nyog, koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov plaub hau kom nrawm lossis nrawm. Noj zaub mov kom raug nrog cov khoom noj kom raug los txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau.
- Cov protein: Cov plaub hau yog ua los ntawm cov protein ntau, yog li koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov plaub hau zoo yog tias nws tsis txaus. Ua kom ntseeg tau tias koj tau txais cov protein ntau, txawm yog noj nqaij, cov khoom ua kua, lossis ntau yam khoom siv los ntawm cov protein. Taum, noob, txiv ntseej, mis, thiab seaweed yog lwm qhov zoo ntawm cov protein tab sis yuav tsum tau noj ua ke kom tsim cov protein kom tiav.
- Omega-3 Fatty Acids: Koj lub cev xav tau cov no los tsim cov plaub hau. Cov plaub hau yog ua los ntawm 3% fatty acids xws li cov no. Txawm li cas los xij, koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov khoom no ntawm nws tus kheej, yog li koj yuav tsum paub tseeb tias koj cov zaub mov suav nrog cov no. Ntses (xws li salmon) thiab txiv ntseej (xws li walnuts) yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov rog noj qab haus huv, ntxiv rau cov protein.
- Zinc: Yog tsis muaj zinc, koj cov tawv taub hau yuav qhuav thiab khaus. Qhov no tuaj yeem ua rau cov plaub hau tsis zoo lossis txawm tias plaub hau poob. Tau txais zinc ntau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev siv cov nplej muaj zog thiab cov nplej, oysters, thiab qe.
- Vitamin A lossis beta carotene: Kev siv beta carotene tso cai rau koj lub cev tsim cov vitamin A. Vitamin A ua haujlwm ntau lub luag haujlwm hauv koj lub cev tab sis kuj tseem pab tswj cov roj ntawm koj cov tawv taub hau. Yog tsis muaj cov roj no koj cov tawv nqaij yuav qhuav thiab koj cov plaub hau yuav puas. Ua kom beta carotene ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj ntau cov qos yaj ywm qab zib, taub dag, apricots thiab carrots.
- Hlau: Hlau yog qhov tsim nyog los pab oxygenate cov ntshav. Cov pa no yog qhov tsim nyog rau cov plaub hau noj qab haus huv. Cov hlau qis yog qhov ua rau plaub hau poob, tshwj xeeb tshaj yog poj niam. Tau txais cov hlau ntau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj zaub ntsuab tsaus, qe, thiab nqaij.
- Vitamin B: Txhua chav kawm vitamin B yuav pab txhawb kom plaub hau noj qab nyob zoo. Vitamin B5 yog qhov tsim nyog rau txheej txheem cov rog uas tau hais los saum no thiab B7 thiab B12 tau siv los ua cov protein. B9 cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tes ncaj qha. Tau txais cov vitamins B ntau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev siv cov qaib cov txwv, tuna, thiab lentils.
- Vitamin E: Vitamin E yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab tawv nqaij noj qab nyob zoo txhais tau hais tias noj qab haus huv tawv taub hau. Nws kuj pab tiv thaiv plaub hau. Tau txais cov vitamin E ntau dua los ntawm kev noj cov noob paj noob hlis, txiv ntseej, thiab avocados.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj vitamin
Kev noj cov vitamins yuav pab xyuas kom koj lub cev muaj cov as -ham uas nws xav tau los tsim cov plaub hau noj qab nyob zoo. Thaum noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov zoo yuav tsum tso cai rau koj kom muaj cov as-ham uas tsim nyog, cov tshuaj vitamin tuaj yeem pab koj kom ntseeg tau tias koj tau txais cov tshuaj tsim nyog ntawm txhua cov vitamins. Cov tshuaj vitamin Prenatal yog tej zaum zoo tshaj rau txhawb kev loj hlob plaub hau, vim cov no muaj cov vitamins feem ntau cuam tshuam nrog cov plaub hau noj qab haus huv.
Tsis yog txhua tus ua rau cov tshuaj vitamin zoo ib yam, lossis muaj kev noj zaub mov zoo ib yam. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv
Kauj Ruam 4. Muab koj cov plaub hau ua daim npog qhov ncauj tiv thaiv kab mob
Ua ntawv thov ob peb diav ntawm txiv roj roj thiab txiv maj phaub roj txhua ob peb lub lis piam yuav yaug koj cov plaub hau nrog cov tshuaj tua kab mob los tiv thaiv kev lwj ntawm cov dawb radicals.
- Sib tov cov roj ua ke thiab ua kom sov sib tov kom txog thaum nws sov. Nco ntsoov tias nws yuav tsis hlawv koj cov tawv taub hau.
- Zuag cov khoom sib tov los ntawm plaub hau. Nco ntsoov kom tau txais ob qho kawg thiab cov hauv paus hniav.
- Cia koj cov plaub hau zaum li 20 txog 30 feeb, tom qab ntawd ntxuav kom huv thiab cua qhuav.
Kauj Ruam 5. Haus dej
Cov dej haus yuav txhawb nqa cov tawv taub hau kom zoo thiab noj qab nyob zoo. Thaum koj lub cev tsis muaj dej txaus, nws pib qhuav. Cov tawv nqaij thiab plaub hau yog thawj zaug thiab pom tau zoo ntawm qhov qhuav ntawm lub cev qhuav dej. Yim tsom iav dej hauv ib hnub yog qhov qhia pom zoo rau tus neeg laus.
Kauj Ruam 6. Ua kom tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog tsis tu ncua pab koj lub cev tswj hwm melatonin thiab cortisol qib, ob qho tib si cuam tshuam rau kev loj hlob plaub hau. Tsis tas li, kev pw tsaug zog yog qhov tsim nyog los tswj koj lub cev feem ntau. Thaum koj lub cev tsis tau pw txaus, nws pib kaw cov txheej txheem ib yam li tsim cov plaub hau. Txhua tus neeg sib txawv hauv qhov lawv xav tau kev pw tsaug zog ntau npaum li cas, yog li nco ntsoov tau txais cov nyiaj kom raug rau koj lub cev.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Lub Ntsej Muag Plaub Hau Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Tua koj lub tub yees
Nov yog cov khoom xyaw uas koj xav tau rau daim npog ntsej muag plaub hau yooj yim:
- 2 vaj
- 1 tsp cinnamon
- 1 tsp mustard
-
2 tbsp roj uas koj xaiv (xws li roj txiv maj phaub, roj jojoba, roj txiv roj, roj castor, roj agave, lossis roj txiv ntseej - lossis koj tuaj yeem sib tov tag nrho lawv!)
- Tau kawg, koj tuaj yeem siv lwm cov khoom xyaw, ib yam nkaus! Mis, txiv qaub (tab sis qhov no tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau), zib ntab, thiab kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo yog plaub yam ntxiv uas tsuas yog ua tau zoo. Thiab yog tias koj tsis nyiam tsw ntawm mustard, hloov nws!
- Txiv roj roj yog qhov zoo rau cov plaub hau muaj zog thiab ci. Mis thiab txiv maj phaub roj yuav ua rau nws mos thiab zoo nkauj. Zib ntab yuav ntxiv ci thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar yuav coj nws rov qab los rau lub neej. Kev noj qab haus huv koj cov plaub hau yog, nws yuav loj hlob sai dua.
Kauj Ruam 2. Muab koj cov khoom xyaw ua ke hauv lub tais
Nco ntsoov tias txhua lub qe tau sib xyaw kom huv, vim qhov ntawd yuav siv sijhawm ntev tshaj plaws los koom ua ke. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev heev, koj yuav xav siv lwm lub qe lossis qee cov roj ntxiv los ua kom koj sib tov mus ntxiv.
Kauj Ruam 3. Thov ua ntej koj cov hauv paus hniav, ua kom nws zaws nws
Tsis txhob ntshai ua kom koj cov ntiv tes ntxhi! Qhov ntau koj tau mus rau qhov ntawd tiag tiag, qhov txiaj ntsig koj yuav zoo dua. Koj xav tau txhua txoj hlua saturated los ntawm koj cov khawv koob sib xyaw.
Tsho koj cov plaub hau los ntawm sab saud, tom qab ntawd ntxeev koj cov plaub hau thiab tsho hauv qab. Muab koj cov plaub hau tso rau ntau txoj hauv kev sib txawv ua ntej koj txawm xav txog qhov ua tiav. Thiab nco ntsoov puag ncig koj pob ntseg
Kauj Ruam 4. Siv qhov seem ntawm koj cov tshuaj ntxiv rau koj cov plaub hau tas li
Nco ntsoov npog koj lub taub hau tag nrho los ntawm koj qhov kawg. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj lub taub hau, vim qhov ntawd yog lub hauv paus uas tau txhawb kom loj hlob. Thaum koj xav tias koj ua tiav, mus rau nws li ob peb feeb.
Kauj Ruam 5. Muab koj cov plaub hau tso thiab tawm mus li 30 feeb
Ib lub laub, lub hau da dej, tus npua tails lossis ponytail yuav ua, tab sis txij li koj yuav zaum yuav raug ntxias kom kov nws, lub hau da dej yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Koj tuaj yeem qhwv nws hauv daim phuam nyias, ib yam nkaus. Mus ua qee yam yoga thaum koj tab tom saib TV, thiab rov qab los thaum qhov kev ua tiav tiav.
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj cov plaub hau kom zoo thiab ntxuav lub qe tawm nrog dej txias
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom yaug nrog dej txias, vim tias ntxuav qe tawm ntawm koj cov plaub hau nrog dej kub yuav ua rau lawv kib hauv koj cov plaub hau. Qe yog qee yam lag luam nplaum, yog li ntxuav koj cov plaub hau li qub - tab sis ntxuav nws kom zoo. Ua kom paub tseeb tias txhua qhov nplaum zoo tau tawm, vim tias koj tsis xav hnov tsw zoo li lub thawv ntawm mayonnaise tom qab hnub ntawd.
Tsuaj zawv plaub hau thiab zoo li qub, yog tias koj xav tau. Qhuav koj cov plaub hau ib txwm muaj, qhov tsawg dua nws yog tias koj cov plaub hau yuav xav tau tsuaj zawv plaub hau. Koj paub koj cov plaub hau - lub npog ntsej muag puas yuav ua rau nws tag nrho? Yog tias koj nquag ua kom muaj roj nrawm, siv tsuaj zawv plaub hau. Yog tsis yog, koj tuaj yeem hla nws
Kauj Ruam 7. Style li qub
Koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag kho mob zoo li no ib zaug ib lub lim tiam, yog tias koj xav tau. Koj yuav pom qhov sib txawv hauv lub sijhawm!
