Kev nyiag neeg yog ib qho teeb meem tshwm sim hauv tib neeg. Thaum qee tus neeg nyiag ib zaug lossis ob zaug, lwm tus neeg tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov xav kom nyiag khoom. Qee tus neeg nyiag khoom vim lawv tsis muaj txoj hauv kev yuav khoom. Qee leej yuav tau txais kev zoo siab los ntawm kev nyiag khoom. Lwm tus xav tias muaj cai tau txais yam lawv xav tau yam tsis tau them nyiaj. Kev nyiag muaj ntau qhov tsis zoo, suav nrog kev raug kaw thiab cov ntaub ntawv ua txhaum cai. Thaum kev nyiag tseem tsis tau muab cais ua kev quav yeeb quav tshuaj, kleptomania yog kev tswj hwm kev tsis sib haum xeeb nrog kev nyiag khoom uas yuav ua rau koj txaj muag thiab ua txhaum. Kev daws koj cov teeb meem yog thiab tseem ceeb thawj kauj ruam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Txheeb Xyuas Koj Cov Teeb Meem nrog Kev Nyiag
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias koj tsim nyog tau txais kev pab
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj tsim nyog vim tias ntau tus tib neeg muaj kev ua txhaum (suav nrog kev txaj muag txog kev nyiag) tej zaum yuav tsis ntseeg tias lawv tsim nyog tau txais kev pab. Qhov no feem ntau txwv tsis pub lawv nrhiav kev pab. Koj tsim nyog tau txais kev pab thiab nkag siab, thiab koj tsis nyob ib leeg.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus cwj pwm nyiag
Nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej txheeb xyuas cov laj thawj tshwj xeeb vim li cas koj thiaj nyiag khoom thiaj li pib hloov tus cwj pwm no.
- Koj puas nyiag rau kev siab ntsws siab? Koj puas xav tias muaj kev nyuab siab thaum pib, tom qab ntawd ua rau muaj kev zoo siab uas tsim ua ntej ua tub sab thiab daws tom qab nws ua tiav? Puas yog qhov no ua raws los ntawm kev ua txhaum, txaj muag thiab kev khuv xim? Nov yog qee cov cim qhia tias kev nyiag khoom yuav yog teeb meem rau koj.
- Koj puas nyiag nyiag kom dim? Thaum nyiag, koj puas xav txawv, zoo li koj tsis yog koj tus kheej lossis koj tsis tau kov qhov tseeb? Nov yog qhov xwm txheej zoo ib yam ntawm kev xav rau cov tib neeg uas nyiag.
Kauj Ruam 3. Sau koj txoj kev xav
Tom qab koj tau pom dab tsi ua rau koj tus cwj pwm nyiag, sim sau dawb txog koj xav tau nyiag. Tsis txhob censor koj txoj kev xav - txhua yam koj xav txog lossis xav tias yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco.
Nco ntsoov hais lub npe kev xav, xws li npau taws, ntshai, tu siab, nyob ib leeg, raug ntiab tawm, nthuav tawm, muaj kev phom sij, thiab lwm yam uas nrog rau qhov xav tau nyiag
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab qhov yuav tshwm sim
Xav txog qhov tshwm sim ntawm koj tus cwj pwm tuaj yeem pab txo qis kev xav. Yog tias koj yuav luag raug ntes, lossis raug ntes (lossis raug ntes ob peb zaug), sau tag nrho cov no. Kuj sau koj tus kheej qhov kev xav tom ntej, xws li txaj muag thiab ua txhaum, thiab kev coj ua uas koj siv los sim daws cov kev xav no lossis kev khuv xim lossis qias neeg, xws li haus ntau dhau, txiav koj tus kheej, rhuav tshem yam uas koj tau nyiag, lossis lwm yam kev puas tsuaj.
Yog tias koj raug ntes, qhov kev xav zoo li cas? Vim li cas koj thiaj xav tias txawm tias raug ntes tsis txaus los kov yeej qhov xav tau nyiag? Sau nws tag nrho
Txoj Kev 2 ntawm 6: Nrhiav Kev Txhawb Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Xav txog kev kho mob
Thaum nws muaj peev xwm kov yeej koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj rau nyiag koj tus kheej nrog kev txiav txim siab ntau, nws kuj tseem yuav pab txiav txim siab kho mob. Qhov kev pab zoo tshaj yuav yog kev sab laj nrog kws paub txog kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb. Kev kho ua ke nrog tshuaj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv kev kho kleptomania lossis yuam kev nyiag.
Ua kom ntseeg tau tias kev kho mob rau kleptomania/yuam kev nyiag tuaj yeem ua tiav zoo hauv kev pab koj kom kov yeej qhov teeb meem no, tab sis tseem nco ntsoov qhov tshwm sim nyob ntawm seb koj xav tau nws phem npaum li cas thiab koj txaus siab ua haujlwm rau nws li cas
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog cov kev kho mob
Feem ntau hom kev kho rau kev nyiag muaj xws li: Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Dialectical Behavior Therapy (DBT), Psychodynamic treatment, and Group therapy/12-step programs. CBT pab tib neeg hloov lawv txoj kev xav txhawm rau hloov lawv txoj kev xav thiab tus cwj pwm. DBT tau tsom mus rau kev qhia rau tib neeg kom zam rau kev ntxhov siab, tswj kev xav, ua haujlwm tau zoo rau tus kheej, thiab ua tib zoo mloog. Kev cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws saib mus rau koj yav dhau los thiab kev coj ua txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau muaj teeb meem thiab nrhiav txoj hauv kev los daws teeb meem tam sim no. Cov phiaj xwm 12-kauj ruam tsom mus rau kev quav yeeb quav tshuaj, tab sis kuj tseem muaj 12-qib cov phiaj xwm rau kev nyiag khoom tshwj xeeb.
- Koj tuaj yeem tham txog cov kev xaiv no nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws.
- Kuj tseem muaj txoj hauv kev koj tuaj yeem tshawb xyuas cov kev kho mob no ntawm koj tus kheej los ntawm kev ntsuas tus kheej. Piv txwv li, CBT cuam tshuam nrog hloov koj cov kev xav txhawm rau hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm.
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav tshuaj
Ntau cov tshuaj tau qhia hauv kev kho mob ntawm kleptomania suav nrog Prozac thiab Revia.
Tham nrog kws kho mob hlwb kom paub ntxiv lossis tham txog kev xaiv psychotropic
Txoj Kev 3 ntawm 6: Hloov Koj Lub Siab Xav Txog Kev Nyiag
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas thiab twv koj cov kev xav
Hloov koj cov kev xav txhawm rau hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm yog ib feem tseem ceeb ntawm Kev Kho Tus Cwj Pwm (Cognitive Behavioral Therapy) (CBT), uas yog ib hom kev kho mob rau kev kho nyiag thiab kleptomania. Saib xyuas koj cov kev xav tsis siv neeg, thiab koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm nyiag.
- Xav txog cov kev xav uas tshwm sim thaum koj tab tom txiav txim siab nyiag qee yam. Piv txwv li koj yuav xav tias, "Kuv xav tau qhov ntawd tiag," lossis "Kuv yuav khiav nrog nws."
- Xav txog leej twg nws tau txais txiaj ntsig. Puas yog nws tsuas yog txiaj ntsig rau koj thaum koj nyiag? Puas yog koj tsev neeg, phooj ywg, lossis lwm tus? Thiab nws tau txais txiaj ntsig zoo rau koj lossis lwm tus li cas? Yog tias koj xav tias qee qhov koj yuam kom nyiag yog hais txog kev lees paub koj txoj haujlwm lossis kev nyab xeeb hauv koj pab pawg phooj ywg lossis tsev neeg los ntawm "yuav" lawv txoj kev nyiam lossis muab nqi zog rau lawv cov khoom, tom qab ntawd koj yuav tsum pib pom cov tsav no rau kev tsis ruaj ntseg hauv koj uas lawv sawv cev.
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kheej kom xav txawv
Thaum koj tau txheeb xyuas koj tus qauv kev xav koj tuaj yeem pib xav txog lwm txoj kev xav. Qhov no suav nrog them nyiaj rau koj cov kev xav tsis zoo uas txhawb koj tus cwj pwm nyiag, thiab hloov pauv koj txoj kev xav tam sim no.
Piv txwv li, yog tias koj pom koj tus kheej xav tias, "Kuv xav tau lub nplhaib ntawd tiag, yog li kuv yuav nyiag nws," es xav tias, "Kuv xav tau lub nplhaib ntawd, tab sis nws tsis yog qhov nyiag yog li kuv yuav tsom mus rau txuag kuv cov nyiaj xwb."
Kauj Ruam 3. Xav txog daim duab loj dua
Thaum koj xav tias muaj zog ntxiv txog yam uas yuam kom koj mus nyiag thiab koj npaj siab yuav ua dab tsi txog nws, siv sijhawm qee lub sijhawm los xav txog yam koj tau ua thiab qhov twg yog qhov no yog qhov ua rau txhua qhov tshwm sim. Lub sijhawm rau kev xav yog qhov tseem ceeb vim tias nws yuav zoo li koj lub neej tsis muaj lub hom phiaj, lossis tej zaum koj xav zoo li koj tsis muaj kev tswj hwm yam hauv koj lub neej.
Rau qee tus neeg, kev nyiag yog ib daim ntawv tsis txaus siab tawm tsam cov xwm txheej uas ua rau lawv tsis muaj zog. Xav txog cov teeb meem no loj dua yuav pab koj pib txhim kho koj lub hom phiaj rau koj lub neej thiab yuav pab koj teeb tsa ciam teb rau tus cwj pwm tsis zoo uas tsis pab koj ua tiav koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 4. Npaj kom paub tseeb koj tus kheej thiab koj xav tau kev pab ntxiv
Yog tias koj tsis xav tias muaj zog txog kev sawv rau koj tus kheej lossis koj xav tias tsis quav ntsej, khaws lossis tso tseg txhua lub sijhawm, nws yooj yim siv nyiag ua ib hom "pauj kua zaub ntsuab" rau cov neeg uas koj pom tias ua mob lossis tsis quav ntsej koj. Lossis, koj yuav siv kev nyiag ua ib txoj hauv kev ntxias koj txoj kev xav. Hmoov tsis zoo, los ntawm kev tsis lees paub koj tus kheej thiab los ntawm tsis pom koj tus kheej muaj nqis tab sis xaiv nyiag lwm qhov, koj yuav muaj kev pheej hmoo rau koj lub neej yav tom ntej thiab koj tso kev ua ntawm lwm tus coj koj mus ua phem rau koj tus kheej ntau dua. Nco koj tus kheej tias tsuas yog tus neeg uas koj ua phem rau tiag yog koj - koj tuaj yeem chim siab rau cov neeg uas hlub koj tab sis koj tsis rau txim rau lawv; koj rau txim rau koj tus kheej.
Nyeem Yuav ua li cas sawv rau koj tus kheej, Yuav ua li cas thiaj muaj kev ntseeg siab thiab Yuav ua li cas sib txuas lus hauv qhov kev lees paub kom paub meej ntxiv
Txoj Kev 4 ntawm 6: Tsim Txoj Kev Npaj Tiv Thaiv Kev Rov Los
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj li keeb kwm ntawm kev nyiag
Tsim txoj phiaj xwm tiv thaiv rov qab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj hwm koj qhov kev xav nyiag, nrog rau tiv thaiv kev nyiag yav tom ntej. Thawj kauj ruam hauv kev npaj tiv thaiv kev rov kis mob yog txhawm rau txheeb xyuas cov teeb meem yav dhau los uas koj tau muaj nrog nyiag.
- Koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv koj tau sau thaum lub sijhawm sau ntawv ua haujlwm saum toj no txhawm rau pib koj txoj kev npaj tiv thaiv kev rov kis mob.
- Sau keeb kwm ntawm koj nyiag. Sau kom ntau li ntau nyiag ntu raws li ua tau, pib txij thaum koj tseem yog menyuam yaus. Nco tseg txhua qhov xwm txheej uas tau tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd lossis qhov cuam tshuam rau koj qhov kev txiav txim siab nyiag.
- Ntsuas qhov xav tau nyiag rau txhua ntu. Siv qhov ntsuas ntawm 1 txog 10 txhawm rau qhia ntau npaum li cas koj xav tias raug yuam kom nyiag txhua lub sijhawm koj tau sau tseg.
Kauj Ruam 2. Nkag siab thiab daws koj cov teeb meem kom nyiag
Cov txhais yog kev xav thiab kev xav txog qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau tus cwj pwm. Sau koj cov kev xav thiab kev xav uas cuam tshuam nrog kev nyiag khoom.
- Kawm cov xwm txheej pheej hmoo. Tus yuam sij los tswj koj txoj kev xav yog nkag siab cov xwm txheej uas muaj kev pheej hmoo thiab zam lawv.
- Koj xav li cas thaum muaj neeg nyiag khoom mus? Saib seb koj puas tuaj yeem txheeb xyuas qhov tshwm sim tshwj xeeb, xws li ib tus neeg ua phem rau koj, ib tus neeg qw rau koj, hnov qab lossis tsis nyiam, raug tsis lees paub, thiab lwm yam.
- Nco tseg qhov sib txheeb ntawm qhov ua rau koj xav tau nyiag thiab ntsuas koj tau muab qhov kev xav uas koj xav tau nyiag.
- Khaws cov npe no, phau ntawv sau tseg lossis phau ntawv sau kom nyab xeeb.
- Tshem koj tus kheej los ntawm cov xwm txheej uas yuav txhawb koj lossis ua kom yooj yim rau koj nyiag. Qee qhov piv txwv ntawm cov hom teeb meem no suav nrog nyob ib puag ncig cov phooj ywg uas nyiag, lossis mus rau hauv cov khw uas koj paub tias muaj kev nyab xeeb tsawg. Zam cov xwm txheej no ntawm txhua tus nqi yog li koj yuav tsis raug ntxias.
Kauj Ruam 3. Txais lub tswv yim los tswj koj txoj kev xav
Qhov no cuam tshuam nrog tham nrog koj tus kheej ua ntej mus txuas ntxiv. Sim cov hauv qab no:
- Nres. Es tsis txhob ua ntawm kev xav, nres koj tus kheej tam sim ntawd.
- Ua pa. Sawv ntsug thiab muab chaw rau koj tus kheej ua pa.
- Soj ntsuam. Xav txog dab tsi tshwm sim. Kuv xav li cas? Kuv xav li cas? Kuv ua dab tsi?
- Rub rov qab. Sim saib qhov xwm txheej tsis zoo. Puas muaj lwm txoj kev xav txog qhov xwm txheej? Npaj koj tus kheej rau tom qab tub sab thaum koj tab tom tuav cov khoom thiab xav tsis thoob tias yuav ua li cas nrog nws thiab xav paub yuav ua li cas thiaj kov yeej qhov ua txhaum.
- Xyaum ua dab tsi. Xaiv rau koj tus kheej tias koj yuav ua dab tsi es tsis nyiag ib yam dab tsi. Npaj hloov koj tus cwj pwm txhua zaus lub siab xav nyiag los hla koj. Qee qhov piv txwv ntawm yam yuav pab tau suav nrog: qhia koj tus kheej txog koj yog leej twg thiab koj qhov txiaj ntsig yog dab tsi, ceeb toom rau koj tus kheej tias koj yog tus neeg zoo thiab tus neeg uas muaj nuj nqis, cov txheej txheem nyob tus kheej, thiab xav txog thaj chaw thaj yeeb kom nyob ntsiag to koj lub plawv sib tw thiab nro.
Kauj Ruam 4. Txuas ntxiv saib xyuas koj tus cwj pwm
Thaum koj tau ua tiav daim duab ntawm kev tswj hwm lub siab thiab tau txo lossis tshem tawm koj tus cwj pwm nyiag, koj yuav tsum tau saib xyuas tas li koj li phiaj xwm tiv thaiv kev rov kis thiab kho nws raws li.
- Tig mus rau tam sim no. Khaws ib tus as -qhauj txhua hnub ntawm koj qhov kev nyiag nyiag tam sim no, yog tias muaj. Ib yam li ua ntej, khaws cov kev xav thiab ntsuas tus muaj siab nyiag.
- Tshuav kev sau ntawv. Nco ntsoov sau koj li kev ua tiav, yam uas koj txaus siab rau thiab yam uas koj zoo siab rau. Sim ua cov no dhau los ua lub hauv paus tseem ceeb ntawm koj phau ntawv teev npe kom nyob ntev, txhawm rau pab txhim kho koj tus kheej.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Nrhiav Lwm Txoj Hauv Kev Nyiam
Kauj Ruam 1. Zam txim rau koj tus kheej
Nrhiav lwm txoj hauv kev rau nyiag uas muab rau koj siab lossis ua kom pom tseeb tab sis qhov ntawd tsis tsim kev phom sij ntau hauv koj lub neej. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev nyiam ua haujlwm, ua haujlwm pub dawb, pab lwm tus, ua tej yam, cog cov ntoo, saib xyuas tsiaj, sau ntawv, pleev xim, kawm, dhau los ua ib tus neeg ua haujlwm rau qhov ua rau koj ntseeg hauv, lossis ntau lwm yam kev xaiv zoo rau nyiag. Xijpeem koj xaiv, xaiv qhov uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab qhov ntawd tsis yog hais txog kev sib pauv ib qho teeb meem rau lwm tus (xws li ua rau koj tus kheej qaug cawv).
Kauj ruam 2. Ua kom nquag plias.
Yog tias kev nyiag khoom tau sau qhov khoob hauv koj lub neej, sau nrog cov haujlwm. Ua kis las lossis ua si qoj ib ce, nyiam ua yam haujlwm nyiam, lossis pib ua haujlwm pub dawb. Txhawm rau kom tsis txhob nyiag khoom raws li txoj hauv kev ntim koj lub sijhawm, siv koj lub sijhawm kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig. Qhov no yuav txhawb koj tus kheej kom muaj nuj nqis, tsim lub zog tshiab, thiab tshem tawm qhov tsis muaj zog. Nws yuav txwv koj ntawm kev nyiag khoom rau qhov tsis muaj yam zoo dua los ua, lossis kev nkag siab ntawm lub hom phiaj. Tsuas yog ua rau koj tus kheej tsis khoom thiab tus so yuav ua raws.
Kauj Ruam 3. Nrhiav haujlwm, nce koj cov nyiaj pab lossis them nyiaj, lossis rov xyuas koj cov peev nyiaj
Yog tias koj tau raug nyiag tawm ntawm kev xav tau kev muaj sia lossis kev nkag siab ntawm kev poob qis nrog rau los ntawm kev xav hauv lub siab, muaj kev ruaj khov dua, qee qhov nyiaj tau los yuav txo tau koj lub siab lossis "xav tau" nyiag. Ntxiv mus, kev nyab xeeb thiab niaj hnub ua haujlwm yog tias koj tsis muaj, tuaj yeem rov ua lub siab lub luag haujlwm thiab kev ntseeg tus kheej uas tej zaum yuav ploj hauv koj lub neej. Cov kauj ruam no yuav tsis cuam tshuam rau koj yog tias koj twb muaj nyiaj txaus, ua haujlwm, lossis nyiaj tsis yog qhov teeb meem, tab sis yog tias muaj kev sib raug zoo nrog nyiaj yog lub hauv paus ntawm koj qhov teeb meem, khwv tau koj tus kheej qhov chaw ruaj ntseg tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev xav
Siv kev paub uas koj tau txais los ntawm kev sau ntawv kho mob kom pib daws cov kev xav thiab kev xav uas ua rau koj xav tau nyiag. Tiv thaiv koj txoj kev npau taws, koj tsis meej pem, koj tu siab, koj nyuaj siab, thiab lwm yam. Paub txog koj qhov kev xav thawj zaug thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los daws lawv yam tsis yog los ntawm kev nyiag.
Sau cov lus ntawm txoj hauv kev tshiab los cuam tshuam, lom zem thiab lom zem rau koj tus kheej. Yam kev xav thiab kev nqis tes tshiab twg uas koj pom koj tuaj yeem siv los ua kom koj tus kheej zoo dua?
Txoj Kev 6 ntawm 6: Qhia Koj Tus Kheej txog Kev nyiag
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog kev nyiag kev tiv thaiv kleptomania
Txhawm rau kho koj qhov kev tawm tsam tshwj xeeb nrog kev nyiag, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj los txheeb xyuas seb koj puas koom nrog kev coj tus cwj pwm, lossis yog tias koj yuav muaj teeb meem tshwj xeeb. Nws tau pom zoo tias koj nrhiav kev sab laj los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv.
- Kleptomania muaj nyob hauv.3-.6 % hauv cov pejxeem. Hauv lwm lo lus, kwv yees li 1 ntawm 200 tus neeg tuaj yeem ua tau raws li cov txheej txheem rau kleptomania ua rau muaj teeb meem.
- 11% ntawm cov neeg nqa khoom tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Ntawd yog, ntau dua 1 ntawm 10 tus neeg tau nqa khoom yam tsawg ib zaug. Txawm li cas los xij, kev yuav khoom ib zaug lossis ob zaug tsis suav tias yog teeb meem.
- Kleptomania yog kev tswj hwm qhov tsis zoo; nws cuam tshuam nrog "siab" thaum koom nrog kev nyiag, ua raws li kev ua txhaum tom qab nyiag. Nws tseem yog tus yam ntxwv tsis muaj peev xwm tswj lossis txwv tsis pub nyiag txawm hais tias tau siv zog ntau dua.
- Kev nyiag tsis suav tias yog kev quav yeeb quav tshuaj raws li Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5) tam sim no, uas yog phau ntawv qhia rau cov kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho mob hlwb hauv kev kuaj mob puas hlwb.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lwm yam ua rau
Cov tsos mob ntawm kev nyiag khoom tuaj yeem yog ib feem ntawm kev tsis sib xws. Piv txwv kuaj mob xws li: Kev Coj Tus Cwj Pwm, Kev puas siab puas ntsws Bipolar, Kev Tsis Taus Tus Kheej Ntawm Tus Kheej, thiab Kev Nyuaj Siab Tsis Txaus Siab, txhua yam muaj cov txheej txheem uas suav nrog kev coj tus cwj pwm ntsig txog kev nyiag khoom. Koj kuj tsim nyog tau txais kev tshuaj xyuas rau lwm yam teeb meem uas tuaj yeem ua rau kleptomaniac tus cwj pwm, xws li cov xeev tsis sib xws, kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev xav tsis meej.
Kauj Ruam 3. Ua kev tshawb fawb txog kev nyiag khoom
Nug kom paub cov ntaub ntawv ntau ntxiv ntawm koj lub tsev qiv ntawv lossis lub khw muag ntawv. Hauv lub hnub nyoog ntawm internet, nws yooj yim los nrhiav cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog peb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo; tsuas yog nco ntsoov saib ntawm cov chaw muaj koob npe, xws li tsoomfwv cov chaw saib xyuas kev noj qab haus huv thiab cov chaw sau los ntawm kws kho mob thiab kws kho paj hlwb, nrog kev hais txog thiab txheeb xyuas qhov tseeb. Ib yam nkaus, nyeem cov ntawv thiab rooj sib tham uas cov tib neeg muaj teeb meem tib yam li koj qhia lawv cov kev xav, kev xav, kev txhawj xeeb, thiab lwm yam, vim qhov no yuav pab koj paub tias koj tsis nyob ib leeg.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus qee yam, tab sis xav tau nws, saib mus rau nws kom pheej yig los ntawm kev sib pauv. Tej zaum txawm tias qiv qee yam ib ntus los ntawm ib tus neeg yuav pab koj kom tshaib plab tom qab qee yam rau koj tus kheej.
- Qhia rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws lossis tus neeg hauv koj tsev neeg txog koj qhov teeb meem nyiag khoom. Tej zaum lawv yuav muaj lus qhia zoo, thiab yog ib qho kev pab zoo rau koj. Qhia koj cov teeb meem nrog tus neeg hlub tuaj yeem pab tau ntau yam.
- Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem tham nrog ib tus neeg zoo li kws kho mob, tham nrog ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg siab.
