Dab tsi tshwm sim nrog koj cov zis tuaj yeem hais ntau txog tias koj lub cev noj qab nyob zoo li cas! Cov zis pH yog ntsuas ntsuas seb nws acidic li cas - qis pH ntau dua acidic, thaum pH siab dua alkaline. PH ntawm koj cov zis tuaj yeem cuam tshuam li cas koj thiaj li yuav tau txais qee yam teeb meem kev kho mob xws li lub raum pob zeb thiab gout. Qhov nruab nrab sab hnub poob noj zaub mov kom txo qis pH hauv koj lub cev, yog li nce pH ntawm koj cov zis kom txo qis koj txoj kev noj qab haus huv. Hloov kho koj cov zaub mov kom suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab txiav txim siab siv tshuaj thaum muaj xwm txheej hnyav yog tias koj tus kws kho mob pom zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Cov Zis pH
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob tso zis
Muaj ntau tus mob thiab teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav cuam tshuam rau koj cov zis thiab cov zis. Txhua lub sijhawm koj muaj mob hauv koj lub plab, flank (koj sab hauv qab koj tus tav), lossis puab tais, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub seb qhov twg yog qhov tsis yog. Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob tso zis. Qee zaum, nce pH ntawm koj cov zis tuaj yeem pab - lwm lub sijhawm, koj yuav xav tau tshuaj tua kab mob lossis lwm yam kev kho mob los daws koj cov teeb meem kev kho mob. Tau txais kev kuaj mob kom raug, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv kho mob, thiab nug yog tias nce koj cov zis pH yuav pab yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Koj tso zis ntau dua lossis tsawg dua li ib txwm, lossis koj tsuas tuaj yeem tso zis me me xwb.
- Nws mob lossis kub hnyiab thaum koj tso zis.
- Koj cov zis zoo li tsaus ntuj heev.
- Koj cov zis hnov tsw phem.
Kauj Ruam 2. Ua kom cov zis pH yog tias koj muaj lub raum pob zeb
Qee hom pob zeb hauv lub raum tshwm sim yog tias muaj cov kua qaub ntau thiab lwm yam sib xyaw hauv koj lub cev, yog li alkalinizing koj cov zis (nce pH) tuaj yeem pab ua kom lub raum pob zeb tawg. Koj kuj tseem yuav xav tau lwm yam kev kho mob thiab tsis yog txhua hom pob zeb hauv lub raum raug txhim kho zoo li no, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv kho mob. Cov cim thiab cov tsos mob ntawm lub raum pob zeb tuaj yeem suav nrog ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Mob hauv koj ob sab (sab ntawm koj lub cev hauv qab koj tus tav)
- Qhov mob uas txav mus rau koj lub plab lossis puab tais
- Qhov mob uas los hauv nthwv dej thiab hloov pauv hauv kev siv
- Ntshav hauv koj cov zis (cov zis yuav zoo li liab, liab, lossis xim av)
- Cov pos huab los yog tsw ntxhiab zis
- Mob thaum koj tso zis
- Tso zis ntau zaus los yog xav kom tso zis sai
- Xeev siab thiab ntuav
- Ua npaws thiab ua daus no
Kauj Ruam 3. Alkalize koj cov zis yog tias koj muaj gout
Koj tuaj yeem kis tau tus kab mob gout yog tias koj muaj ntau yam ntawm cov kua qaub hauv koj lub cev (uric acid). Gout tuaj yeem ua rau mob hnyav, liab, thiab ua rau koj pob qij txha me me, feem ntau yog koj ntiv taw loj. Yog tias koj muaj mob hnyav ntawm koj cov ntiv taw uas tsis cuam tshuam rau kev raug mob, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob. Yog tias koj muaj gout, sim nce pH ntawm koj cov zis kom txo qis koj cov qib uric acid - qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv yav tom ntej ntawm kev mob gout.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj cov zis pH hauv tsev
Yog tias koj yuav sim nce pH ntawm koj cov zis, taug qab cov kev hloov pauv los ntawm kev ntsuas pH ib hnub ib zaug. Cov zis uas muaj alkaline ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem, ib yam li cov kua qaub ua tau. Muas cov ntawv ntsuas pH los ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Txhawm rau kuaj koj cov zis, sau cov qauv hauv lub khob huv thiab siv cov kab ntawv raws li qhia. Ntxig daim kab xev rau hauv cov zis rau lub sijhawm qhia, tom qab ntawd phim cov xim ntawm kab txaij rau daim duab xim ntawm lub raj mis txhawm rau txiav txim siab pH.
- Alkalize koj cov zis mus rau pH> 7 yog tias koj tab tom sim zom cov pob zeb hauv lub raum.
- Tau txais cov hnoos qeev huv. Pib tso zis li ob peb feeb, tom qab ntawd khaws cov qauv hauv koj lub khob huv los ntawm kev tso cov zis nruab nrab.
- Cov zis tso zis muaj los ntawm cov tuam txhab xws li AimStrip. Cov no tuaj yeem siv los ntsuas cov zis pH, ib yam, txawm hais tias koj yuav tau txais lawv los ntawm lub tuam txhab ncaj qha.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Cov Txheej Txheem Ntuj los Ua Kom Cov Qub pH
Kauj Ruam 1. Noj txiv hmab txiv ntoo ntau
Thauj koj cov zaub mov nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom nce pH ntawm koj cov zis. Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog alkalinizing (nce pH), tab sis qee qhov ua qhov no zoo dua li lwm yam. Qee qhov zoo tshaj plaws alkalinizing txiv hmab txiv ntoo suav nrog:
- Blackberries, txiv pos nphuab, raspberries, thiab blueberries
- Nectarines, persimmon, txiv apples, apricots, pears, thiab txiv duaj
- Tangerines, txiv qaub, txiv qaub, thiab txiv kab ntxwv
- Papaya, pineapple, dib liab, cantaloupe, zib ntab, thiab txiv tsawb
- Grapes, raisins, thiab cherries
- Avocado thiab ntsuab txiv ntseej
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov veggie ntau ntxiv
Sim suav cov zaub tshiab hauv txhua pluas noj. Ua kom koj qhov ntau thiab tsawg ntawm cov zaub thiab txo koj qhov ntau thiab tsawg ntawm cov nqaij los pab ua kom pH ntawm koj cov zis. Qee qhov veggies zoo tshaj rau niaj hnub suav nrog hauv koj cov zaub mov noj yog:
- Asparagus, celery, thiab artichoke
- Dos, endives, thiab kohlrabi
- Cov zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab zaub xas lav
- Lub caij ntuj no squash, zucchini, thiab lub caij ntuj sov squash
- Eggplant, beets, thiab tswb kua txob
- Parsnips, qos yaj ywm qab zib/yams, thiab qos yaj ywm ci
- Broccoli, cabbage, thiab okra
Kauj Ruam 3. Hloov nqaij hauv koj cov pluas noj
Hloov ib feem ntawm cov nqaij hauv koj pluas noj nrog legumes zoo li taum lossis taum pauv. Cov no ua rau koj cov zis pH thiab muab cov protein zoo. Lentils kuj yog ib qho alkalizer zoo thiab hloov pauv noj qab haus huv rau nqaij.
Kauj Ruam 4. Khoom noj txom ncauj ntawm cov txiv ntoo thiab noob
Ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo thiab cov noob ua cov khoom noj txom ncauj zoo txhua hnub, thiab yog txoj hauv kev zoo kom tau txais cov rog zoo hauv koj cov zaub mov yog tias koj txiav cov nqaij ntau npaum li cas. Qee cov txiv ntoo tshwj xeeb tshaj yog alkalizing, xws li txiv ntseej, noob taub dag, thiab cashews.
Almonds, noob hnav noob hnav, thiab noob paj noob hlis kuj tseem nce koj cov zis pH, tab sis tsis ntau npaum li lwm tus
Kauj Ruam 5. Caij koj cov zaub mov nrog alkalizing tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Ntau dua li ua noj nrog cov ntsev ntsev ib txwm, ntxiv tsw rau koj cov zaub mov nrog cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom uas ua rau koj cov zis pH. Ua noj nrog ntsev ntsev thiab kua txob dub, thiab suav nrog lwm yam qab hauv koj cov zaub mov:
- Ginger hauv paus
- Parsley
- Zaub basil
- Qej
- Cilantro
- Bay nplooj
- Cayenne kua txob
- Soy kua ntses
- Cinnamon
Kauj Ruam 6. Txo koj qhov kev noj cov zaub mov uas muaj cov kua qaub
Thaum noj cov zaub mov alkalizing, txo qis qhov koj tab tom noj uas ua rau cov kua qaub hauv koj cov zis. Nqaij, nqaij qaib, qe, ntses, thiab mis nyuj yog cov kua qaub-formers uas muaj ntau nyob hauv ntau cov pluas noj. Txo koj qhov kev noj cov no los ntawm kev saib xyuas koj qhov loj me - cov zaub mov hauv paus feem ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog tsuas yog noj me me ntawm cov protein saum toj no.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cawv
Dej cawv ua rau koj cov zis muaj kua qaub ntau. Haus dej ntxhia, tshuaj yej qhiav, lossis txiv puv luj lossis txiv kab ntxwv qaub kua txiv xwb - txhua yam no ua rau koj cov zis pH.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj xav tau kev pab kom tsis txhob haus cawv
Kauj Ruam 8. Siv cov tshuaj ntxiv los cog kom nce pH
Siv cov khoom noj khoom haus cog, lossis "zaub mov ntsuab" rho tawm. Siv nws li ib lub lim tiam raws li qhia hauv daim ntawv lo. Qhov no tuaj yeem ua rau nce pH ntawm koj cov zis thiab nce alkalinity hauv koj lub cev.
Ib qho piv txwv ntawm cov khoom lag luam uas tau kawm yog Greens+, cov khoom lag luam los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Zoo los ntawm Toronto, Canada
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv sodium bicarbonate
Sodium bicarbonate yog tshuaj uas koj tuaj yeem noj tau txhawm rau nce pH ntawm koj cov zis. Cov tshuaj kom nce cov zis pH tsuas yog tsim nyog rau qee yam mob, thiab siv nws tsis raug tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj - tsuas yog noj raws li koj tus kws kho mob hais. Feem ntau, cov tshuaj tau muab rau hauv koj tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm raws li kev txhaj tshuaj.
- Tsis txhob siv sodium bicarbonate yog tias koj ntuav, koj muaj alkalosis (kua qaub tsawg hauv koj lub cev), lossis koj muaj cov tsis muaj calcium lossis chloride.
- Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj noj lwm yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv, koj muaj kev fab tshuaj, koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, lossis koj muaj kab mob ntawm koj lub plawv, raum, lossis siab.
Kauj Ruam 2. Nug txog potassium citrate yog tias koj muaj lub raum pob zeb
Qee cov tshuaj tsim nyog rau kev kho mob tshwj xeeb los ntawm cov kua qaub. Nug koj tus kws kho mob txog potassium citrate (Urocit-K), tshuaj siv los kho tus mob raum tshwj xeeb thiab daws cov pob zeb hauv lub raum.
Cov tshuaj no tuaj yeem muaj ntau yam tshwm sim thiab tsis siv los kho txhua qhov ua rau pob zeb hauv lub raum
Kauj Ruam 3. Nug txog calcium citrate ua qhov kev kho mob
Cov tshuaj no tuaj yeem pab tau thiab tsim nyog txhawm rau nce koj cov zis pH. Nws nyob ntawm koj tus mob, tsos mob, thiab dab tsi ua rau koj muaj teeb meem tso zis. Nug koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj no haum rau koj.
