Muaj koj cov hniav txhab tshem tawm los ntawm kws kho hniav lossis kws phais qhov ncauj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas tom qab ua haujlwm kom ntseeg tau tias muaj kev rov zoo thiab sai. Yog tias koj tsis ntxuav koj cov hniav thiab lub qhov ncauj kom raug, koj tuaj yeem ua rau kis mob lossis mob qhov mob hu ua "lub qhov txhab qhuav" (alveolar osteitis). Qhov ntsaws qhuav tshwm sim kwv yees li 20% ntawm kev txo qis cov hniav cov hniav, yog li koj yuav xav paub tseeb tias koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv tom qab koj phais. Koj yuav tsum tau saib xyuas koj lub qhov ncauj tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab koj tshem tawm cov hniav siv ob peb yam txheej txheem yooj yim uas tsis xav tau sijhawm ntau lossis siv zog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Hloov daim ntaub qhwv raws li koj tus kws kho mob qhia
Tom qab koj phais, koj tus kws kho mob yuav ntim koj lub qhov ncauj nrog daim ntaub qhwv rau ntawm qhov chaw phais. Feem ntau koj tuaj yeem hloov cov no tom qab ib teev lossis yog li, yog tias koj xav tau. Yog tias koj tseem muaj ntshav ntxiv, hloov koj daim ntaub qhwv txhua txhua 30-45 feeb thiab siv lub siab maj. Koj yuav tsum tsis txhob los ntshav ntau tshaj li ob peb teev tom qab phais tas. Yog tias cov ntshav tseem nyob ntev dua qhov ntawd, hu rau koj tus kws kho mob lossis kws phais hniav.
Nws yog ib txwm pom ntshav me ntsis los ntawm qhov chaw rau 24-48 teev tom qab phais tas. Qhov ntuav no yuav tsum yog feem ntau cov qaub ncaug nrog tsuas yog qee qhov cim ntawm cov ntshav. Yog tias koj pom ntau dua qhov ntawd, qhov no yog ntshav ntau dhau thiab koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txhuam koj cov hniav thawj hnub tom qab phais tas
Tsis txhob txhuam koj cov hniav, nto qaub ncaug, lossis yaug nrog qhov ncauj thaum thawj hnub tom qab phais tas. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam txoj kev kho kom zoo thiab ua rau muaj mob xws li lub qhov (socket) qhuav lossis kis kab mob.
Thawj 24 teev tom qab phais yog ib qho tseem ceeb heev rau cov txheej txheem kho kom zoo. Kev txhuam koj cov hniav lossis lwm yam kev ntsuas tu yuav cuam tshuam rau qhov xaws lossis cuam tshuam nrog ntshav khov, uas tuaj yeem ua kom ntev ntev lossis ua rau kis mob
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhuam qhov chaw phais rau 3 hnub
Zam kev txhuam qhov chaw uas koj tau tshem koj cov hniav txhab rau peb hnub tom qab phais tas. Hloov chaw, koj tuaj yeem yaug koj lub qhov ncauj nrog ½ khob dej sov thiab pinch ntsev pib hnub tom qab koj phais.
Tsis txhob hnoos cov ntsev kom yaug tawm. Hloov chaw, maj mam tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab kom cov dej ntxuav thaj chaw, thiab tom qab qaij koj lub taub hau mus rau sab kom tso nws tawm
Kauj Ruam 4. Txhuam koj cov hniav tas li maj mam thiab ua tib zoo
Nyob rau hnub koj phais, rov txhuam koj cov hniav maj mam maj mam. Nco ntsoov zam qhov chaw phais kom koj tsis txhob khaus nws lossis cuam tshuam cov ntshav txhaws uas tiv thaiv qhov chaw phais.
- Siv cov txhuam hniav mos mos thiab maj mam txhuam thiab maj mam txhuam koj cov hniav siv cov lus me me.
- Tsis txhob txhuam cov tshuaj txhuam hniav rau thawj ob peb hnub tom qab koj phais. Kev nto qaub ncaug tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav khov uas xav tau los ua rau cov pos hniav raug mob. Hloov chaw, siv cov dej yaug ntsev lossis tshuaj yaug qhov ncauj kom maj mam yaug koj lub qhov ncauj, thiab tom qab ntawd tso dej yaug kom ntws los ntawm kev tig koj lub taub hau rau sab.
Kauj Ruam 5. Rov pib kho koj li ib txwm txhuam hniav thiab siv txoj hlua ntev li peb hnub tom qab phais tas
Thaum koj tau mus txog hnub thib peb tom qab-op, koj tuaj yeem rov pib kho koj li kev txhuam thiab siv cov xov paj tas li. Ua txuas ntxiv kom zoo nrog qhov chaw ntawm koj kev phais kom koj tsis txhob ua rau nws mob.
Thaum txhuam koj cov hniav, nco ntsoov tseem txhuam koj tus nplaig txhawm rau tshem tawm cov khoom noj thiab cov kab mob, uas tuaj yeem nkag mus rau cov pos hniav uas raug mob thiab ua rau kis mob
Kauj Ruam 6. Saib xyuas kom muaj kab mob
Yog tias koj ua raws koj tus kws kho mob tau xaj thiab ua kom koj lub qhov ncauj thiab cov hniav huv, qhov no yuav txo qis kev pheej hmoo kis mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav cov tsos mob ntawm tus kab mob, txawm li cas los xij, thiab tiv tauj koj tus kws kho mob yog tias koj pom ib qho ntawm lawv kom tsis txhob muaj teeb meem tom qab ua haujlwm.
Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj teeb meem nqos lossis ua pa, ua npaws, pom lub qhov txhab ze ntawm qhov chaw phais lossis hauv koj lub qhov ntswg, lossis muaj qhov o tuaj zuj zus
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav Koj Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ntsev
Hnub tom qab koj phais, pib siv cov kua ntsev yooj yim los pab ua kom koj cov hniav thiab lub qhov ncauj huv ntawm qhov txhuam. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab ua kom koj lub qhov ncauj huv, tab sis kuj tseem pab txo qhov mob.
- Ua ntsev tov los ntawm kev ntxiv 1/2 teaspoon ntsev hauv 8 oz iav dej sov.
- Maj mam swish ib ncig ntawm qhov ncauj ntawm cov kua ntsev rau 30 vib nas this. Tsis txhob txhuam nws tawm: qaij koj lub taub hau rau sab thiab tso dej kom ntws. Qhov no yuav zam kev cuam tshuam qhov khoob lub qhov ncauj.
- Yaug nrog dej ntsev tom qab txhua pluas noj kom pab tshem tawm cov khib nyiab hauv koj lub qhov ncauj.
- Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov ncauj los yaug koj lub qhov ncauj yog tias nws tsis muaj cawv, uas tuaj yeem ua rau koj qhov chaw phais mob puas tsuaj.
Kauj Ruam 2. Siv tus pas ntsuas dej los yaug koj lub qhov ncauj
Koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj, lossis rab koob yas me me, los yaug koj lub qhov ncauj. Siv qhov no tom qab noj mov thiab thaum mus pw yog tias koj tus kws kho mob qhia kev kho mob no.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tso tshuaj rau ntawm qhov chaw nqus qis xwb. Nco ntsoov ua raws nws cov lus qhia.
- Koj tuaj yeem siv cov kua ntsev yooj yim los sau cov dej.
- Nco ntsoov kom tau txais qhov ntxeev ntawm cov dej nyob ze rau qhov chaw phais kom yaug nws tawm. Koj tseem tuaj yeem siv nws los txhuam koj cov hniav. Qhov no yuav mob me ntsis, tab sis ua kom koj lub qhov ncauj thiab thaj chaw phais kom huv yuav pab txo qhov muaj feem kis mob lossis lub qhov (socket) qhuav.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv lub pas dej los yog dej tso dej
Cov dej siab los ntawm cov cuab yeej no zoo heev siv tam sim tom qab phais thiab tuaj yeem cuam tshuam koj lub qhov ncauj, ncua kev kho mob. Tshwj tsis yog tias koj tus kws kho hniav tshwj xeeb qhia tshwj xeeb rau lwm tus, tsis txhob siv tus pas dej los yog cov nplais dej rau ib lub lim tiam tom qab tshem koj cov hniav txhab tawm.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Qhov Ncauj tom qab Kev Txhim Kho Hniav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv quav ciab
Rau thawj ob peb hnub tom qab phais, tsis txhob siv quav ciab los haus dej haus lossis khoom noj zoo li smoothies. Kev nqus tuaj yeem cuam tshuam txoj kev kho kom zoo.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj haus dej ntau tom qab koj phais. Qhov no yuav ua rau lub qhov ncauj ntub thiab pab zam qhov ntsaum qhuav thiab kis kab mob.
- Tsis txhob haus dej haus caffeinated thiab carbonated thaum thawj hnub.
- Tsis txhob haus cawv tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab phais tas.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cov dej kub
Cov dej kub xws li tshuaj yej, kas fes, lossis cocoa tuaj yeem tshem tawm cov ntshav khov ua rau hauv lub qhov khoob uas koj lub ntsej muag hniav nyob. Cov ntshav khov no yog qhov tsim nyog rau txheej txheem kho kom zoo.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov mos lossis kua
Tsis txhob noj dab tsi uas tuaj yeem raug ntes nyob hauv qhov khoob lossis cuam tshuam txog kev khov. Siv koj lwm cov hniav txhawm rau zom, yog tias koj yuav tsum zom koj cov zaub mov Qhov no yuav txo qis cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau nruab nrab ntawm koj cov hniav thiab muaj peev xwm ua rau kis mob.
- Hauv thawj hnub tom qab-op, noj cov zaub mov zoo li yogurt thiab txiv applesauce, uas yuav tsis ua rau koj lub qhov ncauj lossis tsis nyob hauv koj cov hniav, uas tuaj yeem ua rau kis mob. Cov oatmeal mos los yog qab zib ntawm cov nplej yog lwm qhov kev xaiv zoo.
- Zam, nyuaj, zom, nkig, kub heev lossis ntsim zaub mov uas tuaj yeem ua rau khaus qhov chaw phais lossis tau nyob hauv koj cov hniav, ua rau cov xwm txheej mob rau kis mob.
- Yaug nrog dej ntsev sov tom qab txhua pluas noj rau thawj lub lim tiam tom qab phais tas.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus luam yeeb
Yog tias koj haus luam yeeb lossis zom luam yeeb, zam lawv kom ntev li ntev tau. Ua qhov no yuav pab ua kom rov zoo thiab raws sijhawm thiab tseem ua kom muaj kev kis mob thiab mob hnyav ntawm qhov chaw.
- Kev haus luam yeeb tom qab phais qhov ncauj tuaj yeem ncua kev kho mob thiab tseem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau teeb meem xws li kis mob.
- Yog tias koj haus luam yeeb, tos tsawg kawg 72 teev kom haus luam yeeb.
- Yog koj zom cov luam yeeb, tsis txhob siv nws tsawg kawg ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj kho mob
Nws ib txwm muaj mob rau ob peb hnub tom qab tshem koj cov hniav txhab. Siv ob qho ntawm cov tshuaj kho mob los yog tshuaj noj tshuaj kom pab txo qhov mob thiab qee qhov o.
- Noj cov NSAIDs (cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob) xws li ibuprofen lossis naproxen. Cov no yuav pab daws qee qhov o o cuam tshuam nrog kev phais. Koj tseem tuaj yeem siv acetaminophen, tab sis qhov no tsis tswj hwm qhov mob.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj kho mob yog tias cov tshuaj kho mob tsis ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 7. Siv pob khov ua kom o thiab mob
Koj yuav muaj qee qhov o o ob peb hnub tom qab phais tas. Qhov no yog qhov ib txwm muaj thiab thov siv pob ntawv khov rau ntawm koj lub puab tsaig yuav pab txo qhov o thiab mob, suav nrog ncig koj cov hniav.
- Qhov o feem ntau ploj mus tom qab 2-3 hnub.
- Tus neeg mob yuav tsum so thiab zam kev ua haujlwm hnyav lossis tawm dag zog kom txog thaum qhov o daws tau.
