Txhua tus neeg - ntxhais thiab tub suav nrog - sawv thaum sawv ntxov tsis zoo li ntawm lawv lub cev. Rau qee tus, muaj lub cev tsis zoo duab yog qhov kev xav dhau los uas los thiab mus. Rau lwm tus, qhov no yog qhov kev xav uas tsis ploj mus. Txawm hais tias TV, ntawv xov xwm, thiab kev tshaj xov xwm qhia rau koj txog lub cev zoo li cas, koj tuaj yeem xav zoo txog koj lub cev, tsis hais nws qhov loj me lossis qhov zoo li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej tias vim li cas koj thiaj xav tsis zoo txog koj lub cev
Txhawm rau thim koj lub cev duab los ntawm qhov phem mus rau qhov zoo, koj yuav tsum nkag siab txog kev ua haujlwm sab hauv ntawm vim li cas koj thiaj xav li koj ua. Koj puas xav tias tsis zoo txog koj lub cev vim tias tus neeg hlub hu koj tias koj rog dhau lossis yuag dhau? Puas yog koj qhuas cov neeg nto moo thiab cov qauv uas koj pom hauv TV? Puas yog koj tsis txaus siab txog qee qhov ntawm koj lub neej thiab koj lub cev nqaij daim tawv raug kev txom nyem vim nws? Tej zaum koj lub cev tsis hloov pauv ntawm txhua tus neeg koj lub hnub nyoog thiab koj puas txaj muag lossis poob siab?
Txawm yog vim li cas los xij rau koj lub cev tsis zoo, koj yuav tsum siv zog txhawm rau nthuav qhia lub hauv paus ntawm qhov teeb meem no. Tsuas yog tom qab txheeb xyuas qhov laj thawj koj tuaj yeem ua tau zoo ntawm kev kov yeej qhov teeb meem no
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog koj cov kev xav ntawm hnub "dab tuag"
Sib tw kev xav tsis zoo Thaum koj pom qhov kev tawm tsam ntawm kev xav tsis zoo tsom mus rau koj lub cev, nco ntsoov qhov ua rau thiab tom qab ntawd sim twv cov kev xav no.
- Ua ntej tshaj, tshuaj xyuas qhov kev xav los ntawm qhov twg. Kev xav tsis zoo txog peb lub cev yuav tshwm sim los ntawm kev nyeem cov ntawv xov xwm, dai nrog cov phooj ywg uas siv "tham-rog", lossis raug thuam los ntawm cov phooj ywg hauv chav kawm lossis cov neeg hauv tsev neeg. Sim xam seb yog vim li cas koj thiaj li muaj kev xav tsis zoo txog koj lub cev niaj hnub no.
- Tom ntej no, tawm tsam cov kev xav no. Kev xav tsis zoo feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev paub tsis meej. Cov no suav nrog kev tshaj tawm dav dav, dhia mus rau cov lus xaus, thiab txo nqi qhov zoo, ntawm lwm tus. Piv txwv li, koj yuav tau txais ntau qhov kev qhuas ntawm cov khaub ncaws tshiab tab sis ib tus neeg tseem ceeb zoo li tsis pom. Raws li qhov koj txo lwm qhov kev qhuas uas hais rau koj tus kheej "cov khaub ncaws zoo li ruam. _ tsis tau hais dab tsi txog nws."
- Sib tw kev txawj ntse tsis zoo, lossis tsis zoo, tsis xav txog cov qauv, los ntawm kev xa lawv mus rau qhov muaj tiag thiab xav zoo. Piv txwv li, txoj hauv kev zoo dua los saib qhov xwm txheej yuav yog "Ntau tus neeg xav tias kuv cov khaub ncaws zoo nkauj hnub no. Tej zaum _ tau mob siab rau heev thiab tsis pom."
Kauj Ruam 3. Tshem tawm lub cev kom txaj muag
Tuav tus ntiv tes thiab "shhh" koj tus kheej thiab lwm tus thaum koj tso koj lub cev lossis lwm tus. Kev txaj muag ntawm lub cev tshwm sim thaum tus neeg raug thuam vim ua rog, raug txim vim ua kom yuag, hu rau kom ua raws li lub zej zog cov lus qhia nruj ntawm kev zoo nkauj, txiav txim los ntawm lwm tus hauv chav ncaws pob, lossis piav qhia vim lub cev loj ntawm ob qho tib si zoo li tsis ntxim nyiam kev sib deev.
Thaum koj ntes koj tus kheej lossis lwm tus koom nrog hauv kev coj cwj pwm txaj muag rau lub cev, nres lawv tam sim ntawd. Qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj sab hauv ntau dua li ua rau tib neeg tsis ua raws li cov qauv kev sib tw ntawm sab nrauv-zoo nkauj
Kauj Ruam 4. Yuav khaub ncaws uas haum rau koj lub cev
Nws tsis yooj yim sua kom hnov zoo txog koj lub cev thaum koj hnav khaub ncaws uas loj dhau lossis tsawg dhau. Kev hnav khaub ncaws uas haum rau koj lub cev zoo tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab thiab ntxim nyiam. Muaj qee yam ntxim nyiam txog txhua lub cev - nyias, nkhaus, zoo li cov txiv ntoo, lossis lub thawv. Mus ntsib ib lub khw muag khoom hauv nroog lossis tshawb xyuas phau ntawv qhia yuav khoom hauv online txhawm rau pab koj txiav txim siab tias cov khaub ncaws zoo li cas rau koj lub cev tshwj xeeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qhia Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau txhua yam txaus ntshai uas koj lub cev pab koj ua
Tib neeg lub cev yog cov khoom muaj nqis zoo nrog kev siv tsis kawg, lub peev xwm, thiab xav tsis thoob. Koj lub cev ua ntau yam rau koj txhua hnub. Siv sijhawm me ntsis los sau cov npe ntawm txhua qhov haujlwm tsis txaus ntseeg uas koj zoo siab pom txog koj lub cev. Tej zaum koj tuaj yeem siv koj ob txhais ceg los khiav 5k, koj cov ntiv tes kom deftly strum guitar, lossis koj txhais caj npab muaj zog kom viav vias koj cov menyuam ib puag ncig. Ntau dua li tsom mus rau yam koj ntxub txog koj lub cev, xav txog txhua yam uas koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Saib hauv daim iav nrog kev txaus siab
Thaum koj saib koj tus kheej hauv daim iav, tsis txhob tshawb nrhiav qhov tsis raug. Hloov chaw, siv zog nthuav tawm yam ntawm koj lub cev uas koj txaus siab. Tej zaum koj muaj qhov ntxais me me, qhov caws pliav uas ntxiv tus cwj pwm, lossis qhov muag pom. Ua raws cov yam ntxwv uas ua rau koj yog leej twg.
Tom qab koj tau saib ntawm koj qhov kev xav rau ib lub sijhawm, muab koj luag zoo tshaj. Tshuab koj tus kheej hnia lossis tsim koj qhov ntxim nyiam ntxim nyiam. Tsis yog qhov no yuav ua rau koj zoo siab dua, tab sis nws tseem yuav hloov pauv koj txoj kev sib raug zoo nrog daim iav mus rau qhov muaj txiaj ntsig zoo dua, ua tiav qhov kev paub dhau los
Kauj Ruam 3. Cia koj tus kheej sau me ntsis kev hlub
Tshaj tawm cov vibes zoo. Qee zaum, txhua yam koj xav tau yog ceeb toom maj mam hais tias koj zoo nkauj, thiab koj txaus lawm. Txiav tawm ob peb daim ntawv, kaum ob lossis ntau dua. Sau cov lus pom zoo rau kab xev rau koj daim iav lossis nkaum hauv qhov chaw txawv txawv kom koj tuaj yeem sau cov txiaj ntsig ntawm cov ntawv hlub no tom qab.
-
Koj daim ntawv hlub tus kheej tuaj yeem hais tej yam xws li:
- Hav, nyob ntawd, saib zoo!
- Kev zoo siab tsis yog qhov loj me.
- Hlub cov tawv nqaij koj nyob hauv.
- Ua kojzoo!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Li Tsiv Li Cas
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li
Zaum ib ce, thawb ib ce, thiab lwm yam kev txav txav tuaj yeem pab koj ua kom koj lub cev muaj zog. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog yog lub luag haujlwm muab lub neej uas yuav tsum tsis txhob ua rau qhov tshwm sim xwb. Ua rau qhov nws ua rau koj xav li cas. Yog lawm, cov tshuaj zoo-paub (hu ua endorphins) tsim tawm thaum tawm dag zog yuav txhim kho koj lub siab. Kev tawm dag zog lub cev ib txwm tseem ua rau koj lub cev thiab lub paj hlwb nyob zoo, tso cai rau koj los tawm tsam koj tus kheej, thiab txhim kho kev ntseeg tus kheej. Koj tuaj yeem tsis nyiam koj lub cev li cas tom qab nws tau rub koj los ntawm ib teev ntawm lub zog yoga lossis nce toj siab ntxiv?
Xaiv ob peb yam dej num uas koj nyiam thiab ua ntau zaus. Kev tawm dag zog ib leeg muab cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus, tab sis kev hlub koj lub sijhawm ua haujlwm ua rau koj xav tias muaj txiaj ntsig thiab zoo siab thaum koj ua nws
Kauj Ruam 2. Zaum
Muaj lub cev zoo tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj lub cev kev ntseeg siab. Lub cev tsis yog hloov pauv qhov uas lwm tus pom koj, nws tseem cuam tshuam rau txoj kev koj pom koj tus kheej. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tias cov ncauj lus muaj feem ntau ntseeg txoj kev xav zoo uas lawv tau sau tseg txog lawv qhov kev tsim nyog rau txoj haujlwm thaum lawv zaum ncaj dua. Thaum lawv poob qis, lawv tsis tshua ntseeg cov kev xav zoo no.
Kauj Ruam 3. Taug kev nrog koj lub taub hau tuav siab
Ib yam li kev coj cwj pwm tuaj yeem cuam tshuam rau koj thaum koj zaum, nws tseem tuaj yeem cuam tshuam koj thaum sawv thiab taug kev. Yog tias koj xav tias tsis zoo txog koj lub cev, nws yuav qhia tau tias koj coj koj tus kheej li cas. Ua kom muaj kev ntseeg siab los ntawm kev taug kev nrog koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub puab tsaig qaij mus rau saum. Ua qhov no yuav pab koj kom zoo siab txog koj tus kheej.
Tus kws paub txog kev puas siab ntsws Amy Cuddy piav qhia 'lub zog ua haujlwm' uas koj tuaj yeem siv los txhim kho kev ntseeg siab. Cov haujlwm no suav nrog sawv hauv qhov dav nrog koj txhais tes sib nrug ntawm koj ob sab. Qhov "Wonder Woman" pose yog qhov tshwj xeeb los ntawm kev tso koj txhais tes ntawm koj lub duav nrog koj lub hauv siab tawm. Kev ua raws li qhov ua rau nce koj tus kheej kev nkag siab ntawm kev muaj peev xwm thiab ua tus saib xyuas
Kauj Ruam 4. Ua las voos
Siv chav kawm seev cev lossis tsuas yog zawj ncig koj chav nyob. Kev seev cev ua rau koj tawm dag zog yam tsis paub nws. Nws tones koj cov leeg, txhim kho lub zog, lub cev thiab kev sib koom tes. Nws kuj tseem txhim kho kev xav thiab tuaj yeem pab koj tawm tsam kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Kev seev cev kuj tseem tuaj yeem txuas koj nrog lwm tus uas koom nrog tib lub siab nyiam, yog li, txhim kho koj li kev noj qab haus huv hauv zej zog, ib yam.
Lub tswv yim
- Nug tus phooj ywg lawv nyiam tshaj plaws txog koj. Txawm hais tias nws yog koj li kev lom zem lossis cov lus qhia txaus, koj yuav zoo siab txog koj tus kheej tom qab hnov nws.
- Kev lees txais koj tus kheej tsis zoo ib yam li tsis quav ntsej koj qhov tsis zoo thiab dag rau koj tus kheej. Yog tias muaj qee yam koj tuaj yeem txhim kho rau, tom qab ntawd txhim kho. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav hloov koj tus kheej rau leej twg.
- Txais kev qhuas. Es tsis txhob shrug lawv tawm, puag lawv thiab ntseeg lawv.
- Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg txog koj cov teeb meem. Sab nrauv koj cov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo.
