Kev kuaj ntshav qab zib ntsuas koj cov ntshav qab zib thiab/lossis koj lub cev teb rau qab zib thiab siv rau kev kuaj mob ntshav qab zib. Muaj peb hom kab mob ntshav qab zib tau lees paub (Hom 1, Hom 2 thiab cev xeeb tub) thiab txawm hais tias lawv txhua tus sib txawv me ntsis, ib qho tshwj xeeb rau txhua qhov xwm txheej peb siab dua li cov ntshav qab zib. Ntshav qab zib tuaj yeem kuaj hauv ob peb txoj kev sib txawv. Yog tias koj tus kws kho mob qhia tias koj ua qhov ntsuas ntshav qab zib, txoj kev koj npaj yog nyob ntawm hom kev xeem uas tab tom ua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj rau Kev Xeem A1C
Kauj Ruam 1. Noj ib txwm ua ntej kuaj
Qhov ntsuas A1C ntsuas koj cov ntshav qabzib tswj nyob rau ob lossis peb lub hlis dhau los thiab pab tshawb nrhiav hom 2 mob ntshav qab zib mellitus.
Qhov ntsuas ntshav no tsis cuam tshuam los ntawm kev noj zaub mov tsis ntev los no yog li koj tsis tas yuav yoo mov ua ntej kuaj
Kauj Ruam 2. Nqa daim ntawv uas koj tau txais los ntawm koj tus kws kho mob mus rau koj lub sijhawm teem tseg
Yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo xeem A1C, nws yuav muab daim ntawv qhia ntxaws txog yam kev xeem yuav tsum tau ua. Nqa daim ntawv mus rau chav kuaj mob uas koj yuav tau sim ntawm.
- Koj kuj tseem xav teem sijhawm mus kuaj. Qee lub chaw kuaj mob lossis chaw kuaj mob yuav teem sijhawm, uas yuav tsum txo lub sijhawm koj xav tau tos hauv kab.
- Nco ntsoov siv lub chaw kuaj mob uas yog tus muab kev pabcuam thawj zaug rau koj li ntawv pov hwm kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Npaj muab ntshav
Kev xeem A1C yog kev kuaj ntshav yooj yim uas tuaj yeem ua tiav los ntawm ob txoj hauv kev sib txawv, xws li siv cov tshuaj venipuncture lossis ntsuas tes ntiv tes.
- Thaum lub sij hawm venipuncture, ib rab koob yuav muab tso rau hauv cov hlab ntshav ntawm koj txhais caj npab thiab cov ntshav tau kos rau hauv lub raj kuaj.
- Thaum lub sijhawm ntsuas ntiv tes, qhov taub ntawm koj tus ntiv tes yuav raug txhaj nrog rab koob (lancet). Tus kws tshaj lij hauv chaw kuaj mob kuj tseem maj mam nyem koj tus ntiv tes los ua cov ntshav poob uas nws yuav sau.
- Thaum cov ntshav raug kuaj, ib qho qauv raug xa mus rau lub chaw kuaj sim
Kauj Ruam 4. Nkag siab cov txiaj ntsig
Qhov ntsuas A1C ntsuas seb feem pua ntawm koj cov hemoglobin yog coated nrog piam thaj, tseem hu ua glycated hemoglobin. Thaum koj qib A1C siab dua li ib txwm, nws qhia txog kev tswj ntshav qab zib tsis zoo, uas txhais tau tias yuav muaj ntshav qab zib ntau dua.
- Ib qib A1C ib txwm yog los ntawm 4.5 txog 5.7% glycated hemoglobin. Qib 5% A1C txhais mus rau 97 mg/dL (5.4 mmol/L) cov ntshav qab zib.
- Cov txiaj ntsig tau los ntawm 5.7 txog 6.4% raug txiav txim siab nyob rau theem pib ntawm cov ntshav qab zib thiab qhia tias muaj kev pheej hmoo siab dua rau kev txhim kho ntshav qab zib.
- Cov txiaj ntsig qhia pom qib A1C ntawm 6.5 feem pua lossis siab dua yog suav tias yog ntshav qab zib.
- Yog tias koj cov txiaj ntsig tau zoo rau ntshav qab zib, koj tus kws kho mob tuaj yeem lees paub qhov txiaj ntsig nrog kev kuaj ntshav hauv qhov ncauj lossis ntshav ntshav (saib hauv qab) thiab/lossis yuav pib txoj kev kho mob rau koj pib. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau tau hais kom sim ua kom lawv HBAC1 qis dua 7%.
Kauj Ruam 5. Paub cov kev txwv ntawm kev xeem A1C
Koj yuav tsum paub tias qhov ua tau zoo ntawm kev xeem A1C yuav raug txwv, suav nrog:
- Qhov tsis zoo A1C tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hnyav hnyav los yog tsis ntev los no, hloov ntshav lossis yog tias koj muaj daim ntawv tsis txawv ntawm hemoglobin lossis hemolytic anemia.
- Qhov tsis zoo A1C tuaj yeem tshwm sim yog tias koj cov ntshav tsis muaj hlau txaus lossis koj muaj daim ntawv tsis zoo ntawm hemoglobin.
- Qhov ib txwm muaj rau A1C cov txiaj ntsig kuj tseem yuav txawv ntawm cov chaw sim tshuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Npaj rau Kev Ntsuas Ntshav Ntshav Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Ceev nruab nrab ntawm yim thiab 14 teev
Kev ntsuas ntshav ntshav sai yog siv los ntsuas cov ntshav qab zib kom kuaj mob ntshav qab zib lossis ua ntej ntshav qab zib. Kev ntsuas ntshav qabzib yoo ntshav feem ntau tau ua thaum sawv ntxov, tom qab tus neeg mob tau mus kwv yees li 12 teev yam tsis tau noj lossis haus. Yuav tsum yoo mov vim tias:
- Ib tus neeg uas tsis muaj ntshav qab zib tsim cov tshuaj insulin hauv kev teb rau nce qib qabzib. Tom qab hmo ntuj yoo mov, cov piam thaj hauv ntshav yuav qis.
- Ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsis tsim cov tshuaj insulin, ua rau lawv cov piam thaj tseem siab dua tom qab hmo ntuj.
Kauj Ruam 2. Mus rau chav kuaj mob rau kev sim
Yog tias koj tau yoo mov hmo ntuj, mus rau lub chaw kuaj mob thaum sawv ntxov.
- Nco ntsoov nqa daim foos uas koj tus kws kho mob muab rau koj uas qhia meej tias yuav tsum xeem li cas.
- Yog tias lub chaw kuaj ntshav siv sijhawm teem sijhawm, koj yuav xav ua ib qho los txo lub sijhawm koj xav tau tos hauv kab.
- Tsis tas li, txheeb xyuas koj li nyiaj pov hwm kev noj qab haus huv thiab siv lub chaw kuaj mob uas yog tus muab kev pabcuam thawj zaug rau koj li ntawv pov hwm kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Npaj rau kev siv tshuaj venipuncture
Txhawm rau ntsuas ntsuas cov ntshav qabzib sai sai, koj yuav tsum tau kuaj ntshav. Thaum kuaj ntshav:
- Ib rab koob yuav muab tso rau hauv cov leeg ntawm koj txhais caj npab.
- Ntshav tau kos rau hauv lub raj kuaj.
- Thaum qhov kev xeem tiav, koj tuaj yeem mus tsev thiab kuaj ntshav raug xa mus rau lub chaw kuaj sim.
Kauj Ruam 4. Nkag siab cov txiaj ntsig ntawm kev yoo ntshav kuaj ntshav qabzib
Koj qhov kev ntsuas raug suav tias yog ib txwm muaj (tsis yog mob ntshav qab zib) yog tias koj cov piam thaj hauv qab 100 mg/dl.
- Qhov ntsuas pom ntawm 100-125 mg/dl tau txiav txim siab nyob rau theem pib ntawm cov ntshav qab zib thiab koj muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev tsim cov ntshav qab zib.
- Qhov ntsuas ntawm 126 mg/dl lossis siab dua yog suav tias yog ntshav qab zib.
- Yog tias koj cov txiaj ntsig tau zoo rau ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav pib txoj kev kho mob rau koj kom pib.
Kauj Ruam 5. Paub cov kev txwv ntawm kev yoo ntshav kuaj ntshav qabzib
Koj yuav tsum paub tias qhov ua tau zoo ntawm qhov kev xeem no yuav raug txwv, suav nrog:
- Kev ntsuas ntshav qab zib tsis raug cai yuav ua tau yog tias cov ntshav raug kos thaum yav tav su es tsis yog thaum sawv ntxov lossis yog tias lub sijhawm dhau mus dhau thaum cov ntshav raug kos thiab thaum lub chaw kuaj ntshav kuaj ntshav.
- Cov txiaj ntsig tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev mob nkeeg, haus luam yeeb, thiab tawm dag zog.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Npaj rau Qhov Ntsuas Qhov Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Teem caij sib ntsib
Raws li kev kuaj ntshav qab zib nyob rau hauv ib teev tom qab koj tau noj cov kua qab zib, nws tau pom zoo kom koj teem sijhawm los txo lub sijhawm koj tos hauv kab ua ntej lub moos pib zuam (saib cov kauj ruam tom ntej).
- Hu ob peb hnub ua ntej thaum koj xav mus xeem thiab teem sijhawm. Tom qab ntawd, yoo hmo ua ntej koj teem caij.
- Nco ntsoov siv lub chaw kuaj mob uas yog tus muab kev pabcuam thawj zaug rau koj li ntawv pov hwm kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Ceev nruab nrab ntawm 10 thiab 16 teev
Hom kev ntsuas ntshav qab zib no yog siv los nkag siab tias koj lub cev ua cov piam thaj li cas.
- Qhov kev xeem no xav kom koj yoo mov, feem ntau 10–16 teev ua ntej qhov kev xeem raug muab.
- Noj ntau zaus ob peb hnub ua ntej kuaj ntshav qab zib hauv qhov ncauj, tom qab ntawv yoo mov hmo ntuj ua ntej.
- Ib yam uas koj tuaj yeem haus tau thaum lub sijhawm yoo mov yog dej.
- Thov nco ntsoov tias yog koj noj tshuaj, nug koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj yuav cuam tshuam qhov kev xeem.
Kauj Ruam 3. Nqa phau ntawv lossis lub xov tooj smartphone nrog koj
Kev kuaj ntshav qab zib hauv qhov ncauj yuav siv ob peb teev los ua kom tiav. Yog li, koj yuav xav nqa phau ntawv lossis ua si game lossis saib yeeb yaj kiab ntawm koj lub xov tooj smartphone, laptop, lossis ntsiav tshuaj.
Tsis tas li nco ntsoov nqa daim foos uas koj tau txais los ntawm koj tus kws kho mob mus rau koj lub sijhawm kom cov neeg ua haujlwm hauv chav kuaj paub qhov kev xeem twg los ua
Kauj Ruam 4. Npaj los ntsuas ntshav hauv paus
Thawj cov qauv ntshav tau sau thaum koj tuaj txog kom muab lub hauv paus nyeem (ua ntej ntxiv cov piam thaj rau hauv cov ntshav).
Tus kws tshaj lij hauv chaw kuaj ntshav yuav ua qhov kev phais ntshav kom kos koj cov ntshav
Kauj Ruam 5. Haus cov kua qab zib
Tom qab koj kuaj ntshav thawj zaug, koj yuav raug hais kom haus 8-ounce qab zib tov. Txoj kev daws teeb meem zoo li haus dej qab zib nrog cov piam thaj ntau dua (li 75 grams).
Tom qab koj haus cov tshuaj, koj yuav tsum tau zaum thiab tos. So kom txaus los ntawm kev nyeem phau ntawv lossis saib yeeb yaj kiab ntawm koj lub smartphone
Kauj Ruam 6. Npaj kom muab ntshav ntau zaus tom qab cov kua qab zib
Koj cov ntshav yuav raug kos peb mus rau plaub zaug tom qab cov kua dej tau nqus mus rau hauv cov ntshav. Qhov no yuav muab rau koj tus kws kho mob pom zoo dua li cas koj lub cev ua cov piam thaj hauv cov dej haus.
- Thawj qhov kev phais ntshav tau ua tiav 30 feeb tom qab koj haus cov tshuaj.
- Qhov seem ob lossis peb qhov kev xeem tau ua tiav ib thiab ob teev, thiab qee zaum txawm tias peb teev tom qab koj siv cov tshuaj.
- Txhua qhov kev tshuaj ntsuam tau tshuaj xyuas kom pom qhov nce thiab poob ntawm cov piam thaj hauv ntshav ntau lub sijhawm.
- Thov nco ntsoov tias koj yuav tsum nyob ntsiag to thiab tsis ua haujlwm thaum lub sijhawm xeem.
- Koj kuj tseem yuav hnov xeev siab, tawm hws, lub teeb taub hau, ua tsis taus pa, lossis tsaus muag thaum sim tshuaj. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob no, tham nrog cov neeg ua haujlwm kuaj mob thiab nug seb koj puas tuaj yeem tso tau.
Kauj Ruam 7. Nkag siab qhov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav qab zib hauv qhov ncauj
Qhov ntsuas ib txwm yuav ua rau koj cov piam thaj qis thaum lub sijhawm ntsuas.
- Tus nqi yoo mov ib txwm nyob nruab nrab ntawm 60 txog 100 mg/dL.
- Cov piam thaj ib txwm tom qab ib teev tsawg dua 200 mg/dL
- Cov piam thaj hauv ib txwm tom qab ob teev yog tsawg dua 140 mg/dL
- Yog tias koj cov txiaj ntsig tau siab dua qhov txiaj ntsig saum toj no, koj zoo rau mob ntshav qab zib thiab koj tus kws kho mob yuav pib phiaj xwm kho mob rau koj kom pib.
Kauj Ruam 8. Paub cov kev txwv ntawm kev kuaj ntshav qab zib hauv qhov ncauj
Koj qhov kev xeem yuav tsis raug rau qee qhov laj thawj, suav nrog:
- Cov piam thaj ntau dua tuaj yeem ua tau los ntawm qee yam tshuaj, kev ntxhov siab lossis raug mob, xws li mob hlab ntsha tawg, mob plawv, lossis phais.
- Cov piam thaj qis qis yuav yog vim kev tawm dag zog lossis qee yam tshuaj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Npaj rau Kev Kuaj Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Noj ib txwm ua ntej kuaj
Kev kuaj ntsuas ntshav qab zib yog txheej txheem niaj hnub ua tiav ntawm 24 thiab 28 lub lis piam ntawm cev xeeb tub. Qhov kev ntsuas no pab txheeb xyuas koj cov piam thaj kom txiav txim siab seb koj puas muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Thaum cev xeeb tub, koj cov tshuaj hormones nce qhov insulin xav tau los tswj cov qib piam thaj. Yog tias koj lub cev tsis tuaj yeem tswj hwm qhov xav tau insulin ntau ntxiv, koj tuaj yeem txhim kho ntshav qab zib thaum cev xeeb tub nyob rau theem kawg ntawm cev xeeb tub.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj tsawg kawg 150 grams carbohydrates hauv ib hnub rau peb hnub ua ntej kuaj.
Kauj Ruam 2. Hu thiab teem caij ntsib
Qhov kev xeem yuav siv sijhawm ib teev tom qab koj tau noj cov kua qab zib (saib cov kauj ruam tom ntej) thiab yog li, txhawm rau txo sijhawm tos, nws yog qhov zoo dua los teem sijhawm.
- Xaiv lub chaw kuaj mob uas yog tus muab kev pabcuam thawj zaug rau koj li ntawv pov hwm kev noj qab haus huv thiab hu ob peb hnub ua ntej koj xav mus kuaj.
- Nqa daim ntawv uas koj tau txais los ntawm koj tus kws kho mob mus rau koj lub sijhawm teem tseg. Ib yam li lwm qhov kev ntsuas qabzib, nqa daim foos qhia ntxaws txog qhov kev ntsuas yuav tsum tau ua mus rau lub chaw kuaj ntshav qhov twg koj yuav mus kuaj ntawm.
Kauj Ruam 3. Haus cov kua qab zib
Thaum koj tuaj txog hnub xeem, koj yuav tau txais cov kua qab zib uas muaj 50 grams qab zib. Txoj kev daws teeb meem zoo ib yam li haus dej qab zib thiab koj tuaj yeem feem ntau tuaj yeem xaiv koj cov tsw los ntawm cola, txiv kab ntxwv, lossis txiv qaub.
Koj yuav tsum haus cov tshuaj hauv 5 feeb
Kauj Ruam 4. Tos ib teev
Koj yuav raug hais kom tos ib teev tom qab koj tau noj cov kua qab zib kom nws nqus mus rau hauv koj cov ntshav.
Qhov kev xeem yuav pab koj tus kws kho mob nkag siab zoo npaum li cas koj lub cev tuaj yeem ua cov piam thaj
Kauj Ruam 5. Cia tus kws kho mob kos koj cov ntshav
Tom qab ib teev, tus kws tshaj lij hauv chav kuaj ntshav yuav kuaj ntshav siv cov tshuaj venipuncture:
Ib rab koob yuav muab tso rau hauv cov leeg ntawm koj txhais caj npab thiab cov ntshav tau kos rau hauv lub raj kuaj
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau mus kuaj peb teev cov piam thaj
Yog tias kuaj ntshav 1 teev qhia tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab dhau, koj yuav raug nug kom rov qab kuaj peb teev cov piam thaj los txiav txim seb koj puas muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Koj yuav tsum tau kuaj peb teev cov piam thaj yog tias koj cov piam thaj siab dua 140 mg/dl (saib cov kauj ruam tom ntej).
- Yog tias koj qhov kev ntsuas ntsuas ntshav qab zib ib teev qis dua 140 mg/dl, koj tsis tas yuav rov qab mus kuaj ntxiv.
Kauj Ruam 7. Teem caij sib ntsib
Kev ntsuas peb teev yuav siv sijhawm (raws li lub npe qhia) ua rau peb teev tom qab koj tau haus cov kua qab zib. Yog li, nws yog qhov zoo dua los teem sijhawm yog li koj tuaj yeem pib tam sim thaum koj tuaj txog ntawm qhov chaw ntsuas.
Hu ob peb hnub ua ntej koj xav mus xeem. Tom qab ntawd, yoo hmo ua ntej xeem ntawv
Kauj Ruam 8. Ceev nruab nrab ntawm yim thiab 14 teev
Qhov no yog qhov tseem ceeb ua ntej koj ntsuas peb teev cov piam thaj vim tias koj cov qib qab zib yuav tsum nyob qis qis txhawm rau sib piv koj cov txiaj ntsig tom qab koj tau noj cov piam thaj.
Kev yoo mov thaum koj cev xeeb tub yuav zoo li hnyav tab sis nws xav tau. Teem sijhawm ntxov thaum sawv ntxov rau koj qhov kev xeem kom dhau sai li sai tau
Kauj Ruam 9. Nqa ib phau ntawv lossis ua yeeb yaj kiab rau lub sijhawm teem tseg
Vim tias peb-teev kev ntsuas ntshav qabzib hauv menyuam yuav siv sijhawm ntev heev, koj yuav xav nqa phau ntawv lossis ua si game lossis saib yeeb yaj kiab ntawm koj lub xov tooj smartphone lossis ntsiav tshuaj kom ua rau lub sijhawm nrawm dua.
Kauj Ruam 10. Kom koj cov ntshav kuaj
Koj qhov kev kuaj ntshav thawj zaug yuav raug kos ua ntej koj haus cov kua qab zib txhawm rau ntsuas koj lub hauv paus yoo ntshav cov piam thaj. Qhov kev xeem no yuav raug siv ua qhov ntsuas sib txawv ntawm lwm qhov kev kuaj ntshav.
Tus kws kho mob yuav kos koj cov ntshav siv cov tshuaj venipuncture
Kauj Ruam 11. Haus cov kua qab zib
Tom qab koj tau ntsuas koj cov ntshav qab zib sai sai, koj yuav raug qhia kom haus cov kua qab zib zoo ib yam li koj tau haus thaum kuaj 1-teev. Txawm li cas los xij, qhov kev daws teeb meem no yuav muaj ntau dua thiab muaj ob zaug qab zib (100 grams) dua li cov tshuaj yav dhau los.
Koj yuav hnov xeev siab thaum lub sijhawm ntsuas peb teev vim hais tias cov tshuaj yog qab zib, muaj ntim ntau dua thiab raug coj mus rau hauv plab. Yog koj xav tias nkees nkees, thov kom pw
Kauj Ruam 12. Npaj kom koj cov ntshav kuaj txhua 30 txog 60 feeb
Tom qab koj tau haus cov kua qab zib, koj cov ntshav yuav raug kos peb rau plaub zaug txhua 30-60 feeb.
Txhua lub sijhawm koj yuav ntsuas cov piam thaj hauv ntshav
Kauj Ruam 13. Nkag siab qhov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas peb teev cov piam thaj
Koj cov ntshav tau txiav txim siab txawv txav yog tias ntau dua ib qho ntawm qhov ntsuas tau siab dua li ib txwm, qhia tias koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub. Cov txiaj ntsig tau txiav txim siab tsis txawv txav rau peb teev cov tshuaj ntsuas ntshav qab zib yog:
- Cov txiaj ntsig yoo mov yog> 95 mg/dl.
- Cov txiaj ntsig ib teev yog> 180 mg/dl.
- Cov txiaj ntsig ob teev yog> 155 mg/dl.
- Peb-teev cov txiaj ntsig yog> 140 mg/dl.
- Yog tias tsuas yog ib qho ntawm qhov ntsuas tau siab dua li ib txwm muaj, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom hloov koj cov zaub mov.
