Cov tub ntxhais hluas saib xyuas ntau yam txog lub cev duab, lub cev, thiab qhov hnyav. Lub koom haum cov lus teb rau thiab qhia txog kev zoo nkauj thiab lub cev noj qab haus huv kuj tseem yog qhov laj thawj yog vim li cas cov hluas raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Bulimia, tseem hu ua bulimia nervosa, yog teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo lossis noj zaub mov loj, ua raws los ntawm kev sim tshem tawm tus kheej ntawm cov zaub mov noj ntau yam. Feem ntau yog ntuav, noj tshuaj pab kho mob (laxative, diuretic, lossis stimulant), thiab tawm dag zog ntau dhau. Cov hluas nrog bulimia muaj kev txhawj xeeb ntau dhau rau lub cev hnyav. Yog tias koj xav tias tus hluas koj paub tias muaj kev txom nyem los ntawm bulimia, ntawm no yog qee txoj hauv kev koj tuaj yeem tham nrog lawv txog nws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tham Txog Nws
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho menyuam yaus lossis kws kho mob hauv tsev neeg
Yog koj xav tias koj tus hluas muaj teeb meem noj zaub mov, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab txhawb cov lus koj tab tom sim muab rau koj tus hluas. Ib qho ntxiv, lawv yuav tuaj yeem pom lwm qhov kev hloov pauv hauv tus hluas lub cev, lossis tham nrog lawv txog lawv cov teeb meem noj mov hauv ib txoj kev uas koj ua tsis tau. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab nrhiav koj tus hluas rau kev noj zaub mov noj, thiab tus kws pab tswv yim yog xav tau.
Tus kws kho mob tseem yuav ua kom ntseeg tau tias koj tus hluas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
Kauj Ruam 2. Nug
Pib sib tham los ntawm kev hais qhia koj qhov kev txhawj xeeb thiab nug koj tus hluas yog tias lawv muaj teeb meem noj mov. Kev sib tham txog txoj hauv kev no tsis muaj kev phom sij thiab qhib kev sib tham rau kev sib tham ntxiv. Qhov loj hauv kev noj zaub mov tsis zoo yog kev tswj hwm. Pib kev sib tham hauv qhov kev xav paub tso cai rau tus hluas kom tswj hwm. Koj tseem yuav tsum tau npaj txawm li cas los xij, tias koj tus hluas yuav tsis kam lees tias lawv muaj teeb meem noj mov. Sim cov hauv qab no.
- "Kuv tau txhawj xeeb txog qee yam tsis ntev los no. Koj puas muaj sijhawm tham nrog kuv txog nws?"
- "Kuv tau pom qee qhov kev hloov pauv, thiab kuv xav tham nrog koj txog qhov no."
- "Kuv xav tsis thoob yog tias koj tau tawm tsam nrog kev noj mov tsis ntev los no."
- “Kuv txhawj xeeb txog koj kev noj qab haus huv. Koj puas xav tias koj yuav muaj teeb meem noj mov?”
Kauj Ruam 3. Ua kom lub suab ntsiag to
Tham nrog koj tus hluas txog bulimia yuav yog qhov kev sib tham nyuaj heev kom muaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom muaj kev hlub, nyob ntsiag to, thiab mloog zoo thaum koj tham. Sim thiab nyob twj ywm raws li kev hwm thiab zoo li sai tau kom ua rau kev sib tham tsis muaj kev sib cav. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua kom koj lub suab ntsiag to thiab zoo ib yam yog tias koj tus hluas pib npau taws, chim siab, lossis tiv thaiv. Nco koj tus kheej tias nws yog hais txog qhov lawv xav li cas thiab lawv xav tau dab tsi.
- Muab kev txhawb nqa rau yam lawv xav tau.
- Ua kom pom tseeb tias koj yuav nyob ntawd rau lawv, tsis muaj teeb meem dab tsi.
- Nug koj yuav pab tau li cas.
Kauj Ruam 4. Sib tham, tsis txhob hais lossis thov
Thaum koj tab tom tham nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob raug liam, txiav txim, lossis thuam. Hloov chaw mus tham qhov kev sib tham zoo li nws yog ib qho mob uas mob siab rau ua kom noj qab nyob zoo. Sim tsis txhob "yeej" kev sib tham nrog kev sib cav, tab sis theej ua nws qhib kev sib tham ntawm qhov xwm txheej. Siv cov lus qhia hauv qab no.
- Thaum koj tab tom hais lus siv "Kuv" cov lus hloov ntawm "koj" cov lus. Tsis txhob hais tias, "Koj dag thiab nyiag zaub mov," hais "Kuv txhawj xeeb rau koj."
- Siv sijhawm los piav qhia bulimia, thiab kev phom sij ntawm bulimia nervosa.
- Tsis xav kom lawv hloov lossis nkag mus rau hauv kev tawm tsam nrog lawv txog lawv tus cwj pwm.
Kauj Ruam 5. Tsom ntsoov rau tus cwj pwm, tsis yog qhov tsos
Qhov tshwm sim yog lub ncauj lus tseem ceeb rau koj tus hluas, nws zoo dua tsis tawm lus rau nws kiag li. Tsis txhob tsom mus rau tus cwj pwm uas koj tau pom xws li tsis noj mov, teem sijhawm tawm dag zog, thiab lwm yam. Tsis txhob hais lus rau koj tus menyuam lub cev lossis lub cev zoo li lub cev, txawm tias nws yog qhov zoo. Hloov chaw qhuas lawv rau lawv kev rau siab, kev xav, thiab kev ua tiav.
- Tham txog yam koj tau pom hauv kev hais txog lawv tus cwj pwm coj noj coj ua, lawv noj zaub mov, lossis hloov pauv loj hauv lawv tus cwj pwm. Sim, "Kuv tau pom tias koj tau tawm dag zog ntau dua li qhov koj tau siv," lossis "Kuv tau pom tias koj tsis noj nrog peb ntau npaum li koj tau siv."
- Ua kom pom tseeb ntawm kev txheeb xyuas ib qho kev ntxub ntxaug txog lub cev loj uas koj yuav muaj. Tsis txhob hais cov lus xws li, "Koj tsis rog," lossis "Tab sis koj twb yuag lawm."
Kauj Ruam 6. Mloog
Qhov no yuav yog kev sib tham nyuaj thiab nws yuav nyuaj rau paub tias nws zoo li cas rau koj tus hluas yog tias koj tsis mloog. Lawv tuaj yeem nthuav qhia lawv xav li cas txog lawv tus kheej, lossis kev hloov pauv thiab kev nyuaj siab hauv zej zog uas lawv nyob. Mloog dab tsi lawv tab tom hais thiab rov xav rov qab rau lawv kom ntseeg tau tias koj nkag siab lawv raug.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv hnov koj hais tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab ntau kom kawm txuas mus ntxiv, ncaws pob, ua haujlwm tom tsev, thiab koj txoj haujlwm puas yog?"
Kauj Ruam 7. Hais rau sab kev xav
Koj tus hluas tab tom ntsib ntau yam kev xav thaum cuam tshuam nrog qhov no los ntawm kev npau taws thiab kev tu siab, kom txaj muag thiab ntxhov siab. Thaum tham txog kev noj zaub mov tsis zoo nrog lawv, tsom mus rau kev xav thiab kev sib raug zoo ntau dua li lub cev, qhov hnyav, lossis zaub mov.
- Nug lawv seb lawv xav li cas, xav li cas.
- Qhia tawm koj xav li cas txog qhov lawv tab tom hla.
- Nug lawv seb lawv xav li cas txog lawv tus kheej.
- Tham txog koj kev sib raug zoo thiab kev txhawb nqa kev sib raug zoo uas lawv muaj nrog lwm tus.
Kauj Ruam 8. Txhawb kom noj zaub mov zoo
Nco ntsoov kov raws li kev noj zaub mov zoo. Tham nrog koj tus hluas txog seb lawv ua dab tsi rau lawv lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau lawv qhov tsos, qib zog, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Siv koj cov kev tshawb fawb los ntawm ua ntej los tham txog yam koj xav tias tsis zoo. Ib qho ntxiv, nws yuav pab tau yog tias koj sim cov hauv qab no.
- Ua tus cwj pwm noj mov nrog lawv.
- Xyuas kom tseeb tias koj tab tom npaj noj zaub mov zoo hauv koj lub tsev.
- Ua kom pom kev noj zaub mov zoo rau koj tus hluas.
Kauj Ruam 9. Npaj txoj hau kev
Lub hom phiaj ntawm kev tham txog lawv qhov kev sib thab, yuav tsum yog txiav txim siab seb yuav xav tau kev pab dab tsi thiab pib tau txais kev pab ntawd mus rau lawv. Tom qab sib tham nrog koj tus hluas, siv cov ntaub ntawv uas koj tau kawm los txiav txim siab qhov phiaj xwm zoo tshaj plaws rau kev saib xyuas lossis kho mob. Nyob ruaj khov thiab daws teeb meem-tsom thaum sim tso lawv ncaj qha rau txoj kev npaj, yog li lawv tuaj yeem tswj hwm qhov kev xav.
- Tsis txhob muab cov kev daws teeb meem yooj yim xws li "cia li tsum" rau koj tus hluas. Nws tsis tshua muaj qhov yooj yim.
- Ua raws li tom qab ua cov phiaj xwm. Thaum koj txiav txim siab rau txoj kev npaj, nco ntsoov koj ob leeg ua raws nws kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav.
- Mus nrog koj tus hluas mus rau txhua lub sijhawm, yog tias lawv xav tau lossis xav kom koj txhawb nqa.
- Txheeb nrog koj tus hluas tsis tu ncua seb lawv xav li cas thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los pab. Qhov no yuav pab lawv xav tias txhawb nqa thiab saib xyuas.
Ntu 2 ntawm 3: Qhia Koj Tus Kheej Txog Bulimia
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim
Kev qhia koj tus kheej txog bulimia pib nrog kev muaj peev xwm paub txog cov cim thiab tsos mob. Thaum bulimia tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus menyuam twg, raws li kev txheeb cais, cov menyuam ntxhais muaj kev pheej hmoo siab rau kev txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo. Ib qho tsos mob tseem ceeb kom saib xyuas yog qhov ua tsis zoo rau lawv qhov hnyav. Nrhiav cov tsos mob ntxiv hauv qab no ntawm bulimia hauv koj tus hluas.
- Nyiag zaub mov, lossis zais cov ntim khoom noj uas lawv tau noj.
- Zam kev noj ib ncig ntawm lwm tus, yoo mov, lossis hla zaub mov.
- Ntuav tom qab noj mov, siv cov tshuaj dej los yog tshuaj laxatives, lossis qoj ib ce ntau dhau.
- Koj yuav pom tus tub hluas ploj mus sai tom qab noj mov lossis mus rau chav dej tas li. Lawv tuaj yeem khiav dej kom npog lub suab ntuav.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov peev txheej tau
Muaj tseeb, kev noj zaub mov tsis zoo yog hais txog zaub mov thiab hnyav, tab sis lawv kuj yog txoj hauv kev rau cov hluas los daws teeb meem kev xav thiab teeb meem ntsig txog kev nyuaj siab. Kawm paub txog qhov ua tau los ntawm lawv qhov bulimia lossis kev noj zaub mov tsis zoo. Xav txog kev hloov pauv tsis ntev los no rau koj tus hluas lub neej thiab tus cwj pwm. Qee qhov peev txheej tuaj yeem suav nrog:
- Distorted tus kheej duab lossis tus kheej qis
- Kev nyuaj siab lossis kev thab plaub
- Kev ntxhov siab lossis kev xav tsis zoo
- Kev xav lossis kev xav
Kauj Ruam 3. Kawm paub txog kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog
Txhawm rau paub yog tias lawv tus cwj pwm tsis zoo, kawm paub noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev zoo li cas. Qhia koj tus kheej txog kev noj zaub mov kom raug thiab nrog rau kev noj zaub mov kom raug rau tus tub hluas. Nws kuj tseem yuav pab tau kom kawm paub txog kev noj zaub mov tshiab uas nrov uas koj tus hluas yuav sim.
- Kev noj qab haus huv zoo rau cov tub ntxhais hluas suav nrog cov hluas sim zam cov zaub mov nrawm, dej qab zib thiab haus dej qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov hluas tsis txhob hla zaub mov ib yam nkaus. Cov hluas yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho thiab cov protein.
- Kev tawm dag zog noj qab haus huv rau cov tub ntxhais hluas tuaj yeem vam khom kev ua kis las lossis yam haujlwm uas lawv koom nrog, nrog rau lawv noj ntau npaum li cas. Cov hluas yuav tsum xyuas kom lawv tsis hlawv ntau calories nrog kev tawm dag zog ntau dua li lawv tau siv. Cov kis las yuav tsum tsis txhob cob qhia ntau dua tsib hnub hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, lwm yam kev phiv tsis zoo tuaj yeem tshwm sim hauv koj tus hluas lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los txheeb xyuas seb cov kev pheej hmoo noj qab haus huv no yog dab tsi. Bulimia kev pheej hmoo noj qab haus huv tuaj yeem suav nrog.
- Qhov hnyav nce
- Teeb meem hniav
- Lub plawv, raum, thiab teeb meem plab
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev kho mob
Muaj ntau txoj kev kho mob los pab pab nrog kev noj zaub mov tsis zoo xws li bulimia. Kev txiav txim siab xaiv qhov kev kho mob rau koj tus hluas yuav nyob ntawm lawv qhov xwm txheej. Ib txoj hauv kev zoo los qhia koj tus kheej ua ntej tham nrog koj tus hluas yog kom paub txog yam kev pab muaj. Muaj ntau yam muaj, nws yooj yim kom ntseeg tau tias txoj kev kho mob hais txog ob lub cev thiab lub hlwb ntawm bulimia.
- Cov peev txheej hauv online xws li National Association Disorders Association
- Kev kho mob xws li kev kho tus kheej lossis pab pawg
- Dietitian lossis kev sab laj kev noj haus
- Tsev neeg kws kho mob
- Tus kws pab tswv yim lossis kws saib xyuas neeg mob hauv tsev kawm
- Kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev kho neeg nyob
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Koj yuav zoo li muaj kev cuam tshuam nrog koj cov neeg koj hlub noj qab haus huv thaum lub sijhawm txheej txheem no. Nco ntsoov tias koj tsis quav ntsej koj tus kheej cov kev xav tau thiab kev noj qab haus huv hauv tus txheej txheem. Sim koom nrog pab pawg txhawb nqa rau tsev neeg thiab phooj ywg ntawm cov hluas nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Yog tias koj nrhiav tsis tau ib qho hauv koj cheeb tsam, feem ntau pab txhawb kev tiv thaiv kuj suav nrog kev noj zaub mov tsis zoo raws li kev coj tus cwj pwm. Kev koom nrog pab pawg txhawb nqa yuav muab qhov chaw rau koj hais lus ntxhov siab lossis ntxhov siab nrog rau pab koj nco qab tias nws tsis yog koj li kev txhaum.
Yog tias koj tsis txaus siab txog kev koom nrog pab pawg txhawb nqa, tom qab ntawd ua kom ntseeg tau tias koj tau txais kev txhawb nqa los ntawm tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis kev kho tus kheej kom paub tseeb tias koj muaj chaw tham txog koj txoj kev xav
Kauj Ruam 2. Txais koj tus kheej lub cev
Koj feem ntau tsis paub tias txoj hauv kev uas koj saib koj tus kheej cuam tshuam rau lwm tus li cas. Kev yws txog koj qhov hnyav, lub cev zoo, lossis hais tias koj xav tias koj rog yuav muaj qhov cuam tshuam tsis zoo. Nws tuaj yeem tsis tsuas yog ua mob rau koj tus kheej duab, tab sis tseem yuav pom los ntawm cov neeg hluas hauv koj lub neej. Ntsuam xyuas koj cov kev xav thiab kev xav txog koj tus kheej lub cev thiab pib ua haujlwm kom tau txais kev noj qab haus huv, zoo siab nrog lawv.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov
Nco ntsoov tias koj tau xyaum ua yam koj tshaj tawm thiab tshuaj xyuas lossis hloov koj li kev sib raug zoo nrog zaub mov, yog tias tsim nyog. Yog tias koj tab tom noj zaub mov tas li lossis siv zaub mov los daws teeb meem kev xav ib yam, nws yuav nyuaj dua los pab lwm tus. Siv qhov no los ua lub sijhawm los hais txog txhua tus cwj pwm tsis zoo uas koj muaj feem cuam tshuam nrog kev noj mov thiab tawm dag zog kom koj tuaj yeem ua piv txwv zoo tshaj plaws rau lwm tus.
Kauj Ruam 4. Ua piv txwv txog kev noj qab haus huv tus kheej
Zoo li koj tab tom sim pab koj tus hluas ua, tsom mus rau koj tus cwj pwm ntau dua li koj qhov tsos. Sau cov npe ntawm koj lub zog, ua tiav, thiab yam uas koj qhuas txog koj tus kheej. Qhia koj qhov kev ua tiav nrog lwm tus, thiab txaus siab rau koj tus kheej. Kho koj tus kheej kom zoo los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej lub cev, lub hlwb, thiab kev xav.
