Binge Eating Disorder (BED) tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, ua txhaum, thiab tswj tsis tau. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm BED, koj tsis muaj dab tsi txaj muag, thiab koj tsis nyob ib leeg. Peb tau piav qhia qee qhov tseeb thiab kev xaiv kho mob los pab koj ntawm koj txoj hauv kev mus rau kev rov zoo.
Cov kauj ruam
Lo lus nug 1 ntawm 8: Tom Qab
Kauj Ruam 1. BED yog tus qauv ntawm kev noj zaub mov ntau ib zaug, txawm tias thaum koj puv lawm
Thaum koj raug kev txom nyem los ntawm BED, koj zoo li noj zaub mov loj heev nyob rau niaj hnub, thiab tsis xav tias koj tuaj yeem tso tseg. Ib tus neeg tuaj yeem txhim kho BED-nws tsis yog tshwj xeeb rau qee lub cev lossis hom.
BED ua raws lub voj voog tshwj xeeb. Ib leeg, cov xwm txheej ywj pheej ntawm kev noj ntau dhau, zoo li tau txais vib nas this ntawm hnub so noj hmo, tsis suav ua BED
Kauj Ruam 2. BED yog kev puas hlwb
Thaum koj muaj BED, koj tsis xav tias koj muaj kev tswj hwm ntau npaum li cas thiab koj noj ntau npaum li cas. Koj yuav hnov kev nyuaj siab, thiab siv sijhawm ntau sib ntaus nrog koj lub cev.
Kauj Ruam 3. BED feem ntau pib thaum muaj hnub nyoog hluas
Feem ntau ntawm BED tshwm sim rau cov hluas lossis cov hluas. Koj tseem tuaj yeem txhim kho BED tom qab sim noj zaub mov zoo.
Lo lus nug 2 ntawm 8: Ua rau
Kauj Ruam 1. BED tuaj yeem cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces
Cov kws tshaj lij ntseeg tias kev noj binge tau txuas nrog CYFIP2, cov noob tshwj xeeb hauv lub cev. Raws li cov kws tshawb fawb, cov tib neeg nrog cov noob tshwj xeeb no feem ntau yuav tsim BED.
Kauj Ruam 2. Kev mob siab dhau los yog cuam tshuam nrog BED
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb piv cov koom nrog uas muaj BED lossis bulimia. Raws li txoj kev tshawb fawb no, cov neeg nrog BED tau cuam tshuam nrog kev raug mob yav dhau los ntau dua li cov tib neeg uas muaj tus mob bulimia. Thaum kev tshawb fawb ntxiv tseem yuav tsum tau ua tshwj xeeb ntawm BED, tseem muaj kev sib txuas zoo ntawm qhov kev tsis sib haum no thiab kev nyuaj siab yav dhau los.
Nqe lus nug 3 ntawm 8: Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Noj sai thiab ntau dhau yog cov tsos mob tshwm sim
Koj tuaj yeem muaj lub sijhawm nyuaj tiag tiag los tswj koj tus kheej, thiab tuaj yeem noj zaub mov ntau hauv lub sijhawm luv. Koj tuaj yeem noj ntau dhau, lossis noj thaum koj tsis tshaib plab.
Koj tsis muaj dab tsi txaj muag yog tias koj txheeb xyuas nrog cov tsos mob no. Coob leej neeg tawm tsam nrog BED, thiab koj yeej tsis nyob ib leeg
Kauj Ruam 2. Koj yuav xav tias ua txhaum rau koj tus cwj pwm noj
Yog tias koj muaj BED, nws yog qhov ib txwm ua rau chim siab lossis txaj muag ntawm koj li kev noj zaub mov noj, thiab kom nkaum ntawm lwm tus neeg thaum koj haus cawv. Yog tias koj tus BED ua rau koj noj ntau tus kheej, koj yuav tsis nyob ib leeg.
Koj tuaj yeem noj ib feem ib txwm nrog lawv cov phooj ywg thiab tsev neeg, tab sis noj ntau dua thaum koj nyob ib leeg
Nqe lus nug 4 ntawm 8: Kev kuaj mob
Kauj Ruam 1. BED raug kuaj mob yog tias koj binge noj txhua lub lim tiam tsawg kawg 3 lub hlis
Ib qho ntxiv, koj yuav tsum muaj tsawg kawg 3 ntawm 5 cov tsos mob tshwm sim: noj zaub mov sai dhau, noj zaub mov ntau ntau hauv ib zaug, noj kom txog thaum koj puv heev, noj khoom ntiag tug vim kev txaj muag, lossis muaj kev nkag siab yuam kev, nyuaj siab, los yog qias neeg tom qab haus cawv.
Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj xav tias tswj tsis tau thaum twg koj binge-qhov no yog qhov qhia tau zoo ntawm BED
Nqe lus nug 5 ntawm 8: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kev Kho Tus Cwj Pwm Zoo (CBT) pab daws qhov kev xav tsis zoo thiab lub cev duab
CBT pab koj txheeb xyuas cov xwm txheej uas coj mus rau koj lub sijhawm noj mov. Kev kho tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab koj rov qab muaj kev tswj hwm thiab muaj tswv ntawm koj li kev noj zaub mov noj, thiab pab koj txhim kho lub sijhawm noj zaub mov tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Kev Kho Tus Kheej Tus Kheej (IPT) tsom mus rau qhov koj txuas nrog lwm tus li cas
Yog tias koj qhov kev noj mov binge tau txuas nrog kev sib raug zoo, IPT tuaj yeem pab tau. IPT yog txhua yam hais txog txhawb koj cov neeg kev txawj yog li koj tuaj yeem txuas tau zoo dua thiab cuam tshuam nrog cov neeg hauv koj lub neej.
Cov kev tshawb fawb qhia tias CBT thiab IPT yog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau BED
Kauj Ruam 3. Dialectical Behavior Therapy (DBT) kho binge eating raws li kev xav hauv siab
DBT muab ntau yam txuj ci rau koj, xws li tswj kev ntxhov siab thiab tswj hwm koj txoj kev xav. Qhov kev kho mob no tseem pab koj txuas lus tau zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, uas tuaj yeem txo koj txoj kev xav mus ua si.
Kauj Ruam 4. Qee yam tshuaj tuaj yeem kho BED
Cov tshuaj ADHD Vyvanse, lossis lisdexamfetamine dimesylate, yog kev pom zoo los ntawm FDA rau BED. Lwm tus neeg pom tias topiramate, tshuaj qaug dab peg, thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem pab nrog BED, ib yam nkaus.
Cov kws tshaj lij tsis paub tseeb vim li cas thiab yuav ua li cas antidepressants pab nrog BED
Nqe lus nug 6 ntawm 8: Kev Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Qhia koj li kev xav thiab kev coj noj coj ua hauv phau ntawv xov xwm
Sau koj cov kev xav thiab kev xav thaum twg koj xav tias xav ua kom muaj kev lom zem. Sim txhawm rau txheeb xyuas dab tsi ua rau muaj kev xav, yog li koj paub meej tias koj qhov ua rau yog dab tsi. Nrog rau txhua qhov nkag, sau yam koj tau noj lossis tau npaj rau kev noj mov; tus txhais; koj txoj kev xav ua ntej noj mov; koj txoj kev xav thaum noj mov; thiab koj txoj kev xav thaum koj tau noj mov tas. Kev sau phau ntawv teev npe dua yog txoj hauv kev zoo los pab koj txheeb xyuas cov qauv hauv koj qhov kev noj mov binge, thiab tej zaum yuav tiv thaiv kev noj tom ntej.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov raws sij hawm thiab khoom noj txom ncauj tsis tu ncua
Coob leej neeg nrog BED xav tias ua txhaum tom qab haus cawv, yog li lawv txwv lawv cov zaub mov. Txawm li cas los xij, qhov no tsim lub voj voos uas koj tau tshaib plab heev-vim tias koj lub cev cia li tshaib plab-thiab koj poob kev tswj hwm thiab tsis zoo. Txhawm rau tiv thaiv qhov ntawd, noj zaub mov thiab khoom noj txom ncauj txhua 3-4 teev nyob rau ib hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab txaus siab, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev haus cawv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob sau daim ntawv qhia zaub mov tias zoo lossis tsis zoo
Yog tias koj txwv koj tus kheej los ntawm qee yam zaub mov, nws tuaj yeem ua rau koj tshaib plab cov zaub mov ntau dua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj ua rau cov khoom noj ntawd tom qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj, thaum koj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv rau kev haus cawv.
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj txaus siab rau cov zaub mov hauv qhov nruab nrab, nws yuav zoo tshaj kom zam nws kom txog thaum koj xav tias koj tuaj yeem tswj hwm qhov kev xav tau zoo dua
Kauj Ruam 4. Xyaum ua tib zoo ua ntu zus
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev nco qab tuaj yeem txo koj txoj kev xav mus rau kev lom zem, tab sis tseem tsis muaj kev tshawb fawb ntau. Thaum koj noj, thawj tais tawm ib feem me me. Tom qab ntawd, muab sijhawm rau koj tus kheej ob peb feeb kom txaus siab rau koj cov zaub mov ua ntej koj khawb hauv. Thaum koj noj, txaus siab rau koj cov zaub mov hauv qhov qeeb, tom me.
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov dej num kom ua thaum lub sijhawm nruab hnub uas koj muaj kev phom sij tshaj plaws
Yog tias koj paub tias yav tsaus ntuj yog lub sijhawm koj yuav ua tau tshaj plaws, sim nrhiav txoj hauv kev kom tibneeg tibneeg nyob rau lub sijhawm ntawd. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj kev txhawj xeeb, thiab tsis tshua muaj kev npam. Piv txwv li, koj tuaj yeem mus taug kev, da dej, lossis siv sijhawm nrog koj tsev neeg-txhua yam uas pab koj ua kom koj lub siab xav tsis txhob noj zaub mov.
Kauj Ruam 6. Tham nrog ib tus neeg ntseeg lossis pab pawg
Raws li kev tshawb fawb, koj yuav muaj sijhawm yooj yim daws teeb meem thiab tswj hwm koj cov teeb meem thaum koj muaj kev txhawb nqa ntau hauv zej zog. Mus cuag tus kws qhia lossis tus kws pab tswv yim, lossis sau ntawv yooj yim rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg thaum koj xav tias raug ntxias kom lom zem-nws tuaj yeem pab tau zoo!
Nqe lus nug 7 ntawm 8: Kev kwv yees
Kauj Ruam 1. Cov neeg feem coob nrog BED tau zoo dua tom qab nrhiav kev kho mob
Kev kho thiab rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem siv sijhawm ntev, tab sis nws yeej tsis yooj yim sua! Kev rov qab los yog qhov ib txwm ua tiav ntawm cov txheej txheem rov zoo thiab tuaj yeem tshwm sim tom qab qee qhov kev nyuaj siab, xws li mus kawm ntawv, pib ua haujlwm tshiab, pib lossis xaus kev sib raug zoo tshiab, lossis ua rau muaj teeb meem nyiaj txiag.
Nqe lus nug 8 ntawm 8: Cov Lus Qhia Ntxiv
Kauj Ruam 1. Cov poj niam feem ntau raug kev txom nyem los ntawm BED
Kev tshawb fawb qhia tias 3.5% ntawm txhua tus poj niam thiab 2% ntawm txhua tus txiv neej yuav tawm tsam nrog BED ntawm qee kis hauv lawv lub neej. Txawm li cas los xij, txiv neej muaj feem yuav tawm tsam nrog BED ntau dua li lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo, xws li anorexia nervosa thiab bulimia nervosa.
Kauj Ruam 2. Cov neeg uas muaj BED feem ntau muaj kev mob hlwb ntxiv
Cov kev tshawb fawb pom tias ntau dua 75% ntawm cov neeg uas muaj BED tseem tawm tsam nrog lwm tus mob hlwb, xws li kev ntxhov siab, OCD, PTSD, kev ntxhov siab ntau yam, kev nyuaj siab ntxhov plawv, thiab ntau ntxiv.
