Coob leej neeg muaj kev nkag siab yuam kev tias kev noj zaub mov tsis zoo yog xaiv txhob txwm ua los ntawm tus neeg. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov tsis zoo yog suav tias yog mob hnyav uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev puas hlwb kev noj qab haus huv thiab/lossis kev mob caj ces. Kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau yog anorexia nervosa (txwv kev noj zaub mov), bulimia nervosa (binging thiab tshem tawm), thiab kev noj zaubmov tsis zoo (noj ntau dhau yam tsis tau ntxuav). Tham nrog koj tus hluas txog lawv tus cwj pwm noj zaub mov thiab kawm paub cov tsos mob thiab cov cim qhia kom koj thiaj li tuaj yeem paub txog kev noj zaub mov tsis xwm yeem hauv koj tus hluas.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Cov Cim Qhia
Kauj Ruam 1. Mloog txoj kev uas koj tus hluas tham txog kev noj qab haus huv
Yog tias koj tus hluas tsis xav txog zaub mov, noj zaub mov zoo, thiab tawm dag zog ntau dhau, lawv yuav muaj kev kho tsis zoo ntawm lub cev. Qhov no tsis tas txhais tau tias koj tus hluas muaj teeb meem kev noj zaub mov, tab sis nws qhia tias muaj peev xwm pheej hmoo tsim teeb meem noj zaub mov yav tom ntej.
- Yog tias koj tus hluas yws yws txog kev rog lossis txhawj xeeb txog kev rog, lawv yuav muaj teeb meem ntawm lub cev.
- Cov hluas nquag txheeb lawv tus kheej hauv daim iav ua ntej tawm mus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus hluas saib tsis dhau txoj kev uas lawv saib, txawm tias thaum lawv tsuas yog nyob hauv tsev, tej zaum yuav muaj qee qhov tsim teeb meem ntawm lub cev kom saib xyuas.
- Pom tias koj tus hluas tham txog lawv tus cwj pwm noj. Kev hais tawm ntawm kev chim siab lossis txaj muag tuaj yeem ua qhov tsis zoo - piv txwv li, nquag hais tej yam xws li, "Wow, kuv noj zoo li tag nrho cov slob. Nws yuav tsum qias neeg saib kuv noj."
Kauj Ruam 2. Ceeb toom seb koj puas pom koj tus hluas noj
Kev noj zaub mov tsis xwm yeem lossis tsis sib xws yog ib qho cim qhia txog kev noj zaub mov tsis zoo. Qee tus hluas yuav lees tias lawv twb tau noj lawm, lossis lawv yuav coj lawv cov zaub mov mus rau lawv chav uas thov tias lawv yuav noj ib leeg. Lwm cov tub ntxhais hluas tuaj yeem hla pluas mov tag nrho, thov tias lawv tsis tshaib plab lossis ua kev zam txim rau qhov tsis qab los.
Nco ntsoov tias cov qauv thiab rov ua dua yog qhov tseem ceeb ntawm no. Cov hluas yuav muaj kev hloov pauv raws li lawv cov metabolism thiab qib kev ua ub no, yog li yog tias koj tus hluas hla ib pluas mov ib zaug nws tsis tas txhais tau tias muaj teeb meem
Kauj Ruam 3. Saib tus cwj pwm hauv chav dej
Cov hluas nrog qee hom kev noj zaub mov tsis zoo xws li bulimia zoo li tshem tawm tom qab noj mov. Qhov no yuav suav nrog ua rau ntuav lossis ua rau lub plab zom mov.
- Yog tias koj tus hluas mus rau chav dej tas li lossis tam sim tom qab noj mov, nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj tus hluas tau ntxuav lawv tus kheej ntawm zaub mov.
- Qee tus tub ntxhais hluas tuaj yeem noj tshuaj ntxiv lossis tshuaj laxative los tshem tawm cov zaub mov lossis tswj kev qab los noj mov. Ua tib zoo saib xyuas cov tshuaj nquag lossis siv ntxiv, lossis nquag mus rau chav dej.
Kauj Ruam 4. Paub txog kev ua zaub mov noj
Cov hluas nrog kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau mob siab rau zaub mov. Lawv yuav noj ib feem me me, lossis lawv tuaj yeem ua raws tus cwj pwm nruj me ntsis thaum noj mov. Cov no suav nrog txiav cov zaub mov rau hauv daim me me, zom ib zaug rau lub sijhawm ntev heev, feem ntau noj qeeb dhau, lossis ua raws cov zaub mov tsis zoo.
Cov hluas nrog kev noj zaub mov tsis zoo yuav tuaj yeem noj cov zaub mov ib txwm ntau lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas cov xwm txheej txaus ntshai
Thaum kev nyuaj siab hauv zej zog tuaj yeem cuam tshuam kev txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo, qee cov hluas muaj kev mob siab rau tus mob no ntau dua li lwm tus. Xav txog koj tsev neeg keeb kwm, tshwj xeeb yog koj tus hluas li keeb kwm kev mob hlwb, thiab ntsuas seb lawv puas muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev tsim teeb meem noj zaub mov.
- Nco ntsoov tias thaum cov tub thiab ntxhais tuaj yeem tsim teeb meem noj zaub mov, lawv muaj ntau dua rau cov ntxhais.
- Cov hluas nrog tsev neeg keeb kwm ntawm kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau yuav muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv.
- Obsessive-compulsive tendencies, nrog rau kev nyiam mus rau perfectionism, tuaj yeem hais qhia qhov muaj peev xwm ntawm kev tsim teeb meem noj zaub mov.
- Yog tias koj tus hluas muaj ib tus txheeb ze ze uas muaj teeb meem noj zaub mov, qhov no tuaj yeem ua rau lawv muaj feem yuav txhim kho ib yam.
Ntu 2 ntawm 3: Paub txog qhov teeb meem kev noj zaub mov
Kauj Ruam 1. Saib kom pom qhov hnyav hloov pauv
Cov hluas uas tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo yuav tshwm sim pom qhov hloov pauv ntawm qhov hnyav, uas suav nrog kev poob thiab nce phaus. Ib tug hluas uas muaj qhov hnyav hloov pauv tuaj yeem hnav khaub ncaws lossis hnav khaub ncaws hnav tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua tiav los npog qhov poob qhov hnyav tsis ntev los no, lossis ua kom sov yog tias tus tub hluas tsis muaj lub cev txaus. Cov hluas uas muaj teeb meem noj zaub kuj tseem tuaj yeem xav tias tsis muaj qhov hnyav npaum li cas "txaus."
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov cim qhia ntawm anorexia nervosa
Anorexia nervosa yog qhov tseem ceeb ntawm kev tshaib kev nqhis. Cov hluas nrog kev mob anorexia tuaj yeem txwv tag nrho cov zaub mov uas lawv noj, lossis lawv tuaj yeem txiav tawm qee pawg zaub mov, xws li carbohydrates lossis rog.
- Koj yuav pom tias koj tus hluas tau qhuav, daj, lossis tawv nqaij, thiab cov plaub hau thiab ntsia hlau tsis zoo. Lawv kuj tseem tuaj yeem muaj kev loj hlob ntawm cov plaub hau mos, zoo li txiv duaj fuzz, ntawm lawv lub cev.
- Cem quav, mob plab, thiab tsis muaj lossis tsis muaj zog nyob rau txhua lub sijhawm twg yog txhua qhov tsos mob ntawm lub cev tsis txaus ntseeg.
- Lawv yuav yws yws ntawm txias, kiv taub hau, lossis nkees tas li.
- Cov menyuam ntxhais hluas uas tau pib coj khaub ncaws tuaj yeem pib nco lub sijhawm lossis ua rau lawv tsis xwm yeem yog tias lawv tau tsim kev tsis txaus ntseeg.
- Kev ua zaub mov noj feem ntau ntawm cov hluas nrog kev mob anorexia. Lawv tuaj yeem noj zaub mov raws li qhov kev txiav txim lossis tus yam ntxwv, lossis tsis kam noj tag nrho cov khoom noj tag nrho.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov cim ntawm bulimia nervosa
Kev noj zaub mov tsis zoo (noj zaub mov ntau nyob rau lub sijhawm luv) thiab tshem tawm (lub cev tsis muaj dab tsi) yog ob qho cim loj tshaj plaws ntawm bulimia. Kev tshem tawm tej zaum tuaj yeem ua los ntawm kev ntuav ntuav lossis ua rau lub plab zom mov.
- Lawv yuav yws yws ntawm mob plab, kub cev, lossis mob caj pas.
- Cov hluas uas tau tsim tus mob bulimia tuaj yeem tsim kev txiav lossis hu xov tooj ntawm lawv txhais tes thiab pob txha los ntawm kev muab lawv txhais tes tso rau lawv caj pas kom ua rau ntuav.
- Ib tus neeg uas muaj tus mob bulimia kuj tseem tuaj yeem siv cov kua qaub ntau ntau, cov pos hniav, lossis cov tshuaj yaug qhov ncauj kom tsis hnov tsw ntuav.
- Ib tug tub hluas uas muaj bulimia tej zaum yuav muaj cov xim tsis sib xws, kab noj hniav, tawv nqaij qhuav, thiab o nyob rau qee qhov ntawm lub cev. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau plaub hau los yog nkig.
Kauj Ruam 4. Paub tias kev noj zaub mov tsis zoo zoo li cas
Kev noj zaub mov tsis zoo yog kev noj zaub mov ntau ntau yam tsis xws luag hauv lub sijhawm luv. Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem suav nrog kev ntxuav hauv cov hluas uas tau tsim bulimia nervosa. Txawm li cas los xij, qee tus hluas yuav raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis raug cai, uas cuam tshuam nrog kev noj ntau dhau yam tsis muaj kev tshem tawm.
- Saib rau cov zaub mov zais zais thiab khaws "khaws tseg" ntawm cov zaub mov uas yog lub cim qhia meej ntawm kev noj binge.
- Cov tub ntxhais hluas feem ntau muaj kev hloov pauv hauv lub siab, tab sis ib tus neeg uas noj binge tuaj yeem noj yam tsis muaj kev tswj hwm, txawm tias dhau los ntawm qhov kev xav puv.
- Saib rau qhov hnyav hloov pauv, suav nrog mob hnyav rau hnyav.
Ntu 3 ntawm 3: Pab Koj Tus Hluas
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus hluas
Yog tias koj txhawj xeeb koj tus hluas yuav muaj teeb meem noj zaub mov, thawj kauj ruam yog tham nrog koj tus hluas txog koj qhov kev txhawj xeeb. Qhov no yuav tsum muaj kev sib tham zoo, txij li cov hluas tuaj yeem tiv thaiv sai lossis txawm tias muaj kev txhoj puab heev yog tias ntsib txog kev noj zaub mov tsis zoo.
- Qhia rau koj tus hluas paub txog txhua yam hais txog tus cwj pwm uas koj tau pom lossis tau hnov.
- Siv cov lus "Kuv" thiab zam kev liam ncaj qha. Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Koj muaj teeb meem noj zaub mov tsis zoo," hais ib yam zoo li, "Kuv tau pom tias koj tus cwj pwm noj zaub mov tau txawv me ntsis, thiab kuv tau txhawj xeeb. Koj puas tuaj yeem qhia kuv tias muaj dab tsi?"
- Tej zaum koj yuav tsum tau mus cuag koj tus hluas ob peb zaug ua ntej koj tau txais cov lus teb ncaj ncees. Nws tsis yooj yim rau cov hluas dag txog qhov tsis muaj teeb meem noj zaub mov thiab hais kom txhua yam zoo.
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws tshaj lij
Thawj kauj ruam los pab koj tus hluas yog qhia koj tus kheej txog kev noj zaub mov tsis zoo thiab yuav kho lawv li cas. Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws muaj tus xov tooj kub uas cov niam txiv thiab cov hluas tuaj yeem ncav tes kom tau txais kev pab. Lawv tuaj yeem ntsib hauv Tebchaws Meskas los ntawm kev hu (800) 931-2237.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho mob rau koj tus hluas
Ntau tus hluas tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo xav tau kev kho mob. Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov tsis zoo thiab/lossis kev xav tsis zoo-xav yuam kev.
- Koj tus kws kho mob tus hluas tuaj yeem txheeb xyuas thiab tswj hwm lub cev tsis zoo ntawm kev noj zaub mov tsis huv thiab pab coj koj mus rau lwm yam kev pab, kws kho mob, lossis kws tshaj lij.
- Nrhiav tus kws kho mob los ntawm kev tshawb fawb online, txheeb xyuas koj phau ntawv xov tooj hauv cheeb tsam, lossis nug koj tus kws kho mob tus hluas kom pom zoo.
- Ntxiv nrog rau kev sab laj, koj kuj tseem xav teem sijhawm teem sijhawm noj zaub mov noj.
- Tus kws noj zaub mov zoo tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus hluas kom xaiv kev noj qab haus huv thiab txiav txim siab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas yuav tswj hwm qhov hnyav hloov pauv yam tsis muaj kev pluag nyiaj txiag.
Kauj Ruam 4. Txhawb nqa tus cwj pwm noj qab haus huv rau zaub mov thiab kev nyab xeeb
Qee cov hluas tsim cov kev xav tsis zoo rau qee yam khoom noj vim yog cov lus qhia ib puag ncig. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj tus tub ntxhais hluas txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo, sim ua tib zoo xav txog txoj kev koj tham txog zaub mov thiab kev tawm dag zog ib puag ncig koj tus hluas.
- Tsis txhob hais txog qee yam khoom noj xws li "zoo" thiab lwm yam "tsis zoo," vim qhov no tuaj yeem teeb tsa koj tus hluas rau kev xav ntawm kev ua txhaum. Tsis txhob siv zaub mov ua nyiaj xiab, khoom plig, lossis rau txim.
- Tsis txhob yuam cov hluas kom noj txhua yam ntawm lawv lub phaj yog tias lawv puv, tab sis nco ntsoov tias lawv tau noj zaub mov txaus los txhawb nqa lawv lub cev.
- Tsom ntsoov rau kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov zoo. Txhawb kev ua kis las thiab ua haujlwm ib txwm tsis pub koj tus hluas dhau los ua neeg nyiam nrog lawv cov kev coj ua.
Kauj Ruam 5. Txhawb kev ntseeg tus kheej
Ntau tus hluas nrog kev noj zaub mov tsis zoo muaj cov duab tsis zoo ntawm lawv tus kheej lub cev. Nws yog ib txwm rau cov hluas xav tias muaj kev nyab xeeb me ntsis hauv lawv txoj kev loj hlob, hloov lub cev, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb los txhawb lub cev lub cev kom zoo thiab muaj kev nkag siab zoo ntawm tus kheej.
- Tsis txhob yaum koj cov hluas txog lawv qhov tsos.
- Ua qhov tseem ceeb txog txoj kev tshaj tawm thiab xov xwm piav qhia lub cev "ntxim nyiam".
- Ua ib qho kev lees paub kev hwm ntawm txhua lub cev, suav nrog koj tus kheej. Yog tias koj tseem ceeb ntawm koj tus kheej lub cev, koj tus hluas tuaj yeem koom nrog tus cwj pwm zoo sib xws.
- Pab koj tus hluas tsim kev noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig daws teeb meem, zoo li tswj kev ntxhov siab thiab tham txog koj cov teeb meem nrog lwm tus.
