TMJ mob taub hau yog mob taub hau los ntawm teeb meem nrog cov pob qij txha temporomandibular lossis cov leeg. Cov pob qij txha temporomandibular nyob ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau, tsuas yog nyob ntawm koj lub pob ntseg. Lawv txuas koj lub puab tsaig qis rau koj lub taub hau. Cov nqaij leeg hauv cov cheeb tsam no hu ua zom cov nqaij. Thaum muaj qhov mob thiab ua haujlwm tsis zoo hauv lub puab tsaig, pob qij txha, thiab cov leeg muaj feem cuam tshuam nrog lub puab tsaig, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem TMJ (hu ua TMD) uas tuaj yeem ua rau mob taub hau. Kev ua xua thiab sib cog lus hauv thaj tsam TMJ tso siab rau cov hlab ntsha thiab cov leeg nyob ib puag ncig, tsim lub puab tsaig mob thiab mob taub hau. Txhawm rau kho TMJ mob taub hau, koj tuaj yeem sim txheeb xyuas qhov kev kho mob uas tau txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb, uas suav nrog qee qhov kev kho hauv tsev, lossis qee qhov kev kho tsis tau pom zoo uas yuav ua haujlwm rau qee tus neeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob ua ntej
Ua ntej koj sim tshuaj xyuas tus kheej lossis kho tus kheej, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho hniav, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov mob thiab/lossis mob siab rau hauv koj lub puab tsaig tsis tu ncua lossis yog tias koj tsis tuaj yeem qhib lossis kaw koj lub puab tsaig tag. Ib tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab tawm tsam teeb meem kev kho mob hnyav, xws li kis kab mob lossis teeb meem ntsig txog paj hlwb.
Kauj Ruam 2. Txheeb TMJ mob taub hau
Yog tias koj ib txwm muaj mob taub hau txuas nrog qee yam tsos mob, tom qab ntawd koj yuav raug kev txom nyem los ntawm TMJ ntsig txog mob taub hau. Piv txwv li, koj yuav hnov popping lossis nyem lub suab thaum koj qhib lossis kaw koj lub qhov ncauj. Koj kuj tseem yuav mob ntawm koj lub ntsej muag. Koj lub puab tsaig yuav tawv, thiab yog li ntawd, koj yuav muaj teeb meem qhib lossis kaw koj lub qhov ncauj. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam li cas koj tom thiab koj lub pob ntseg.
Vim tias TMJ mob taub hau cuam tshuam nrog TMJ teeb meem, koj tuaj yeem tuaj yeem kho mob taub hau los ntawm kev kho tus mob qub
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob
Koj tuaj yeem pib los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev lossis koj tus kws kho hniav. Ob leeg yuav tsum tau kawm kom paub txog cov tsos mob pib ntawm TMJ. Yog tias koj kis mob hnyav dua, koj yuav tsum tau mus ntsib kws tshaj lij, tab sis koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav yuav ua qhov kev pom zoo no.
Kauj Ruam 4. Cia siab tias yuav kuaj lub cev
Koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav yuav tshuaj xyuas koj lub puab tsaig thiab nws muaj ntau npaum li cas. Nws tseem yuav maj mam nias kom pom qhov twg koj muaj cov tsos mob. Ib qho ntxiv, koj yuav xav tau MRI, X-rays, lossis CT scan txhawm rau txheeb xyuas qee yam teeb meem.
Kauj Ruam 5. Sim tus kws kho lub cev
Yog tias koj zom thiab zom koj cov hniav thaum hmo ntuj vim muaj kev ntxhov siab, ntshai, lossis tsis muaj kev tswj hwm, tom qab ntawd kev kho lub cev yuav pab koj kawm kom so. Koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav tuaj yeem qhia tus kws kho mob lub cev rau koj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob TMJ
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj kho mob
Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj tom khw los daws qhov mob taub hau los ntawm koj lub khw muag tshuaj. Cov tshuaj no pab tswj hwm qhov mob thiab o thiab ua kom koj mob taub hau.
- Koj tuaj yeem siv NSAIDs, xws li ibuprofen, tshuaj aspirin, lossis naproxen sodium los pab daws qhov mob thiab mob, thaum acetaminophen yuav ua haujlwm tsuas yog mob. Txawm li cas los xij, tsis txhob muab tshuaj aspirin rau tus menyuam hnub nyoog qis dua 14 xyoos vim muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome, uas yog qhov ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.
- Yog tias koj qhov mob hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj rau koj. Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm pob kom zoo.
Kauj Ruam 2. Nug txog cov leeg so kom so koj cov leeg puab tsaig
Cov leeg so kom txaus yog cov tshuaj noj uas tuaj yeem txo qhov nro hauv koj cov leeg thiab txo qhov mob. Vim tias lawv daws cov tsos mob ntawm TMJ, lawv tuaj yeem txo qhov mob taub hau.
- Feem ntau, koj noj cov tshuaj no los ntawm qhov ncauj txog ob peb lub lis piam, txawm hais tias koj yuav xav tau lawv tsawg dua li ib lub lim tiam. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem txhaj tshuaj, xws li botulinum toxin lossis steroid, uas nws yuav tswj hwm ntawm chaw ua haujlwm.
- Vim tias cov leeg so kom txaus tuaj yeem ua rau koj tsaug zog heev thiab koj yuav tsum zam kev tsav tsheb lossis cov cuab yeej siv thaum siv lawv, lawv yuav tsis haum rau txhua tus. Koj tuaj yeem xav coj lawv tsuas yog thaum mus pw kom tsis txhob hnov qab ua kom zoo tag nrho ib hnub.
Kauj Ruam 3. Xav txog tricyclic antidepressants
Thaum cov tshuaj no feem ntau siv los pab daws kev nyuaj siab, lawv kuj tuaj yeem pab kho qhov mob. Feem ntau, cov tshuaj no tau sau tseg hauv koob tshuaj me me los daws qhov mob.
Piv txwv ntawm cov tshuaj no yog amitripytline (Elavil)
Kauj Ruam 4. Xav txog kev txhaj tshuaj botox kom tsis txhob txav koj lub puab tsaig
Qhov kev kho mob no kuj tseem tsawg, vim tias ntau tus kws kho mob sib cav ntau npaum li cas nws pab tau. Lub tswv yim yog los pab so cov leeg ntawm lub puab tsaig, uas tuaj yeem pab koj mob taub hau.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj corticosteroids los txo qhov mob hnyav
Corticosteroids ua rau koj lub cev tsim cov qog adrenal, ua rau txo qis qhov mob thiab mob vim TMJ teeb meem. Txawm li cas los xij, qhov kev kho mob no tsis tshua siv nrog TMD; koj yuav zoo li tsuas yog ntsib kws kho mob sau ntawv yog tias koj mob hnyav.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tswj koj lub puab tsaig
Qee qhov kev txav chaw yuav ua rau koj cov tsos mob TMD tsis zoo. Piv txwv li, yawning tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo. Yog tias koj tuaj yeem zam qhov kev txav no, koj txo qis qhov ua rau ua rau lwm hom mob. Koj yuav tsum tau sim kom tsis txhob hu nkauj lossis zom zom.
Kauj Ruam 2. Xyaum ncab thiab so koj lub puab tsaig
Koj tus kws kho mob, kws kho hniav, lossis kws kho mob lub cev tuaj yeem qhia koj cov tswv yim los pab so koj lub puab tsaig. Piv txwv li, koj yuav kawm paub yuav ua li cas maj mam zaws cov leeg. Thaum koj mob taub hau, ua haujlwm ntawm koj lub puab tsaig yuav ua rau mob taub hau tsawg.
Qhib thiab kaw koj lub qhov ncauj maj mam pab nthuav cov leeg puab tsaig thiab ntxiv dag zog rau cov leeg mob. Qhib koj lub qhov ncauj kom txog thaum koj xis nyob, thiab tos txog 5 vib nas this, tom qab ntawd maj mam kaw koj lub qhov ncauj dua. Koj ob lub qhov muag yuav tsum tau saib, txawm hais tias koj lub taub hau yuav tsum tau tig rov los tom ntej
Kauj Ruam 3. Tswj kev ntxhov siab kom txo tau lub ntsej muag nruj
Kev ntxhov siab ua rau muaj kev nruj nyob hauv koj cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag thiab tuaj yeem pab txhawb TMJ mob taub hau. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj zom koj cov hniav, ua rau TMJ tsis zoo, uas ua rau tuaj yeem ua rau koj mob taub hau ntau dua.
- Yoga pab koj rub lub caj dab thiab lub cev nqaij thiab so, txo cov leeg nqaij hauv koj lub caj dab, ntsej muag, thiab nraub qaum. Nws kuj tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Sim ua chav kawm yoga ntawm chav dhia ua si hauv zos los pab daws kev ntxhov siab.
- Sim ua pa yooj yim. Thaum koj xav tias nyuaj siab, siv sijhawm me ntsis los tsom rau koj txoj kev ua pa. Kaw koj ob lub qhov muag. Ua pa tob, suav txog plaub. Ua pa tob, suav txog plaub. Ua pa, cia koj qhov kev txhawj xeeb ntws nrog huab cua koj ua pa tawm, kom txog thaum koj nyob kaj siab lug.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tas li
Ua qhov kev tawm dag zog uas koj xaiv ntau zaus hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab kho qhov mob. Feem ntau, nws pab koj daws qhov mob zoo dua. Koj tuaj yeem sim ib yam dab tsi los ntawm kev ua luam dej mus taug kev mus ua haujlwm tom chaw dhia ua si.
Kauj Ruam 5. Siv cua sov thiab txias
Thaum koj lub puab tsaig tab tom sawv, sim siv qhov sov sov lossis pob khov rau ntawm koj lub puab tsaig. Ob qho no tuaj yeem ua rau cov leeg mob, uas tuaj yeem pab txo kev mob taub hau.
Txhawm rau kom sov, sim nchuav dej sov hla daim ntaub ntxhua khaub ncaws thiab nias nws rau koj lub ntsej muag. Rau qhov txias, qhwv ib daim ntawv khov nab kuab hauv cov phuam ua ntej tuav nws rau koj lub ntsej muag. Tsis txhob siv ntev dua 20 feeb
Kauj Ruam 6. Tau cov hniav los yog tom hniav los tiv thaiv koj lub puab tsaig
Thaum koj txhuam los yog zom koj cov hniav ntev, nws ua rau lub puab tsaig txav thiab cov hniav tsis raug cai, uas yuav tsum tau kho nrog rab ntaj thiab cov tiv thaiv tom. Cov neeg pluag lossis ua tsis raug cai ua rau TMJ mob taub hau thiab lwm cov leeg mob ib puag ncig TMJ.
- Kev sib tsoo yog ua los ntawm cov yas tawv thiab npog koj cov hniav sab saud/qis, tiv thaiv koj cov hniav thaum koj zom thiab tuav koj lub puab tsaig. Koj tuaj yeem hnav lawv txhua hnub, tshem lawv thaum koj noj. Txawm li cas los xij, yog tias rab phom ua rau mob ntxiv, zam kev siv nws, thiab hu rau koj tus kws kho mob.
- Cov neeg tiv thaiv hmo ntuj zoo ib yam li rab phom thiab siv thaum hmo ntuj los tiv thaiv cov hniav sib tsoo. Siv cov cuab yeej no tseem yuav tawm lub siab tso rau ntawm koj TMJ thiab pab txo kev mob taub hau.
Kauj Ruam 7. Noj zaub mov mos muag kom tshem tawm ntawm koj lub puab tsaig
Thaum koj tus TMD mob hnyav tshwj xeeb, noj cov zaub mov nyuaj tuaj yeem ua rau nws hnyav dua. Raws li cov tsos mob zuj zus, nws tuaj yeem ua rau mob taub hau. Yog li ntawd, thaum koj muaj cov tsos mob hnyav, ua raws cov zaub mov muag.
Sim cov zaub mov uas yooj yim zom, xws li cov zaub hnyav hnyav, txiv tsawb, kua zaub, qe, cov qos yaj ywm, cov zom, thiab cov dej khov. Nco ntsoov txiav lawv ua me ntsis tom
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsis Tau
Kauj Ruam 1. Sim siv tshuaj pleev burdock
Burdock tau hais qhia tsis tu ncua los pab qee tus neeg nrog cov leeg nruj, nrog rau mob taub hau, thiab qee tus neeg siv nws los kho TMD. Txhawm rau ua tshuaj pleev, pib nrog hmoov burdock, muaj nyob ntawm qee lub khw muag khoom noj qab haus huv. Ua kom tuab tuab los ntawm kev ntxiv dej. Thov nws ze lub nraub qaum (sab nraum) lossis qhov uas koj hnov mob.
- Koj kuj tuaj yeem ua qhwv. Tau txais ib daim phuam chav ua noj thiab muab tshuaj txhuam rau nws. Khaws daim phuam chav ua noj kom ntev li ntawd nws tsuas yog npog ntawm koj lub hauv pliaj mus rau koj lub tuam tsev. Nco ntsoov tias cov tshuaj muab tshuaj yog nyob rau hauv kev sib cuag nrog cov cheeb tsam. Qhwv cov phuam ncig koj lub taub hau, thiab cia nws nyob ntawd li 5 teev.
- Tsis muaj pov thawj kho mob los qhia tias burdock muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Sim peppermint lossis eucalyptus roj
Xaiv cov roj yam tseem ceeb zoo. Siv ob peb tee dej rau koj cov tuam tsev. Qee tus neeg tau muaj hmoov nrog cov txheej txheem no daws qhov mob taub hau. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov roj no, ua ke nrog cawv cawv ethanol, tuaj yeem so cov leeg, txawm hais tias nws tsis pom muaj kev cuam tshuam ntau npaum li cas rau qhov mob.
Txhawm rau thov cov kua txob lossis cov roj eucalyptus, siv tincture ntawm 10% cov roj yam tseem ceeb rau 90% cawv ethanol. Rub qhov sib tov maj mam rau ntawm koj lub hauv pliaj
Kauj Ruam 3. Haus tshuaj yej marjoram
Tib neeg hais tias nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab nrog mob taub hau. Txhawm rau npaj, rhaub ib khob dej thiab ib rab diav ntawm marjoram qhuav rau hauv lub lauj kaub. Cia nws simmer rau 15 feeb ua ntej straining cov tshuaj yej tawm. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab kom qab zib, yog tias koj xav tau. Haus cov tshuaj yej los pab daws.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws kho mob uas tau ntawv pov thawj
Acupuncturist tau paub los pab qee tus neeg nrog tus mob no. Acupuncturists siv rab koob me me tso rau hauv ib feem ntawm koj lub cev los pab nrog qee yam tsis meej pem. Cov txheej txheem feem ntau tsis mob vim tias rab koob me me. Thaum nrhiav tus kws kho mob, nco ntsoov nws tau ntawv pov thawj los ntawm National Certification Commission for Acupuncture thiab Oriental Medicine.
Lub tswv yim
Thaum koj hnov mob taub hau, sim maj mam muab koj lub taub hau, lub puab tsaig, thiab lub ntsej muag rau koj cov ntiv tes kom so cov leeg thiab txo qhov mob
Lus ceeb toom
- Noj tshuaj kho mob mus sij hawm ntev tsis yog kev daws rau TMJ mob taub hau. Mus ntsib koj tus kws kho hniav thiab tau txais kev kho tus kheej rau koj qhov teeb meem TMJ ua ntej qhov teeb meem loj tuaj. Yog tias qhov teeb meem nyuaj, nws yuav xav tau kev phais kom kho nws.
- Lub cev tsis zoo (xws li khoov koj lub caj dab kom tuav koj lub xov tooj lossis rub koj lub nraub qaum thaum siv lub khoos phis tawj) tso siab rau koj lub taub hau, caj dab, thiab cov leeg puab tsaig, uas tuaj yeem ua rau koj mob taub hau ntau.
