Tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj tuaj yeem pab daws kev tsaug zog, pw tsaug zog apnea, rov qab ua kua qaub, thiab ua rau lub siab ntshav siab lossis orthostatic hypotension. Cov ris tsho hauv txaj yog qhov zoo, pheej yig xaiv, thiab muaj cov khoom tshwj xeeb tsim los tsa ib kawg ntawm lub txaj. Cov risers yooj yim tsis zoo li muaj kev nyab xeeb, tab sis kwv yees li ib nrab tus nqi. Lwm cov kev daws teeb meem, los ntawm qhov pheej yig tshaj rau kim tshaj plaws, suav nrog cov tog hauv ncoo, cov txaj sib dhos uas haum ntawm lub txaj thiab lub caij nplooj ntoo hlav lub caij nplooj ntoo hlav, thiab lub txaj txaj ua kom sib tshooj. Yog tias koj tseem tsis tau muaj, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev nrhiav kev daws teeb meem rau kev kho mob mus ntev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Lub Hauv ncoo thiab Lub Rooj Zaum
Kauj Ruam 1. Yuav ib lub txaj txaj los tso rau hauv qab txaj
Lub txaj txaj yog cov ntxig ua npuas uas haum ntawm lub txaj thiab lub thawv caij nplooj ntoo hlav. Ntawm $ 50 txog $ 100 (Asmeskas), lawv kim dua li cov tog hauv ncoo feem ntau. Qee tus neeg nyiam lawv vim tias lawv nce tag nrho ntawm lub txaj thiab txo qhov muaj peev xwm ua kom poob qis thaum ib tag hmo, uas yog ib qho kev tsis txaus siab ntawm cov neeg siv lub tog hauv ncoo.
Koj tuaj yeem yuav ntau peb ntiv tes ntiv tes kom maj mam nce koj lub txaj kom siab li koj tuaj yeem siv rau qhov siab ntxiv
Kauj Ruam 2. Ua lag luam nyob rau hauv lub txaj txaj txau
Ib cag los ntawm kev tau txais lub txaj hloov pauv, lub txaj pw yog koj qhov kev xaiv kim tshaj plaws. Koj tuaj yeem xav tau cov txheej txheem ua kom tawg yog tias koj tsis nyiam qhov zoo li lub txaj nce mus tas li. Koj tuaj yeem deflate lub ncoo thaum nruab hnub kom lub txaj zoo li qub.
Kauj Ruam 3. Muab lub hauv ncoo loj tso rau ntawm tus taw ntawm lub txaj kom tiv thaiv kom tsis txhob swb
Zawv zawg lub txaj yog ib qho kev tsis txaus siab, tshwj xeeb ntawm cov neeg siv cov tog hauv ncoo. Muab ib lossis ntau lub tog hauv ncoo tso rau ntawm ko taw ntawm lub txaj yuav pab koj kom nyob siab thiab tiv thaiv kom tsis txhob ntog thaum hmo ntuj.
Yog tias koj muaj teeb meem zawv zawg, koj tseem tuaj yeem sim sib pauv cov ntaub lo lo ntxhuav lossis satin rau cov khoom siv qis dua, zoo li flannel
Kauj Ruam 4. Yuav ib lub tog hauv ncoo
Koj tuaj yeem pom cov tog hauv ncoo hauv online, ntawm cov khw muag tshuaj, thiab ntawm cov khw muag khoom kho mob. Qhov nruab nrab, lawv raug nqi ib ncig $ 40 (Asmeskas). Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm acid reflux, koj tseem tuaj yeem pom cov npoo nrog cov caj npab ntxig kom txhawb kom xis nyob.
Pw tsaug zog siab dua ntawm sab laug tau pom zoo kom yooj yim cov tsos mob ntawm tus kab mob reflux
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv cov tog hauv ncoo xwb
Kev muab cov tog hauv ncoo zoo tib yam tsis yog txoj hauv kev zoo los kho pw tsaug zog apnea lossis kua qaub rov qab. Nws tuaj yeem ua rau hnyav zuj zus koj cov tsos mob los ntawm kev tso koj lub cev rau hauv txoj haujlwm tsis zoo. Ntxiv mus, nws tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab ua rau pob txha tsis raug.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv tus nplais lossis nce lub txaj tag nrho kom ntseeg tau tias lub taub hau, caj dab, thiab hauv siab tau nce siab kom raug
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Lub Tsev Risers
Kauj Ruam 1. Tsa koj lub txaj tsawg kawg rau ntiv tes (15 cm)
Tsa lub taub hau ntawm lub txaj los ntawm rau rau cuaj ntiv tes (15 txog 23 cm) raug pom zoo rau ob leeg pw tsaug zog apnea thiab kua qaub reflux. Koj yuav tsum tseem xis nyob txaus kom tau pw tag hmo, yog li sim pib ntawm qhov siab qis dua es tsis ncaj nraim mus rau cuaj nti nce.
Kauj Ruam 2. Txhim kho lub risers uas tsim los txhawb ib kawg ntawm lub txaj
Kev tsim tshwj xeeb risers yuav txo qis kev pheej hmoo tias lub txaj yuav plam thiab sib tsoo, yog li lawv yog koj li kev nyab xeeb tshaj plaws. Lawv zoo ib yam li cov risers ib txwm, tab sis muaj cov hauv paus uas tsis plam thiab qhov dej nrog ua npuas dej tso rau hauv uas hloov mus rau lub txaj txaj. Txhawm rau teeb tsa lawv, kom muaj ib tus neeg pab koj nqa lub txaj, tom qab ntawd ntxig taw rau hauv qhov dej, lossis kev nyuaj siab ntawm lub risers saum.
- Thaum koj lo ib lub txaj ko taw rau hauv lub qhov dej riser, cov npuas dej yuav ua rau pwm zoo li tus taw.
- Koj tuaj yeem pom tshwj xeeb uas tsim los ntawm risers online lossis tom khw txhim kho tsev nyob ze. Nyob ib ncig ntawm $ 15 (Asmeskas), lawv kim dua cov risers yooj yim.
Kauj Ruam 3. Siv ntoo, hlau, lossis cov yas yas hnyav nrog lub qhov dej
Cov txaj hauv txaj yooj yim raug nqi txog ib nrab ntau npaum li cov khoom tsim tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, lawv tsis muaj ua npuas dej uas tuaj pwm rau lub kaum sab xis ntawm ko taw uas ua los ntawm kev nce ib kawg ntawm lub txaj. Yog tias koj mus nrog cov khoom lag luam yooj yim, nws tseem yuav tsum muaj lub qhov dej los yog qhov chaw so kom lub txaj txaj tsis plam hla ntug.
Zam cov khoom yas hnyav, vim tias lawv tsis muaj kev nyab xeeb li tuab, hnyav yas, ntoo, lossis xaiv hlau
Kauj Ruam 4. Mus nrog cov cement lossis ntoo thaiv rau qhov kev xaiv pheej yig tshaj
Cinder blocks, sib tsoo ntoo, lossis phau ntawv tuab yog koj qhov kev xaiv pheej yig tshaj. Thaum pheej yig, cov kev xaiv no tsis muaj kev nyab xeeb zoo li khw muag khoom txaj nce, thiab ntau tus neeg tsis nyiam lawv zoo li cas. Ib qho ntxiv, nws yuav nyuaj dua kom ntseeg tau tias koj tsa taw mus rau qhov siab tib yam.
- Xaiv cov kab uas dav tshaj plaws kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm ko taw. Koj tseem tuaj yeem tso cov ntaub qhwv tsis xaub, xws li cov uas koj yuav siv los khaws cov ntaub pua plag los ntawm kev txav mus, hauv qab thiab saum cov thaiv kom txo qis kev pheej hmoo ntawm kev plam.
- Ib tus kws tshaj lij yog tias koj tuaj yeem pib los ntawm qhov siab qis thiab maj mam muab ntau phau ntawv lossis cov khoom thaiv kom txog thaum koj mus txog rau rau rau cuaj ntiv tes. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem siv rau kev nce qib yam tsis tas yuav yuav ntau yam khoom ntawm lub txaj nce.
