Cervicogenic mob taub hau yog mob taub hau uas yog los ntawm caj dab, tshwj xeeb los ntawm lub hauv paus ntawm pob txha taub hau nyob rau sab saum toj ntawm tus txha nraub qaum. Kev mob taub hau pib sib quas ntus hauv thawj theem, thiab tom qab ntawd maj mam dhau mus tas li. Feem ntau cov mob taub hau cervicogenic tau tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, qaug zog, teeb meem pw tsaug zog, nraub qaum thiab caj dab raug mob, lub cev tsis zoo, thiab raug mob ntawm lub disc. Lawv feem ntau tshwm sim los ntawm kev txav caj dab tam sim thiab tuaj yeem nrog nrog kiv taub hau thiab qhov muag tsis pom kev. Ib ntu feem ntau kav ntev li ib teev mus rau ib lub lim tiam. Hmoov zoo, ntxiv rau kev kho lub cev thiab tshuaj, lawv tuaj yeem kho nyob hauv tsev los ntawm kev tawm dag zog zoo, lub cev zoo, thiab kev saib xyuas tus kheej kom raug.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Kab Mob Cervicogenic Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Tswj lub cev zoo
Thaum zaum thiab sawv, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj lub cev kom zoo kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntawm tus nqaj qaum. Tsawg zog ntawm koj lub nraub qaum yuav pab koj mob taub hau cervicogenic txhim kho, vim qhov no yog qhov kev ntxhov siab pib. Txawm hais tias nws yuav siv zog ua haujlwm pib, dhau sijhawm, lub cev zoo yuav tsuas yog ua tus cwj pwm.
Thaum zaum, txiav txim siab txhawb koj lub nraub qaum nrog lub hauv ncoo lossis phuam qhwv. Thaum uas nyob hauv ib puag ncig koj txoj hlua, kom ntseeg tau tias koj lub duav tau khov rau sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum. Lean me ntsis rau pem hauv ntej kom ua rau koj tus kheej xis nyob. Txoj kev no yuav pab txo lub siab uas ua rau ntawm tus nqaj qaum thaum koj zaum
Kauj Ruam 2. Ua ib feem ntawm koj txoj kev tawm dag zog
Tsis tas yuav ua qhov kev ua kom zoo nkauj - taug kev yooj yim tuaj yeem txhawb koj lub nraub qaum, ua rau muaj kev tswj hwm ntau dua thiab mob taub hau tsawg dua. Lub hom phiaj rau 20-30 feeb hauv ib hnub, ua ke lossis hauv 10-feeb ntu yog xav tau. Kev tawm dag zog tas li yog qhov zoo rau koj qhov hnyav, ib yam nkaus.
Taug kev ntawm lub treadmill yog qhov kev xaiv tsim nyog, ib yam nkaus, yog huab cua tsis tso cai koj taug kev sab nraum. Koj tseem tuaj yeem siv zog me ntsis los ntawm kev nce ntaiv, nres tsheb deb ntawm qhov nkag ntawm koj lub tsev, lossis yooj yim coj tus dev mus deb ntawm qhov thaiv
Kauj Ruam 3. Noj NSAIDS, ibuprofen
Ibuprofen tau muab cais ua cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs). Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev thaiv cov enzymes hu ua cyclo-oxygenase. Noj 200 mus rau 400mg ntawm ibuprofen (tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj) txhua 4 txog 6 teev. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau lub plab acidity, yog li nws yog qhov zoo tshaj yog noj tom qab noj mov los tiv thaiv cov kua qaub.
Cov cyclo-oxygenase enzymes tsim cov prostaglandin uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov mob thiab o hauv thaj tsam raug mob. Kev thaiv cov cyclo-oxygenase enzymes txo qis kev tsim cov prostaglandin, ua rau txo qhov mob thiab o, txo koj lub taub hau
Kauj Ruam 4. Xav txog cov tshuaj tua kab mob, zoo li paracetamol (Tylenol)
Paracetamol (lossis acetaminophen) tau muab cais ua cov tshuaj txo qhov mob thiab ua kom kub taub hau. Ntau hom tshuaj paracetamol muaj nyob rau ntawm lub txee, pheej yig, thiab nkag tau yooj yim. Cov tshuaj pom zoo rau cov neeg laus uas raug mob me me vim mob taub hau cervicogenic yog 500mg txhua 4 txog 6 teev.
Cov tshuaj pom zoo rau cov neeg laus raug mob hnyav yog 1000mg txhua 4 txog 6 teev. Qhov siab tshaj plaws niaj hnub noj tshuaj paracetamol yog 4000 mg rau cov neeg laus
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tua kab mob
Cov tshuaj no tau siv los tswj kev mob ib leeg thiab mob hauv nruab nrab. Lawv feem ntau pom zoo rau mob taub hau, mob taub hau thiab ntsej muag.
-
Ib qho ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob feem ntau yog Divalproex sodium. Nws muaj txiaj ntsig zoo vim nws txoj haujlwm ob ntawm kev ua. Nws ua haujlwm ntawm sodium raws thiab nce qib ntawm aminobutyric acid. Qhov koob tshuaj pom zoo yog 250 mg hais lus ob zaug ib hnub rau 1 lub lis piam.
Divalproex sodium tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim nws tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas
- Lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog gabapentin. Cov tshuaj no tau xav tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas raug mob neuropathic thiab mob taub hau. Gabapentin txo cov lus teb mob thiab qee qhov tuaj yeem tiv thaiv lawv tag nrho. Qhov koob tshuaj pom zoo yog 100 mg txog 300 mg txhua hnub noj thaum mus pw.
Ntu 2 ntawm 3: Kho Kab Mob Cervicogenic Mob taub hau los ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua ceg ruaj khov
Qhov kev tawm dag zog no pab kom sib npaug ntawm lub cev, ua kom lub caj dab, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom, raws li txhua txheej tau ua tiav ntawm ib txhais ceg. Kev sib dhos kom raug yog tsim nyog rau tsawg dua (thiab tsis mob siab) mob taub hau, txo kev ntxhov siab ntawm thaj chaw. Nov yog yuav ua li cas qhov kev tawm dag zog no:
- Pib los sawv tom qab lub rooj zaum thaum tuav nws siv ob txhais tes.
- Nqa ib txhais ceg tawm hauv av thiab tswj qhov sib npaug siv lwm ceg rau kwv yees li 5 vib nas this.
- Rov qab txhais ceg nqa mus rau hauv pem teb thiab rov ua dua sab no plaub zaug ntxiv. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua 5 zaug siv lwm ceg, ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Ncaj ncaj ntawm koj lub plab kom txhawb koj lub nraub qaum
Kom yooj yim ntxiv dag zog rau koj nraub qaum, tsuas yog pw ntsej muag ntawm koj lub plab. Nyob hauv txoj haujlwm no, kho kom ntseeg tau tias koj lub cev nyob zoo, dag ncaj ncaj. Tom qab ntawd, ua pa qeeb thiab nqus pa. Qhov kev tawm dag zog no pab daws qhov nruj thiab ua rau sab nraub qaum thiab nraub qaum.
Tom qab ntawd, txhawb koj tus kheej, tseem nyob hauv txoj haujlwm nquag (ntawm koj lub plab). Ntawm koj lub luj tshib, tuav txoj haujlwm no li 1-2 feeb thaum ua pa tob tob thiab maj mam ua. Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom cov leeg nyob sab nraub qaum thiab pab txo qhov mob
Kauj Ruam 3. Ua lub xub pwg nyom
Cov no tuaj yeem ua tiav hauv zaum lossis sawv ntsug. Ua haujlwm thaj chaw no ntxiv dag zog rau koj lub nraub qaum thiab nraub qaum, txo kev nruj thiab kev ntxhov siab ntawm lub hauv paus ntawm koj lub caj dab, yog li txo koj cov mob taub hau. Nov yog yuav ua li cas qoj ib ce li no:
- Thaum zaum lossis sawv, ua kom koj nraub qaum ncaj. Txheeb xyuas tias koj lub duav nyob hauv koj lub hauv paus thiab tsis kuav mus rau tom ntej lossis rov qab.
- Nyem koj lub xub pwg ua ke, rov qab. Koj lub hauv siab yuav tawm mus.
- Tuav rau tsib vib nas this thiab rov ua dua kaum zaug.
Kauj Ruam 4. Ua qoj ib ce qoj ib ce
Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav los sawv lossis zaum. Tsiv koj lub xub pwg nyom rov qab me ntsis thiab ntsais koj lub puab tsaig. Khaws koj lub ntsej muag thiab lub qhov muag rau pem hauv ntej. Khaws txoj haujlwm no rau kaum vib nas this thiab rov ua dua kaum zaug.
Muaj ntau qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua tiav hauv tsev uas tuaj yeem txo qis kev mob taub hau cervicogenic, thiab cov no tsuas yog qee qhov. Lub hom phiaj yog kom ruaj khov thiab tswj lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum txav mus los. Cov kev tawm dag zog no yuav tsum ua tiav 3-5 zaug hauv ib hnub. Rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, maj nce tus naj npawb ntawm txhua lub sijhawm ua tiav txhua hnub
Ntu 3 ntawm 3: Kho Kab Mob Cervicogenic Mob taub hau los ntawm Kev Kho Mob Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm nrog kws kho lub cev
Hom kev kho lub cev tshwj xeeb tuaj yeem pab daws kev mob taub hau ntawm lub tsev menyuam. Txij li hom mob taub hau no feem ntau tshwm sim los ntawm kev nruj thiab kev ntxhov siab, kev kho lub cev tas mus li, ua tiav nrog tus kws tshaj lij, tuaj yeem daws kev mob taub hau ntawm ncauj tsev menyuam.
-
Maj mam nce koj qhov kev tawm dag zog lub cev kom ntau ntxiv. Kev kho lub cev yuav tsum pib maj mam thiab lub teeb thiab maj mam nce ntxiv. Nws tau qhia tias rau rau lub lis piam ntawm kev kho lub cev tuaj yeem txhim kho kev rov qoj ib ce rov zoo li qub.
Txawm li cas los xij, yog tias hnov mob taub hau lossis hnyav tom qab kev kho lub cev, koj yuav tsum txwv koj tus kheej kom qoj ib ce tsis muaj zog
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav kev kho lub cev sib txawv
Qee qhov kev tawm dag zog lub cev uas hais txog mob taub hau cervicogenic yog kev phais lub ncauj tsev menyuam thiab ua kom muaj zog ntxiv xws li lub caj dab sib sib zog nqus, cov leeg nqaij sab nraub qaum, thoracic txha nraub qaum cuam tshuam, thiab C1-C2 tus kheej txhawb nqa ntuj apophyseal glides. Nov yog lawv ua haujlwm li cas:
- Kev siv lub tsev menyuam nqaj qaum ua tiav ntawm koj sab nraub qaum nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev maj mam txav koj lub caj dab thiab kho nws. Nws tseem tuaj yeem ua tiav hauv qhov zaum lossis ntsej muag.
- Craniocervical spinal extensors tau ua tiav los ntawm sab nraub qaum thiab ncig thiab tswj kev txav ntawm lub taub hau.
- Kev sib koom ua ke tau ua tiav los ntawm kev txwv tus kheej isometric kev sib hloov hauv txoj haujlwm ncaj.
- Kev rov txhim kho lub zog ntawm lub ntsej muag thiab sib sib zog nqus flexor synergy tau ua tiav los ntawm kev nqa lub taub hau tom qab ntawm lub ncauj tsev menyuam flexion. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv qhov chaw dag. Kev khoov thiab nqa lub taub hau yuav tsum ua kom maj mam txhawm rau tiv thaiv qhov xwm txheej tsis zoo.
- Kev txwv cov leeg nqaij scapular tuaj yeem ua tiav los ntawm kev txav lub xub pwg pob txha nce thiab rov qab. Tom qab ntawd lawv tau tuav hauv txoj haujlwm ntawd 10 vib nas this txhawm rau ntxiv dag zog rau thaj chaw.
- C1-C2 tus kheej txhawb nqa apophyseal glides tau ua tiav los ntawm kev ua haujlwm thiab lub cev tsis muaj zog nrog kev tshuaj xyuas ntawm kws kho mob lub cev.
Kauj Ruam 3. Nrog rau tus kws tshaj lij, nthuav koj cov leeg
Cov neeg feem ntau nrog mob taub hau ntawm lub cev yws yws ntawm kev nruj ntawm cov leeg, suav nrog pectoralis loj thiab me, trapezius, thiab levator leeg (cov leeg pom nyob rau sab saud ntawm lub cev). Ncuav lawv tawm thiab cog lus rau lawv tiv thaiv kev tiv thaiv (nrog koj tus kws kho mob lub cev) tuaj yeem tshem tawm qhov kev nruj no, ua kom cov leeg ntev.
Qhov no tsuas yog ua tiav nrog kev pab ntawm kws kho mob lub cev uas tuaj yeem siv qhov kev tawm tsam rau koj. Thaum nyob hauv qhov chaw nrog qhov ua tsis tau thov, koj yuav ua pa thiab so cov leeg. Qhov kev tawm dag zog yuav rov ua dua ntawm sab nraud
Kauj Ruam 4. Tau txais lub lumbar corset los ntawm koj tus kws kho mob lub cev
Cov cuab yeej no tuaj yeem txhawb koj lub nraub qaum kom lub nraub qaum tuaj yeem tswj tau hauv txoj haujlwm zoo. Qhov no tseem ceeb heev rau cov tib neeg uas muaj mob nraub qaum ntau vim tias nws pab txo qhov siab ntawm tus txha nraub qaum.
Lub corset tuaj yeem siv hauv chaw ua haujlwm, hauv tsev, lossis hauv lub tsheb vim tias nws tuaj yeem nqa tau, ua kom ntseeg tau tias lub nraub qaum tau txhawb nqa txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob lub cev txog kab xev kinesiology
KT daim kab xev tuaj yeem txo qhov mob ntawm koj lub xub pwg thiab caj dab. Cov kab xev tshwj xeeb uas tau siv yog hu ua nqa nqa. Nov yog nws ua haujlwm li cas:
- Nrog koj tus kws kho mob lub cev, zaum nrog koj lub xub pwg thiab caj dab nthuav tawm.
- Tom qab ntawv nqa daim kab xev txiav mus rau qhov ntev ntawm 3-4 ntiv tes (7.5-10 cm) rau txhua sab ntawm lub caj dab.
- Cov ntawv thim rov qab uas nyob hauv nruab nrab ntawm kab txaij raug tshem tawm, ua rau nws zoo li daim ntaub nplaum.
- Daim kab xev kinesiology tau rub tawm tag nrho thiab tom qab ntawd siv rau ntawm lub xub pwg thiab lub caj dab uas qhov mob tau tshwm sim.
- Daim kab xev yuav tsum tau muab txhuam kom maj mam ua kom nws haum rau ntawm daim tawv nqaij.
- Cov kab txaij tawm ntawm daim tawv nqaij rau 2-5 hnub. Qhov chaw nyob ib ncig ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tau saib xyuas rau qhov liab lossis pob khaus vim qhov no tuaj yeem yog qhov qhia tias muaj kev fab tshuaj rau daim kab xev.
