Lockjaw yog lub sij hawm dav rau nruj thiab mob ncig koj lub puab tsaig. Feem ntau, qhov no yog los ntawm teeb meem hauv koj qhov sib koom ua ke temporomandibular (TMJ), koj lub puab tsaig tseem ceeb. Qhov no suab txaus ntshai, tab sis nws yog teeb meem tshwm sim uas koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov xauv qhov rooj tseem yog cov tsos mob ntawm tus mob tetanus, yog tus kab mob txaus ntshai. Qhov no yog qhov tsawg dua TMJ, tab sis yog tias koj muaj lub qhov ncauj txhaws nrog ua npaws, ua daus no, tawm hws, thiab lwm yam nqaij ntshiv, tom qab ntawv nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev tam sim. Yog tias qhov mob thiab khov yog koj cov tsos mob nkaus xwb, tom qab ntawd koj lub qhov rooj txhav tas yog qhov yooj yim TMJ flareup. Hauv qhov no, koj tuaj yeem sim qee cov lus qhia pab tus kheej hauv tsev kom ua rau koj tus kheej zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob thiab Nyuaj
Yog tias TMJ flareup ua rau txhav tas, ces koj yuav zoo li tsis zoo nkauj. Cov tsos mob tshwm sim yog qhov mob thiab nruj hauv koj lub puab tsaig, nrog rau mob taub hau thiab qaug zog. Cov kws kho hniav feem ntau pom zoo kom noj NSAID cov tshuaj kho mob kom txog thaum qhov flareup dhau mus, tab sis muaj qee qhov xwm txheej uas koj tuaj yeem ua tau ib yam. Sim cov lus qhia no kom txo koj qhov mob thiab tsis xis nyob thaum lub flareup.
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub puab tsaig thiab cov leeg kom xoob lawv
Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los daws qhov mob thiab txhav thaum lub qhov rooj txhav tas.
Kev zaws yuav pab tau yog tias koj lub puab tsaig hnov nruj lossis koj tsis tuaj yeem qhib koj lub qhov ncauj ntau
Kauj Ruam 2. Mob qhov mob nrog pob txias
Yog tias koj lub puab tsaig mob, tom qab ntawv kho mob txias tuaj yeem pab txo qhov mob. Tuav cov dej khov lossis pob txias rau sab ntawm koj lub ntsej muag ze ntawm lub puab tsaig sib koom ua ke 10 feeb ib zaug. Rov ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub yog tias koj yuav tsum tau ua.
Kauj Ruam 3. Loos koj lub puab tsaig nrog cov khoom cua sov
Sim tuav lub ncoo cua sov ntub rau koj lub ntsej muag li 5-10 feeb. Qhov no tuaj yeem txo koj qhov mob thiab ua kom yooj yim hauv koj lub puab tsaig.
Tsis muaj txoj cai nruj rau seb koj yuav tsum siv cua sov lossis txias los kho koj lub puab tsaig. Feem ntau, siv qhov uas pab koj tshaj plaws
Kauj Ruam 4. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj lub puab tsaig raug kaw lossis kaw
Yog tias koj lub puab tsaig raug kaw tag lossis kaw, qhov no yuav yog xwm txheej mob hnyav. Tsis txhob poob siab, tab sis ua sai. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim lossis mus rau chav kho mob ceev kom kho qhov teeb meem.
- Cov kws kho mob yuav xav tau kho koj lub puab tsaig kom qhib nws. Qhov no suab nrov txaus ntshai, tab sis lawv yuav tsum loog thaj chaw kom koj tsis txhob hnov mob thaum lub sijhawm txheej txheem.
- Yog tias koj tseem kub taub hau, tawm hws, ntshav siab, thiab lub plawv dhia nrawm thaum koj lub puab tsaig kaw, ces cov no yog txhua yam tsos mob ntawm tus kab mob tetanus. Nrhiav kev pab kho mob xwm txheej tam sim.
Txoj Kev 2 ntawm 3: So Koj Lub puab tsaig
Ib rooj plaub ntawm lockjaw ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau koj lub puab tsaig leeg thiab pob qij txha. So cov leeg no yog ib txoj hauv kev zoo los kho qhov flareup thiab tiv thaiv teeb meem yav tom ntej nrog koj lub puab tsaig. Qhov no siv qee qhov haujlwm hauv koj lub neej txhua hnub, yog li sim cov lus qhia no kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab rau koj lub puab tsaig thaum TMJ flareup.
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov mos muag kom koj tsis txhob nyuab siab koj lub puab tsaig
Cov khoom noj nyuaj lossis tawg zoo li pretzels lossis cov txiv hmab txiv ntoo hnyav ua haujlwm ntau dua los noj thiab yuav ua rau koj mob hnyav dua. Ua nrog cov zaub mov zoo dua xws li yogurt, paj npleg, mov, qe, ntses, lossis qos yaj ywm mashed. Qhov no yuav tsum tiv thaiv qhov mob zuj zus tuaj.
Koj kuj tseem tuaj yeem ci lossis ci txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom lawv yooj yim dua rau koj noj
Kauj Ruam 2. Noj me me kom koj tsis tas yuav rub koj lub puab tsaig
Nws nyuaj rau tswj koj tus kheej thaum noj mov qab, tab sis cov tom loj tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig puab tsaig tsaug zog. Tog twg los me me los yog txiav koj cov zaub mov rau hauv cov khoom me me kom tsis txhob ua rau koj qhov mob hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj kom dav thaum koj noj mov, tham lus, lossis yawning
Nws yooj yim kom tau txais kev zoo siab heev, tab sis kev so koj lub puab tsaig yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm TMJ flareup. Tsis txhob qhib koj lub puab tsaig dav dua li koj nyiam, lossis koj tuaj yeem ua rau mob hnyav dua.
Kauj Ruam 4. Khaws koj cov hniav sib nrug tshwj tsis yog koj noj mov
Koj cov hniav yuav tsum tsis txhob nias ua ke tshwj tsis yog koj tab tom zom. Txwv tsis pub, khaws koj cov hniav sib nrug me ntsis. Qhov no ua rau lub zog tawm ntawm koj lub puab tsaig.
- Tej zaum koj yuav tau nias koj cov hniav ua ke yam tsis paub nws. Yog tias koj ntes koj tus kheej ua qhov ntawd, ceeb toom koj tus kheej kom koj cov hniav sib nrug.
- Sim so koj tus nplaig saum koj cov kab hauv qab kom yuam koj tus kheej kom koj cov hniav sib nrug.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob zom cov pos hniav
Qhov no ua haujlwm dhau koj lub puab tsaig thiab tuaj yeem ua rau koj qhov mob hnyav dua. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam cov pos hniav tag nrho.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob sib tsoo lossis txhuam koj cov hniav tas hnub
Koj yuav tsis txawm paub tias koj tab tom ua qhov no, tab sis nws yog qhov ua rau mob hauv puab tsaig. Yog koj nquag siv lossis zom koj cov hniav ua ke, ua koj qhov zoo tshaj plaws txhawm rau ua tus cwj pwm ntawd.
Yog tias koj tsis tuaj yeem nres sib tsoo koj cov hniav thaum nruab hnub, koj tuaj yeem hnav tus tiv thaiv tom los txhawm rau koj lub puab tsaig. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog qhov muaj ib qho ntawm no ua rau koj
Kauj Ruam 7. Txo kev ntxhov siab kom txo koj cov tsos mob
Qhov no yuav tsis zoo li cuam tshuam, tab sis kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob TMJ. Sim ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub kom tiv thaiv kev tsis xis nyob ntxiv.
- Qee qhov kev so so zoo li kev xav lossis yoga yuav pab txo koj cov kev ntxhov siab. Sim ua lub sijhawm rau ib qho ntawm txhua hnub los pab koj tus kheej kom so.
- Ua tej yam uas koj nyiam kuj yog qhov zoo kom ua rau koj qib kev ntxhov siab qis.
Kauj Ruam 8. Hnav khaub ncaws hmo ntuj yog tias koj zom koj cov hniav thaum hmo ntuj
Kev sib tsoo hmo ntuj yog ib qho teeb meem tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev nyuab siab. Qhov no nyuaj rau tswj txij li koj tsis tsaug zog, yog li yog tias koj muaj teeb meem sib tsoo, koj tuaj yeem siv cov yas hmo ntuj hla koj cov hniav los tiv thaiv koj lub puab tsaig.
Koj tus kws kho hniav feem ntau tuaj yeem qhia yog tias koj muaj teeb meem sib tsoo los ntawm khawb ntawm koj cov hniav. Tej zaum lawv yuav qhia rau koj yog tias lawv pom cov cim ntawm kev sib tsoo thiab qhia tus neeg tiv thaiv hmo ntuj
Kauj Ruam 9. Qoj koj lub puab tsaig ntxiv dag zog rau koj cov leeg
Qee qhov kev ncab thiab ua kom lub dag zog tuaj yeem txo qhov mob thiab o ntawm koj lub puab tsaig. Nug koj tus kws kho hniav rau qee qhov kev qhia tawm tswv yim uas yuav pab tau koj, tom qab ntawd ua raws nraim li koj tus kws kho hniav qhia koj.
Koj tus kws kho hniav kuj tseem yuav pom zoo kho lub cev lossis kho qhov muag kom kho koj qhov mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Lwm Txoj Kev Kho Mob
Muaj ob peb txoj hauv kev kho uas tuaj yeem pab nrog TMJ ib yam. Cov no tsis muaj pov thawj nrog kev tshawb fawb, tab sis qee tus neeg pom lawv pab tau. Lawv kuj tseem tsis muaj kev phom sij, yog li koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej kom pom tias lawv ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho mob hauv qhov txhab kom txo qhov nro
Acupuncturists tuaj yeem pab daws qhov mob ntev xws li TMJ los ntawm kev nkag mus rau cov ntsiab lus siab kom tso kev nruj. Qhov no tsis tau lees tias ua haujlwm, tab sis koj tuaj yeem sim nws rau koj tus kheej.
Ib txwm mus ntsib tus kws kho mob muaj ntawv tso cai thiab paub txog tus kws kho mob kom koj paub tias koj tau txais kev kho mob zoo
Kauj Ruam 2. Sim noj cov tshuaj glucosamine
Glucosamine yog kev kho mob zoo rau mob caj dab vim nws tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv. Qhov no tuaj yeem pab nrog koj li TMJ ib yam. Sim noj ib hnub ntxiv los saib seb qhov no pab tau koj li cas.
- Ib koob tshuaj glucosamine ntau los kho mob caj dab yog 1.5 g ib hnub, tab sis ua raws li cov lus qhia ntawm cov tshuaj uas koj siv.
- Glucosamine tuaj yeem cuam tshuam nrog ntshav thinner thiab ob peb lwm yam tshuaj, yog li nug koj tus kws kho mob ua ntej noj nws.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj calcium thiab magnesium ntxiv dag zog rau koj cov pob qij txha
Tsis muaj qhov sib txuas meej ntawm calcium, magnesium, thiab TMJ, tab sis qee tus neeg nrog TMJ teeb meem muaj qhov tsis txaus hauv cov as -ham no. Yog tias koj tsis tau txais txaus ntawm txhua qhov hauv koj qhov kev noj zaub mov tsis tu ncua, tom qab ntawd sim noj qee qhov kev noj zaub mov kom txhawb qhov nyiaj hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 4. Txhawb koj cov vitamin C kom txaus
Vitamin C pab txhawb pob txha mos hauv koj lub cev, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho TMJ. Tsis muaj ib txoj kev tshawb fawb pom qhov no, tab sis txhawb koj cov vitamin C kom txaus yuav pab tau koj.
Cov peev txheej zoo ntawm cov vitamin C suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus, tswb kua txob, nplooj zaub ntsuab, txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo, thiab melon
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Lockjaw yuav ua rau muaj kev ceeb ntshai, tab sis feem ntau tsis yog qhov loj. Feem ntau nws tshwm sim los ntawm TMJ flareup, txhais tau tias kev sib koom hauv koj lub puab tsaig tau mob. Qhov no suab txaus ntshai, tab sis ntau tus neeg tau ntsib nws thiab koj tuaj yeem tswj hwm nws hauv tsev. Nco ntsoov tias xauv qhov rooj tuaj yeem, qee zaum tsawg zaus, ua rau pom tus mob tetanus, yog li nrhiav kev pab kho mob xwm txheej ceev yog tias koj tseem kub taub hau. Yog tias tsis yog, kev tswj hwm qhov mob thiab mob hauv tsev yuav tsum pab ntau. Yog tias koj tseem tsis pom kev txhim kho ntxiv, tom qab ntawd nrog koj tus kws kho hniav tham kom paub ntau ntxiv.
