Txawm hais tias txhua tus yuav tsum puag lawv lub ntsej muag tawv nqaij, yog tias koj tau pom koj cov tawv nqaij tsaus vim lub sijhawm nyob hauv lub hnub lossis hnub nyoog me ntsis, koj yuav xav ua kom pom nws. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm daim tawv nqaij koj muaj, nws yuav zoo tshaj thaum nws huv thiab muaj dej noo. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem xav ua kom koj cov tawv nqaij ci me ntsis, muaj qee qhov kev kho ntuj uas koj tuaj yeem sim hauv tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Li Kev Tu tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Tshem koj cov tawv nqaij 1-2 zaug hauv ib lub lis piam
Exfoliating txhais tau tias maj mam txhuam koj cov tawv nqaij kom tshem cov tawv nqaij tuag. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog txhuam txhuam kom qhuav, ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws, lossis ntsev lossis qab zib lub cev txhuam.
- Txij li daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag yog qhov muag heev, tsuas yog siv cov cuab yeej exfoliating thiab cov khoom tshwj xeeb tsim los siv rau ntawm lub ntsej muag. Cov khoom exfoliating ntawm lub cev feem ntau yuav hnyav heev.
- Nco ntsoov tias kev tshem tawm tsuas yog pab yog tias koj cov tawv nqaij tam sim no tsaus dua li koj cov tawv nqaij ib txwm, vim tias nws nthuav tawm cov tawv nqaij tshiab uas tsis raug lub hnub.
- Txhawm rau ua koj tus kheej lub ntsej muag, sim ntxiv ib diav ntawm av almonds lossis oatmeal rau koj cov tshuaj ntxuav tas li.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj moisturizer rau koj cov tawv nqaij thaum sawv ntxov thiab hmo ntuj
Koj cov tawv nqaij yuav zoo sib dua, ci dua, thiab muaj kev noj qab haus huv yog tias nws tau noj zaub mov zoo. Siv cov tshuaj moisturizer uas tau tsim rau koj cov tawv nqaij, thiab siv nws txhua tag kis thiab yav tsaus ntuj tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily, koj yuav siv lub cev hnyav uas nqus tau sai. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav, koj yuav xav tau cov dej noo hnyav dua. Yog tias koj muaj cov tawv nqaij sib xyaw, koj yuav xav siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws ntau ntawm koj lub ntsej muag, tom qab ntawd muaj cov mis ntau ntxiv uas koj cov tawv nqaij qhuav tshaj plaws.
- Siv lub cev ua kom lub cev hnyav ntawm koj lub hauv siab, caj npab, thiab txhais ceg.
Kauj Ruam 3. Muab tshuaj pleev thaiv hnub rau sab hauv tsev thiab sab nraum zoov
Feem ntau ntawm qhov tsaus ntuj thiab ua rau koj cov tawv nqaij tshwm sim los ntawm kev raug rau lub hnub lub hnub ci ultraviolet (UV). Txhawm rau tiv thaiv qhov no, nrog rau cov tawv nqaij cuam tshuam los ntawm UVA thiab UVB rays, hnav lub hnub tiv thaiv nrog qhov tsawg kawg ntawm SPF 30 ntawm koj lub ntsej muag, hauv siab, caj npab, thiab txhais tes txhua hnub, tsis hais koj nyob qhov twg los xij. Txhawm rau tiv thaiv lub hnub muaj zog tshaj, rov thov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob nraum zoov.
Nco ntsoov, koj tseem tuaj yeem raug rau lub hnub ci yog tias koj tab tom caij tsheb, nyob rau hnub uas pos huab, lossis yog koj nyob ze ntawm lub qhov rais uas tsis pom kev tsis muaj kev tiv thaiv UVA/UVB. Tias yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Hloov kev noj qab haus huv rau koj txoj kev ua neej kom tau txais cov tawv nqaij ci
Txhua hnub, sim noj zaub mov nplua nuj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein tsis muaj protein, thiab cov nplej tag nrho. Ib qho ntxiv, txiv neej yuav tsum haus txog 3.7 l (130 fl oz), thaum poj niam xav tau txog 2.7 L (91 fl oz) dej txhua hnub txhawm rau txhawm rau ua kom muaj dej huv. Sim ua ib ce li 30 feeb hauv ib hnub, ib yam.
Yog tias koj ua kom dej huv, ua haujlwm tsis tu ncua, thiab tau txais tag nrho cov as -ham uas koj xav tau hauv koj cov zaub mov noj, koj cov tawv nqaij yuav muaj qhov ci zoo nkauj, ua rau nws zoo li ci thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav ntuj sab nraum zoov, txawm tias koj muaj tshuaj pleev thaiv hnub
Txawm tias muaj tshuaj pleev thaiv hnub, koj tseem tuaj yeem pom qee qhov liab lossis tsaus thaum koj nyob nraum zoov, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov, thaum lub hnub lub hnub ci tshaj plaws. Koj tuaj yeem pab zam qhov no los ntawm kev ua kom koj tus kheej ntxoov ntxoo ntau npaum li koj tuaj yeem yog tias koj yuav tsum nyob sab nraum zoov.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav khaub ncaws hnav luv, tsho ntev thiab lub kaus mom dav yog tias koj nyob sab nraum zoov, thiab koj tuaj yeem zaum hauv qab lub kaus lossis tsob ntoo loj rau kev tiv thaiv ntau dua.
- Koj kuj tseem yuav tsum tsis txhob nyob sab nraum zoov thaum lub sijhawm 10:00 teev sawv ntxov txog 4:00 teev tsaus ntuj, thaum lub hnub lub hnub ci tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Ua qhov tseeb nrog koj qhov kev cia siab
Cov tawv nqaij uas twb tau tsaus ntuj lawm yog qhov nyuaj ua kom pom ntau dua li qhov ntxoov ntxoo lossis ob, tshwj xeeb yog siv cov txheej txheem ntuj. Ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv los ntawm kev tiv thaiv nws los ntawm lub hnub, exfoliating thiab siv txoj kev ua kom pom tseeb ntuj yog koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws kom nws nyob ntawm qhov sib dua ntawm lub suab.
Nco ntsoov tias qhov sib xws yog tus yuam sij, yog li txuas ntxiv ua koj lub ntsej muag kho ob peb zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj pom cov txiaj ntsig koj tab tom nrhiav
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Ua Kom Teeb Pom Kev Zoo Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua cov kua txiv hmab txiv ntoo txhawm rau sim ua kom pom kev qub
Turmeric yog cov txuj lom Indian uas tau siv los ua kom tawv nqaij rau ntau pua xyoo. Sib tov cov hmoov av turmeric nrog cov roj txiv ntseej txaus kom ua tuab tuab. Muab cov kua txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv ib txheej nyias nyias ntawm koj cov tawv nqaij. Tom qab li 15-20 feeb, yaug nws nrog dej sov.
- Turmeric muaj curcumin, uas ua raws li antioxidant thiab anti-inflammatory, thiab tuaj yeem pab ua kom koj lub ntsej muag ci.
- Nws yog lub tswv yim zoo los hnav khaub ncaws qub thaum koj ua cov tshuaj txhuam no, vim tias cov qej yuav ua rau koj cov khaub ncaws tsis huv. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij daj ib ntus, tab sis qhov no yuav tsum ntxuav sai sai.
- Koj tuaj yeem rov kho qhov no ib hnub ib zaug ntau npaum li koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Rub koj cov tawv nqaij nrog cov qos yaj ywm nyoos kom ua rau lub hnub nyoog me ntsis
Txiav qos yaj ywm rau hauv daim, tom qab ntawd nphoo me ntsis dej hla txhua daim. Rub cov qos yaj ywm hla koj cov tawv nqaij yog tias koj xav ua kom pom kev tag nrho, lossis tso nws rau ntawm koj cov tawv nqaij thiab tawm ntawm qhov ntawd yog tias koj xav ua kom pom qhov tshwj xeeb tshwj xeeb, zoo li lub hnub nyoog. Ua li cas los xij, yaug koj cov tawv nqaij nrog dej sov tom qab li 10 feeb.
- Cov hmoov txhuv nplej siab thiab piam thaj hauv cov qos yaj ywm yuav pab tshem tawm koj cov tawv nqaij, thiab cov vitamin C, potassium, zinc, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij rov qab zoo, uas tuaj yeem pab nws zoo nkauj dua.
- Qos yaj ywm yog me me txaus uas koj tuaj yeem siv lawv kom ua rau koj cov tawv nqaij txhua hnub.
- Yog tias koj tsis muaj qos yaj ywm ntawm tes, sim lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj vitamin C ntau, xws li lws suav, dib, lossis txiv tsawb sib xyaw.
Kauj Ruam 3. Ua ib hmo txiv qaub kua txiv kom yaug kom huv thiab ua kom koj cov tawv nqaij du
Nyem txog 1 US tbsp (15 mL) rau hauv lub tais, tom qab ntawd do hauv 1 US tbsp (15 mL) dej. Muab lub pob paj rwb tso rau hauv qhov sib tov thiab muab nws tso rau ntawm daim tawv nqaij uas koj xav kom ua kom sib dua. Tom qab kwv yees li 20 feeb, maj mam yaug nws nrog dej sov, tom qab ntawd npog koj cov tawv nqaij kom qhuav nrog cov phuam mos muag thiab thov lub ntsej muag lub ntsej muag.
- Rov ua dua peb zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Txiv qaub kua txiv ua raws li lub ntuj exfoliant, tshem tawm txheej txheej ntawm daim tawv nqaij kom nthuav tawm cov tawv nqaij sib zog hauv qab. Cov kua qaub citric hauv cov kua txiv qaub kuj tseem ua rau lub teeb ua kom dawb (zoo ib yam li nws ua thaum koj muab tso rau hauv koj cov plaub hau).
- Cov kua txiv qaub tuaj yeem qhuav lossis ua rau qee tus neeg cov tawv nqaij, thiab qee zaum nws tuaj yeem ua rau lub hnub ci. Yog tias koj pom liab, ua rau tawv nqaij, lossis hlawv, yaug cov kua txiv qaub tam sim ntawd thiab tsis txhob siv nws dua.
Kauj Ruam 4. Siv aloe vera ntshiab los so thiab ua kom koj cov tawv nqaij ci
Aloe paub tias yog pab koj cov tawv nqaij kho tom qab raug hlawv, tab sis nws kuj muaj cov tshuaj hu ua anthraquinone uas maj mam ua rau tawv nqaij los ntawm kev tshem tawm cov txheej txheej saum toj kawg nkaus ntawm cov tawv nqaij. Thov ib txheej tuab ntawm aloe rau koj cov tawv nqaij, tom qab ntawd muab nws li 20 feeb kom nqus tau tag. Koj tuaj yeem yaug nws tawm, tab sis vim nws muaj txiaj ntsig zoo, koj tsis tas yuav!
- Koj yuav pom aloe ua cov khoom muaj nyob hauv ntau qhov sib txawv ntawm cov tshuaj pleev thiab tshuaj pleev, tab sis rau kev kho txhua yam, siv tsob ntoo aloe vera lossis tau txais lub raj mis ntawm ntshiab aloe vera.
- Thov aloe ib zaug ib hnub kom txog thaum koj pom cov txiaj ntsig koj tab tom nrhiav.
Kauj Ruam 5. Yaug koj cov tawv nqaij nrog dej txiv maj phaub ntsuab rau qhov ci ci
Tau txais ib lub raj mis ntawm 100 feem pua cov txiv maj phaub dej, lossis tawg qhib koj tus txiv maj phaub mis rau rho cov dej. Muab lub pob paj rwb tso rau hauv dej thiab siv nws rau ntawm koj lub ntsej muag thiab lwm qhov chaw uas koj xav ua kom pom kev. Tso nws rau 20 feeb, tom qab ntawd yaug nrog dej sov.
Koj tuaj yeem ua qhov no ob zaug ib hnub rau ntev li koj nyiam
Kauj Ruam 6. Ua txiv qaub, zib ntab, thiab daim npog ntsej muag oatmeal rau kev tshem tawm ntuj
Thaum koj sib xyaw cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij nrog exfoliants, koj tuaj yeem tsim daim npog ntsej muag ua kom tawv nqaij los ntawm ob qho tib si tshem tawm cov txheej txheej tsaus ntuj ntawm cov cell thiab maj mam ua kom cov tawv nqaij tshiab hauv qab. Sim daim npog ntsej muag ua nrog kua txiv qaub, zib ntab, thiab 1 tsp (1 g) oatmeal. Thov nws rau koj lub ntsej muag thiab txhua qhov chaw uas koj xav tau, tawm nws li 20 feeb, tom qab ntawd ntxuav nws.
- Thaum koj ntxuav lub npog ntsej muag, siv cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes los ua cov lus sib dhos maj mam. Cov av oatmeal yuav txhuam cov txheej txheej saum toj kawg nkaus ntawm cov tawv nqaij tuag los ntawm koj lub ntsej muag, qhia pom cov tawv nqaij sib zog hauv qab.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, siv dib tsis siv txiv qaub. Thov sib tov sib npaug ntawm cov kua txiv kab ntxwv thiab zib ntab rau ntawm lub ntsej muag thiab lub cev tag nrho rau 15 feeb, tom qab ntawd ntxuav nws.
- Koj tseem tuaj yeem sim sib tov 2 tsp hmoov oatmeal (2 g) nrog pinch ntawm turmeric thiab ob peb tee kua txiv qaub.
Kauj Ruam 7. So koj cov tawv nqaij hauv cov kua mis nyeem qaub los yog mis nyuj kom ci thaum koj ua kom dej noo
Muab lub pob paj rwb tso rau hauv mis nyuj dawb los yog mis nyuj muaj rog thiab muab nws tso rau ntawm koj daim tawv nqaij. Muab nws tso rau qhov chaw li 20 feeb, tom qab ntawd yaug nws nrog dej sov.
- Mis thiab kua mis ob leeg muaj alpha-hydroxy acids uas maj mam ua rau koj cov tawv nqaij.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv cov mis nyuj muaj rog lossis mis nyuj tag nrho, txij li cov khoom lag luam skim lossis cov rog tsawg yuav tsis muaj cov enzyme tsim nyog.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob yog tias koj tsim cov hlwv tom qab kub hnyiab
Cov tawv nqaij ncaj ncees yog cov muaj feem ntau raug rau sunburn. Kev kub hnyiab hnyav tuaj yeem suav nrog cov tawv nqaij liab thiab cov hlwv me me ntawm koj cov tawv nqaij. Yog tias koj tsim cov hlwv loj dhau ib feem ntawm koj lub cev, nws tuaj yeem ua rau kis mob hnyav.
Tsis txhob sim ntws cov hlwv koj tus kheej lossis koj tuaj yeem ua rau lawv kis mob
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj tawv nqaij liab uas tsis ploj tom qab 1 lub lis piam
Cov tawv nqaij ncaj ncees uas raug tshav ntuj ntau dhau tuaj yeem ua rau liab thiab mob. Yog tias koj muaj tawv nqaij liab uas yuav tsis ploj mus txawm tias tom qab kho nws, nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias tsis muaj teeb meem loj dua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj los pab koj kho.
Ua rau me me, khaus, thiab tawv nqaij yog qhov tshwm sim ntawm kev kub hnyiab thiab tsis xav tau kev kho mob
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob rau qhov ua xua rau cov tshuaj ntuj
Txawm tias kev kho mob ib yam li turmeric thiab aloe vera tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv qee tus neeg thaum lawv tau thov rau ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj ntsib qhov tsis zoo tshwm sim tom qab siv tshuaj kho tawv nqaij kom pom tseeb, tsum tsis siv nws, thiab yaug nws tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Yog tias qhov tshuaj tiv thaiv mob hnyav, mus kho mob ceev.
- Cov tsos mob ntawm kev ua xua hnyav suav nrog lub plawv dhia nrawm, ua pa nyuaj, lossis yog koj xav tias koj lub caj pas yuav kaw.
- Cov pob me me lossis khaus khaus tsis xav tau kev kho mob xwm txheej ceev, tab sis yog tias nws tsis ploj mus tom qab ob peb teev, hu rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj tsim cov moles tshiab ntawm koj cov tawv nqaij
Cov tawv nqaij ncaj ncees yog qhov pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev raug tshav ntuj. Cov hluav taws xob ultraviolet tuaj yeem ua rau kev tsim cov moles, uas tuaj yeem ua rau muaj mob qog noj ntshav. Yog tias koj txhim kho tus tshiab lossis pom qhov hloov pauv ntawm koj cov moles uas twb muaj lawm, teem sijhawm mus ntsib kws kho mob tawv nqaij.
- Yog tias koj cov moles uas twb muaj lawm loj dua, hloov xim lossis duab, lossis loj tuaj, mus ntsib kws kho mob tawv nqaij.
- Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj cov moles ua rau mob lossis o.
Lub tswv yim
- Txhawm rau tsim qhov kev xav ntawm daim tawv nqaij sib dua, sim hnav daim di ncauj tsaus lossis pleev qhov muag kom tsim qhov sib piv.
- Yog tias koj pom tias txoj hauv kev ntawm daim tawv nqaij ua kom qeeb dhau, siv cov nplaum ua kom pom tseeb uas muaj hydroquinone. Tham nrog kws kho mob ua ntej kom paub seb qhov kev tsom xam twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv cov tshuaj hydroquinone ntau dua 2% yam tsis tau tham nrog kws kho mob. Koj muaj kev pheej hmoo-kev tsis txaus siab thiab ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj.
- Tsis txhob siv tshuaj dawb hauv tsev lossis tshuaj dawb plaub hau rau ntawm koj cov tawv nqaij xav tias koj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij. Cov no yuav tsis ua haujlwm, vim tias lawv tsis tsim los ua kom melanin nyob hauv koj cov tawv nqaij, thiab lawv tuaj yeem ua rau raug mob rau koj cov tawv nqaij.
